15 простых способов справиться с яростью — хитрые советы

15 простых способов справиться с яростью

15 простых способов справиться с яростью - хитрые советы

Найдите свои или скомбинируйте несколько из предложенных нами.

1. Посмотрите вверх

Перемена  положения тела или взгляда может  быстрее всего изменить настроение. Вместо того, чтобы смотреть вниз, как все рассерженные или подавленные люди, посмотрите вверх. Вам поможет любая резкая смена физической деятельности:

  • Встаньте, потянитесь и выдохните
  • Покорчите рожи
  • Попрыгайте немного
  • Станцуйте что-то забавное
  • Спойте песенку, при этом массируя горло

2. «Чего ты хочешь?»

Сядьте и  спокойно напишите на листке бумаги, что  вы хотите получить из сложившейся ситуации. Точно опишите желаемый результат, включая даты, цифры и т.п. Переключите энергию негативных эмоций в это русло, глядя на бумагу, и действуйте.

3. Исключите слово «нет»

Говоря слова  «не», «нет», мы фокусируемся на том, чего не хотим, и привлекаем это в свою жизнь. Вместо того, чтобы сказать «я не хочу войны», скажите: «я хочу мира».

4. Ищите светлого

Темноты нет без света, и наоборот. Так же и с эмоциями: во всем можно видеть как хорошее, так и плохое. Ищите урок в каждой ситуации.

5. Поддайтесь

Поддайтесь  моменту и воспользуйтесь им, чтобы понять, что ваши мысли – это не вы, а вселенная, которая живет независимо от ваших эмоций по этому поводу.

6. Порочный круг

Когда нам  плохо, очень легко попасть в  снежный ком неприятностей и, в конце концов, угодить в депрессию. Ищите во всем хорошее, старайтесь быть с позитивными людьми.

7. Упражнение «Благодарность»

Найдите укромное место, возьмите листок бумаги, и напишите список тех вещей, за которые вы благодарны. Постарайтесь ничего не забыть. Можно добавить короткую медитацию, во время которой представляйте все то богатство, что у вас есть.

8. Медитация

Неважно, что  происходит вокруг: лишь когда вы можете сосредоточиться на себе самом, вы в состоянии адекватно мыслить и достойно справиться с любой ситуацией.

9. Дыхательные техники расслабления

Большинство из нас дышит поверхностно, даже когда нам особенно необходим  кислород. Попробуйте следующее:

  • Сядьте прямо или встаньте.
  • Ослабьте давление одежды, особенно на желудок.
  • Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
  • Положите руку на живот.
  • Когда вдыхаете, представьте, что рука расширяется, как диафрагма под действием воздуха.
  • Когда выдыхаете, представьте, что рука сжимается.
  • Считайте, когда вдыхаете и выдыхаете, и старайтесь делать это на равный счет.
  • Медленно начинайте добавлять счеты к выдоху – до тех пор, пока он не будет вдвое дольше, чем вдох.
  • Дышите в этом ритме 5-10 вдохов.
  • Помолчите с закрытыми глазами несколько минут после этого.

10. Смейтесь!

Мы не можем одновременно злиться или  смеяться. Только начните, а дальше все пойдет само собой.

11. Прощайте

Чем дольше вы держите на кого-то зло, тем хуже от этого вам. Обижаться равносильно  тому, чтобы пить яд и ожидать, что  от него умрет другой человек. Прощайте своих врагов.

12. Щелкните резинкой

Носите резинку  на запястье и щелкайте ей каждый раз, когда чувствуете, что злитесь. Боль отрезвит вас и заставит успокоиться.

13. Что приводит вас в ярость?

Сядьте и  подумайте, что точно приводит вас в ярость – какие-то слова, ситуации или вещи. Постарайтесь исключить их из своей жизни.

14. Подумайте о том, что приносит вам ярость…

…а потом  посчитайте, сколько положительных  пунктов и сколько отрицательных. Это поможет вам мыслить разумно.

15. Решите проблему…

…а не убегайте от неё. Чем быстрее вы все решите, тем быстрее почувствуете себя свободным.

15 Simple Ways to Overcome Anger

Источник: https://lifehacker.ru/15-prostyh-sposobov-spravitsja-s-jarostju/

15 способов справиться с гневом

15 способов справиться с гневом

Иногда нам кажется, что испытывать гнев плохо. Это не так. Гнев — естественная реакция в ситуации, когда мы чувствуем угрозу. В этом состоянии сердце начинает биться быстрее, лицо бледнеет или заливается краской, дыхание учащается. С точки зрения эволюции подобные реакции готовят тело к борьбе с хищником или к немедленному побегу.

Но у этой медали есть и обратная сторона: на гнев уходит слишком много энергии. Вызванное им напряжение может разрушить организм.

Избыточная агрессия, как выраженная, так и подавленная, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же сложно ясно мыслить, когда сознание затуманено яростью, а адреналин зашкаливает.

Вот несколько советов, которые помогут справиться с гневом, не навредив себе.

1. Признайте, что испытываете гнев 

Первый шаг — осознанность. Признайте свои чувства. Некоторым из нас проще отделить себя от гнева, эмоционально дистанцироваться и не идентифицировать себя с ним. Вы не воплощение гнева.

2. Дышите диафрагмой, медленно и глубоко 

Гнев провоцирует состояние вегетативного возбуждения, глубокое дыхание помогает его нейтрализовать. Выдохи должны быть длиннее вдохов.

