Маленькие мелочи, которые помогут вам быть счастливей — хитрые советы

Маленькие мелочи, которые помогут вам быть счастливей

Маленькие мелочи, которые помогут вам быть счастливей - хитрые советы

Данный пост написан нашим постоянным читателем Егором Солодким. Надеемся, что он понравится вам так же, как и нам!

В ритме современной жизни у нас не остается времени на маленькие мелочи, которые могут нас сделать счастливыми сейчас, в конкретный момент.

Мы постоянно строим планы, ставим перед собой грандиозные цели и сосредотачиваемся на них.

Мы живем в ожидании, что вот через 5 лет выплатим кредит за квартиру и машину, и вот тогда уж заживем на полную, но нет, потом в квартире нужно сделать ремонт, и мы снова ждем, когда он закончится. И так по кругу…

Как сказал герой Уилла Смита в фильме “Правила съема: Метод Хитча”: “Жизнь измеряется не количеством сделанных вдохов и выдохов, а количеством тех моментов, когда от счастья захватывает дух.”

Так что же это за моменты, от которых в повседневной жизни может захватить дух? Поверьте их тысячи! И те, что я назову сейчас не составляют даже и одного процента от всех радостей жизни, которые мы упускаем каждый день. Надеюсь, что прочитав мой список, завтра вы заметите эти моменты и будете каждый день чуточку счастливей, чем вчера!

Прогулка после работы домой, пешком

Мы так часто забываем, как хорошо на улице, что выходят из офиса сразу же прыгаем в лучшем случае в свою машину с кондиционером, а чаще всего, домой нас везет душная маршрутка.

В студенческие годы, я стал искренне ненавидеть маршрутки и если я не опаздывал, то шел пешком, практически в любую точку города. За день я наматывал более 20 км.

Посчитайте сколько вы проходите за день, не по офису, а по улице? Идя домой не спешите, дышите полной грудью и вы тут же почувствуете, как улучшается ваше самочувствие.

Если вам приходится рано вставать, чтобы вовремя попасть на работу, постарайтесь свыкнуться с этим

Не ложитесь спать с мыслью: “блин, опять рано вставать” и не просыпайтесь думая: “еще бы поспать, так нет на работу пора”. Как может пройти ваш день, если он заканчивается и начинается с негатива. Вы уже дважды в день настраиваете себя на то, что он будет хреновым. Конечно он таким и будет! Вставать рано — это классно, правда.

Делайте утреннюю зарядку!

Знаю, баян. Но это правда помогает! Вы просыпаетесь, умываетесь, выпиваете чашку кофе и искусственно заставляете себя проснуться. И мысленно, вы проснулись, но не физически. Ваше тело будет спать еще несколько часов на работе.

Утром достаточно 2-3 подходов пресса, отжиманий и подтягиваний на перекладине, что бы разбудить тело и наполнить его энергией. Чтобы все это сделать, вам надо вставать на пол часа раньше, но поверьте, через месяц усилий вы начнете от этого кайфовать.

Попробуйте, может кофе вам уже и не понадобится!

Не отказывайте себе в мелочах

Если вам захотелось купить шоколадку, то черт возьми купите её! Поверьте, от одной плитки шоколада ваш кредит за машину не увеличится в два раза, а вот уровень гормона счастья в вашем организме подскочит резко.

Вообще мы так часто отказываем себе в одной лишней шоколадке, бутылке пива, букете цветов и.т.д.

что просто стираем свою самооценку! И тот iPhone из-за которого мы отказались от шоколадки, уже не так нас порадует, когда все таки окажется в наших руках.

Не слушайте грустную музыку, слушайте рэгги 🙂

Тут все просто, грустная музыка — грустные мысли! У меня в телефоне нет медляков:)

Получайте кайф от живого общения, не заменяйте его социальными сетями

Источник: https://lifehacker.ru/malenkie-melochi-kotorye-pomogut-vam-byt-schastlivejj/

Простые и гениальные хитрости для уборки дома

Для многих из нас уборка — самая тягостная обязанность и страшное наказание. Часто только в тот момент, когда в доме не остается чистого места и квартира начинает напоминать поле сражения динозавров, мы обреченно приступаем к наведению порядка. На самом деле уборка — это легко и быстро, если знать базовые секреты.

Мы в AdMe.ru задались целью облегчить вам жизнь и собрали несколько новых хитростей, которые помогут справиться с домашней работой.

Очищаем самые грязные предметы в ванной

© veliver  

Старая шторка для ванной будет выглядеть, как из магазина, если все грязные участки и даже места с желтизной и плесенью промыть раствором, состоящим в равных частях из перекиси водорода и воды.

© tecnowebstudio  

Чтобы очистить зубные щетки от микробов, замачиваем их на час в уксусе. Затем хорошо моем под проточной водой.

© qiannipicture  

Мочалки замачиваем на час в горячей воде и уксусе в пропорции 1:1. Затем хорошо промываем чистой водой и сушим.

Моем до белизны ванну

© topklop  

От известкового налета, желтых пятен и серой поверхности хорошо помогает перекись водорода. Распыляем ее при помощи пульверизатора на поверхность ванны, оставляем на полчаса и затем хорошо смываем теплой водой.

© ytimg  

Можно легко очистить поверхность ванны, если засыпать ее содой и через несколько минут залить уксусом. После этого нужно слегка почистить поверхность щеткой и смыть теплой водой.

