Видео: как использовать маленьких детей для тренировки — хитрые советы

Упражнения для похудения для детей 10 — 12 лет. Зарядка видео

ВИДЕО: Как использовать маленьких детей для тренировки - хитрые советы

Проблема современных детей (кстати, которую они таковой не считают) – чрезмерная жизненная пассивность.

Жизненные приоритеты поменялись: компьютеры, гаджеты, социальные сети… Сидя за любимой игрой, малыш «заедает» это «удовольствие» чипсами и сухариками. Как результат, данные статистики: около 50% детей возраста до 13 имеют ожирение.

Если вы получили этот диагноз, что называется, на руки, или сами заметили ненормальную полноту у сына или дочки – вам пора браться за дело!

Программа занятий для похудения для детей в домашних условиях

В настоящее время существует несколько методик снижения веса у детей. Но ни одна из них не будет действенна без специальных упражнений, которые направлены на общее физическое развитие.

И скорее всего, вам придется практиковать упражнения для похудения для детей дома. Дело в том, что такие малыши стесняются заниматься в секциях, да и нагрузки там подразумевают определенную физическую подготовку.

Поэтому вам  на время придется стать своему ребенку и тренером, и напарником.

Занятия длятся около 30 минут, и должны быть «приправлены» хорошими эмоциями. Подберите подходящую музыку, ведь зарядка для похудения для детей больше похожа на аэробику.В сущности аэробика – это прекрасная гимнастика,которая заставит тело стать гибким, выносливым и сильным.

Программа занятий может быть произвольной:

  • ходьба на месте
  • прыжки
  • растяжка
  • приседания и небольшие отжимания
  • выпады ног
  • поднимание небольших гантелек.

Вам понравится выполнять их совместно!

Некоторые родители выбирают в качестве инструмента для снижения веса тренажеры. Безусловно, вело- или пешеходный  тренажеры для того и созданы и эффект при регулярном и правильном подходе будет. Но разве чудо техники сможет заменить то драгоценное время, которое вы проведете вместе со своим любимцем. Как дополнительный бонус – пожалуйста, разрешайте, но не более 20  минут в день.

Выход в люди

Как только у ребенка появятся определенные результаты и они будут налицо емусамому, можете начать водить его на детский фитнес или в секцию. Для похудения лучше всего выбрать игровые виды спорта. Отлично укрепляет пресс и снимает лишние килограммы плавание.

Не забывайте про еще один ключ для достижения результата: как можно больше времени проводите на природе.  Жертвуйте личным временем и выезжайте в лес, на дачу. Любой такой поход должен включать подвижные игры, катание на велосипеде, прыганье через скакалку летом, коньки, лыжи – зимой.

Как похудеть ребенку 10 — 12 лет

Ну а если случилось так, что вы уже упустили момент? Ребенок уже подросток, а по-прежнему сохраняет детскую полноту. Это может умилять вас, но никак не его: насмешки, отверженность… Похудение для детей 10-12 лет – процесс гораздо более длительный и упорный, чем в младшем возрасте. Но не безысходный.

Самое большое и сложное, что вам потребуется – поменять образ жизни всей семьи. Да-да, весь: от рациона питания до режима дня. Вы должны стать ребенку союзником. Если вас что-то не устраивает, то посмотрите правде в глаза: не по вашей ли вине он стал таким? Так что компенсируйте упущения, пока не поздно!

Лучше, если вы начнете коррекцию с посещения диетолога. Он составит индивидуальную диету, которой придется строго придерживаться. И это не блажь: это один из этапов комплекса.

Рекомендуется также записаться на ЛФК, если есть такая возможность. Если нет, то определите в секцию легкой атлетики, или футбола. Отлично способствуют похудению занятия танцами.

Но даже если вы отдали сына или дочь в руки специалистов, дома продолжайте поддерживать спортивный образ жизни. Утро обязательно начинайте с гимнастики. Стандартный набор упражнений повысит жизненный тонус подростка и даст организму стимул для более сложных упражнений. Ну а пока – успехов!

Видео. Упражнения зарядка для похудения и профилактики лишнего веса

Видео упражнения аэробики для детей

Источник: http://razvitiedetei.info/zdorove-rebenka/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-dlya-detej.html

Как научить ребенка ползать? Полезные упражнения и видео

Вы здесь

Оглавление:

Многими детишками движет любопытство и желание понять, что же творится вокруг. Но не все предпочитают тратить свои силы на то, чтобы подняться и на четвереньках проползти до интересующей игрушки.

Проще устроить маме истерику со слезами, что ему необходима вон та игрушка.

Что же делать в такой ситуации, ведь сердце разрывается от криков, но и научить ребенка ползать – это необходимая стадия развития.

Нужно ли учить ребенка ползать?

Эта процедура не только тренирует ручки, но и в процессе ползания устанавливается координация, ускоряется развитие, движение позволяет познавать мир. Многие родители начинают готовиться к этому периоду в возрасте 4–8 месяцев, но существуют случаи, когда ребенок и после 8 месяцев делает это неохотно.