3. Спросите себя, что вам угрожает 

Что в опасности: ваше тело, личные или профессиональные отношения, финансовое состояние или самооценка? Вы под угрозой прямо сейчас? Если да, срочно действуйте. Берегите себя.

4. Не делайте преждевременных выводов 

Возможно, коллега, который с вами не поздоровался, был погружен в свои мысли или плохо себя чувствовал. Постарайтесь не делать резких выводов, вроде «я ему не нравлюсь» или «я никому не нравлюсь». Лучше спросите коллегу, как у него дела — сейчас или позднее.

5. Пересмотрите ожидания 

Часто мы живем с нереалистичными ожиданиями и даже не осознаем этого. Но разве может все складываться только так, как мы хотим?

Мы мечтаем о гармоничной жизни, но реальность полна препятствий. Пора наконец признать, что нам то и дело придется сталкиваться с трудностями, и тогда при встрече с ними гнев не будет вспыхивать с такой силой.

Отбросьте мысли вроде «ему не следовало этого делать» и категоричные заявления со словами «всегда» или «никогда». Обычно такие суждения субъективны и ошибочны.

Постарайтесь не драматизировать ситуацию, не думайте, что кто-то желает вам зла

Допустим, вы ненавидите стоять в пробке. Это понятно — кому понравится часами сидеть в машине, двигаясь со скоростью восемь километров в час? Но что вы обычно говорите себе в таких случаях? Что так не должно быть? Что другие водители идиоты? Это только разжигает гнев.

Посмотрите на ситуацию с другой стороны: «Что ж, это неотъемлемая часть жизни в большом городе» или «Зато я могу послушать аудиокнигу». Скорее всего, ваш гнев утихнет.

6. Учитесь применять когнитивную реструктуризацию 

Не стоит восклицать: «Это ужасно, я не могу этого вынести!» Попробуйте сказать: «Да, это неприятно, но я смогу решить эту проблему». Эти два подхода дают совершенно разные результаты.

Постарайтесь не драматизировать ситуацию, не думайте, что кто-то желает вам зла. Поймите, чем желание отличается от требования. В разговоре с окружающими или с собой используйте фразы «я бы хотел» или «я бы предпочел» вместо «я настаиваю» и «ты должен».

7. Спросите себя, на чем основывается ваш гнев 

Гнев помогает нам чувствовать себя «сильными» и «жесткими», а вот показать уязвимость непросто. Но, анализируя свою боль, вы можете лучше понять себя. Гнев часто маскирует другие эмоции, например, грусть или страх.

15 способов справиться с гневом

8. Не используйте гнев как мотивацию 

Считается, что гнев нужно выпускать, но это ошибка. Так можно повлиять на поведение других, но такие изменения не продлятся долго. Кому понравится, что его запугивают?

9. Практикуйте самосострадание 

Признайтесь себе, что переживаете неприятные чувства. Этот опыт так или иначе знаком всем людям на планете. Осознание этого факта поможет вам справиться с гневом, не причиняя боли себе или другим. Ваши эмоции не должны управлять вашими действиями.

10. Двигайтесь  

Займитесь бегом, скандинавской ходьбой или йогой. Это поможет снизить концентрацию гормонов, вызывающих стресс и гнев, и увеличить уровень серотонина и дофамина, а значит — улучшить настроение.

11. Поговорите с близким другом 

Человек, который хорошо вас знает, может взглянуть на ситуацию иначе и помочь вам сделать то же самое.

12. Осознайте свои чувства и потребности 

Выражая чувства, используйте «Я-утверждения». Не критикуйте и не обвиняйте других. Старайтесь воспринимать обратную связь от окружающих, не занимая защитную позицию и не вступая в спор.

13. Сконцентрируйтесь на решении 

Как только вы осознали, что злитесь, и поняли, почему чувствуете угрозу, сфокусируйтесь на поиске вариантов решения проблемы. Так вы направите свою энергию в мирное русло.

14. Используйте гнев как подсказку 

Раньше мы с отцом часто вступали в жаркие дискуссии. Когда мама спрашивала: «Почему вы опять ругаетесь?», отец отвечал: «Мы не ругаемся, мы просто увлечены!» Эмоции мы выражали без злости и обиды.

То, что вас задевает, может вам подсказать, как именно вы могли бы приносить пользу миру. Вас огорчает ситуация с бездомными животными? Помогите приюту для собак. Возмущает положение малоимущих? Станьте волонтером в центре социальной помощи.

15. Практикуйте осознанность 

Не осуждайте себя за гнев — это лишь сделает вас еще более раздражительным и усугубит проблему. Постарайтесь принять тот факт, что злитесь. Не позволяйте гневу управлять вашими действиями, но и не отрицайте его.

Признайте гнев и воздержитесь от осуждения. Ваша цель — понять, что происходит.

После этого вы сможете использовать приведенные выше советы, чтобы мобилизоваться, сконцентрироваться и направить гнев в конструктивное русло.

Сам по себе гнев — это не плохо, но мы должны уметь контролировать его, чтобы он не отравлял нашу жизнь и отношения с другими.

Рейчел Финци

Об авторе 

Рейчел Финци (Rachel Fintzy) — психотерапевт, работает в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Подробнее на ее сайте.

Читайте также:  Favicon.cc: фавиконы своими силами - хитрые советы

Читайте также

Как научиться управлять гневом

«Мама, я твоя дочь, обрати на меня внимание!»

