Психология еды: как заставить себя полюбить ненавистную еду — хитрые советы

Психология еды: как заставить себя полюбить нелюбимую еду

Психология еды: как заставить себя полюбить ненавистную еду - хитрые советы

Лет до двух-трех маленькие дети едят практически все, что им дают родители. Мой сын с удовольствием уплетал пюре из цветной капусты или брокколи без соли и любых других добавок. Сейчас же при слове «цветная капуста» начинается истерика. Я в детстве терпеть не могла печень, приготовленную любым способом, а моя подружка не ела томаты.

У всех людей есть что-то, что они терпеть не могли в детстве, но со временем вкус изменился и теперь они едят практически все.

Но… Но я по-прежнему не переношу даже запах приготовленной печени, а кое-кто из друзей не понимает, как можно есть чернослив?! И чаще всего эти проблемы с едой сидят не у нас в желудках (за исключение аллергиков), а у нас в голове. Это как своего рода фобия, с которой нужно бороться соответствующими способами.

Как подружиться с нелюбимой едой? Психолог Элизабет Филипс, которая занимается изучением психологии вкуса и еды, рассказывает о нескольких факторах, которые помогают нам определить наши вкусовые предпочтения и справиться с неприятием продуктов, которые мы не любили с детства. 

Врожденные предпочтения

Оказывается, наши врожденные, генетические вкусовые предпочтения играют довольно незначительную роль в дальнейшем выборе наших любимых блюд. С рождения мы запрограммированы на любовь к сладкому (материнское молоко) и отвержение всего кислого и горького.

Вкусовые предпочтения имеют эволюционные корни. Сладкая еда, такая как, к примеру, фрукты, является хорошим источником питательных веществ и энергии, поэтому мы предрасположены к любви всего сладкого. Зрелые фрукты чаще всего безопасны и богаты витаминами.

И, чаще всего, они имеют сладкий вкус. В то время как ядовитые растения практически всегда горькие, поэтому в нас на генетическом уровне заложено распознавание ядовитых плодов и растений и их отвержение.

И это отвращение к горечи отчасти объясняет то, почему некоторые люди так не любят овощи.

У новорожденных есть немедленная реакция на сладкое и горькое, в то время как реакция на соленое развивается у них немного позже.

Филипс считает, что наша любовь к соленому также имеет адаптивные корни, так как в воде соленых озер содержится большое количество необходимых человеку микроэлементов.

Мы также любим жирную пищу, так как она дает нам необходимое количество калорий. Поэтому люди так часто любят сочетание жирного и сладкого (мороженое) или жирного и соленого (жаренная картошка).

Также некоторые исследования показали, что вкусовые предпочтения разделяются и по гендерному признаку. Мужчины предпочитают мясо, женщины любят сладкое. Хотя, это предпочтение может иметь и историческую основу, в то время, когда мужчины охотились, а женщины занимались собирательством или сельским хозяйством.

Выученные предпочтения

Эти врожденные факторы, несомненно, влияют на наши вкусовые предпочтения, но основное влияние, все же, имеют выученные предпочтения. И это начинается еще даже до нашего рождения.

Мы получаем первые знания о вкусе находясь еще в утробе матери. Через пуповину и околоплодные воды ребенок получает свои первые вкусовые уроки от матери.

Ученые доказали, что дети, матери которых во время беременности (особенно в последние месяцы) активно употребляли в пищу чеснок и анис, испытывают менее негативную реакция к этим запахам чем те, матери которых практически не употребляли эти продукты. То же самое касается и грудного молока.

Детям, матери которых любили пить морковный сок в последние месяцы беременности и во время кормления грудью, нравился вкус моркови.

После рождения наши вкусовые предпочтения формируются в течение последующих двух лет. До двух лет дети едят все, что им дают взрослые. Но после этого вы становитесь неофобиками — то есть вам не нравится новая пища, которой вас стараются накормить.

Так что если ваша мама не очень-то любила чеснок, лук или, к примеру, печень, и вы не впитали любовь к этим продуктом с околоплодными водами или молоком матери, шансы на то, что вы будете любить эти «странные» для ребенка продукты стремятся практически к нулю.

И вот тут многие родители совершают самую большую ошибку! Они считают, что их ребенку просто не нравится эта еда и перестаю попытки накормить его этими продуктами.

Но на самом деле детям вообще не нравится новая еда и если оставить попытки накормить их этими продуктами, некоторые из них они будут ненавидеть в уже взрослом возрасте.