© patee  

Нежелательную желтизну эффективно убирает раствор обычной лимонной кислоты. Раствор делаем из расчета: один пакетик на стакан воды. Это средство при помощи губки наносим на поверхность ванны и оставляем на 20 минут. Затем смываем теплой водой.

© ireceptik  

Очистить до блеска ванну и избавиться от застарелого налета можно при помощи смеси уксуса и соли. Смешиваем ингредиенты в пропорции 1:1 и отчищаем ванную до белизны.

Справляемся с грязным унитазом

© therooster  

Унитаз засверкает от чистоты, если использовать для чистки горчичный порошок с добавлением в равных частях лимонной кислоты и кукурузного крахмала.

© Sarah Lipoff  

Для очищения и освежения унитаза можно самостоятельно приготовить чистящие бомбочки. Всего 1-2 бомбочки, брошенные в унитаз, дадут не только гигиенический эффект, но и приятный запах.

  • 1 стакан соды
  • 1/4 стакана лимонной кислоты
  • 1/2 ч. л. уксуса
  • 1 ст. л. 6%-го раствора перекиси водорода
  • 15–20 капель любимого эфирного масла

Насыпаем соду в миску, добавляем лимонную кислоту. Во второй миске смешиваем уксус и перекись и наливаем эту жидкость по капле в сухую смесь. Добавляем эфирное масло и ложкой формируем маленькие шарики. Выкладываем бомбочки на пергаментную бумагу и сушим не менее 6 часов. Храним бомбочки в закрытой стеклянной банке.

Очищаем швы между плиткой в ванной

© dicascaseiras  

При помощи обычной белой парафиновой свечи можно избавиться от плесени, темного налета и грязных отложений на швах между плиткой. Для этого нужно тупым концом свечи несколько раз провести по грязному шву. Это позволит очистить и защитить швы от попадания плесени и грязи.

© gulfcoasttileandgrout  

Насыпаем в миску пищевую соду, берем ее смоченной в воде ненужной зубной щеткой и очищаем грязные места. После чистки промываем поверхность теплой водой. Швы как новые!

© linesa  

Смешиваем теплую воду с перекисью водорода в пропорциях 2:1. Щеткой или губкой чистим швы между плитками этим раствором, который потом можно не смывать.

Отмываем кафельную плитку

© vecernji  

Берем 15 грамм лимонной кислоты и разводим ее стаканом теплой воды. Получившимся раствором отмываем кафель. Затем смываем чистой водой.

© webrazzi  

При слишком грязных кафельных стенах поможет уксус. Сбрызгиваем поверхность из пульверизатора уксусом, оставляем на 10 минут и промываем чистой водой. Затем протираем плитку мягкой салфеткой из микрофибры. Этот способ не только отмоет кафель, но и продезинфицирует его.

Приводим в порядок стиральную машину

Очищаем стиральную машинку 1 раз в квартал.

© legkovmeste  

Очистить машину от накипи и водяного камня поможет обычная лимонная кислота. В отсек для порошка засыпаем 60 грамм лимонной кислоты. Запускаем машинку на полный цикл стирки с максимально высокой температурой.

© sovetexpert  

Готовим простое и эффективное средство, которое приведет стиральную машину в порядок.

  • 2 стакана уксуса
  • ¼ стакана пищевой соды
  • ¼ стакана воды
  • губка

В миске смешиваем воду и соду. Наливаем этот раствор в отделение для порошка. Уксус наливаем в барабан стиральной машинки. Запускаем машинку в режиме обычной стирки. После завершения цикла протираем губкой все резиновые прокладки и дверцу. Высушиваем барабан с открытой дверцей.

Идеально моем плиту

© shutterstock  

Убираем жир с поверхности плиты и с мелких деталей обычным ластиком. Этим способом пользуются сотрудники профессиональных клининговых служб.

© thekitchn  

Засаленную плиту можно привести в порядок при помощи лимонного сока и дольки лимона. Выжимаем сок, протираем плиту лимоном и оставляем на 15 минут. Затем протираем мокрой тряпкой.

Чистим до блеска духовку

Очистить духовой шкаф от жира и нагара можно при помощи стакана нашатырного спирта и литра воды. Духовку нагреваем до 150 градусов и выключаем. На нижнюю решетку ставим емкость с горячей водой, на верхнюю — емкость с нашатырем. Закрываем дверцу духовки и оставляем остывать до утра.

Утром в емкость с нашатырем добавляем несколько чайных ложек любого моющего средства и полчашки теплой воды. Губкой с полученным раствором протираем духовку и промываем ее водой.

© mejorconsalud  

Чтобы духовка стала как новая, можно использовать обычный уксус. На поверхность наносим губкой небольшое количество уксуса. Закрываем дверцу и оставляем на несколько часов. Затем незначительные загрязнения просто протираем тряпкой, а более серьезные — трем щеткой. Обязательно хорошо промываем поверхности водой.

© 200domov.ru  

Очистить духовой шкаф от жира и нагара можно при помощи разрыхлителя для теста. Протираем горячей водой духовку и присыпаем разрыхлителем, сбрызгиваем поверхность водой из пульверизатора. Через полчаса убираем комочки средства влажной тряпкой и промываем духовку водой. Особенно хорошо этот способ убирает жир со стеклянной дверцы.

Идеально освежаем матрац

© gardensandcleaning  

Освежать матрац чистой насадкой для деликатных поверхностей желательно хотя бы раз в сезон. В идеале делаем это каждый раз перед сменой постельного белья.

