Youtube каналы о здоровом образе жизни — хитрые советы

Подборка вдохновения — о ЗОЖ и тренировках

youtube каналы о здоровом образе жизни - хитрые советы

Сначала я бы хотела рассказать, по какому принципу я отбираю интересные для себя блоги.

Я закостенелый визуал и для меня очень важно, чтобы блог был КРАСИВЫЙ, а в красоте я ценю минимализм и аккуратность + чтобы посты сопровождались иллюстрациями.

 Кроме того, в блогах о ЗОЖ, о спорте, о красоте, о моде, мне нужно, чтобы и его владелец был красивым, подтянутым и всячески вдохновляли на свершения) И, конечно же, информативность, и оригинальность контента для меня играют важную роль.

Здесь будут и блоги, и каналы ютуб, и даже, иногда, полезные сайты, потому что везде есть свои самородки)

Сегодня подборка блогов о спорте, мотивации, здоровом образе жизни, о тренировках и о правильном питании. Начинаю с этой темы, потому что она самая больная и потому что вдохновение в этой теме реально на меня действует.

Стоит мне посмотреть тренировки – и я уже раскатываю коврик для занятий. Стоит мне посмотреть полезные рецепты – и вот я уже наперевес с бурым рисом мчусь на кухню.

А потрясающие успехи блогеров заставляют меня устыдиться и рваться в зал.

У меня уже был пост о мотивации, где я поделилась своими любимейшими блогами. Повторяться не буду, они до сих пор остаются моими любимыми, но пришло время пополнить список)

Тренировки

Workout — Будь в форме! моя недавняя находка. Здесь пока мало видео, но мне уже нравится атмосфера канала, минимализм в подаче и интересные направления) Плюс есть зачатки правильного питания) А так же группа вконтакте на которую я подписана, в которой множество интересной информации и мотивации.

Yoga With Adriene канал (англоязычный) о йоге. Таких каналов миллион, но именно этот стал для меня особо интересен, потому что на канале есть вызов – 30 дней йоги. Это очень любопытная идея) По вечерам часто занимаюсь по её видео)

KatyaEnergy ещё один отличный канал с тренировками: все просто, понятно, симпатично снято, доступно и ведет к положительным результатам)

YougiftedRussia — это полезный канал для тех, кто занимается в тренажерном зале.

Я, например, заходя в свой тренажерный зал нахожусь в полной растерянности, а этот канал помогает мне составить программу тренировок для себя ещё дома, а в зале, уже не стесняясь и не боясь, проделать все упражнения по плану.

Персональные тренировки с тренером у нас стоят от 1500 тысяч за занятие и к таким тратам пока что я не готова. Я уже была на пробном занятии, тренер показал, как работать на тренажерах, и что для чего. Составить себя программу тренировок я способна и сама, с помощью любимых каналов.

ЗОЖ

Зожник — это один из моих любимых ресурсов о здоровом образе жизни, о мотивации и так далее. Вероятно, это нельзя считать блогом, но я не могу не рассказать о нем. Это кладезь полезной и интересной информации для тех, кто только хочет перейти на здоровый образ жизни, и для тех, кто уже давно пришёл к этому.

Eat and jog — блог о здоровом образе жизни, о правильном питании, вдохновении. Люблю его читать, потому что там часто встречаются интересные, неизбитые темы и контент мне очень интересен.

Таня Рыбакова сначала она показалась мне достаточно флегматичной, заморенной диетами, девушкой, которая на последнем издыхании рассказывает о том, как похудела, а за кадром дежурит скорая) Но на самом деле, она просто достаточно спокойный человек, и присмотревшись к ней, я поняла, что её канал стоит внимания, она рассказывает очень интересные вещи и собственным примером показывает, что все возможно — стоит только захотеть)

Юля Кудерова я её недавно начала читать, но мне уже очень нравится наполнение её постов. Появилось желание прочитать весь блог, с сегодняшней даты до даты основания) Это хороший знак.

Тем более это победитель премии сообщества блогеров СПб в номинации лучший блог о здоровом образе жизни.

Мимо него точно проходить не стоит) Она же, кстати, основатель портала ЗОЖНИК о котором я говорила чуть выше!

Это всё, что я читаю и смотрю на тему ЗОЖ и спорта на данный момент. А кроме блогов я хочу рассказать об интересных проектах в сфере спорта и здорового образа жизни, которые очень привлекают меня и в которых я бы не отказалась поучаствовать.

#Sekta «Школа Идеального Тела»

«Это система питания и тренировок для достижения идеальной физической формы здоровым и естественным путем.

Наш проект существует для следующей цели: научить человека основам здорового питания и способам эффективно тренироваться самостоятельно, без дополнительного оборудования.

Миссия сообщества #sekta и «Школы Идеального Тела» — это работа с пищевыми привычками, которые позволяют в долгосрочной перспективе изменить не только внешний вид человека, но и его образ жизни».

Остальное можно прочесть у них на сайте, но лично от меня – мне кажется, что это потрясающая возможность получить все требуемые знания о питании  и тренировках, зарядится общением с единомышленниками и привести себя в порядок)

Fitness Camp

Грубо говоря — летний лагерь для взрослых со спортивным уклоном) Сама тема фитнес туров очень мне нравится (судите сами: едешь на море, отдыхаешь, общаешься с новыми людьми, к тому же постоянно занимаешься спортом на свежем воздухе, всячески оздоровляешься). Вообще нравится идея отправится на неделю в фитнес тур, а когда программа закончится, переселиться в обычный отель и пожить ещё дней 5 уже развлекаясь) Конечно для этого нужна компания, которую я пытаюсь найти в лице моих подруг.