Родители просто не знают, что если не опускать руки и дальше продолжать кормить ребенка этими продуктами (вареным овощами, к примеру), то потом они начнут ему нравиться.

Решение проблемы состоит в том, чтоб сделать эту еду «не новой»! В принципе, мы в состоянии полюбить любую еду, если будем есть ее снова и снова. Исследования показывают, что это может занять от 10 до 15 попыток. Так что если вам что-то не нравится, пробуйте это снова и снова.

Мы не просто едим продукты потому, что мы любим их. Мы любим их потому, что постоянно едим.

Но перейти на новую диету не так просто, как кажется. И делать это нужно постепенно, в течение 2-4 месяцев. Если вы привыкли пить жирное молоко, то для того, чтобы полюбить обезжиренное, 10 стаканов явно будет мало. Вы привыкли к определенным продуктам не только психологически. Вашему телу тоже нужно будет время для того, чтобы перестроить вкусовые рецепторы.

Уроки от психологии вкуса

Казалось бы, раз большинство наших вкусовых предпочтений являются выученными, то для смены вкуса достаточно лишь подкорректировать свое питание и просто заставить себя полюбить новую еду. Но у психологии вкуса есть гораздо больше интересных вещей, которым нам стоит поучиться.

Например, есть люди с гиперчувствительностью ко вкусу горечи и именно поэтому они стараются избегать зеленых овощей.

Также не стоит забывать о том, что наши чувства также играют немаловажную роль в наших вкусовых предпочтениях. Мы все знаем, что запах еды очень влияет на нас, но ее внешний вид играет не меньшую роль в аппетитности блюда.

И если изменить внешний вид привычных продуктов, их вкус также будет восприниматься немного по-другому. Также у некоторых людей есть определенные предубеждения по поводу некоторых текстур (мягкая, пюреобразная пища и т.д.).

Вспомните, сколько времени вы не можете не то что есть, даже смотреть или чувствовать запах еды, которой вы недавно отравились или переели? Думаю, что очень долго (некоторые делают перерыв длиною в месяц и более).

Это тоже все у нас в голове и берет начало в наших генах, так как это своеобразная программа выработана для того, чтобы защитить нас от ядовитой еды.

То есть если нам было плохо от съеденного, сразу же запускается программа «еда = смерть», и мы потом еще очень долго не можем спокойно, без рвотных позывов, смотреть на это блюдо.

Не смотря на то, что эта еда у нас в желудке, отношение к ней вырабатывается у нас в голове. Поэтому если мы хотим изменить свое отношение к определенным продуктом, нужно в первую очередь готовить себя к этому психологически и постепенно приучать себя к новому.

Если у вас есть дети, старайтесь как можно больше разнообразить их меню. Они должны пробовать все новое. И даже если это не нравится им сейчас, возможно, на двадцатый раз они скажут, что теперь это их любимое блюдо.

Развивать вкусовые рецепторы и учиться толерантности к еде не только полезно для организма (многие полезные продукты имеют не очень приятный вкус или запах). Это пригодиться вам еще и в путешествиях, так как в некоторых странах (особенно в регионе Азии) еда имеет очень странный вкус, цвет, запах и консистенцию.

Не будете же вы судорожно искать ближайший Макдональдс или другой ресторан быстрого питания мировых брендов?

Источник

Источник: https://polonsil.ru/blog/43908438671/next

Как заставить себя похудеть

Как заставить себя похудеть? Восхитительная фигура и обольстительные формы – мечта всех дочерей Евы. Однако некоторые сыны Адама нередко даже опережают своих визави в стремлении ликвидировать ненавистные килограммы. Согласно статистике, треть Земного населения мучается полнотой.

Современный стиль, скорость жизни, неполноценное питание, постоянные перекусы второпях, стрессоры приводят к накоплению лишнего жира. Дополнительные килограммы ухудшают жизнь, портят настроение.

Часто избыточный вес порождает неудовлетворенность собой, вызывает депрессивные настрои, комплекс неполноценности, провоцируют различные недуги.

Как заставить себя похудеть – советы психологов

С описываемой проблемой борются миллионы, однако побеждают ее лишь единицы. Большинству индивидов, мучающихся избыточным весом, к сожалению, довольно тяжело ежедневно прилагать усилия, перебарывая себя, собственные привычки, обыденный уклад.

Даже взяв собственную персону в оборот и начав диету, многие срываются, что приводят часто к усугублению ситуации.