Источник: http://wi-fi.ru/desktop/news/21/2207293

Это просто находка! 100 хитростей на все случаи жизни

Обычные вещи иногда можно использовать нестандартно. Например, пилочкой для ногтей можно удалить пятна на замше, а в вазочку для фруктов положить разную мелочь.

Такие маленькие хитрости облегчают жизнь и помогают решать разные бытовые проблемы.

Чтобы вы знали, что и как можно использовать непривычным способом, ниже собрано 100 (сто! только вдумайтесь в это число!) маленьких шпаргалок, которые обязательно вам пригодятся.

100 домашних хитростей на все случаи жизни

100 интересных лайфхаков, которые сделают вашу жизнь проще! Эти советы могут быть полезны и девушкам, и мужчинам.

Из детской кроватки можно сделать рабочий стол. (Старая кроватка — новый стол.)

Чтобы кабели не разошлись при натяжении, зафиксируйте соединение небольшим узлом.

Храните ящики на потолке.

Чтобы соломинка не выскользнула, вставьте ее в отверстие на отрывном язычке банки.

Кофейный лед для любителей кофе. Идеально в жару.

Остатки «Нутеллы» в банке залейте горячим молоком, и вы получите горячий шоколад.

Бутылочку из-под кетчупа можно использовать при приготовлении блинов.

Шикарная идея для тех, кто хранит специи в небольших банках.

Если фонарик прикрепить к пластиковой бутылке с водой, то получится большой и яркий фонарь.

Лак для волос удалит пятно от губной помады с одежды.

Разрезайте торт с помощью зубной нити.

Вешалка станет отличным держателем для книги.

Небольшие пятна на замше можно удалить при помощи пилочки для ногтей.

Как полностью покрыть хлеб колбаской.

Из клипсов для бумаги можно сделать органайзер для кабелей.

Отличная идея, как использовать вешалку.

На конец скотча можно прилепить скрепку.

Спираль от шариковой ручки защитит кабель от переламывания.

Чтобы быстро охладить напиток, оберните его влажным бумажным полотенцем и поставьте в холодильник на 2 минуты.

Лаком для ногтей можно маркировать ключи.

Белое вино можно охладить замороженным виноградом.

Бумажная форма для кексов поможет не запачкаться.

Используйте прищепку, чтобы уберечь пальцы от удара молотком.

С помощью резинки можно очистить щетку от краски.

Аккуратно перелить жидкость из емкости можно, если приложить к горлышку палочку для суши или ручку.

Положите деревянную ложку на кастрюлю, и кипящая вода не станет проливаться.

Лишнюю соль из супа поможет убрать дополнительная пара картофелин.

Антистеплер поможет раскрыть кольцо на брелке.

Как сберечь ценные вещи, когда вы отдыхаете на пляже.

Зубная паста хорошо очистит фары.

Из пластиковой бутылки можно сделать подставку для телефона.

Вешалку для шарфов можно сделать с помощью колец от душевой шторы.

Грецкий орех уберет мелкие царапины с мебели.

Лезвие можно заточить, если провести бритвой по старой джинсовой ткани.

Телефон будет заряжаться в 2 раза быстрее, если перевести его в режим полета.

Используйте пуговицы, чтобы хранить маленькие сережки вместе.

С помощью кисточки для макияжа можно почистить клавиатуру.

Если пятки намазать твердым дезодорантом, то новая обувь не будет натирать.

Антибактериальное средство для рук удалит пятна от чернил на одежде.

С помощью резинки и бамбуковой циновки можно сделать органайзер для кисточек.

Если вы потеряли украшение, воспользуйтесь пылесосом, надев на него чулок.

Добавьте несколько капель водки и 1 ч. л. сахара в воду с цветами, чтобы букет простоял дольше.

Используйте консервный нож для вскрытия пластмассовой упаковки.

В коробке из-под ниток можно хранить заколки и резинки для волос.

В держателях для папок и журналов можно разместить коробки со спагетти.

Остатки пряжи можно хранить намотанными на обычные прищепки.

Небольшие заломы на ткани разгладит утюжок для волос.

Чтобы не возникали мозоли, наденьте новую обувь на плотные носки и подставьте ноги на несколько минут под струю фена.

Зубная паста легко справится с маркером или следами от ручки.

Неприятный запах в стиральной машине исчезнет, если запустить режим стирки без вещей, добавив в отсек для порошка соду и уксус.

Теперь все зарядники будут в одном месте.

Аксессуары можно хранить на магнитных держателях. Так они всегда будут на видном месте.

Из джинсовых карманов можно сделать ячейки для хранения карандашей и фломастеров.

Удалить разводы на кожаной обуви поможет зубная щетка и разведенный в воде уксус в соотношении 2:1.

Вазелин поможет вернуть вид лакированной обуви.

Имбирь лучше чистить чайной ложкой.

Чтобы разрезанный авокадо не чернел, храните его вместе с долькой лука.

Сода поможет нейтрализовать запах в кроссовках.

Быстро высушить обувь помогут газета и мешочек сырого риса.

Утюг легко очистить, если прогладить лист бумаги с рассыпанной по нему солью.

Очистите душ с помощью уксуса и полиэтиленового пакета. Оставьте его обернутым на ночь и сотрите грязь с утра.

Крышки от сковородок можно хранить на подставке для журналов.

Очки можно повесить на вешалку.

Чтобы не плакать во время нарезки лука, жуйте жвачку.

Если воткнуть свечки в кукурузные колечки, следов воска на именинном пироге не останется.

В вазочку для фруктов можно сложить все необходимые мелочи.