Кстати, вопрос для вас: было бы кому-нибудь интересно подобное? Кто-нибудь бы рискнул отправиться со мной туда?))

А вот и лагерь #Sekta

Они уже несколько лет подряд делают лагерь у моря. У них очень демократичные цены (около 15 тысяч за питание, проживание и всю программу на протяжении 9-11 дней, без учета проезда).

Я очень надеюсь, что и в 2015 году они будут набирать группу! И если так действительно случиться – я буду искать попутчиков)

Ну вот, получился достаточно большой пост) Буду благодарна вам, если вы поделитесь своими любимыми блогами и ресурсами на тему ЗОЖ и спорта)

Источник: https://marvianna.livejournal.com/38697.html

Лучшие YouTube-каналы с короткими и эффективными фитнес-тренировками

Еще не поздно подготовить тело к лету: до сезона коротких юбок осталось два месяца, этого времени вполне хватит, чтобы привести себя в форму (многое зависит, конечно, от начальных параметров). Для тех, у кого нет возможности (или силы воли) посещать спортзал, отличной альтернативой станут короткие тренировки, которые можно провести дома.

Серии упражнений, которые занимают в среднем 10-15 минут — актуальный YouTube-тренд, формат которого пришелся по душе и блогерам, и пользователям. Одно из главных условий таких сетов — регулярность.

20 минут занятий спортом ежедневно — это ничтожно мало, но самое трудное — каждый день заставлять себя расстилать коврик и делать упражнения, вместо того чтобы уплетать конфеты за просмотром сериала.

Чтобы сделать каждодневную спортивную рутину разнообразнее? Предлагаем вашему вниманию подборку интересных YouTube-каналов с короткими роликами.

Вдохновляющий

На канале SofaBar собраны вдохновляющие ролики отличного качества, автором и героиней каждого видео выступает Софи Барнова — настоящий адепт здорового образа жизни и поклонница фитнеса. Ролики действительно вдохновляют, а повторять движения за Софи совсем несложно: девушка не мучает своих подписчиков сложными упражнениями и изнуряющими тренировками.

За 6 минут автор объясняет, как избавиться от жировых складок на животе, за 7 минут — как накачать пресс, за 11 — как накачать ягодицы и ноги. Тренировки на разные части тела можно чередовать.

Софи — веган, на ее канале также появляются ролики, в которых девушка показывает, из чего состоит ее питание, а в других видео она делится рецептами полезных веганских блюд.

Канал для девушек, которые хотят привести себя в форму и увлекаются здоровым образом жизни. Кубиков пресса за короткий срок вы не увидите, но фигура подтянется.

Смотрите на YouTube

Кадры из видео

Эффективный

Passion4Profession — один из самых популярных каналов на YouTube.

Многочисленные видео с короткими тренировками завоевали любовь фитнес-сообщества тем, что авторы предлагают четкие инструкции по выполнению упражнений.

В каждом ролике подробно описано, как правильно выполнять упражнение, виртуальный инструктор отсчитывает количество подходов, на картинке выделяются мышцы, которые задействованы в движениях.

Для тех, кто не хочет разбираться в тонкостях упражнений, этот простой и понятный канал — то, что надо. Есть ролики на самые разные группы мышц.

Смотрите на YouTube

Кадры из видео

Умиротворяющий

Приятный канал Tone It Up, героинями роликов которого становятся красотки в яркой спортивной форме. Самое приятное, что девушки показывают несложные упражнения на фоне успокаивающих пляжей и океана. Вы можете повторять все движения в квартире, а представлять себя на Санторини.

Канал для тех, кому важен не только результат, но и эстетика. Вы можете постепенно не только смотреть различные тренировки, но и любоваться пейзажами.

Смотрите на YouTube

Кадры из видео

Ударный

Канал BodyRock предлагает серию очень интенсивных тренировок. Если придерживаться правильного питания и ежедневно делать упражнения по видеоурокам, то результат не заставит себя ждать.

Авторы роликов заставят вас по-настоящему пропотеть, готовьтесь выжимать майку после тренировки.

Помимо сетов из упражнений, на канале предлагаются простые видеорецепты полезных блюд: зеленых смузи, овощных салатов, блинов из цельнозерновой муки и многих других.  

Для тех, кто серьезно задался целью похудеть или подкачаться в домашних условиях, легких тренировок будет недостаточно, а вот подобные сверхинтенсивные сеты — то, что надо. Только не нужно сразу шокировать организм нагрузкой, а со временем можно заниматься по нескольким роликам подряд.

Читайте также:  Wings of valor: добротно сделанный ремейк - хитрые советы

Смотрите на YouTube

Кадры из видео

Российский

Татьяна Федорищева — автор проекта TGym — на своем канале комплексно подходит к здоровому образу жизни. Тут можно найти ролики с короткими тренировками, обзор суперфудов, советы по сбрасыванию лишних килограммов и даже рецепт полезного торта.

Проект понравится тем, кто комплексно решил подойти к здоровому образу жизни. Кроме того, Таня рассуждает на актуальные темы: например, как мотивировать свою вторую половинку заниматься спортом, какую роль в обменных процессах играют белки, жиры и углеводы, и на другие подобные вопросы, которые могут возникнуть у новичка.

Смотрите на YouTube

Кадры из видео

Источник: http://www.spletnik.ru/beauty/66150-youtube-fitnes.html

9 йога-каналов на YouTube для твоего здоровья

© shutterstock

Tochka.net и forbeswoman поделятся с тобой этой полезной информацией.