© sovetclub  

Убрать несвежий запах, который через некоторое время появляется, можно, рассыпав пищевую соду на матрац, оставив на полчаса и затем хорошо пропылесосив поверхность.

© decostudioblog  

Убрать свежие пятна человеческой жизнедеятельности легко можно при помощи смеси перекиси водорода и жидкости для мытья посуды в пропорции 2:1.

Избавляем от пятен ковры

© ipswichchoral  

Убрать пятна кофе, какао или чая проще всего при помощи 1 столовой ложки глицерина, разведенной в 1 литре холодной воды.

© sovets  

Можно легко удалить с ковра следы от пива, вина, ликера, если на пятна нанести раствор теплой воды с небольшим количеством стирального порошка. Затем смыть его теплой водой с уксусом в пропорции: 1 чайная ложка уксуса на 0,5 литра воды.

Удаляем пятна с тканей

© seoinlondon  

Удаляем пятна от масляных красок с тканей смесью бензина, ацетона и скипидара в равных частях.

Читайте также:  Rookee запустили партнёрскую программу для владельцев сайтов и блогов - хитрые советы

© tastykitchen  

Убрать свежие чернила с тканевой поверхности можно при помощи обычного молока.

© mejorconsalud  

Удалить следы от травы можно с помощью солевого раствора — 1 чайная ложка на стакан воды.

По материалам meclean, homeandfamily

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/prostye-i-genialnye-hitrosti-dlya-uborki-doma-1215660/

33 хитрости хранения мелочей в доме

Маленькие вещи могут создать ужасный беспорядок в доме, особенно если их разбрасывать и не убирать на места. Эти идеи по организации нужных мелочей в доме помогут вам поддерживать порядок, особо не утруждаясь.

Спальная и ванная комнаты:
1. Храните невидимки в магнитном держателе для скрепок

2. Резинки для волос на карабине

3. Разложите серьги в формочки для льда

4. Во время поездок храните украшения в органайзере для таблеток

5. Оберните пробковую доску льном и повесьте ожерелья

6. Разложите лаки по цветам в органайзер для обуви

7. Храните кисти в подставке для зубных щеток

8. Раскрасьте пластиковые трубы и разложите в них нижнее белье

9. Кольца от душевой занавески помогут упорядочить коллекцию шарфов и платков

10. Выделите для каждого члена семьи по баночке для зубной щетки и пасты

Кухня
11. В держателе для папок удобно хранить спагетти

12. Как и пищевую пленку с фольгой

13. Храните кофейные капсулы в подставке для яиц

14. Компактное хранение формочек для кексов

15. Эти удобные полки для круп станут еще и украшением интерьера

16. Разложите принадлежности в отдельных секторах ящика

17. Храните пластиковые крышки в сушилке для тарелок

18. Чайные пакетики можно сложить в жестяную коробку

Для детей:
19. Корзина для фруктов станет новым домом для игрушек в ванной

20. Пуф можно набить старыми игрушками

21. Из нескольких склеенных между собой упаковок карандашей получается удобный органайзер

22. Сделайте корзина для канцелярских принадлежностей

23. Наклейте на каждый контейнер соответствующею наклейку, и Вашему ребенку будет легче убирать и находить нужную игрушку

24. Превратите обычный столик в столик для конструктора лего

25. Храните настольные игры в рамках (а детали игр за рамками)

Творчество и рукоделие

26. Намотайте пряжу на прищепки

27. Разложите клубки по цвету в винный шкаф

28. Положите канцелярские мелочи в формочки для кексов

29. Маленькие баночки можно прикрепить под полку в гараже и хранить в них гвозди

30. Цепи и карниз помогут в хранении лент

31. Выделите ящик под специи

32. Спицы удобно хранить в органайзере (размер и длину каждой из них можно подписать)

33. Блестки можно хранить в солонках и перечницах

Источник: http://justcoolidea.ru/33-hitrosti-hraneniya-melochej-v-dome/

8 ежедневных научно-проверенных мелочей, которые сделают вас намного счастливее

Все люди хотят быть счастливыми, но на жизненном пути, как назло, встречаются всяческие препятствия.

Что ж, от неприятностей никто не застрахован, и рано или поздно они всё равно произойдут, но в ваших силах если не предотвратить их, то хотя бы снизить негативный эффект.

Мы предлагаем подборку ежедневных простых вещей, которые помогут вам повысить свой субъективный уровень счастья и лишний раз улыбнуться и осознать, что жизнь — удивительное приключение, происходящее с вами прямо здесь и сейчас.

Начать день можно поблагодарив кого-нибудь. Это может быть член вашей семьи, которому вы скажете «спасибо», или коллега — ему можно написать письмо с благодарностью за проделанную работу. Это также может быть ваш друг, знакомый в социальной сети — кто угодно, даже вы сами.

Простое проявление благодарности внесёт в вашу жизнь новые краски и смысл, а кроме того, в ответ вы с большой долей вероятности получите ответную благодарность, а это лучшая мотивация для работы и гарантированное улучшение настроения. Кроме того, если вы говорите «спасибо», человек проникается к вам симпатией, доверием и желанием помогать вам.

Так вы приобретёте друзей и союзников и наверняка добавите в жизнь ещё больше положительных эмоций.

Более того, гарвардский эксперт в области счастья и автор книги «Польза счастья» Шон Айкор советует благодарить, потому что это увеличивает ваше материальное благосостояние. Так что смело начинайте день со «спасибо», только помните — благодарность должна быть искренней.