Снять скорлупу с яиц станет проще, если во время варки добавить в воду 1 ч. л. пищевой соды.

Чтобы брюки не электризовались, нужно приколоть ко внутреннему шву каждой штанины по булавке.

Острый перец не оставит жгучих следов на руках, если после работы втереть в кожу оливковое масло, а потом вымыть руки с мылом.

Корзины могут стать хорошей альтернативой полкам.

Кофейные зерна — шикарный декоративный элемент.

Чтобы удалить жир со стены, покройте пятно мелом и спустя несколько минут сотрите его влажным полотенцем.

Положите фильтры для кофе в горшок с цветами, и почва не будет выпадать через дырочки и загрязнять поддон.

Если вы разогреете пиццу на сковородке, масло сделает корку хрустящей.

Сельдерей нужно хранить в фольге. Так он будет свежим целый месяц.

Куриные яйца смажьте растительным маслом. Так они останутся свежими на 3 недели дольше.

Детская присыпка поможет распутать цепочку.

Начистить до блеска изделия из хрома поможет детское масло. Просто нанесите его на хлопчатобумажную ткань и протрите хромовую поверхность.

Лучший способ очистить чугунную сковороду — сделать это с помощью соли.

Пластиковая соломка защитит вашу цепочку от запутывания.

Салфетки можно натянуть на бумажные цилиндры, чтобы они не помялись.

Пробка отлично подойдет в качестве держателя иголок.

Положите телефон в глубокую тарелку — так музыка будет звучать громче.

Комната наполнится приятным ароматом, если поместить на решетку вентилятора влажные салфетки.

Натянутая на рамку леска позволит красиво развесить бижутерию.

Фотокамеру можно хранить в мыльнице. Так вы убережете ее от песка и воды на пляже.

Липкой стороной стикера можно прочистить клавиатуру.

Соль с лимоном — замечательное средство для очистки деревянных разделочных досок.

Оберните марлей кусочек мела и положите в коробку со столовым серебром. Так вы защитите приборы от потускнения и пятен.

Помойте окна обычным способом, а в конце протрите насухо газетой. Это удалит все разводы и придаст окнам блеск.

В гололед наклейте на чистую сухую подошву медицинский тканевый пластырь. Так вы точно не упадете.

Сделай обувь водонепроницаемой. Хорошо промажьте ее натуральным пчелиным воском, затем посушите феном.

Чтобы вывести пятна от ягод на одежде, нужно смешать перекись водорода с водой (1:10).

Трубочка для сока поможет удалить зеленый хвостик у клубники.

При переезде складывайте все книги в чемодан, так как картонные коробки могут порваться.

После того как приготовите попкорн в микроволновке, сделайте в пакете отверстие, чтобы выкинуть зерна, которые не открылись.

Штора с карманами для ванной станет местом хранения банных принадлежностей.

Чтобы никто не разгадал ваш пароль на телефоне, вставьте специальный знак.

Изысканный узор на пироге можно сделать, если просеять пудру сквозь салфетку.

Удобный метод хранения бумажных полотенец на кухне.

Источник: http://BraveDefender.ru/100-hitrostey-zhizni/

Простые и гениальные хитрости для уборки дома

Для многих из нас уборка — самая тягостная обязанность и страшное наказание. Часто только в тот момент, когда в доме не остается чистого места и квартира начинает напоминать поле сражения динозавров, мы обреченно приступаем к наведению порядка. На самом деле уборка — это легко и быстро, если знать базовые секреты.

Мы в AdMe.ru задались целью облегчить вам жизнь и собрали несколько новых хитростей, которые помогут справиться с домашней работой.

Очищаем самые грязные предметы в ванной

© veliver  

Старая шторка для ванной будет выглядеть, как из магазина, если все грязные участки и даже места с желтизной и плесенью промыть раствором, состоящим в равных частях из перекиси водорода и воды.

© tecnowebstudio  

Чтобы очистить зубные щетки от микробов, замачиваем их на час в уксусе. Затем хорошо моем под проточной водой.

© qiannipicture  

Мочалки замачиваем на час в горячей воде и уксусе в пропорции 1:1. Затем хорошо промываем чистой водой и сушим.

Моем до белизны ванну

© topklop  

От известкового налета, желтых пятен и серой поверхности хорошо помогает перекись водорода. Распыляем ее при помощи пульверизатора на поверхность ванны, оставляем на полчаса и затем хорошо смываем теплой водой.

© ytimg  

Можно легко очистить поверхность ванны, если засыпать ее содой и через несколько минут залить уксусом. После этого нужно слегка почистить поверхность щеткой и смыть теплой водой.

© patee  

Нежелательную желтизну эффективно убирает раствор обычной лимонной кислоты. Раствор делаем из расчета: один пакетик на стакан воды. Это средство при помощи губки наносим на поверхность ванны и оставляем на 20 минут. Затем смываем теплой водой.

© ireceptik  

Очистить до блеска ванну и избавиться от застарелого налета можно при помощи смеси уксуса и соли. Смешиваем ингредиенты в пропорции 1:1 и отчищаем ванную до белизны.

Читайте также:  Съедаем прокрастинацию по кусочкам! - хитрые советы

Справляемся с грязным унитазом

© therooster  

Унитаз засверкает от чистоты, если использовать для чистки горчичный порошок с добавлением в равных частях лимонной кислоты и кукурузного крахмала.