Мы уже не один раз рассказывали, что зарядка необходима человеку каждый день. И для поддержания тонуса, и для того, чтобы держать себя в форме.

Но многие сетуют на отсутствие времени и невозможность постоянно посещать зал или отправляться на пробежку. В таких случаях лучше всего организовать себе тренировки дома.

Это позволит поддерживать физическую активность каждый день, без необходимости тратить время на дорогу в зал.

  • Как разыграть коллег на 1 апреля: проведи рабочий день с юмором

В домашних условиях лучше заниматься йогой, чем силовыми упражнениями. Чтобы упростить поиск нужной программы, мы изучили 9 каналов йоги на YouTube, которые помогут взять себя в руки, оставить отговорки в стороне и начать работать над собой. Компьютер и Интернет у вас точно есть.

Основатель и главная ведущая канала – Тара Стайлс. Она подготовила много уроков для разных категорий людей – от новичков до профессионалов. Занятия совсем нескучные. Главный плюс видеоблога – простота.

Следовать за Тарой легко: она детально объясняет все движения. Правда, уроки платные, но перед тем, как заплатить, можно посмотреть несколько превью и убедиться в том, что деньги будут уплачены не зря.

Это канал, но есть и одноименный сайт, который будет полезен любителям теории. Отлично подойдет для начинающих. Также основатели видеоблога берут интервью и рассказывают свои истории, чтобы сделать занятия более живыми.

Новое видео появляется практически каждый день, поэтому очередная тренировка будет уникальной, ненужно делать одно и то же постоянно. Есть несколько разделов, которые помогут выбрать программу, которая больше всего вам подходит: активную, энергичную или расслабляющая.

Плюс этого канала в том, что на нем очень много роликов, где упражнения выполняют мужчины. Обычно в роликах фигурируют женщины, не всем это подходит.   

У Адриены, создателя блога и его постоянного ведущего, есть отличная серия роликов с 30-дневной программой тренировок. Они помогут приучить себя к необходимости ежедневных упражнений и постепенно войти в ритм работы.

Тренировки в этом ролике занимают много времени, поэтому его обычно смотрят люди, которые не новички в этом. Много упражнений, серьезная программа. Новое видео появляется каждую неделю.

Ряд спокойных упражнений, которые помогут расслабиться после тяжелого и напряженного дня. Впрочем, ведущая блога Лесли уверяет, что программа составлена для возможности взяться за тренировку в любое время.

Это канал по йоге для детей, хотя в реальности выглядит, как обычная тренировка. Специально для того, чтобы сделать тренировку более веселой, ее ведущая работает на ярком фоне, использует множество метафор вроде «растем, как дерево» и предлагает забавные сравнения. Более того, это неплохая тренировка английского языка для ребенка.

  • Как пошутить над мужем 1 апреля: дурачься весело

Канал ориентирован не на активные упражнения, а на умение принимать  сложные позы. Важно повторять все движения за ведущей, чтобы не навредить себе. 

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net

 — все для женского любопытства.

Forbes Woman © Forbes Woman

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник: https://lady.tochka.net/54084-9-yoga-kanalov-na-youtube-dlya-tvoego-zdorovya/

Фитнес каналы на Youtube: топ 5 русскоязычных фитнес каналов

Всем добра, здоровья и энергии! Энергия нам всем пригодится, потому как прямо сейчас я хочу показать вам лучшие фитнес каналы на Youtube с отличными домашними тренировками, рекомендациями, советами. Такого вы не найдете даже в фитнес клубе.

Отличные тренеры покажут вам классные тренировки — нужно быть ну очень ленивым, чтобы не захотеть позаниматься, отличные советы — обязательно найдете что-то новенькое и даже рецепты и рекомендации по питанию.

Оговорюсь еще — это сугубо мой личный рейтинг. Может быть где-то проводится официальное ранжирование каналов, не знаю, но в этом списке будут те, кого я знаю не первый день и кого могу с чистой совестью рекомендовать.
Поехали!

1. ФИТНЕС ДОМА — timestudy.ru — онлайн фитнес клуб

Это просто замечательный канал! Чем хорош?

  • полноценные тренировки — от 30 минут до полутора часов в зависимости от класса
  • очень приятные инструкторы — все классы я не проходила, это было бы просто нереально, но там, где была мне очень понравилось
  • много современных направлений фитнеса, несколько направлений йоги, танц-классы, бодифлекс, стретчинг. Даже есть слинго-танцы (танцы с малышами) и эстетика лица. Во как!

Вот пример урока слинго-танцевального класса

Вообще-то этот канал попросту демо-версия онлайн-фитнес клуба timestudy.ru. Если на youtube-канале для каждого класса представлены 2-3 урока (для каких-то классов больше), то здесь такие правила: регистрируешься и на 5 дней получаешь доступ ко всем классам и ко всем урокам.

Ходишь, смотришь, пробуешь, ищешь свое направление, своего тренера. Затем оплачиваешь абонемент на месяц или полгода или год и занимаешься. Стоимость абонемента — 390 руб в месяц, если оплачиваешь сразу несколько месяцев, работает система скидок. Доступ опять же открыт ко всем классам и ко всем урокам (порядка 300 уроков!)

В общем — рекомендую!

2. Канал Анны Куркуриной

Анна Куркурина — украинская спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 15 мировых рекордов. Более 17 лет ведет тренерскую деятельность. Проводит профессиональные мастер-классы и семинары для тренеров.

Это один из самых моих любимых каналов. Никто вам так не объяснит, как работает упражнение и почему нужно делать именно так, и для какой фигуры что лучше делать. Я  на своем блоге использовала несколько роликов с этого канала, например, в статье «Упражнения для исправления осанки у подростков».