Тогда задача родителей – включиться в это и с помощью специальных упражнений стимулировать этот процесс. Детки ползают по-разному, методы им подсказывает интуиция, поэтому не стоит этому удивляться: кто-то опирается на ручки и шагает на корточках, кто-то работает ручками, а ножки подтягивает, кто-то напоминает лягушку, продвигаясь на животике и отталкиваясь ступнями.

Изучив всю важность этого процесса, вопрос нужно ли учить ребенка ползать отпадает сам по себе.

  • Передвигаясь ползком, ребенок познает свое тело, а с помощью прикосновений начинает различать поверхности.
  • Предметы выглядят ярче, чем у мамы на руках, поэтому малышу предоставляется возможность поближе ознакомиться с новыми цветами и формами.
  • Происходит активизация мозговой деятельности, которая способствует одновременной работе верхних и нижних конечностей.
  • Ребенку полезно некоторое время находиться без мамы, чтобы грудничок постепенно отдалялся от необходимости постоянно внимания с ее стороны.
  • Малышей, которые уверенно ползают, проще научить ходить, ведь его тельце окрепло, да и психологически он готов к этому моменту.
  • Получается, что ползание – неотъемлемый этап развития грудничка, и если ребенок не стремится ползать, его необходимо научить.

Упражнения для обучения ребенка ползать на четвереньках

  1. Цель первого упражнения – улучшить опору рук. Положите ребенка на животик и поведите погремушку над головой. Чтобы ее достать, ему придется напрячь верхнюю часть туловища, вытянув ручки. Чтобы больше заинтересовать, дайте малышу потрогать игрушку и только потом подвесьте ее.
  2. В этом упражнении ручки также начинают работать.

    Скрутив одеяло, сформируйте валик так, чтобы голова и ручки свисали, а животик остался на кровати. Так малыш будет брать игрушки обеими руками, поворачивая голову и тренируя вестибулярный аппарат.

  3. Отвечая на вопрос как научить малыша ползать, вспоминается упражнение, в котором должны быть задействованы оба родителя.

    Поставьте ребенка на пол в положении «на четвереньках». Один перемещает ручку, а второй сзади подталкивает ножку.

  4. Еще одно полезное упражнение — «раскрываем ладошки», ведь ребенок должен двигаться ползком на раскрытых ладошках. Берем надувной мяч, кладем малыша животиком вниз, придерживая ребенка за ножки, наклоняйте мячик постепенно вперед.

    Когда ручки соприкоснуться с полом, ладошки раскроются. Рекомендуется проводить такое упражнение 1 раз в день.

  1. Упражнение по раскрытию коленных суставов тоже проводится с использованием фитбола. Лежа на животе, разгибайте и сгибайте ножку малыша, второй рукой страхуйте его, чтобы на мяче он не опрокинулся вперед.

    Проводите такие движения поочередно, вскоре малыш и сам будет отталкиваться ногами.

  2. Перед тем как научиться стоять на четвереньках, необходимо научиться стоять на коленках. Прижмите малыша к своему животу его спиной, обхватив его одной рукой, второй поставьте на диван коленками, пускай он попробует походить.

  3. На вопрос как научить ребенка ползать на четвереньках, многие подтвердят, что необходимо сначала научиться стоять на четвереньках. Чтобы научить малыша этому, необходимо подложить подушку так, чтобы животик оказался на ней, а ручки и ножки свисали. Ребеночку придется стать на четвереньки.

  4. Чтобы научить малыша переставлять ножки на четвереньках используйте матрас, положив его грудью вниз, чтобы локти опирались на матрас, а коленки оказались на полу. Станьте с другой стороны и тяните матрас, ребенок начнет двигаться вперед, как и его верхняя опора.

  5. Чтобы малыш исправнее переставлял ручки, поднимите ребенка так, чтобы руками он упирался в кроватку, слегка подталкивайте его. Чтобы все получилось, необходим стимул, положите перед ним яркую игрушку, которая станет финишной прямой.

Советы родителям, как учить ребенка ползать

Во время обучения ребенка, вы всегда должны помнить о таких вещах:

  • Не держите его регулярно в манеже, ходунках или кроватке, постарайтесь чаще выкладывать его на тот же пол.
  • Разбросайте по полу яркие игрушки – это вызовет необычайный интерес, и ребенок будет стремиться к тому, чтобы их собрать.
  • Можете стать примером для малыша, и показать, как необходимо ползать. Полугодовалым деткам нравится передвигаться вслед за родителями. Не забывайте об упражнениях и массаже для новорожденных.
  • Во время активных игр выкладывайте кроху на животик, помогайте приподняться на ножки и ручки. Во время первых попыток передвижения старайтесь страховать его, и за такое обязательно похвалите, тогда вопрос как учить ребенка ползать может обойти вас стороной.
  • Пригласите в гости малыша, который уже ползает. Ваша кроха заметит, как другой малыш ползает и играет в его игрушками, в таком юном возрасте чувство собственности у детей уже развито и он постарается поиграть со своим сверстником.
  • Подготовьте место для ползания, оно должно быть мягким, не скользким, при этом одежда малыша не должна стеснять его движений.