© Sarah Lipoff  

Для очищения и освежения унитаза можно самостоятельно приготовить чистящие бомбочки. Всего 1-2 бомбочки, брошенные в унитаз, дадут не только гигиенический эффект, но и приятный запах.

  • 1 стакан соды
  • 1/4 стакана лимонной кислоты
  • 1/2 ч. л. уксуса
  • 1 ст. л. 6%-го раствора перекиси водорода
  • 15–20 капель любимого эфирного масла

Насыпаем соду в миску, добавляем лимонную кислоту. Во второй миске смешиваем уксус и перекись и наливаем эту жидкость по капле в сухую смесь. Добавляем эфирное масло и ложкой формируем маленькие шарики. Выкладываем бомбочки на пергаментную бумагу и сушим не менее 6 часов. Храним бомбочки в закрытой стеклянной банке.

Очищаем швы между плиткой в ванной

© dicascaseiras  

При помощи обычной белой парафиновой свечи можно избавиться от плесени, темного налета и грязных отложений на швах между плиткой. Для этого нужно тупым концом свечи несколько раз провести по грязному шву. Это позволит очистить и защитить швы от попадания плесени и грязи.

© gulfcoasttileandgrout  

Насыпаем в миску пищевую соду, берем ее смоченной в воде ненужной зубной щеткой и очищаем грязные места. После чистки промываем поверхность теплой водой. Швы как новые!

© linesa  

Смешиваем теплую воду с перекисью водорода в пропорциях 2:1. Щеткой или губкой чистим швы между плитками этим раствором, который потом можно не смывать.

Отмываем кафельную плитку

© vecernji  

Берем 15 грамм лимонной кислоты и разводим ее стаканом теплой воды. Получившимся раствором отмываем кафель. Затем смываем чистой водой.

© webrazzi  

При слишком грязных кафельных стенах поможет уксус. Сбрызгиваем поверхность из пульверизатора уксусом, оставляем на 10 минут и промываем чистой водой. Затем протираем плитку мягкой салфеткой из микрофибры. Этот способ не только отмоет кафель, но и продезинфицирует его.

Приводим в порядок стиральную машину

Очищаем стиральную машинку 1 раз в квартал.

© legkovmeste  

Очистить машину от накипи и водяного камня поможет обычная лимонная кислота. В отсек для порошка засыпаем 60 грамм лимонной кислоты. Запускаем машинку на полный цикл стирки с максимально высокой температурой.

© sovetexpert  

Готовим простое и эффективное средство, которое приведет стиральную машину в порядок.

  • 2 стакана уксуса
  • ¼ стакана пищевой соды
  • ¼ стакана воды
  • губка

В миске смешиваем воду и соду. Наливаем этот раствор в отделение для порошка. Уксус наливаем в барабан стиральной машинки. Запускаем машинку в режиме обычной стирки. После завершения цикла протираем губкой все резиновые прокладки и дверцу. Высушиваем барабан с открытой дверцей.

Идеально моем плиту

© shutterstock  

Убираем жир с поверхности плиты и с мелких деталей обычным ластиком. Этим способом пользуются сотрудники профессиональных клининговых служб.

© thekitchn  

Засаленную плиту можно привести в порядок при помощи лимонного сока и дольки лимона. Выжимаем сок, протираем плиту лимоном и оставляем на 15 минут. Затем протираем мокрой тряпкой.

Чистим до блеска духовку

Очистить духовой шкаф от жира и нагара можно при помощи стакана нашатырного спирта и литра воды. Духовку нагреваем до 150 градусов и выключаем. На нижнюю решетку ставим емкость с горячей водой, на верхнюю — емкость с нашатырем. Закрываем дверцу духовки и оставляем остывать до утра.

https://www.youtube.com/watch?v=fy-zzsGHN5M

Утром в емкость с нашатырем добавляем несколько чайных ложек любого моющего средства и полчашки теплой воды. Губкой с полученным раствором протираем духовку и промываем ее водой.

© mejorconsalud  

Чтобы духовка стала как новая, можно использовать обычный уксус. На поверхность наносим губкой небольшое количество уксуса. Закрываем дверцу и оставляем на несколько часов. Затем незначительные загрязнения просто протираем тряпкой, а более серьезные — трем щеткой. Обязательно хорошо промываем поверхности водой.

© 200domov.ru  

Очистить духовой шкаф от жира и нагара можно при помощи разрыхлителя для теста. Протираем горячей водой духовку и присыпаем разрыхлителем, сбрызгиваем поверхность водой из пульверизатора. Через полчаса убираем комочки средства влажной тряпкой и промываем духовку водой. Особенно хорошо этот способ убирает жир со стеклянной дверцы.

Идеально освежаем матрац

© gardensandcleaning  

Освежать матрац чистой насадкой для деликатных поверхностей желательно хотя бы раз в сезон. В идеале делаем это каждый раз перед сменой постельного белья.

© sovetclub  

Убрать несвежий запах, который через некоторое время появляется, можно, рассыпав пищевую соду на матрац, оставив на полчаса и затем хорошо пропылесосив поверхность.

© decostudioblog  

Убрать свежие пятна человеческой жизнедеятельности легко можно при помощи смеси перекиси водорода и жидкости для мытья посуды в пропорции 2:1.

Избавляем от пятен ковры

© ipswichchoral  

Убрать пятна кофе, какао или чая проще всего при помощи 1 столовой ложки глицерина, разведенной в 1 литре холодной воды.