Если у вас есть проблемы со спиной или суставами, обязательно идите на этот канал — очень много видеороликов для решения проблем.
Ну и конечно же, для худеющих здесь просто рай. Фактически в каждом ролике вы услышите и про питание, и про сушку, и поделаете упражнения до легкого изнеможения.

Вот посмотрите самые популярные видео:

Есть проблемы? Решайте их вместе с Анной, не пожалеете.

3. Workout — Будь в форме

Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд — всё это регулярно появляется на канале.

Этот канал тоже должен вам понравиться. Здесь нет часовых тренировок, но все видео сделаны качественно, интересно и разнообразно.

Просто просмотрите плейлисты этого канала:

Думаю, просто просмотрев этот список, вы заглянете на этот канал!

4. Фитнес дома

Канал Юлии Богдан — профессионального фитнес тренера с опытом работы более 13 лет. Которая знает как похудеть
Консультант по здоровому образу жизни и правильному питанию, преподаватель в сфере фитнеса и рекреации. Сертифицированный тренер и преподаватель по пилатесу.

Вот некоторые из ее плейлистов:

Вообще-то сначала я нашла ее сайт, несколько лет назад он был очень простенький, видео было хоть и домашнее, но очень аккуратное. Сейчас это замечательный профессионально сделанный сайт http://fitness-doma.com/ с платными классами и консультациями, магазином спортивной одежды и большим архивом хороших статей по питанию, похудению и тренировкам.

Зайдите обязательно!

5. Утренняя зарядка

Ну вот и называется канал — Утренняя зарядка. Короткие комплексы на 5-10 мин — то что нужно для утра. Включаешь и делаешь. Вот часть из списка плейлистов этого канала:

Есть у них и сайт — http://www.fitformorning.com/. Если вам так удобнее, можно просматривать ролики на их сайте, но большой разницы нет.

Что еще есть на Youtube

Я абсолютно не претендую на объективность. Как я уже сказала — этот список, то, что нравится именно мне. Есть бездна фитнес каналов на Youtube — для мужчин и женщин, русскоязычных и иностранных, очень качественных и каких-то милых домашних.

Чтобы не обидеть, я немного продолжу перечень каналов, на которых я тоже иногда «пасусь»

P4P Russian

Наверняка вы видели этих 3d парня и девушку, которые делают упражнения с таймером и демонстрируют, где какая мышца у них работает. Интересненько!

MagicOnFit — Фитнес с Миленой

Этому каналу Милены Позняк уже шесть лет. Думаю, многим понравится эта заводная, обаятельная и энергичная девушка. Имеет высшее медицинское образование и фитнес-тренерство (больше 20 лет!). Ее ролики тоже имеют место быть на моем блоге. От нее я узнала и про втягивание живота, и про баночный массаж и еще много чего. Стоит посмотреть.

У нее интересные рекомендации по проблемным зонам.

Единственное, что меня не устраивало — по ее роликам с упражнениями нельзя смотреть и заниматься — она просто объясняет, упражнения и говорит — делайте вот столько раз и я вам показала на одну ногу, а вы же делайте и на одну, и на вторую. Я знаю людей, которым именно такая подача и нравится. Может и вам понравится — посмотрите. В любом случае — интересного много.

Дарья Лисичкина

Этому каналу тоже шесть лет ( с 2010 г.). Когда-то Дарья показывала упражнения в маленькой тесной спальне, а сейчас у нее светлая студия с зеркалами и хорошим светом. Худеющие найдут здесь море полезного, кроме упражнений. Здесь и обеды-ужины-завтраки, и комплексная борьба с целлюлитом: скрабы, обертывания, питание.

Читайте также:  Правило 10-ти минут: готовим рыбу правильно - хитрые советы

И восстановление после родов, и танцевальный фитнес. Тренировки у нее разной длины, плейлисты собраны так, что включай и делай по порядочку. Все аккуратненько и толково. Мне не хватает экспрессии, скучновато мне с ней. Но опять же — знаю людей, которым другого не надо.

Думаю, на сегодня достаточно. У меня есть еще любимые каналы — англоязычные, с йогой и растяжкой, с тренажеркой, с рецептами. Так что впереди будут новые обзоры. Буду всем признательна, если вы в своих комментариях подскажете каналы, которые нравятся вам. И я сделаю новый обзор на пользу всем! А сейчас- пока!

Источник: http://anisima.ru/top-5-youtube-kanalov-dlya-domashnix-trenirovok/

Кому верить? 50 главных людей из мира ЗОЖ . BEAUTYHACK

BeautyHack рассказывает истории ЗОЖ-активистов, фитнес-тренеров и селебрити, которые заслуживают вашего внимания. 

Дэвид Кирш

В списке клиентов Дэвида Кирша Дженнифер Лопес, Кейт Аптон и Хайди Клум. Звезды любят его за рациональный подход к тренировкам. В понятие «ЗОЖ» он включает не только регулярные физические упражнения, но и образ мыслей. Дэвид основал популярный в фитнес-клуб Madison Square Club и разработал знаменитую нью-йоркскую диету, суть которой изложил в бестселлере The Ultimate New York Diet.  

Гвинет Пэлтроу

Гвинет – вегетарианка и гуру здорового образа жизни. В 2008 году актриса создала сайт Goop.com. Гвинет публикует авторские материалы с рецептами, лайфстайл- и бьюти-советами, а ее команда делает трэвел-гиды, статьи о родительстве, фитнесе, здоровом питании. Среди других заслуг актрисы – выпуск двух кулинарных книг My Father's Daughter и It's All Good.