Когда борьба оказывается безуспешной, когда тяга к полуфабрикатам и быстрому питанию перебарывает, человек либо смиряется с килограммами, либо начинает тихо ненавидеть собственное тело. Это нередко приводит к разладу на личном фронте и профессиональной сфере.

Плохое настроение, депрессивность, утрата интереса к бытию являются следствием безуспешной войны с килограммами. Поэтому не удивительно, что «как заставить себя меньше есть и похудеть» является довольно популярным вопросом в сети.

Читайте также:  Обход пароля в mac: способы и защита - хитрые советы

Дабы стать счастливым обладателем привлекательной фигуры и снизить массу, прежде всего, рекомендуется разобраться в цели своих намерений. Знатоки человеческой психологии советуют поделить процесс понимания побудительных мотивов похудения на нижеприведенные этапы.

Сперва-наперво необходимо изменить собственное отношение к рассматриваемой проблеме. Первоочередная цель каждого следующего собственноручно составленной программе похудения – это получать удовлетворение от процесса. Совершить это проще, нежели, кажется.

Необходимо следить за собственными думами, меняя убеждения. Не следует насиловать себя, переходить нужно постепенно.

Дабы борьба с килограммами была результативной, надобно быть откровенным с собой при определении причины, вынудившей вызвать на битву собственный лишний жир.

Выявляя мотив похудения, необходимо стараться быть максимально честным. Стремление снизить вес, дабы получить идеальную фигуру как у кинодивы, не принесет положительных плодов. Каждый житель планеты индивидуален.

Стремление походить на кого-либо – противоречит человеческой природе. Подобная мотивация создаст на пути к обновленной фигуре множество препятствий.

«Истинными» же мотивами к понижению массы тела можно считать серьезный недуг, желание обзавестись половинкой, стремление изменить себя для собственного комфорта и решительности.

Следующий этап заключается в выборе способа, которых сегодня существует огромное множество, начиная с занятий спортом, диет и заканчивая применением всевозможных средств, предлагаемых современной косметологией и фармакопейной промышленностью.

Именно выбор обуславливает отношение к программе похудения, оттого подходить к нему надобно с предельной ответственностью.

Третий этап предполагает замену старых повадок исконно новыми привычками, которым надлежит быть полезными и соответствовать желанию худеющего.

Когда после замены ужина, состоящего из привычной жареной картошки и куска мяса, полезной пищей (салатом, рыбой), утром весы показывают минус 300 грамм, то это пусть незначительная, но победа. В эти мгновения следует мотивировать себя, дабы достичь в дальнейшем более серьезных результатов.

Ниже приведены рекомендации специалистов, как заставить себя меньше есть и похудеть.

Сперва-наперво, необходимо откровенно признаться собственной персоне в существующем лишнем весе. Дабы не быть голословным, рекомендуется вычислить индекс массы, который поможет оценить соотношение веса индивида с его ростом, что позволит выявить наличие проблемы излишнего веса либо ее отсутствие.

Если индекс показал, что присутствует толика ненужных килограмм, то тут необходимо принять решение: наслаждаться данным весом либо худеть. Фактически само решение выбрать легко, намного сложнее следовать ему. Война с килограммами довольно ответственное решение, требующее немалой воли и усилий от субъектов.

Ведь осознание наличия проблемы еще не означает готовность жертвовать привычным бытием ради избавления от пары килограммчиков.

Если излишний вес привычному существованию не препятствует не являет сбой такую задачу, от которой индивид готов отделаться любыми усилиями, то лучше не совершать ничего, как минимум, пока здоровье позволяет об этом не задумываться.

Если же существовать с ненавистным жиром невмоготу, пострадал внешний облик, здоровье пошатнулось и ухудшается, то тогда необходимо с подвигнуть себя на свершения, дабы ликвидировать проблему. Следующая рекомендация поможет сохранить решимость обрести обновленное тело до полной победы над избыточными килограммами.

Не нужно стремиться похудеть слишком быстро. Быстрое понижение массы порождает дисфункцию организма. Главная задача худеющего индивида – это непрерывное следование намеченной цели вплоть до достижения желаемого веса или объемов. Типичным промахом большинства худеющих считается непоследовательность.

Часто люди, заметив, что юбка стала мала или ремень перестал застегиваться, садятся на жесткие диеты либо совсем голодают.

Однако, по истечению суровых будней и наступлению долгожданного отдыха, они позволяют себе расслабиться при помощи алкоголя, копченых закусок и сладкого. Естественно голодание отложено на потом.

Зачастую это приводит лишь к наращиванию жира. Результатом этого становится полное разочарование диетами и смирение с собственной неустраивающей фигурой.