Видео как научить ребенка ползать

Многие специалисты отмечают, что для этого процесса у ребенка необходимо вызвать интерес, а стимулом могут послужить яркие игрушки. Поскольку к процессу ползания необходимо готовиться заранее, то многие мамы стараются найти, видео, как научить ползать 5-месячного ребенка, чтобы ответить на свои вопросы. А можно следовать четкому помесячному плану, который приблизит вас к этому моменту:

  1. Если в 3 месяца ребенок еще не научился самостоятельно держать головку, то стоит уложить перед ним интересный предмет, чтобы он старался его рассматривать. Прекрасной помощью может оказаться стимулирующий мышцы массаж, который сделает специализированный врач.
  2. В 4 месяца крохе понадобится побольше предметов для захвата, попробуйте научить его хватать себя за ножки и дотягивать их до лица, такое занятие обычно многим деткам нравится.
  3. В 5 месяцев детки начинают вращаться. Положив на бочок интересную игрушку, он непременно захочет к ней развернуться. Чтобы помочь ему перевернуться, заводите коленку на бок, так он быстрее завершит поворот корпуса.
  4. Многих в 6 месячном возрасте интересует вопрос, как научить ребенка сидеть и ползать. Ведь где-то в эти сроки многие детишки садятся. Помогайте и вы ему сесть, но только не тяните за ручки вперед, а делайте все через бочок, перебирая его ручками.
  5. В период 7 месяцев малыш начинает пытаться стать на четвереньки, раскачиваясь всем телом. В этот момент можно помочь ему упражнениями, а также положив на животик, приманивая любимыми игрушками. В первое время ползать он может как на четвереньках, по-пластунски, так и на попе. Играйте с ним в ладошки и другие пальчиковые игры, включая ритмичную музыку, читая стишки, под которые хорошо двигаться. Детишки любят переползать через маму или папу, поэтому можно сделать им специальные препятствия из одеяла.

Если ребенок начал ползать с 6-7 месяцев, то через несколько недель можно смело учить его вставать с опорой.

Если в этом возрасте ребенок с помощью криков и слез пытается добыть желаемую игрушку – это может быть проявление характера или же следствием двигательных затруднений. Старайтесь проводить массаж и стимулировать добывать любимые игрушки своими силами.

Вопрос как научить ребенка ползать упражнения будет вас меньше всего волновать в 9 месяцев, когда практически каждый малыш начинает пытаться вставать. Важно предоставить ребенку как можно больше пространства и предоставлять предметы, которые ему бы хотелось ухватить.

Где-то в годик уже многие детишки стоят без помощи родителей или подставок, а первый шаг делает каждый в свой срок, не стоит в этом вопросе торопить ребенка, все придет в свое время.

А как Вы учите своего ребенка ползать? Расскажите об этом в комментариях.

Источник: https://www.rutvet.ru/in-kak-nauchit-rebenka-polzat-poleznye-uprazhneniya-i-video-7562.html

Как подготовить ребенка к перелету и морозам. Как тренировать вестибулярный аппарат. Видео

≡  19 Июль 2013   ·  Рубрика: Новорожденные и груднички   

Делюсь с вами моим собственным опытом.

Вестибулярный аппарат младенца полезно тренировать буквально с первых дней жизни. Самое важное в данном вопросе – отсутствие противопоказаний, если речь идет о форсированной подготовке. Поэтому, прежде всего, советуйтесь с доктором, у которого вы наблюдаетесь.

Если вы готовитесь к путешествию  на самолете с двух-трехмесячным грудничком, то этому вопросу надо уделить особое внимание. Дабы ваши планы не рухнули в самый неподходящий момент,  и вы не оказались в сложной ситуации. Впрочем, и сама необходимость полета иногда бывает полной неожиданностью.

Удобно начать с небольших поездок в машине там, где вы живете. К врачу, к друзьям, к родителям, на дачу. Постепенно можно увеличивать время поездок. Обычно трех-пятилетние дети уже ездят с родителями на дальние расстояния, – на море, к бабушкам и дедушкам в деревню, летают самолетами в другие страны.

Собственно, подготовка началась давно, когда малыш был у мамы в животике. Далее – обычные баюканья с колыбельной песенкой, различные способы ношения новорожденного, массажи, перевороты, прогулки в коляске, качели-карусели и тому подобное.

Вот здесь я подробно описала способы держания и ношения новорожденных во время и после кормления. Повторяться не буду. Все описанные там приемы прекрасно тренируют малыша. Различные повороты, наклоны, кружения с крохой по комнате так же немало этому способствуют.

Особое внимание уделите упражнениям, «закаляющим» малыша во время массажей и гимнастики, при занятии плаванием и нырянии в ванной.

Когда гуляете с коляской на улице, смелее съезжайте с горок и ступеней, держа ребенка вниз головой. Не разворачивайте коляску на спусках и подъемах, кроме очень крутых. Бывают, правда, моменты, когда важно прочно фиксировать дитя в коляске, чтобы оно не выпало. Будьте внимательны, особенно, если ваша коляска ненадежная.

Я подбираю для вас самые показательные видеоматериалы. Смотрите, учитесь, делайте выводы. Берите на пользу себе и малышу то, что вам нравится, что вам подходит более всего. Если чего-то побаиваетесь, то не спешите. Можно даже на кукле потренироваться, например. Знаю, что некоторые боятся начинать. А потом настолько «входят во вкус», что и с другими делятся своими достижениями.