Профессор Гарвардского университета Майкл Нортон утверждает, что трата денег на других людей обычно доставляет больше удовольствия, чем трата на себя — такой вывод он сделал в результате проведённых исследований.

Дело в том, что человеческое восприятие богатства основывается по большей части не на количестве рублей или долларов на наших банковских счетах. Когда человек отдаёт часть своих денег кому то, кто нуждается в этом больше него самого, то повышает субъективное ощущение собственного достатка.

В результате поднимается самооценка, а следовательно, уровень счастья и удовлетворённости жизнью.

Сам Нортон описывает это явление так: «Если у меня достаточно, чтобы не только выживать, но и делиться, то я не так уж безнадёжен».

Согласно результатам опроса, люди из разных стран мира, разных возрастов, убеждений и социальных групп со средней суммой дохода $1500 были счастливее, если тратили хотя бы малую часть своих денег на благотворительность.

Субъективно они оценивали свой уровень богатства и счастья выше, чем те, кто этого не делал.

Разумеется, мало кто может пожертвовать на благое дело миллионы, но это и необязательно: достаточно просто немного помочь тому, кто в этом нуждается, например, пожертвовать несколько сотен на лечение больного ребёнка — в социальных сетях сейчас публикуется очень много таких сборов с указанием счетов, максимально упрощённой системой перевода средств и полной детализацией, сколько средств собрано и куда они потрачены. Или можно купить другу вещь, о которой он давно мечтал — вам доставит радость не только его благодарность, но и глубокое чувство удовлетворения собой.

В книге Сони Любомирски «Как стать счастливым» описан интересный эксперимент. Студенты были разделены на две группы, первая из них получила задание обниматься с кем-либо по пять раз в день в течение четырёх недель и записывать любую информацию об этом: свои ощущения, обстоятельства, настроение, окружающую обстановку — всё, что сочтут нужным.

Объятия не должны были нести сексуального подтекста. Обязательным условием было задействовать при этом обе руки, а насколько близким или крепким будет объятие, было оставлено на усмотрение испытуемого.

Кроме того, участников теста просили обниматься не только со своими близкими друзьями или родственниками, а обнять столько самых разных людей, сколько возможно, но не обнимая одного и того же человека два дня подряд.

Вторую группу студентов попросили записывать, сколько часов в день они читали, тратили на любимое хобби и т. п. и фиксировать своё настроение и другие подобные вещи.

Согласно записям о настроении и самочувствии, через четыре недели студенты из первой группы стали намного счастливее, а у студентов из второй группы изменений в этом отношении не наблюдалось.

Люди, сознательно использующие свои сильные стороны в повседневной жизни как можно чаще, за несколько месяцев могут увеличить субъективное ощущение счастья в несколько раз. Желательно тренировать свои таланты, умения — в общем, те полезные качества, которые отличают вас от других.

577-ми добровольцам было предложено выбрать одну из своих сильных сторон и использовать её каждый день в течение недели как-нибудь по-новому. В результате они стали довольнее и энергичнее всего за неделю, и такое самочувствие не покидало их на протяжении целого месяца после окончания эксперимента.

Это не единственное проведённое исследование в этой области, и все другие эксперименты показали аналогичные результаты.

Просто выберите один день в неделю, когда будете совершать по пять маленьких актов «доброты», а в ответ получите энергию и чувство «душевного полёта» на всю следующую неделю. Только обязательно совершайте свои поступки намеренно и осознанно, а совершив, оглянитесь назад и оцените свои действия постфактум.

Не требуется сворачивать горы — достаточно сделать подруге комплимент по поводу нового платья или угостить вкусным печеньем, или просто поговорить с человеком на интересную ему тему за чашкой кофе.

Тратить много времени не надо — на комплимент уйдёт секунд 30, на угощение — пара минут, а на чашку кофе — пятнадцать, но оно того стоит. Человек, которому вы сделали «приятность», надолго запомнит это на подсознательном уровне и в ответ непременно сделает приятное вам.

А вы поделитесь с другим человеком хорошим настроением, и оно станет ещё лучше, когда вы увидите его улыбку.

Не лишайте себя радости предвкушения удовольствия. Например, достаточно просто некоторое время подумать о прекрасном фильме, который вы собираетесь посмотреть, чтобы поднять уровень эндорфинов в крови на 27%.

Само ожидание чего-то хорошего часто является самым приятным чувством в любом виде деятельности. Если вы не можете прямо сейчас выделить себе времени для отдыха, то отметьте на календаре день, когда собираетесь отдохнуть.

Даже если этот день наступит только через месяц или два, всё равно отметьте его и, периодически посматривая на календарь, вспоминайте о нём.

Учтите: ожидаемые события должны быть очень приятным для вас — вы можете почитать хорошую книгу, провести время с друзьями, заняться любимым спортом или купить вещь, которую давно хотели.

Лонгитюдное исследование британских домохозяйств, проведённое Институтом социальных и экономических исследований Эссекского Университета, показывает, что общение эквивалентно некоторой денежной сумме.

Например, счастливый брак приносит ощущения, эквивалентные получению $105 000 в год, а развод, напротив, будет ощущаться человеком как потеря целых $255 000.

Регулярное общение с семьёй и друзьями сделает вас счастливее на $97 265 в год, а улучшение здоровья — один из важнейших факторов счастья — примерно «на» $463 170 ежегодно.