Не нужно вестись на кричащие заголовки, обещающие избавление от надоевшего жира в кротчайшие сроки. Это откровенная ложь. Кроме того, быстрое похудение наносит огромный, а часто непоправимый вред человеческому организму.

Необходимо уяснить, что в битве с описываемой проблемой, главное конечный результат, а не скорость. Пусть долгожданной отметки на весах придется ждать год, зато стратегия похудения будет комфортной и принесет оздоровление организму. Имея огромную волю, можно освободиться от 7 кг, однако при этом загреметь на больничную кровать.

Итак, при битве за стройность важен окончательный результат, который наступит лишь в случае неизменного следования цели.

Нужно прекратить помышлять об освобождении от жировых отложений, при этом концентрируясь непосредственно на процессе (спортивных тренировках, плавание, диете).

Процесс борьбы с ненавистными складками и запасами сала – это не временный отказ от вкусовых повадок и привычного бытия, это изменение образа существования.

Главным врагом, препятствующим наступлению результата, является недоедание. Ощущение голода некоторое время перетерпеть можно, но жить с этим чувством постоянно невозможно. Устойчивое ощущение голода в итоге одолеет любую волю, что приведет к срыву процесса похудения, разочарованию, плохому настроению, неудовлетворенности, замедлению метаболизма.

Диетологи рекомендуют употреблять за один пищевой прием до 90 г углеводов, а весь дневной рацион должен составлять до 1200 ккал.

По достижению заветной цифры, можно возвратиться к нормальной калорийности, соблюдая определенные правила: кушать необходимо до 5 раз за сутки мелкими порциями, перед отходом в Морфеево царство принимать пищу запрещено, употребляемые съестные припасы должны быть сбалансированы.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Часто люди, страдающие излишним весом, подвергаются насмешкам и дискриминации. Это порождает стресс, апатию, неудовлетворенность существованием. Такие индивиды нередко нуждаются в поддержке психологов и правильном мотивировании на борьбу с мешающими килограммами.

Многие интересуются: «не могу заставить себя похудеть, что делать». Ранее они уже следовали множеству диет, пытались заниматься спортом, но результата не достигли. Отсутствие желаемого результата приводит к нежеланию что-либо изменять.

Такие индивиды просто неверно подходили к стратегии похудения, ставя перед собственной персоной практически недостижимые цели. Начинать борьбу с рассматриваемой проблемой следует с постановки промежуточных задач, дабы повысить мотивационную составляющую. Достичь промежуточную цель можно намного быстрее, нежели конечный результат.

Четкая установка важна. Она указывает на желаемое человеком и направляет его в правильное русло.

Мелкие цели подобно магнитам. Достижение промежуточной задачи толкает на дальнейшие свершения. Часто женщины, садящиеся на диету либо решившие усиленно заниматься спортом, совершают ошибку, заставляя худеть себя к определенной дате (например, дню рождения).

Позитивное мышление – является залогом успешного снижения веса. Устойчивый поток отрицательных дум – это основная причина провала. Мысли, негативного содержания, убивающие веру в собственные силы и препятствующие процессу похудения, нужно искоренять.

Становясь на стезю похудения необходимо выработать стойкую убежденность в успехе и положительное мышление.

Действовать следует согласно следующей схеме, вначале идет цель, затем вера в ее достижимость, мысленное убеждение, ощущение победы, действие, окончательным этапом является результат.

Настоящее помогут изменить взоры в будущее. Рекомендуется чаще представлять себя в вожделенном весе, понимая, что килограммы ушли благодаря процессу похудения.

В собственных мечтах можно фантазировать и представлять, как идеально сидит новый гардероб, новый знакомый восхищается фигурой, коллеги засыпают комплиментами. В фантазийном мире можно все, главное с позитивом и улыбкой.

Нужно создать яркий образ собственной персоны после достижения намеченного результата. После этого можно беспрепятственно двигаться к обозначенной цели.

Занявшись усердно изменением собственного облика нужно не забывать баловать себя иногда. Отмечание промежуточных достижений только укрепляет мотивацию. Достижение мелких целей демонстрирует плоды тяжелой работы над собственной персоной. Баловать себя можно сладостями, приобретением нового одеяния, походом в культурное заведение.