Вестибулярная гимнастика для детей

Занятия на фитболе

При подготовке грудничка к перелету или длительным поездкам в машине, автобусе, морским транспортом, очень хорошую службу может сослужить фитбол. Он не только малышу пригодится, но и маме поможет быстрее после родов восстановиться. Да и все остальные члены  семьи могут при помощи фитбола прекрасно поддерживать свое здоровье и даже восстанавливать спину.

Лучше купить сразу качественный, надежный фитбол. Это такой большой фиолетовый мяч. Продается обычно в спортивных магазинах. Даже если он и «сдуется», что случается крайне редко, то никого не испугает. Никакого хлопка или взрыва не будет, он спускается очень медленно и мягко.

Проводите с малышом занятия, положив на мяч пеленку. Можно сочетать массажи с упражнениями на мяче, можно отдельно на нем заниматься. Иногда детки даже засыпают. Ну что же, пусть малыш спит! А вы, пользуясь моментом, покачивайте его осторожно.

Упражнения усложняйте постепенно.  Сначала небольшие покачивания: движения вперед-назад, влево-вправо. Если все хорошо, можно постепенно увеличивать амплитуду колебаний, добавлять круговые движения. Когда малыши устают, можно давать им отдохнуть обычными качаниями вверх-вниз. Во время занятий приговариваем «качу-кач!», напеваем песенки, потешки.

Бывает так, что крохе что-то не нравится, он отказывается от занятий на мяче. В таком случае не настаивайте, сделайте перерыв. Продолжите, когда у ребенка будет хорошее настроение. Через силу ничего делать не стоит.

Держать малыша во время занятий на фитболе сначала лучше за туловище, чтобы в любой момент его можно было легко снять.

Когда появится уверенность, можете держать за ножки. Либо одной рукой за спинку, а второй – за ножку. Но только строго за суставы, дабы не вывернуть ножку или бедро! Со временем вы научитесь хорошо чувствовать малыша и будете держать его так, как вам удобно.

Можете повторять гимнастику профессионала. Главное — держите кроху за суставы ручек и ножек, как в роликах. Сначала внимательно просмотрите, поучитесь!

Дружите с вашим доктором!

Важно, чтобы ребенок находился под пристальным вниманием вашего доктора до самого отъезда. Полезно иметь своего грамотного семейного врача. Хороший врач распишет вам, чем укомплектовать дорожную аптечку малышу, маме и остальным членам семьи, исходя из вашего здоровья. Он также пропишет необходимые средства, которые помогут укрепить кроху перед дальней дорогой.

Пожилые педиатры советской школы часто не знают, что вам посоветовать.  Они боятся брать на себя ответственность, вот и отговаривают от дальних путешествий. А причина проста. Многие из них никогда не путешествовали, возможности такой не было. Кроме того, приезжающие с моря детки часто бывают обгоревшими, с различными воспалениями и другими проблемами. Вот они и боятся лишних неприятностей.

Дружите с вашим доктором. Очень полезно договориться о том, что в случае необходимости вы сможете связаться с ним в любое время суток. Для этого попросите у него все возможные контакты. Конечно, это не бесплатно.

Но если вы тратите большие деньги на поездку, то очень полезно и на врача потратиться (в виде оплаты посещения, благодарности, подарка к празднику). Поверьте, очень часто это выручает.

Особенно в чужой стане, и, особенно, когда вы не знаете местного языка.

«Тамошние» доктора по незнанию могут «наломать дров». А свой, который готовил вас в дорогу, выложится полностью, в случае чего. Бывает, что решения принимаются совместными усилиями тех и других.

Это наилучший вариант в серьезных ситуациях. А чаще всего достаточно просто советоваться с доктором и самим справляться со всеми недоразумениями и страхами.

Когда организован хороший тыл, то чувство уверенности играет хорошую роль.

Как подготовить ребенка к поездке в морозную страну

— Да очень просто! Главное – не дрейфить! Спокойствие и правильные действия – залог успеха.

Я уже написала три статьи о своей поездке в Финляндию. Но пока ни словом не обмолвилась о том, как мы готовили к полету грудничка. Три месяца ему исполнилось в первый день прилета в Лапландию! А было тогда  25 градусов мороза, – подумать только! Кому интересно, можете прочитать об этом здесь и здесь тоже, — перелет с трехмесячным малышом.

Так вот, чтобы все было легко и просто, советую много гулять с вашим грудничком. Причем,  в любую погоду!  А для того, чтобы у вас оставалось время на прогулки, и чтобы вам было легко справляться со всеми малышовскими проблемами, милости прошу почитать другие мои статьи про новорожденных и грудничков.

Если вы научитесь правильно кормить кроху, справляться с коликами и газиками, срыгиваниями, то у вас останется достаточно много времени на отдых и на прогулки.

Гулять, гулять и еще раз – гулять! В любые морозы, кроме самых сильных или тех, что с сырым сильным ветром. Я не могу указывать температурные режимы. Для разных мест они свои. Советуйтесь с доктором, которого уважаете и которому доверяете.