Не секрет, что социальные взаимодействия положительно влияют на бизнес или работу: большинство людей предпочитает работать со своими знакомыми или с людьми, по каким-то причинам им симпатичными.

Чем с большим количеством людей вы общаетесь, тем больше шансов, что среди них найдётся тот, кто предложит вам хорошую работу или хотя бы подаст хорошую идею для бизнеса, что тоже положительно отразится на вашем достатке.

Так что общайтесь с дорогими вам людьми — и станете богаче не только в прямом, но и в переносном смысле.

Эта техника доказывает свою эффективность снова и снова. Вот что говорит её создатель, профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман:

«Каждый вечер выделяйте перед сном по десять минут. Запишите три вещи, доставившие вам сегодня удовольствие, и причины, почему они так повлияли на вас. Можете использовать для этого блокнот или компьютер — неважно.

Важно то, что у вас останется физическая запись об этом. Это могут быть как глобальные события вроде рождения ребёнка у ваших родственников или друзей, так и мелкие бытовые радости вроде чашки утреннего кофе.

Пишите просто и понятно, например «Мой муж купил для меня моё любимое мороженое по пути домой».

Так вы второй раз за день переживёте счастливый момент, а кроме того, время от времени перечитывая свои записи, сможете пережить его в третий, четвёртый и сотый раз. Такой дневник поможет вам понять, насколько на самом деле ваша жизнь полна удивительных событий, которые вы зачастую даже не замечаете, и оценить их с новой точки зрения.

Источник: https://www.publy.ru/post/349

Мелочи, которые сделают вас счастливее

Зимой так просто впасть в уныние — вокруг все черно-серое, даже люди, то мороз, то слякоть и так не хватает тепла и солнца… Но выход есть! Надо радовать себя простыми мелочами, которыми мы делимся с вами в сегодняшней статье.

Читайте также:  Видео: балансирование между личной жизнью и работой - хитрые советы

Кусочек шоколада

Когда вы едите шоколад, вы чувствуете себя виноватой? Если это было давно, тогда сейчас самое время! Возьмите кусочек любимого шоколада.

Пусть он медленно тает во рту — одно удовольствие! Исследователи мозга знают, почему при этом возникает ощущения счастья. Шоколад активизирует области мозга, которые отвечают за чувство удовлетворения.

С «чистой» совестью можно съесть темный шоколад, он содержит меньше сахара.

Позвонить старому другу

У каждого из нас есть 2-3 старых бойфренда или подруг, которые не видели нас уже целую вечность. Не теряйте времени, загляните в записную книжку или разыщите номер в телефоннике и позвоните кому-нибудь из них. Ваша система счастья слегка устала, но социальные контакты ее хорошо встряхнут. Общение с хорошими людьми делает счастливее.

Планировать свой следующий отпуск

Длинные вечера — лучшее время для мечтаний о следующем отпуске. Те, кто рано определился с целью путешествия, могут долго наслаждаться предвкушением. Может, поделиться с кем-то из друзей? Совместные предприятия с друзьями гораздо лучше для хорошего самочувствия, чем разговор по телефону.

Прогулка в дождь

Прогулка в дождливую погоду гарантированно сделает счастливее. Если вы не верите, попробуйте выйти под зонтом. Соответствующий душ можно принять в любое время года. Надо только одеться соответственно погоде, чтобы не испортить себе удовольствие. А после возвращения можно наслаждаться чаем с печеньем.

Написать дневник

Время уходит слишком быстро. Приятные события, к которым хотелось бы возвращаться, уходят из памяти. Потратьте некоторое время и запишите каждый свой вечер.

Ваш лучший момент дня будет сохранен в записной книжке. Это имеет почти терапевтический эффект: описание событий и чувств не только останется в памяти, но и стабилизирует эмоциональное состояние.

Позднее событие вызовет улыбку на лице.

Купите что-нибудь!

Не помешает немного подумать о себе. Чувство счастья при покупке хотя и не долговечно, но остается в мозговом сканере как у женщин, так и у мужчин. Выбираете ли Вы средства для спа-душа или новую пару обуви: главное, чтобы покупка нравилась.

Сделайте что-нибудь для других!

В конце самое лучшее! Нейрофизиологи рекомендуют: если вы хотите быть счастливым и долго жить, делайте что-то приятное для других. Множество исследований показали: кто помогает другим, тот живет дольше, а кто тратит деньги на других, чувствует себя счастливее. И то, и другое верно даже в мелочах: если вы, например, помогаете внуку накачать шины на велосипеде.

Не позволяйте себе унывать и будьте счастливы, заглядывая иногда в эти советы.

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2016/01/29/melochi-sdelayut-schastlivee/

8 советов, которые помогут стать счастливее

Сегодняшний ритм жизни заставляет нас двигаться с ошеломительной скоростью, постоянно набирая темп.

Помните, как в детстве мы удивлялись тому, что наши родители так редко видятся с друзьями? Нам казалось, что встретиться с другом невероятно просто — подними трубку, набери номер и договорись о времени и месте.

Но сегодня мы понимаем, что для этого нам нужно каким-то образом найти в своем плотном графике пару часов на встречу.

Думаю, вы все хотите вернуться в то время, когда вы могли вот так запросто найти те самые пару часов на встречи, игры или что-нибудь еще. Поэтому я поделюсь с вами парочкой приемов, испытанных мною на собственном опыте.