Также нужно понять, что накопленное сало еще не означает неухоженный вид, балахоны вместо одежды, дешевые платья. Носить следует красивые одеяния, поскольку это поднимает самооценку. Привлекательное собственное зеркальное отображение – это дополнительный стимул для достижения желанных показателей на весах.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

Приняв окончательное решение худеть и освободиться от ненавистного жира, необходимо не вынуждать себя насильно, а убедить себя в важности данного шага. Важно одолеть психологическую преграду, поскольку лишь это способно помочь избавиться навсегда от надоевших килограммов.

Часто от дочерей Евы и даже сынов Адама можно услышать не могу заставить себя похудеть, что делать. Многие убеждены, что проблема тучности решается лишь волевым усилием. Это в корне неверное убеждение. Нельзя насильно вынуждать себя придерживаться странных диет, заниматься тренировками, глотать специальные чаи, способствующие понижению веса.

Начинать борьбу упитанностью необходимо с нахождения правильной мотивационной составляющей, которая будет сопутствовать человеку на всем протяжении периода похудения. Найти стимул довольно просто. Сложнее изменить привычный уклад. Однако, когда цель отчетливо видна, то преграда на пути самосовершенствования легко устранимы.

Ниже приведены примеры мотивирующих стимулов. Прежде всего, следует выделить возможность улучшить здоровье. Каждому индивиду известно, как губительно действует на функционирование организма избыточный вес.

Тучные люди мучаются одышкой, чрезмерным потоотделением, сердечными и суставными алгиями, повышенным давлением. Избавление от лишних кило способствует восстановлению трудоспособности желудочной системы, улучшению тона эпидермиса, нормализации давления.

Помимо того, избыточный препятствует зачатию.

Читайте также:  15 интересных фактов о стиве джобсе из 1985 года - хитрые советы

Следующим мотивом может быть налаживание коммуникаций и заведение новых знакомств. Тучные индивиды страдают комплексами, неуверенностью, замкнутостью. Поэтому круг общения у полных людей довольно узок. Часто это вызывает депрессивные настрои.

Налаживание личной жизни является также основным стимулом. Конечно, любят вопреки всему, а не за соблазнительную фигуру, чарующий взгляд, пухлые губы, изящные пальцы, большую грудь, стройные длинные ноги. Для любящего индивида важнее внутренние характеристики избранника.

Однако не нужно забывать, что огромной силой обладает первое впечатление, которое легко могут подпортить лишние килограммы. Можно быть обворожительной личностью, обладать искрометным юмором, живым умом, бесконечной добротой, но вызвать ответную симпатию у понравившегося человека сложно на первом рандеву. Помимо того, тучные люди вследствие набора комплексов бояться знакомиться.

Поэтому гораздо проще обзавестись спутником жизни стройному человеку, нежели индивиду, страдающему полнотой.

Реализация в профессии – еще один возможный побудитель. Следует признать, что тучные индивиды – это не самые востребованные работники.

Это обусловлено ассоциацией высокой трудоспособности с активностью, подвижностью, бодростью. А полного индивида сложно назвать подвижным.

Проведенные исследования продемонстрировали, что около 8% человек, страдающих полнотой, в профессиональной сфере подвергаются дискриминациям.

Определившись с мотивом, можно приступать к составлению стратегии похудения, которая должна идеально подходить худеющему человеку. Терять вес нужно комфортно.

За компанию избавляться от надоевшего жира намного веселее, интереснее и комфортнее. С напарником по ликвидации лишних кило можно вместе готовить полезные блюда, бегать, ходить на тренировки. С напарником гораздо сложнее сорваться или прогулять очередное занятие. Также можно использовать соревновательный момент совместной битвы с накопившимися кило.

Кроме того, можно забить денежное пари, в котором проигравший тот, у кого за пару месяцев стрелка весов сдвинется влево меньше при одинаковом весе. Если масса разнится, то подсчет честнее вести в процентном соотношении.

Прекрасным стимулом является приобретение питомца. Помимо удовольствия, которое подарит щенок, он приучит к ежедневному распорядку, ранним подъемам, обязательным выгулам.

Для женщин приятным побудителем может стать приобретение дорогого красивого одеяния размером меньше необходимого.

Людям, страдающим от недостатка воли и мечтающим стать стройнее, психологи рекомендуют прекратить жить в ожидании очередного «понедельника», подходящего для начала воплощения стратегии похудения. Они советуют наметить задачу, составить план и смело двигаться в направлении желаемого результата.

Не следует отдавать предпочтение жестким методам похудения в надежде на скорые плоды, поскольку они чаще приносят больше потерь, нежели пользы. Этими методами можно подорвать здоровье, ухудшить внешний вид, заработать нервный срыв, утратить желание худеть.