Стоит учитывать такой фактор. В Финляндии, например, — сухие, мягкие морозы. Как и в Сибири. Я там двадцать — тридцать градусов переношу чудесно. Дышится легко. А вот в Киеве или в Краснодаре другой раз и при нулевой температуре носа из дома высунуть боюсь. Потому как ветра иногда бывают настолько резкие и сырые, что замерзаешь очень быстро. Легко простудиться.

Ну а сейчас, когда я пишу данный пост, грех не погулять с коляской и с детьми хотя бы пару раз в день – утром пораньше и вечером попозже. Главное – не в солнцепек, потому как это очень вредно. Летом избегайте зенитного солнца, а зимой, напротив, — ищите его.

Если есть возможность жить на даче или в селе, то это просто здорово! Там ребятишки всегда на свежем воздухе. А в городе не следует пренебрегать любой помощью бабушек и дедушек. Пусть гуляют с вашими детками ежедневно и как можно больше!

Начнутся осенние ветра и дожди – все равно гуляйте. Не прерывайте прогулок на свежем воздухе никогда. И тогда любая поездка, в любое время года, в любую даль будет для вас не проблемой. Меня, например, могли остановить только противопоказания по здоровью детей и сильная непогода.

Иногда путешествие прерывается из-за какой-то мелочи, из-за страха, из-за плохой подготовки. Продуманные же действия ведут к приятному исходу. Если и случается что-то, то все быстро приходит в норму и отдых заканчивается для всех благополучно и счастливо.

С каждым следующим путешествием вы будете чувствовать себя увереннее. Пишу об этом потому, что мы со своими детками летали из Киева и на Кубань, к родителям, и в Сибирь, к моей бабушке. Сначала с одной малышкой, потом с двумя, а потом – со всеми. И никогда никаких проблем в дороге не было.

Конечно, очень важно еще, чтобы старшие детки вас беспрекословно слушали. Тогда вам всем будет легко. Вы будете все успевать – и отдыхать, и развлекаться, и бытом заниматься.

А я со временем напишу статью в помощь тем, у кого очень непослушные дети. Знаю по опыту, что у многих бывают с этим проблемы. И часто кажется, что положение тупиковое. Хотя в ваших силах изменить ситуацию в лучшую сторону.

Видео. Путешествие с ребенком — Доктор Е. О. Комаровский

Написала про зимнее путешествие потому, что в августе пора позаботиться о бронировании отелей для отдыха. Осенью купить дешевые путевки на Рождественские праздники будет просто нереально. А ведь семье с маленькими детками важно снимать хорошее жилье — светлое, чистое, сухое, теплое и, главное, — безопасное.

Приятных вам путешествий и здорового отдыха!

Источник: http://babushkababunya.com/novorozhdenny-e-i-grudnichki/kak-podgotovit-rebyonka-k-perelyotu-kak-trenirovat-vestibulyarny-j-apparat-video.html

Как успокаивать ребёнка и научить его успокаиваться самостоятельно

Если ребенок освоит методы самоуспокоения, ему будет проще пережить эмоциональный всплеск. Если практиковать навыки ежедневно, ребенку будет гораздо легче вспомнить о них и использовать их в ситуациях тревоги и беспокойства.

Как начать упражнения по успокоению

Вот с чего вам нужно начать, когда вы собираетесь приступить к обучению ребенка навыкам самоуспокоения:

  • Используйте уже знакомые ребенку приемы и добавляйте к ним новые. Ваши методы должны быть доступны ребенку на его уровне развития. Не торопитесь в движении вперед, не оказывайте на ребенка излишнее давление.
  • Выбирайте самое подходящее для ребенка время ваших занятий – когда ребенок максимально расслаблен.
  • Занятия должны быть интересны и включать в себя веселый яркий инвентарь и визуальные средства – подушки, мячики-эспандеры и картинки. Например, когда Ваня хочет поиграть с грузовиком, но в это время с ним играет кто-то другой, ему выдается мячик, который можно сдавливать в руке, и его отправляют в «зону покоя». Там Ваня играет с мячом и смотрит картинки в книжке. После этого Ваню зовут обратно, когда пришла его очередь играть  с грузовиком. Воспитатель хвалит Ваню за его работу.

Занятия для успокоения

Повторимся: когда вы начинаете занятия, учитывайте уровень развития вашего ребенка. Например, ребенок должен уметь хорошо говорить и уметь выражать себя, чтобы использовать обсуждение своих проблем со взрослыми и другими детьми. Ниже примеры занятий, которые помогут ребенку стать спокойнее.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогут вашему ребенку остановиться и глубоко дышать, считая вздохи, когда он окажется в стрессовой ситуации. Чтобы напомнить ребенку о том, как делать такие упражнения, можно использовать картинку в том месте, где он будет делать эти упражнения.