Загруженный график у меня был с самого детства: в 8:00 я отправлялась в школу, сидела на уроках до 15:00, а потом бегала по танцам/музыкальным школам/языковым курсам и так далее. Приходила домой в начале десятого вечера, ужинала, садилась за уроки, а около часа ночи буквально вырубалась, едва коснувшись головой подушки.

Пробегав в таком темпе с 8 до 15 лет, я поняла, что пора что-то менять, потому что в свои пятнадцать я чувствовала себя уже замотавшейся и уставшей от жизни теткой лет так сорока. И вот, чему я научилась, стараясь сбавлять темп:

1. Невозможно успеть все

Смиритесь с тем, что вы НИКОГДА не успеете сделать все: и поработать, и побыть с родными, и отдохнуть, и нормально покушать и сделать еще то множество вещей, которое висит в вашем списке дел.

Просто невозможно вместить в сутки больше часов, чем в них есть. Это аксиома, перестаньте пытаться ее опровергнуть.

2. Учитесь «забивать болт»

Знаете, какой самый важный урок мне преподали школа, колледж и университет? Нужно уметь забивать на некоторые дела. Сегодняшняя система образования настолько несбалансирована, что несчастные ученики и студенты должны днями и ночами грызть гранит науки, чтобы добиться стройного ряда пятерок в своих аттестатах.

Вот, что я вам скажу — просто не делайте некоторые свои дела. Понимаете, что не успеваете или у вас нет сил на уборку? Фиг с ним. Мир не перевернется с ног на голову, если у вас дома будет чуть грязнее, чем должно быть. Нет времени на еще одно рабочее задание? Ну и ладно. Сделаете потом.

Это может звучать немного инфантильно, но каждый человек должен обладать умением просто забить на что-либо. Если вы понимаете, что задание можно сделать завтра — делайте его завтра. Плевать, что спланировали его на сегодня. Если у вас не хватает времени на это задание, то что вам остается делать, м? Рвать свою пятую точку в попытках достичь полностью выполненного списка дел?

Возможно, многие «продуктивные и успешные» люди и учат других тому, что нужно обязательно делать все запланированное на день. Но знаете что? Мы часто переоцениваем свои усилия, а это значит, что мы можем запланировать гораздо больше, чем реально сможем сделать. А вот попытки допрыгнуть до слишком высоко поставленной планки запросто могут довести вас до нервного срыва и серьезных болезней.

3. Делегируйте

Не можете просто забить на дело? Поручите его кому-то другому. Уборку может сделать человек, которому вы заплатите небольшую сумму за это. Сегодня можно найти исполнителя для любого задания.

Можете переложить обязанность на коллегу, который откровенно прохлаждается на рабочем месте? Сделайте это. Не успеваете готовить ужин? Попросите кого-то из домашних. Ну или закажите доставку еды. Двадцать первый век на дворе, в конце концов.

4. Живите по-итальянски

Вы заметили, как вы едите, едете куда-либо, отдыхаете, общаетесь с людьми? Что вы ели на завтрак? Помните вкус еды? Могу поспорить, что даже если помните, то очень приблизительно.

Берите пример с итальянцев. Они никогда не будут есть впопыхах. Они будут тратить на трапезу столько времени, сколько им понадобится.

Будут смаковать каждый кусочек еды так, будто они едят какой-то деликатес, доступный только в малых количествах. Если итальянец захочет отдохнуть во время рабочего дня — он выйдет на улицу хотя бы на пять минут.

И не перекурит быстренько, чуть ли не проглотив сигарету, а насладится днем, какой бы не была погода.

Учитесь наслаждаться всем: музыкой, которую вы слушаете, когда едете на работу или куда-либо; напитком, который вы пьете, едой; окружающим вас миром, природой. В целом, учитесь наслаждаться жизнью. Каждой мелочью. Только если вы научитесь получать кайф от всего, что делаете, вы перестанете чувствовать себя загнанной лошадью.

5. Проанализируйте свои обязанности и дела

Может, ваша работа не стоит усилий, которые вы тратите на нее? Если вам платят гроши, а вы вкалываете как бык, нужна ли вам такая должность? А то групповое занятие йогой? Или вы записались в студию, чтобы быть в тренде? Заплатили деньги и ездите теперь на эту йогу через весь город, тратя полтора часа на дорогу и еще час на саму тренировку. А ведь вы могли бы просто выходить на пробежку или заниматься йогой дома, потратив на это не больше часа.

Подумайте, может вам совсем и не нужно то, чем вы себя нагрузили.

6. Ничего не делать — нормально

Нас с детства приучили к тому, что мы должны постоянно быть чем-то занятыми. То хор, то уроки фортепиано, занятия с репетиторами, еще какие-то кружки.

Мало того, что этим родители зачастую отбивают у своих детей желание заниматься творчеством, эти самые дети еще и устают раньше, чем успевают повзрослеть.

Конечно, родителей можно понять — они хотят, чтобы их чадо было самым лучшим, образованным и успешным, но не об этом речь.

Мы не на олимпийских играх, нам не нужно «быстрее, выше, сильнее». Успокойтесь, сядьте и расслабьтесь. Просто ничего не делайте. Освобождайте один день в неделю на то, чтобы ничего не делать. Валяйтесь и смотрите фильмы, читайте увлекательную книгу, примите ванну, проспите полдня. Ничего страшного не произойдет, поверьте. Вы не станете менее продуктивными.