Ирина Почитаева

Ирина Почитаева – мама пятерых сыновей, врач высшей категории, кандидат медицинских наук и создатель компании по доставке диетической еды Just For You.

Партнеры Ирины по проекту Just For You – ресторатор Аркадий Новиков, диетолог Пьер Дюкан, шеф-повар Уильям Ламберти и команда профессиональных нутрициологов, врачей и терапевтов. Компания разрабатывает меню по выбранной вами программе питания, две из которых подходят беременным. Самая востребованная – программа интенсивного снижения веса «850 ккал».

А еще Ирина Почитаева – постоянный автор журнала PRIME Traveller.

Анастасия Хозисова

Бывшая модель живет в Италии и ведет свой сайт www.lifeofthemodel.com. Анастасия закончила университет здорового питания Institute for Integrative Nutrition и получила сертификат Health Coach. Такого сертификата в России, например, нет ни у кого. А в Италии он есть всего у двух человек.

На собственном ресурсе Анастасия делится не только здоровыми рецептами, упражнениями, интересными локациями в Милане, но и ведет раздел «школа моделей», где рассказывает, с чего начинать молодым девушкам и какой образ жизни вести.

Вы всегда можете записаться к Анастасии на полугодовую программу по здоровому питанию.

Джанетт Дженкинс 

Сегодня в Instagram Джанетт 382 тысячи подписчиков. Джанетт была фитнес-блогером журнала The Haffington Post, затем стала послом Nike и придумала знаменитую программу The Hollywood Trainer (микс танцевальной аэробики и пилатеса). Она персональный тренер Алиши Киз, Пинк, Куин Латифы. Подпишитесь на страницу Джанетт, девушка охотно раздает советы по тренировкам и проводит челенджи. 

Мэнди Ингбер

Голливудский инструктор по йоге и велнес-консультант Мэнди Ингбер придумала термин «йогафилософия», о котором написала одноименную книгу.

Йогафилософия – это сочетание духовных и физических практик и аэробных нагрузок. Постоянные клиенты Мэнди – Виктория Бэкхем, Ким Кардашьян, Брук Шилдс, Хелен Хант и Дженнифер Энистон.

Остальным остается довольствоваться прочтением книги и просмотром видео – у Мэнди свой канал на youtube. 

Талин Габриелян

Австралийка Талин Габриелян – блогер, автор приложения Hippie Lane и одноименной книги здоровых рецептов. За Instagram-страницей Талин следят 466 тысяч подписчиков.

ПП-«Баунти» и «Твиксы», мороженое из кокосового молока с ягодами, слайсы из арахисового масла с тройным слоем шоколада – фотографии блюд, которые готовит девушка, – сами по себе эстетическое наслаждение.

Талин полностью отказалась от глютена, молочных продуктов, рафинированного сахара и сои. Вместо них на ее кухне –органический какао-порошок, кокосовое масло, орехи, финики, рисовый сироп и гречка.

Если окажетесь в Сиднее, загляните в кафе Dose Espresso и Ritual Coffee Traders. Сладости Hippie Lane можно найти только там.

Элла Вудворд

Сегодня Элла – известный блогер и автор одного из самых популярных приложений с вегетарианскими рецептами в itunes Deliciously Ella. В 22 года девушке поставили диагноз – синдром постуральной тахикардии – и только кардинальные перемены в питании помогли ей справиться с болезнью. Элла не ест сахар, животные и рафинированные продукты.

Девушка написала четыре книги о здоровом питании, открыла два вегетарианских кафе в Лондоне и службу кейтеринга. Сейчас в ее команде 50 человек. Хороший пример того, как хобби может стать успешным бизнесом!

Лена Шифрина

До создания компании BioFoodLab и знаменитых батончиков Bite Лена работала моделью. В 2013 году журнал Forbes назвал ее ЗОЖ-проект лучшим стартапом, а в 2015 BioFoodLab представляла Россию на Expo в Милане. Лена занимается пилатесом, аштанга-йогой, теннисом. 

Татьяна Корсакова

Мама двоих девочек, модель и филантроп Татьяна Корсакова ведет свой блог, создает бренд одежды для активного отдыха и спорта Vaara и вдохновляет подписчиков на новые ЗОЖ-свершения. Недавно вместе с Юлией Корневой Татьяна организовала «Сахарную дуэль», в течение которой всем участникам нужно было отказаться от сахара на 21 день.

Аманда Урсел

Аманда – один из самых популярных диетологов Великобритании. Она закончила Лондонский университет, став дипломированным нутрициологом. Девушка – частый гость на телевидении и радио, пишет колонки для The Times, The Sun, Healthy Food Guide и ведет свой канал на youtube. Пока там всего 6 видео – но в них Аманда буквально на пальцах развеивает мифы о сахаре и кофеине.

Харли Пастернак

Харли Пастернак разработал систему похудения «Пять факторов». Его клиенты – Холли Берри, Ванесса Уильямс, Меган Фокс, Кэти Перри, Леди Гага.

Система строится на пятиразовом питании блюдами, которые приготовлены не более чем из 5 ингредиентов и содержат 5 элементов: белки, медленные углеводы, жиры, клетчатку, витамины.

А еще Харли советует тренироваться 5 раз в неделю и раз в неделю позволять себе «запрещенку».

Все разработки и советы Харли изложил в собственных книгах. Их у фитнес-тренера уже шесть! 