© sovets  

Можно легко удалить с ковра следы от пива, вина, ликера, если на пятна нанести раствор теплой воды с небольшим количеством стирального порошка. Затем смыть его теплой водой с уксусом в пропорции: 1 чайная ложка уксуса на 0,5 литра воды.

Удаляем пятна с тканей

© seoinlondon  

Удаляем пятна от масляных красок с тканей смесью бензина, ацетона и скипидара в равных частях.

© tastykitchen  

Убрать свежие чернила с тканевой поверхности можно при помощи обычного молока.

© mejorconsalud  

Удалить следы от травы можно с помощью солевого раствора — 1 чайная ложка на стакан воды.

По материалам meclean, homeandfamily

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/prostye-i-genialnye-hitrosti-dlya-uborki-doma-1215660/

Несколько простых способов справиться с тревогой

Вот самые простые и популярные советы людей:

Некоторые люди носят с собой небольшую бутылочку с мыльными пузырями. Если возникает чувство тревоги, они просто находят укромное место и начинаю пускать мыльные пузыри. Такое упражнение замедляет учащенное дыхание, заставляет дышать глубоко, а также человек фокусируется на своем деле.

Некоторые люди создают списки тех дел, которые им стоит сделать. Некоторые пункты в списке можно разделять на подпункты. Выполнение простых дел очень помогает при тревожности. Вместо того, чтобы просто написать «сделать уборку», можно написать: «постирать вещи», «выбросить мусор», «протереть стол» и т.д.

Прогулки на свежем воздухе очищают разум и расставляют все на свои места.

Этот способ особенно помогает, когда вы находитесь в публичном месте и не можете найти укромный уголок. Игра состоит в том, что где бы вы не находились, вам нужно фокусировать внимание на отдельных вещах – сначала на отдельных запахах, потом звуках вокруг вас. В это время вы также исполняете дыхательные упражнения.

К примеру, если вы находитесь в офисе, попробуйте сфокусировать внимание на звуках пишущих карандашей, кондиционера, шагов коллеги и т.д. Также можете сосредоточить внимание на запахах духов, например. Фокусировка на мелочах вокруг вас поможет сосредоточиться и победить чувство тревоги.

Некоторым помогает простая уборка дома. Уборка помогает отвлечься – вместо того, чтобы волноваться. Вас будут беспокоить пыль и неубранные вещи. В конце концов, чувство тревоги при этом пройдет, и у вас будут выполнены все дела по дому.

Перед тем, как начать тревожиться, скажите себе «ты тревожишься». Просто осознайте, что это чувство такое же, как и чувство радости или грусти. Такое осознание поможет вернуть вас к реальности, в которой вам не из-за чего волноваться.

Некоторым помогает этот способ, так как мысль о бескорыстной любви со стороны собаки, кошки или другого животного — это то, за что стоит быть благодарным.

Когда возникает сильное чувство тревоги, некоторые люди советую закрыть глаза, сделать глубокий вдох и сказать себе, что вы такое уже испытывали и пережили это. Вам станет легче, когда вы осознаете, что вы такое уже испытывали и пережили это. И если вам это удалось, значит, и сейчас справитесь.

Некоторые люди, побывавшие в армии, изучили тактическое дыхания – вдыхаете воздух через нос, считая до четырех, задерживаете дыхание и считаете до четырех, и выдыхаете через рот, считая до четырех.

Пережить чувство тревоги можно, если вы сделаете глубокий вдох и скажете себе «со мной все в порядке, все хорошо, я в безопасности».

Попробуйте дать себе какую-нибудь задачу, например, аккуратно расставить книги в определенном порядке. Задача может быть любой, и она должна быть связана с организацией вещей (настоящих или виртуальных).

Можно просто собрать пазл, поиграть в тетрис, или другую простую игру, где нужно что-то организовать. Также вам может помочь вязание крестиком под спокойную музыку.

Складывание вещей на свои места помогает понять, что у вас все под контролем.

Очень просто начать  винить себя за то, что вы испытываете, но факт в том, что ваши эмоции порой трудно контролировать, и вам не стоит себя винить. И вообще, знайте, что вы, на самом деле, удивительны, и вы справитесь с тревогой.

Некоторые люди, когда им тревожно, покусывают кожу возле ногтей. Чтобы этого не делать и успокоиться, носите с собой блокнот и карандаш или ручку.

Каждый раз, как на вас находит тревога, доставайте карандаш и начинайте что-нибудь рисовать в блокноте, что угодно, первое, что приходит на ум. Можно не только рисовать, но и писать что-нибудь (свое или чей-то стих). Когда вы закончите рисовать, вы успокоитесь, и ваше сердцебиение вернется к нормальному уровню.

Некоторые советуют относиться к чувству тревоги, как к отдельному существу. Попробуйте сделать также, и постарайтесь успокоить это существо в вашей голове. Если вы одни, то можете говорить вслух с вашей тревогой. Такой способ может помочь успокоиться.

Не фокусируйте внимание на том, что вас беспокоит. Сначала займитесь вашими физическими потребностями. Возможно, вы еще не приняли душ, не побрились, не помыли посуду или не постирали.

Небольшие подвиги могут помочь вернуться к обычной реальности и собраться. Кроме того, всегда приятно чувствовать себя чистым и ухоженным. Балуйте себя ваннами, можно с пенкой или просто принимайте душ и наслаждайтесь.

Если вы дома, попробуйте лечь на живот. Некоторым людям помогает избавиться от чувства тревоги, когда им слегка сдавливает грудь или торс. Если вы не дома, просто сядьте и обнимите себя.