  • Задувать свечи на торте – пусть ребенок поднимет руку, пальцы будут «свечами». Посчитайте свечи от одного до пяти вместе, затем задувайте их одну за другой, сделав глубокий вдох и протяжный выдох. «Гасите» свечи, медленно загибая пальцы.
  • Надувать воздушные шарики – сделайте вид, что вы достали из кармана воздушный шарик, и попросите ребенка подражать вам в ваших действиях. Соберите ладони в пригоршню и держите их перед лицом. Сделайте глубокий вдох и по мере того, как вы выдыхаете, разводите ладони в стороны, имитируя раздувающийся шарик. Когда шарик надут, глубоко вдохните и медленно выдыхайте, сводя ладони вместе – вы спускаете шарик. Повторите это упражнение 5 раз.

Физические упражнения

Упражнения используют возможности тела, чтобы ощутить спокойствие. Оно достигается путем напряжения и расслабления мышц.

  • Клейкие руки – сделайте вид, что ладони у вас намазаны клеем, и крепко вдавите их друг в друга на 20 секунд. Пусть ребенок повторяет за вами, считайте секунды вслух вместе с ребенком. Теперь скажите ребенку медленно развести ладони и сказать, чувствует ли он, что они действительно стали «клейкими». Повторите эту игру 2-3 раза.
  • Потягивания – попросите ребенка потянуться. Это можно сделать по-разному: попытаться достать кончиками пальцев до пальцев ног или же стать на цыпочки и вытянуть руки вверх над головой. Другой вариант этого упражнения – прилягте, и пусть ребенок лежа изображает буку «Х» (вытягивает руки и ноги по сторонам) или «Т» (держит ноги прямыми, а руки вытягивает перпендикулярно телу). Между потягиваниями стоит избегать резких движений. Придумывайте также и собственные упражнения на потягивания.
  • Напряжение и расслабление – попросите ребенка свести ладони в кулаки и прижать плечи к ушам. Сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Повторите это упражнение пять раз. Используйте мячики-эспандеры, чтобы сделать упражнение немного сложнее.
  • Йога – есть много учебников и сайтов, где описываются позиции йоги, которые доступны детям. Используя картинки и видео, показывая собственный пример, добивайтесь, чтобы дети занимали определенную позицию. Вот несколько примеров:
    • Лист – сядьте с прямой спиной, сведите вместе подошвы ног и положите руки на лодыжки. Медленно скруглите спину и снова вернитесь в прямую позицию. Повторите это упражнение несколько раз.
    • Цветок – сядьте с прямой спиной, сведите вместе подошвы ног, положите руки на лодыжки. Медленно прижмите колени к полу и верните их на место, повторите это движение от десяти до двадцати раз.
    • Морская звезда – лягте на спину, вытяните руки и ноги, но не напрягайте их. Поднимите одну руку к потолку и опустите. Теперь поднимите одну ногу и опустите. Поднимайте и опускайте ноги и руки по очереди. Можно усложнить это упражнение, одновременно понимая левую руку и правую ногу, а затем правую руку и левую ногу.

Сенсорная игра

Сенсорная игра оказывает успокаивающее действие путем фокусирования внимания ребенка на одном ощущении (часто, прикосновения) и «блокировании» всех других. Вам должны быть доступны такие материалы, как пластилин, песок и вода. Другие виды сенсорных игр включают в себя:

  • Сенсорная коробка – соберите вместе такие разные материалы для ощупывания как фетр, кожа, гладкий камень, мех, перо и другие. Поместите их в коробку, и пусть ребенок на ощупь определяет, что в ней.
  • Слушаем музыку – пусть ребенок слушает расслабляющую музыку в наушниках или играет на тихом музыкальном инструменте – например, щетках, ксилофоне, дудочке.
  • Визуальный канал – в полутемной комнате, под столом или за загородкой доставайте из коробки флуоресцентные наклейки или светящиеся игрушки, включайте фонарик, играя лучом света.

Упражнения на воображение и творчество

Если у вашего ребенка будут хорошо получаться упражнения на творчество и воображение, ему будет легче осознавать стрессовые ситуации и работать над путями выхода из них.

  • Социальные истории – описывают распространённую в жизни ситуацию и показывают, как успешно с ней справляться. Это эффективное средство для обучения, поскольку в качестве главных героев могут фигурировать дети или группа детей.
  • Книжки с картинками – отражают возникающие при общении ситуации и могут быть использованы, чтобы пояснить, как вести диалог, понимать эмоции другого человека, что такое эмпатия (сочувствие). Ребенок ассоциирует себя с героями таких книжек, которые переживают различные коллизии, и на их примере учится приемлемому в обществе поведению (в частности, контролю над эмоциями). Такие истории надо подбирать или адаптировать исходя из возраста и уровня развития ребенка.
  • Ролевые игры – дают ребенку возможность оказаться внутри ситуации, изучить и узнать ее через игру. Для них можно использовать кукол, костюмы зверей, игрушки. Опыт ролевых игр – это личный опыт, поэтому они крайне эффективны для обучения – в том числе и тому, как успокаиваться в стрессовых обстоятельствах.
  • Мозговой штурм или поиск решения проблем – перед группой детей ставится задача, и дети под руководством взрослого пытаются найти пути ее решения. Дети могут предлагать любые идеи, которые записываются и затем обсуждаются. Эта техника, помимо прочего, помогает интеграции детей в коллектив и установлению дружеских отношений. Задача взрослого – создать благоприятную и бесконфликтную атмосферу с упором на необходимость терпеливо выслушивать предложения других. Такие упражнения эффективны для детей постарше.