Кэмерон Шейн

Кэмерон Шейн придумал новую фитнес-методику – будокон («путь духовного воина» в переводе с японского). Этому направлению уже 16 лет, и его опробовали Кортни Кокс, Дженнифер Энистон, Мэг Райан, Амбер Валетта. Методика включает упражнения (микс йоги и восточных единоборств), медитацию и правильное питание.

Трейси Андерсон

Звездному фитнес-тренеру Трейси Андерсон 40 лет. Она отлично выглядит и воспитывает 4-летнюю дочь Пенни. Трейси разработала свою фитнес-программу Method Mat Workout, ввела в обиход понятия «тело танцовщицы» и «длинные стройные мышцы». Трейси работала с Мадонной, Дженнифер Лопес и Пенелопой Круз, а вместе с Гвинет Пэлтроу открыла несколько фитнес-клубов.

Николь Винхоффер

Николь с детства занималась танцами, выступала на Бродвее и подрабатывала в закусочной Subway. А потом стала хореографом в шоу-балете Мадонны.

Ее изобретение – фитнес-программа Addicted to Sweat, сочетающая балет и восточные единоборства. Поработав с Мадонной, Николь открыла собственные фитнес-студии в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе – NW Method. Бронировать занятие здесь нужно заранее.

Ольга Малышева

Оля – создательница популярного блога Salatshop.ru, сертифицированный специалист по детоксу и владелица компании 365 detox. Соки холодного отжима, зеленые шоты, кокосовое молоко, смузи от 365 detox сейчас можно найти в 13 ЗОЖ-точках Москвы. Недавно Оля стала мамой и охотно рассказывает, как питается и какой образ жизни ведет в новом для себя статусе.

Эшли Борден

Свою фигуру Эшли доверяют Кристина Агилера, Мэнди Мур, Риз Уизерспун. О фитнес-тренере неоднократно писали в InStyle, Vogue, Elle, Allure, Shape, Women’s Health.

Вместе с американским дизайнером Пейдж Адамс-Геллер Эшли написала книгу «Your Perfect Fit». 

Анна Кайзер

Анна тренируют Шакиру, Наоми Уотс и Сару Джессику Паркер. Сейчас девушка работает над собственной студией AKT, организует ритриты и воспитывает сына. Ему еще не исполнилось полгода, а Анна уже в отличной форме!

Тедди Басс

С Тедди работают Кэмерон Диаз и Люси Лью. Звездный фитнес-тренер имеет сертификаты NASM и ACE и выступает за комплексные тренировки. На занятиях звезды танцуют, занимаются пилатесом, силовыми нагрузками, аэробикой.

Главная рекомендация Тедди – тренируйтесь утром, чтобы ускорить обмен веществ.

Валери Уотерс

К Валери Уотерс звезды обращаются в экстренных ситуациях, когда нужно привести себя в форму перед выходом на красную дорожку.

«Фишка» Валери – 6-недельная экспресс-программа высокоскоростных тренировок. У Дженнифер Гарнер, Дженнифер Лопес и Синди Кроуфорд получилось.

Можете попробовать и вы! Вам в помощь – домашний набор Valslides (накладки, которые скользят по полу) и youtube-канал Валери. 

Сара Форте

Сара Форте каждый день делится в Instagram (176 тысяч подписчиков) своими завтраками, обедами и ужинами, прилагая к красивым фотографиям полезные рецепты. А еще у девушки есть атмосферный блог о еде и две кулинарных книги The Sprouted Kitchen Bowl and Spoon и The Sprouted Kitchen: A Tastier Take on Whole Foods. Обе – обязательны к заказу!

Хилл МакКил

Хилл МакКил – сертифицированный нутрициолог и блогер. За жизнью Хилл следят 262 тысячи подписчиков, с которыми она делится не только рецептами, но и полезными новостями из мира ЗОЖ. Еще один источник вдохновения – youtube-канал девушки ‪Nutrition Stripped. 

Даша Гайворонская

Вместе с мужем и четырехлетним сыном Даша живет в Австралии, работает персональным фитнес-тренером, ведет блог и разрабатывает собственный 10-недельный план тренировок. Девушка охотно рассказывает подписчикам (а их 341 тысяча), где и как она занимается и записывает видео-инструкции. Глядя на Дашу, вам ничего не остается, как повторять!

Наташа Коретт

Наташа – автор пяти поваренных книг (в том числе и бестселлера Honestly Healthy For Life ) и одна из самых известных вегетарианских шеф-поваров. Среди ее фанатов Виктория Бекхем, Робби Уильямс, Лили Аллен. А рецепты Наташи в instagram ждут 327 тысяч пользователей. 

Читайте также:  Маленькие мелочи, которые помогут вам быть счастливей - хитрые советы

Ксения Авдулова

Ксения – ЗОЖ-активист, фанат acai bоwl, сертифицированный преподаватель страла-йоги. В своем блоге девушка пишет о жизни в Нью-Йорке, публикует полезные рецепты и отчеты о ритритах. Кстати, Ксения регулярно организует ритриты, уже побывала в Бразилии, Никарагуа и Индии. Попасть в группу может любой желающий!

Источник: https://beautyhack.ru/telo/komu-verit-50-glavnyh-lyudey-iz-mira-zozh-chast-1

ТОП-9 интересных фитнес каналов на YouTube

ТОП-9 интересных фитнес каналов на YouTubeвсего голосов: 2 оценка: 10

Как часто мы не занимаемся фитнесом лишь потому, что нет времени и тренажерного зала рядом? Теперь это все лишь отговорки. Зайдите на YouTube, посмотрите, какие фитнес каналы мы вам подобрали, выберите лучшие из них и занимайтесь в любое удобное время. Лето не за горами!