Некоторые люди, когда их охватывает чувство тревоги, пьют воду, и это их успокаивает. Это помогает регулировать дыхание. С каждым глотком становится легче.

Читайте также:  Видео: делаем супер-макро объектив из дешевого китового - хитрые советы

Некоторым нравится запах лаванды, и они любят использовать для отдыха именно его.

Людям, которые любят читать, понравится этот способ. Читая, вы фокусируетесь на чем-то интересном из книги, и перестаете обращать внимание на тревогу. Книги позволяют погружаться в другой мир, пусть порой и ненадолго. После прочтения вы почувствуете себя новым человеком.

Некоторым помогает справиться с тревогой прослушивание музыки. Она может помочь расслабиться, начать глубоко дышать и забыть о том, что заставляет вас волноваться.

Возможно, вам станет легче, если вы позвоните своему другу/подруге. Это особенно важно, если ваш друг знает о том, что вас волнует. Когда вы начинаете паниковать, позвоните другу и поговорите с ним, чтобы успокоиться.

Некоторые люди решают простые математические упражнения, чтобы успокоиться. Просто откройте учебник 3, 4 или 5-го класса и порешайте несколько примеров на бумаге. Складывайте и вычитайте большие числа.

В общем, делайте то, что вы умеете. Когда мозг занят делом, он забывает о тревоге.

Попробуйте сделать какие-нибудь поделки – это поможет вам сфокусироваться на деле, вместо того, чтобы паниковать. Можно сделать что-то простенькое. Ну а если вы умеете вязать, то займитесь вязанием — повторные действия успокаивают.

Кроме этого, во время вязания вам также надо считать, а это в свою очередь также положительно влияет на организм. Вязать могут даже начинающие – просто попробуйте и, возможно, вам понравится.

Каждый раз, как вы начинаете волноваться, возьмите пластилин и начинайте лепить. Главное занять руки, что в свою очередь занимает мозг.

Источник: https://p-i-f.livejournal.com/8020336.html

Как справиться со своей яростью

Ярость переполняет тебя. Хочется крушить-ломать, сорваться на ком угодно, кто попадется под руку, но это чревато негативными последствиями. Что делать?

Займись агрессивным спортом — усмиришь ярость и убережешь от нее ни в чем не повинных родных и близких.

Мы тебе рекомендуем, а ты уже выбирай сам и делай свое гневное дело.

Футбол

Этот вид спорта — хороший и доступный вариант для выхода негативных эмоций. При чем, как на поле игры, так и на скамьях стадиона. Болельщики активничают во время матча и выплескивают агрессию не меньше игроков. Но для здоровья все же лучше в футбол играть.

Одно но все же есть, футбол — командная игра. Поэтому, если ты любитель активного образа жизни в одиночку, этот спорт тебе лучше оббегать стороной.

Бег

Хороший выход из гневной ситуации для одиночек — убежать подальше от проблем, а по дороге привести свои мысли в порядок и выветрить злость.

Читай также: Что полезнее: бегать утром или вечером?

Бокс

Любимый спорт Хемингуэя, Пушкина, Чарли Чаплина, Конана Дойля, Платона. Этот спорт способен понять не каждый — он жестокий, но очень зрелищный. Посмотреть хотя бы один раунд на экране, уже хорошенько успокоить волны гнева. Когда же хочется кому-то набить морду, бокс — идеальный спорт во всех смыслах. Если сам не справишься с агрессией, то, будь уверен, ее из тебя вышибут одним хуком.

Читай также: Боксерская груша: лучший метод кардионагрузки

Плавание

Если тебе никого не хочется бить, и вообще хочется побыть одному от греха подальше, отдайся воде. В воде злость, раздражение и плохое настроение растворяются быстрее, чем сахар в чае. В нагрузку нормализуешь дыхание и хорошенько нагрузишь мышцы.

Читай почему полезно плавать: Очевидная польза от плавания: 5 аргументов

Американский футбол

Зрелищный спорт, но не такой простой, как может показаться со стороны. Ограничений в применении силы в этой игре практически нет, что только поджигает интерес. Для игры нужны: защита, мяч, хорошая обувь, знание правил и крепкое телосложение. Ну и побольше агрессии, чтобы победить. Кстати, девушки тоже играют в американский футбол, но на это лучше просто смотреть.

Смотри: «Ангелы» Victoria’s Secret сыграли в американский футбол

Регби

Эта игра пришлась по вкусу Шону Коннери, Клинтону, Кеннеди и Бушу, Джону Толкиену и Эрнесто Че Гевара. Регби — британская игра, старший брат американского футбола.

Условия и правила немного другие — поле больших размеров, больше игроков и больше контакта, так как нет защиты, а мяч тяжелее. Силовые приемы здесь разрешается использовать только в отношении игрока с мячом.

 Для игры нужны: регбийные майки и шорты, носки, бутсы и еще кое-что для защиты. Найти желающих поиграть в регби проще, чем в американский футбол.

Тренажерка

Вариант одиночной тренировки, один из самых старых способов сбросить ярость на железные станки. Идешь в зал, оплачиваешь занятие, а лучше берешь абонемент на месяц (как минимум) и путешествуешь между разными тренажерами, добрея после каждого подхода. И чем больше злости выливаешь на железо, тем сильнее становятся твои мышцы.