Обсуждение достоинств

Обсуждение достоинств помогает повысить  самооценку ребенка и как следствие его способность справляться со стрессом. Приводим примеры игр для группы детей, которые помогают им лучше понимать свои умения и сильные стороны. Эти игры можно адаптировать и для дома.

  • Цветок умений раздайте каждому ребенку в группе бумажные лепестки. Центр цветка – бумажный круг со словами «Я умею» – остается на столе. Каждый ребенок должен сказать, что он умеет, написать это на лепестке и добавить лепесток к цветку. Взрослый задает тему занятия – например, «Я умею помогать взрослым по дому так-то и так-то» или «Я умею интересно играть с друзьями». Эта игра помогает детям узнать больше о незнакомых им навыках.
  • Копилка умений – крупная цель разбивается на много маленьких. Название большой цели пишется на коробке, когда ребенок успешно овладевает одним из навыков на пути к достижению крупной цели, он добавляет в коробку карточку с названием навыка. Это помогает ребенку видеть свой прогресс и убеждает его, что поставленная задача проще, чем может показаться на первый взгляд.

Советы для самых маленьких детей

Очень маленьким детям важно иметь рядом взрослого, который умел бы быстро и мягко реагировать на их негативные эмоциональные проявления. Кроме того, им важно спокойное окружение. Вот несколько советов, как успокоит маленького ребенка:

  • Движение – качание, ходьба, танцы и покачивания помогают ребенку наладить дыхание с большей регулярностью.
  • Музыка – тихая, спокойная музыка на диске или нежная песня в исполнении взрослого помогают детям расслабиться.
  • Изменение положения тела – то, как вы держите или несете ребенка имеет значение для его успокоения. Меняйте положение его тела и наблюдайте за реакцией.
  • Уменьшение интенсивности раздражителей – притушите свет и приглушите звук в комнате.

Источник: http://connectability.ca/2010/09/23/calming-strategies-to-use-with-children/

Все права защищены и принадлежат АККП ©2018

Перепечатка материалов разрешена только с указанием прямой индексируемой ссылки на соответствующую страницу сайта corhelp.ru

Администрация сайта АККП не несет ответственности за содержание Материалов, размещаемых на сайте Пользователями, а также за возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте.

В случае поступления претензий от третьих лиц, связанных с размещением Материалов, Администрация оставляет за собой право без предупреждения удалить любые материалы Пользователей, вызвавшие претензию.

Обращаться с претензиями можно через контактную форму.

Сделано в iMindStudio.com

Источник: http://www.corhelp.ru/razvitie-i-obuchenie/kak-uspokaivat-rebyonka-i-nauchit-ego-uspokaivatsya-samostoyatelno/

Что делать, если ребенок не хочет заниматься спортом: советы психолога

«В здоровом теле — здоровый дух» — Ювенал.

«Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа» — Виктор Гюго.

Данная статья посвящена тому, как привить ребёнку любовь к спорту и физической культуре. Что делать, если ребёнок хочет бросить спорт? Нужно ли заставлять? Ответы на эти и многие другие вопросы вы получите из данной статьи.

Самое первое, что нужно сделать перед тем, как отдать ребенка в какую-либо спортивную секцию, это посетить врача и выяснить, нет ли у крохи каких-либо противопоказаний.

Во вторых, родителям необходимо решить, для чего они хотят отдать ребёнка в спорт.

Здесь существует два варианта:

  • для укрепления здоровья и развития таких качеств, как ловкость, выносливость, гибкость;
  • для построения успешной карьеры профессионального спортсмена в будущем.

Исходя из этого и требования к спортсмену будут различаться.

Третьим этапом будет выбор вида спорта, и здесь снова есть варианты. Большинство родителей сами выбирают вид спорта для своих детей. В целом это неправильно. Лучше предоставить малышу несколько вариантов, среди которых он выберет наиболее понравившейся.

Хорошей базой для любого вида спорта и для организма в целом будет плавание. Оно отлично развивает опорно-двигательный аппарат. Отдать ребёнка в эту спортивную секцию можно уже в 5 лет.

Подростковый возраст – это период активного физического и психического развития, в это время завершается формирование многих органов организма, происходит становление характера взрослеющей личности. Занятия физической культурой и спортом способствуют гармоничному развитию подростка и с физиологической, и психологической точки зрения.

Физическая культура и спорт способствуют формированию мышечной массы, делают связки более эластичными. Подростки, занимающиеся физкультурой, обладают более развитой координацией.

При активных нагрузках у мальчиков быстрее происходит становление мужского типа конституции.

Хорошая физическая форма подразумевает крепкое телосложение, выносливость, ловкость, предоставляет необходимые силы для учения и общения с друзьями.

Во многих видах спорта предполагается командная работа, что способствует развитию коммуникативных навыков и духу товарищества. К тому же дети, занимающиеся спортом, будут далеки от вредных привычек.

Спорт — это лучшее средство для саморазвития и самовоспитания

  • Подросток избегает трудностей, испытывает боязнь проиграть. Так бывает, когда ребёнок не уверен в себе, у него нет способности к концентрации и преодолению трудностей. Поражение или неудача — удар по их больному самолюбию.