Дарья Лисичкина https://www.youtube.com/user/FurorDance

На канале Дарьи вы найдете уроки йоги, комплексы программ «Тонкая талия», «Худеем к лету», «Пока, целлюлит». Последние видео уроки были пять месяцев назад, но возможно, скоро появятся новые записи. Хотя канал существует уже 6,5 лет, сейчас у Дарьи более 57000 подписчиков.

Елена Малова https://www.youtube.com/user/chilelavida

Елена записывает свои уроки из жаркого Чили. На странице вы найдете видео-тренировки йоги для начинающих и продолжающих. В стиле виньяса йога, флоу йога. А еще обзоры книг, уроки растяжки и ответы на вопросы зрителей.

У Елены 32135 подписчиков. Она часто добавляет новые записи, чтобы тренировки были разнообразными.

Кстати, последние видео Елена записывает без музыкального сопровождения, поэтому вы можете заниматься в полной тишине или ставить свою, любимую музыку.

Екатерина Кононова https://www.youtube.com/user/ironsupergirl

Екатерина ведет проект “Я худею”. Публикует упражнения для пресса, ягодиц, круговые тренировки, кардио, упражнения для ног и рук. Выпускает новые видео каждый понедельник и среду. На Екатерину подписано 172057 человек.

Фитнес подруга https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

У канала почти 60000 подписчиков. Тренировки в вашем телефоне, можно заниматься где угодно и в любое время. Степ-аэробика, табата, круговые и жиросжигающие тренировки. Последние уроки были добавлены 2 месяца назад.

Ольга Сагай https://www.youtube.com/user/sagayolga

Ольга ведет авторскую программу «ГИБКОЕ ТЕЛО». Здесь вы найдете упражнения на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов. А еще изучите статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс. У Ольги 107601 подписчик и новое видео каждое воскресенье.

Анна Цукур https://www.youtube.com/user/anatereshkova

Анна записывает эффективные тренировки, которые помогают стать стройнее и улучшить тело. Все упражнения можно делать в домашних условиях без дополнительного оборудования. Это занятия с собственным весом, различные планки и табата. У Анны молодой канал и пока только 9711 подписчиков.

Fitnesso maniya https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg

Аккаунт ведет Янелия Скрипник, записывает разные программы силовых и жиросжигающих тренировок и советы по правильному питанию. У Янелии вы найдете много полезной информации по здоровому образу жизни. Сейчас у нее 21874 подписчика.

DreamBodyClub https://www.youtube.com/user/MissWhyFitness

Создательницей клуба для женщин является Оксана Новожилова, она сертифицированный персональный тренер, специалист по питанию и здоровому образу жизни. Делится с подписчиками, которых уже более 90000, уроками как стать стройнее, построить красивое тело, научиться правильно питаться. Оксана часто добавляет новые видео.

TGym https://www.youtube.com/user/TheTGym

Основатель проекта Татьяна Федорищева. Публикует новые записи жиросжигающих тренировок и правильного питания каждый вторник и пятницу. Уже более полумиллиона подписчиков становятся стройнее и красивее с каналом TGym.

Подписывайтесь на понравившиеся фитнес каналы на YouTube, занимайтесь дома в любое удобное для себя время. Напишите в комментариях о ваших любимых фитнес страницах, может мы о них еще не знаем?

Источник: https://superfigurki.ru/top-10-fitnes-kanalov-na-youtube/

5 самых популярных русскоязычных фитнес-каналов на Youtube – Зожник

Зожник собрал и отсортировал по популярности 5 самых популярных видеоканалов о фитнесе, бодибилдинге и вообще активном образе жизни.

Так вышло, что кроме лидера в нашем рейтинге остальные — это личные видеоканалы известных в мире бодибилдинга и фитнеса мужчин.

1. YOUGIFTED

Подписчиков: 323К

Просмотров видео: 45 млн

Видео: в сети каналов Yougifted — более 780 штук

Самый популярный видеоканал о фитнесе с самым красивым видеодизайном. На роликах регулярно мелькает Екатерина Усманова, есть множество красиво сделанных видеоуроков. Да и в целом оченб правильно налегают на модную сегодня тему «фитнес-бикини».

Самое популярное видео (2 млн просмотров):

2. ДЕНИС БОРИСОВ

Подписчиков: 183К

Просмотров видео: 32,9 млн

В описании этого немного странного канала есть такая немного пугающая фраза «АКАДЕМИЯ СВЕРХЧЕЛОВЕКОВ: Экстремальное само-совершенствование во всех аспектах жизни». А между видео «Как накачать предплечья попая» или «Как накачать грудные мышцы» есть и такие, как «Денчик отвечает: Онанизм, порно, аскеты и прочее…».

Самое популярное видео (2,2 млн просмотров):

3. СЕРГЕЙ БАДЮК

Подписчиков: 101К

Просмотров видео: 20,8 млн

Официальный канал Сергея Бадюка, известного актера, предпринимателя и спортсмена украинского происхождения.

На канале много мастер-классов Сергея (например, «Азбука бодибилдинга», «Азбука самообороны»), видеоинтервью с его личным мнением («о социальных сетях»), а также встречи с другими известными ребятами из мира бодибилдинга (Сидорычев, Голубочкин, Скоромный) или бойцовых дисциплин (Емельяненко, Магомедов, Хасиков).

Самое популярно видео на канале (1,8 млн просмотров):

4. МИХАИЛ БАРАТОВ

Подписчиков: 82К

Просмотров видео: 20,7 млн

Михаил Баратов создает обучающие видео для дворового спорта: с использованием турника и веса собственного тела. Михаил ведет «Школу Турника», снимает видео-отчеты о различных поездках и мероприятиях и собрал на этой теме фантастическое количество подписчиков и просмотров в Youtube.