На всякий случай: Самые распространенные ошибки при занятии в спортзале

Кроссфит

Кроссфит начинался как курс подготовки пожарных. Грег Глассман, создатель кроссфита, говорит «Наша специализация — отсутствие специализации». В его методику входят интервальные тренировки высокой интенсивности, пауэрлифтинг, легкая атлетика, тяжелая атлетика, полиометрика, гиревый спорт и гимнастика. Уже после одно занятия агрессию как рукой снимает.

Дополнительно к теме: Мужские мышцы, которые привлекают женщин

Ну и самое агрессивное — Хардбол

Ты спросишь, может быть страйкбол? Нет, в страйкболе ты стреляешь пластиковыми шариками, в хардболе — настоящей пневматикой со свинцовыми пулями.

В эту игру, как рассказывают ее почитатели, играют только у нас, за границей такого нет. Наверное, потому, что только у нас хватает «отморозков», коими и считаются хардбольщики, с точки зрения игроков пейнтбола и страйкбола. Для игры тебе понадобится полное обмундирование, и желательно мощнее, чем в страйкболе.

Оружие дорогое, но зато процесс интересный, ведь тебе и твоей команде необходимо думать о тактике, стратегии и своих действиях.

Чувство совсем другое, нежели в страйкболе и пейнтболе, так как если в тебя попадут, ты это еще как почувствуешь! Другими словами, тот, кто уже играл, ведут себя очень осторожно, опасаясь попадания в него свинцовой пули.

Теперь ты знаешь, как сублимировать свою злость, ярость и все то, что накопилось, да еще и сделать это интересно. Осталось попробовать.

Источник: http://xxl.ua/sport/sovet/kak-spravitsya-so-svoey-yarostyu.html

15 хитростей для ваших вещей ! Такие простые, но просто бесценные советы!И почему я не знала №3 и №9 раньше? Эти советы не раз бы меня выручили!

Многие из нас знают, что незначительная мелочь может испортить настроение. Неэстетичные пятна, начавшая отрываться пуговица на работе, неприятно давящие косточки бюстгальтера… К счастью, на все эти случаи люди давно придумали небольшие хитрости, которые помогут справиться с любой неприятностью.

1. Чтобы свитер не «кусался»  и не «обрастал» катышками

Чтобы избавиться и от двух проблем сразу, свитер следует намочить, аккуратно сложить и на подносе или в пакете отправить в морозилку примерно на 10 часов. После холодной обработки опускаем свитер в теплую воду, чтобы он оттаял. После такой процедуры пряжа будет намного мягче, поэтому и катышки образовываться не будут.

2. Чтобы срочно устранить запах

Нанесите небольшое количество водки на одежду, чтобы устранить сильные запахи. Если по какой-то причине у вас нет времени и возможности, чтобы постирать футболку или рубашку, а она имеет стойкий запах, распылите на нее водку и дайте высохнуть. Спирт нейтрализует бактерии, вызывающих запах.

3. Чтобы очистить пятно от тонального крема

Перед стиркой обработайте запачканный участок кремом (пеной) для бритья.

4. Чтобы удалить пятна о помады

Используйте лак для волос, чтобы удалить пятно от помады. Нанесите лак и оставьте на несколько минут. Затем промокните пятно и отправьте вещь в стиральную машину.

5. Чтобы почистить замшевые туфли

Аккуратно почистить замшевую обувь можно мягкой пилкой для ногтей.

6. Чтобы очистить разводы на кожаных сапогах

Обувь, поврежденную водой, снегом и  солью, очищаем мягкой зубной щеткой и уксусом.

7. Чтобы вернуть вид лакированной обуви

Обработайте потертости на лакированной обуви с помощью ватного тампона с вазелином. А для придания блеска воспользуйтесь средством для чистки стекол.

8. Чтобы вернуть вид поцарапанной и тусклой кожаной обуви

Если по какой-то причине не оказалось специальных средств, исправляем проблему с помощью увлажняющих средств. Возьмите кусочек салфетки или ткани и протрите обувь с небольшим количеством лосьона, чтобы вернуть ее к жизни.

9. Чтобы закрепить пуговицу

Если вы заметили на работе, что у одной из пуговиц ослабла нитка и она вот-вот оторвется, закрепите нитку прозрачным лаком.

10. Чтобы закрепить винтик на очках

Быстро закрепить винтик можно прозрачным лаком для ногтей. Это временно вас выручит.

11. Чтобы косточки на бюстгальтере не врезались в кожу

Воспользуйтесь полоской пластыря, чтобы устранить эту проблему.

12. Чтобы сразу убрать жирное пятно

Используйте средство для мытья посуды. Достаточно нанести небольшое количество и потереть.

13. Чтобы справиться с заевшей молнией

Ватная палочка и вазелин вам помогут быстрее решить эту проблему. Нанесите немного вазелина прямо в отверстие бегунка и по ходу молнии. Вы заметили разницу?

14. Чтобы избавиться от пятен пота на одежде

Стереть неприглядные пятна подмышками можно лимонным соком или пищевой содой. Потрите пятна смесью лимонного сока и воды. Для стойких пятен используйте смесь соды и воды, которую нужно оставить на нескольких минут, а затем ополоснуть и начать стирку. К слову, некоторые с успехом применяют еще аспирин и перекись водорода.

15. Чтобы нейтрализовать запах в кроссовках

Насыпьте немного соды в кроссовки после тренировки, чтобы она впитала запахи. А затем хорошенько вытрусите. Также помогают использованные сухие чайные пакетики, которые нужно вложить на время в обувь для устранения запахов.

Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!

Источник: http://interesbook.ru/?p=8384

Ссылка на основную публикацию