    Иногда мамы и папы сами усугубляют ситуацию своими высказываниями о неоправданных ожиданиях.

  • Плохое самочувствие после тренировки. Как правило, дети быстро восстанавливаются после тренировок, но и утомляются они тоже быстро.

    Организм подростка подвергается большим нагрузкам, поэтому возможно, что он будет себя плохо чувствовать после занятий спортом. Тяжелее тем, кто пришёл к занятиям в более старшем возрасте из-за отсутствия физической подготовки.

  • Переутомление из-за учёбы.

    Уроки, домашние задания, а в старших классах и экзамены отнимают очень много сил.

  • Родители неправильно выбрали вид спорта, не прислушавшись к советам психологов и к мнению самого малыша.

    Представьте, что мальчик мечтает стать олимпийским чемпионом по боксу, а его отдали на плавание, или девочка, которая грезит карьерой фигуристки, записана на лёгкую атлетику. При выборе вида спорта для ребёнка важно учитывать его телосложение и тип нервной системы.

    Одни предпочитают командный спорт, другие – индивидуальный (одиночный).

  • В некоторых случаях дети не хотят ходить в спортивную секцию только потому, что не знают, зачем им это нужно. Здесь уже задача родителей — пробудить интерес ребенка к спорту.

Определите причины отказов от занятий, предоставьте ребенку выбор, станьте примером

Сначала нужно установить причину нежелания, затем попытаться устранить её.

Отсутствие веры в свои силы можно исправить, обращая внимание на хоть и маленькие, но всё же достижения и победы, обязательно хваля за это. Запрещены любые сравнения подростка с другими детьми и вообще с кем-либо.

При неудачном выступлении на соревновании поддержите его, найдите положительные моменты, будьте искренне горды за своего ребёнка, ведь самая великая победа — победа над самим собой. Обязательно скажите об этом сыну или дочери.

Убедите его, что в следующий раз он выступит лучше, а сегодня спортсмен получил бесценный опыт.

Настройте своего малыша на позитив, вселите в него уверенность и победу

Не забывайте проходить ежегодное обследование, а при возникновении недомоганий обязательно обращайтесь к специалистам.

Если ребёнок очень сильно загружен в школе и других кружках, то нужно либо сократить количество занятий, либо вместо профессионального спорта заниматься более легкими видами, не затрачивая при этом слишком много времени. Например, делать утреннюю гимнастику или заниматься дома на шведской стенке будет достаточно для постепенного вовлечения ребёнка в физкультуру.

Само собой, родителям нужно знать, как уговорить ребёнка и как его стимулировать на занятия спортом. Обратите его внимание на то, что представителям противоположного пола больше нравится спортивная фигура, объясните, что успешные спортсмены — очень уважаемые люди. Сообщите также, что в вузе, где подросток будет учиться, у спортсменов большие привилегии.

Различные подарки — это не выход для «заманивания» ребёнка в спорт. Это абсолютно неправильно и чревато последствиями. Результатом такого подкупа станет дальнейший шантаж со стороны малыша.

Само занятие не будет доставлять ему радости, и он будет «отбывать» тренировки лишь ради подарка. Ждать выдающихся результатов в таком случае не стоит.

Можно лишь надеяться, что со временем, проводя много времени на тренировках, ребенок втянется в них и начнет серьезно относиться к спорту.

Крики и наказания — это не мотивация. Вам нужно терпеливо и умело вдохновлять ребёнка на движение вперёд к поставленным целям.

Самое трудное — это справиться с начальным этапом. Нужно особенно сильно поддерживать ребёнка, когда он только начал ходить в спортивную секцию, в дальнейшем станет проще. Первый успех воодушевит подростка, у него появится горячее желание заниматься усерднее, чтобы улучшить свой результат.

Внимательное отношение к ребёнку позволит вам понять его правильно и выбрать вид спорта, полностью подходящий подростку. Ничего страшного, если со спортом дело сразу не пойдёт. Некоторые ребята приходят в него не сразу, а в более старшем возрасте. Возможно, и ваше чадо начнёт заниматься, став взрослее.

Мотивация приблизит вашего ребенка к спорту

Самое важное, что должны знать родители, это то, что они сами являются примером для подражания своих детей. Образ жизни мамы и папы должен соответствовать тому, что они требуют от ребенка.

Лучше, если ребёнка с детства будут приучать к физической культуре и спорту. Утренняя пробежка всей семьёй и различные совместные активные игры — прекрасный способ мотивировать малыша к занятиям спортом.

Когда ваше чадо уже занимается спортом, нужно обязательно поддерживать его и мотивировать на достижение лучших результатов. Посещайте соревнования своего ребёнка, проявляйте интерес к результатам и успехам подростка.

Со скольки лет отдавать ребенка в спорт и как предоставить ему процесс выбора, смотрите в следующих видео.

Как помочь ребенку выбрать вид спорта, смотрите в следующих видео.

Источник: http://www.o-krohe.ru/psihologiya/kak-zastavit-zanimatsya-sportom/

Ссылка на основную публикацию