Самое популярное видео «Mikhail Baratov 2011 (Gimbarr, Street Workout, турник)» можно посмотреть здесь (http://www.youtube.com/watch?v=qTp0qh6k9Yg), так как встраивание этого видео запрещено автором.

Это второе по популярности видео с канала (0,7 млн просмотров):

5. ДМИТРИЙ ЯШАНЬКИН

Подписчиков: 57К

Просмотров видео: 6,6 млн

Видео: более 250 штук

Видеоканал одного из самых известных российских бодибилдеров Дмитрия Яшанькина. Полное перечисление регалий этого спортсмена займет не менее пяти срок, самые крутые из которых — Чемпион России по классическому бодибилдингу (2004, 2005 годы), Победитель Arnold Classic 2012 в категории классический бодибилдинг.

На канале Дмитрия огромное количество видеоматериала: не только его личные тренировки, но и соревнования и мастер классы от ведущих атлетов России (например, тренировки от Скоромного и Сидорычева).

Самое популярное видео на канале (0,5 млн просмотров):

Читайте на Зожнике:

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

Все дневные рационы и рецепты с КБЖУ

Энциклопедия Зожника

Максим Кудеров Воскресенье, 17.11.2013

Источник: http://zozhnik.ru/5-samykh-populyarnykh-russkoyazychnykh-fitn/

Как вести канал о фитнесе и здоровом образе жизни на YouTube

Фильмы, посвященные спортивным тренировкам, в целом, могут пригодиться каждому человеку. Однако, если вы хотите добиться успеха, Вам следует сосредоточиться на потребностях определенной группы зрителей.

Как это сделать:

  • Изучите демографию – демографические данные из YouTubeAnalytics расскажет Вам, кто ваши зрители и подписчики вашего канала. Таких ли зрителей Вы ожидали увидеть?
  • Выбирайте правильные темы и форматы – подумайте, какие типы фильмов имеют шанс найти отклик у аудитории и сможете ли Вы их регулярно создавать. Оба этих элемента важны, если канал намерен долго и качественно функционировать.
  • Оформление фильмов – стоит постараться, чтобы миниатюры и метаданные были привлекательными для вашей основной аудитории.

Упражнения, которые вы можете найти на канале Cosmic Kids Yoga, легкие и веселые, их можно использовать всей семьёй.

Ориентируйте тренировки на определенных зрителей

На канале Blogilates формат тренировок, эскизы, метаданные и деятельность направлены на построение сообщества с учетом запросов целевой аудитории, которую составляют женщины.

Благодаря этому они составляют 96% от числа весьма верных подписчиков этого канала.

Помощь в выполнении упражнений

Присутствие инструктора может облегчить выполнение набора упражнений. Фильмы, авторы которых об этом помнят, чаще просматривают на YouTube и привлекают больше зрителей.

Как это сделать:

  • Описывайте каждый шаг – ваш голос должен направлять зрителей, которые во время выполнения упражнения не могут постоянно смотреть на экран. Постарайтесь, чтобы советы были ясными и звучали четко.
  • Показывайте изменения – разрешите зрителям использовать все упражнения, независимо от уровня подготовки. Вы можете им показать и объяснить внесенные изменения.
  • Отображайте вспомогательную информацию – покажите в фильме названия упражнений, количество повторений, время до конца, название следующего упражнения в комплексе и другие полезные элементы, которые помогают зрителям ориентироваться в обучении и продержаться до конца.
  • Покажите список упражнений и повторяйте его – в описании фильма Вы можете разместить список всех упражнений вместе с рекомендуемым количеством повторений. Это принесет двойную пользу: поможет зрителям в выборе подходящего фильма и будет работать как дополнительные метаданные, благодаря которым ваше видео будет чаще показываться через системы обнаружения YouTube.

Канал Livestrong помогает зрителям в выполнении всего упражнения. В фильмах показываются наглядные пособия, например, образцы движений и их модификации (А), названия упражнений (B), индикаторы выполнения (C) и оставшееся время (D).

Наглядное пособие помогает удерживать зрителей

График показывает, что фильмы, в которых нет визуальных подсказок, связанных выполнением упражнений (A), получают более низкий коэффициент удержания аудитории и более низкое время просмотра, чем фильмы, которые имеют эти элементы (B).

Стрелка (C) показывает 43-процентное увеличение среднего времени просмотра одного фильма, имеющего визуальную информацию о ходе выполнения упражнений.

Помогайте формированию привычек

При отсутствии соответствующей мотивации и структуры упражнений шанс, что зрители, на самом деле, решаться на тренировку, очень маленький.

Попросите зрителей, чтобы они установили для себя четкий режим. Благодаря этому, они будут возвращаться к Вам и попытаться реализовать личные цели.

Как это сделать:

  • Создайте календарь тренировок – хорошей идеей может быть подготовка плана ежедневных тренировок. Часть каналов, которые имеют такие планы, связывает ссылками каждое из приведенных там упражнений с соответствующим фильмом.
  • Регулярные загрузки – попробуйте создать и сообщить зрителям расписание загрузок. Благодаря ему, зрители узнают, когда стоит снова заглянуть на ваш канал в поисках новых упражнений.
  • Напоминайте поклонникам о деятельности

Источник: https://webznam.ru/publ/google/youtube_kanal_o_fitnese_obraze_zhizni/11-1-0-640

Ссылка на основную публикацию