И помните — нет ничего ужасного в том, чтобы ответить на вопрос «Что ты делал на выходных?» одним словом «Ничего».

7. Перестаньте волноваться о мнении других людей

К чему это я? А к тому, что мы чаще всего вкалываем, чтобы потом выпендриться перед другими своим заработком, должностью, шмотками или чем-либо еще.

Заметьте, все по-настоящему успешные люди не особо парятся о том, как их воспримут другие. Их не волнует, что другие подумают об их одежде, доме или чем-либо еще.

Они сосредоточены на том, что волнует их самих. Сосредоточьтесь и вы на том, что важно именно вам.

Пересмотрите свою систему ценностей. Авось окажется, что не так вам и нужна эта вторая работа. Что вы ненавидите пилатес, но ходите на него «потому что модно». Что неинтересные курсы сомелье вы посещаете только потому, что хотите похвастаться этим «изысканным» хобби перед друзьями.

8. Хватит брать все на себя

Если вы не раз отбирали у кого-то какое-либо задание, которое, как вам казалось, вы сделаете лучше — дело плохо. Многие страдают уверенностью в том, что именно им это по силам, а не кому-то другому.

Читайте также:  Рабочие места: рассказ владимира дегтярева - хитрые советы

Вот что я вам скажу. Расслабьтесь. Другие зачастую ничем не хуже вас. И если человек уверен, что справится со своей работой — позвольте ему просто работать. А сами отдохните, почему бы и нет.

Будьте счастливы. Это не так сложно, как вам кажется. Просто старайтесь больше жить и меньше заниматься тем, что вас тяготит.

Если решите попробовать какой-то из этих советов — расскажите в комментариях об этом и поделитесь своими впечатлениями

Превью: Depositphotos

Источник: http://say-hi.me/sovetiy/8-sovetov-kotorye-pomogut-stat-schastlivee.html

8 ежедневных научно-проверенных мелочей, которые сделают вас намного счастливее

Все люди хотят быть счастливыми, но на жизненном пути, как назло, встречаются всяческие препятствия.

Что ж, от неприятностей никто не застрахован, и рано или поздно они всё равно произойдут, но в ваших силах если не предотвратить их, то хотя бы снизить негативный эффект.

Мы предлагаем подборку ежедневных простых вещей, которые помогут вам повысить свой субъективный уровень счастья и лишний раз улыбнуться и осознать, что жизнь — удивительное приключение, происходящее с вами прямо здесь и сейчас.

1. Благодарите

Начать день можно поблагодарив кого-нибудь. Это может быть член вашей семьи, которому вы скажете «спасибо», или коллега — ему можно написать письмо с благодарностью за проделанную работу. Это также может быть ваш друг, знакомый в социальной сети — кто угодно, даже вы сами.

Простое проявление благодарности внесёт в вашу жизнь новые краски и смысл, а кроме того, в ответ вы с большой долей вероятности получите ответную благодарность, а это лучшая мотивация для работы и гарантированное улучшение настроения. Кроме того, если вы говорите «спасибо», человек проникается к вам симпатией, доверием и желанием помогать вам.

Так вы приобретёте друзей и союзников и наверняка добавите в жизнь ещё больше положительных эмоций.

Более того, гарвардский эксперт в области счастья и автор книги «Польза счастья» Шон Айкор советует благодарить, потому что это увеличивает ваше материальное благосостояние. Так что смело начинайте день со «спасибо», только помните — благодарность должна быть искренней.

2. Тратьте деньги на других людей

Профессор Гарвардского университета Майкл Нортон утверждает, что трата денег на других людей обычно доставляет больше удовольствия, чем трата на себя — такой вывод он сделал в результате проведённых исследований.

Дело в том, что человеческое восприятие богатства основывается по большей части не на количестве рублей или долларов на наших банковских счетах. Когда человек отдаёт часть своих денег кому то, кто нуждается в этом больше него самого, то повышает субъективное ощущение собственного достатка.

В результате поднимается самооценка, а следовательно, уровень счастья и удовлетворённости жизнью.

Сам Нортон описывает это явление так: «Если у меня достаточно, чтобы не только выживать, но и делиться, то я не так уж безнадёжен».

Согласно результатам опроса, люди из разных стран мира, разных возрастов, убеждений и социальных групп со средней суммой дохода $1500 были счастливее, если тратили хотя бы малую часть своих денег на благотворительность.

Субъективно они оценивали свой уровень богатства и счастья выше, чем те, кто этого не делал.

Разумеется, мало кто может пожертвовать на благое дело миллионы, но это и необязательно: достаточно просто немного помочь тому, кто в этом нуждается, например, пожертвовать несколько сотен на лечение больного ребёнка — в социальных сетях сейчас публикуется очень много таких сборов с указанием счетов, максимально упрощённой системой перевода средств и полной детализацией, сколько средств собрано и куда они потрачены. Или можно купить другу вещь, о которой он давно мечтал — вам доставит радость не только его благодарность, но и глубокое чувство удовлетворения собой.

3. Обнимайте ежедневно по пять человек

В книге Сони Любомирски «Как стать счастливым» описан интересный эксперимент. Студенты были разделены на две группы, первая из них получила задание обниматься с кем-либо по пять раз в день в течение четырёх недель и записывать любую информацию об этом: свои ощущения, обстоятельства, настроение, окружающую обстановку — всё, что сочтут нужным.

Объятия не должны были нести сексуального подтекста. Обязательным условием было задействовать при этом обе руки, а насколько близким или крепким будет объятие, было оставлено на усмотрение испытуемого.

Кроме того, участников теста просили обниматься не только со своими близкими друзьями или родственниками, а обнять столько самых разных людей, сколько возможно, но не обнимая одного и того же человека два дня подряд.

Вторую группу студентов попросили записывать, сколько часов в день они читали, тратили на любимое хобби и т. п. и фиксировать своё настроение и другие подобные вещи.

Согласно записям о настроении и самочувствии, через четыре недели студенты из первой группы стали намного счастливее, а у студентов из второй группы изменений в этом отношении не наблюдалось.

4. Делайте то, что у вас хорошо получается

Люди, сознательно использующие свои сильные стороны в повседневной жизни как можно чаще, за несколько месяцев могут увеличить субъективное ощущение счастья в несколько раз. Желательно тренировать свои таланты, умения — в общем, те полезные качества, которые отличают вас от других.

577-ми добровольцам было предложено выбрать одну из своих сильных сторон и использовать её каждый день в течение недели как-нибудь по-новому. В результате они стали довольнее и энергичнее всего за неделю, и такое самочувствие не покидало их на протяжении целого месяца после окончания эксперимента.

Это не единственное проведённое исследование в этой области, и все другие эксперименты показали аналогичные результаты.

5. Делайте по пять маленьких приятных вещей для других

Просто выберите один день в неделю, когда будете совершать по пять маленьких актов «доброты», а в ответ получите энергию и чувство «душевного полёта» на всю следующую неделю. Только обязательно совершайте свои поступки намеренно и осознанно, а совершив, оглянитесь назад и оцените свои действия постфактум.

Не требуется сворачивать горы — достаточно сделать подруге комплимент по поводу нового платья или угостить вкусным печеньем, или просто поговорить с человеком на интересную ему тему за чашкой кофе.

Тратить много времени не надо — на комплимент уйдёт секунд 30, на угощение — пара минут, а на чашку кофе — пятнадцать, но оно того стоит. Человек, которому вы сделали «приятность», надолго запомнит это на подсознательном уровне и в ответ непременно сделает приятное вам.

А вы поделитесь с другим человеком хорошим настроением, и оно станет ещё лучше, когда вы увидите его улыбку.

6. Предвкушайте удовольствие

Не лишайте себя радости предвкушения удовольствия. Например, достаточно просто некоторое время подумать о прекрасном фильме, который вы собираетесь посмотреть, чтобы поднять уровень эндорфинов в крови на 27%.

Само ожидание чего-то хорошего часто является самым приятным чувством в любом виде деятельности. Если вы не можете прямо сейчас выделить себе времени для отдыха, то отметьте на календаре день, когда собираетесь отдохнуть.

Даже если этот день наступит только через месяц или два, всё равно отметьте его и, периодически посматривая на календарь, вспоминайте о нём.

Учтите: ожидаемые события должны быть очень приятным для вас — вы можете почитать хорошую книгу, провести время с друзьями, заняться любимым спортом или купить вещь, которую давно хотели.

7. Проводите время с друзьями

Лонгитюдное исследование британских домохозяйств, проведённое Институтом социальных и экономических исследований Эссекского Университета, показывает, что общение эквивалентно некоторой денежной сумме.

Например, счастливый брак приносит ощущения, эквивалентные получению $105 000 в год, а развод, напротив, будет ощущаться человеком как потеря целых $255 000.

Регулярное общение с семьёй и друзьями сделает вас счастливее на $97 265 в год, а улучшение здоровья — один из важнейших факторов счастья — примерно «на» $463 170 ежегодно.

Не секрет, что социальные взаимодействия положительно влияют на бизнес или работу: большинство людей предпочитает работать со своими знакомыми или с людьми, по каким-то причинам им симпатичными.

Чем с большим количеством людей вы общаетесь, тем больше шансов, что среди них найдётся тот, кто предложит вам хорошую работу или хотя бы подаст хорошую идею для бизнеса, что тоже положительно отразится на вашем достатке.

Так что общайтесь с дорогими вам людьми — и станете богаче не только в прямом, но и в переносном смысле.

8. Перед сном запишите три хорошие вещи, случившиеся с вами сегодня

Эта техника доказывает свою эффективность снова и снова. Вот что говорит её создатель, профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман:

«Каждый вечер выделяйте перед сном по десять минут. Запишите три вещи, доставившие вам сегодня удовольствие, и причины, почему они так повлияли на вас. Можете использовать для этого блокнот или компьютер — неважно.

Важно то, что у вас останется физическая запись об этом. Это могут быть как глобальные события вроде рождения ребёнка у ваших родственников или друзей, так и мелкие бытовые радости вроде чашки утреннего кофе.

Пишите просто и понятно, например «Мой муж купил для меня моё любимое мороженое по пути домой».

Так вы второй раз за день переживёте счастливый момент, а кроме того, время от времени перечитывая свои записи, сможете пережить его в третий, четвёртый и сотый раз. Такой дневник поможет вам понять, насколько на самом деле ваша жизнь полна удивительных событий, которые вы зачастую даже не замечаете, и оценить их с новой точки зрения.

Источник: https://sovetchiki.org/970748680784578974/8-ezhednevnyh-nauchno-proverennyh-melochej-kotorye-sdelayut-vas-namnogo-schastlivee/

Ссылка на основную публикацию