Самовнушение считается главным козырем в ликвидации килограммов, поскольку ежедневно повторять положительные установки довольно просто, а польза от аффирмаций неоценима.

Дабы облегчить процесс похудения и минимизировать вероятность срыва, рекомендуется не хранить в жилище высококалорийные продукты.

Помимо того, рекомендуется урезать потребление соли, поскольку она препятствует свободному выведению из организма жидкости, вследствие чего показатели веса могут не меняться, а отсутствие результата может негативно воздействовать на стремление достичь цели. Также рекомендуется исключить потребление чипсов, сахара, газированных напитков, соусов, фаст фудов.

При этом надобно понимать, что следование диете не означает необходимость полностью отказаться от лакомства десертами. Исключить нужно лишь высококалорийные десерты.

Рекомендуется внести в стратегию похудения процедуры, способствующие улучшению фигуры и несущие позитивные эмоции, например, посещение парилки, ароматерапию, бальнеотерапию, обертывания, различные массажи.

При невозможности посещать спортивные тренировки, рекомендуется больше уделять время променадам, подъем на лифте следует заменить пешим ходом.

Источник: http://psihomed.com/kak-zastavit-sebya-pohudet/

Пятница праздник живота/ Никуда не выхожу после приступа булимии/ как перестать любить еду

1. как заставить себя полюбить что-то больше чем еду?

2. как заставить себя выйти развлечься из квартиры, а не сидеть рядом с едой (потому что это вкусно быстро и это зона комфорта)?

3.

как перестать считать такой день, как пятница — праздником живота? Типа понедельник ,вторник, среда, четверг ты супер герой правильного питания, держишься , не страдаешь булимией, а вот приходит пятница и ты такой «да ну их эти выходные, зачем куда-то выходить? Начну праздник прямо по дороге домой, нажрусь шаурмы или кокосового печенья по дороге домой (которого так хочется с понедельника по четверг, но ты ДЕРЖИШЬСЯ!) и после этого решения я опять провожу все выходные дома, в зоне комфорта с ЕДОЙ. Потому что, когда ты наелся всего этого ты уже не считаешь себя красивой, ты не хочешь идти и веселиться, тебя ждет только два пальца, унитаз, и потом еще два дня (суббота и воскресенье) этого кошмара… а с понедельника все начинается заново…

И еще один вопрос, который меня очень сильно волнует. Вот когда я голодная, я себе не противна, как только я поем чего-нибудь вредного, все, ненавижу себя и всех вокруг. Плюс потом не могу остановиться на одном кусочке еды, ем, ем, ем, а потом два пальца (и это бывает даже на работе)…

вообще булимия у меня уже 4 года. Этим летом лежала в больнице, ходила на терапию, 3 недели в больнице , антидепрессанты, нейролептики, итого: 2 месяца выдержала без булимии, потом опять на те же грабли. Сломалась… захотела очень шоколадных конфет, думала съем одну, а съела грамм 500 и понеслось…

Я каждый день получаю письма и каждый день, мне кажется, я переживаю с каждым человеком его историю… на это письмо я обещала ответить еще много дней назад и рассказать о том, что же в такой ситуации делать, как жить и, как справляться. Но, если честно, я тянула с ответом… мне хотелось найти подходящий момент, чтобы в статье дать, как можно больше полезной информации. И чтобы с моей стороны было, как можно меньше эмоций. Ведь я знаю, как тяжело с этим жить…

И, да-да, я знаю, что это не профессионально — переживать за своих учеников и читателей, но я не хочу по-другому, я не хочу раздавать просто «советы», просто цитировать Франкла, и просто говорить «ну подумайте над этим, а на следующем занятии обсудим…». Я так не хочу! Я хочу сопереживать тому, через, что каждый из Вас уважаемые читатели и слушатели проходит, я хочу УЧАСТВОВАТЬ в Вас, и я хочу вместе с Вами радоваться Вашему выздоровлению!!!

Высказалась:)

Все, теперь переходим к самому главному! К письму.

Первое, что бросается в глаза « Вот когда я голодная, я себе не противна, как только я поем чего-нибудь вредного, все, ненавижу себя и всех вокруг» — а это значит, что скорее всего сложно кушать столько сколько необходимо, верно? Скорее всего есть желание недоедать, или не есть вообще.

И есть желание урезать рацион как можно больше, пока можно вытерпеть. И сейчас я скажу банальность (только не кидайте в меня ничем тяжелым, пожалуйста:)).

Я знаю, как такие банальности непросто слышать и я знаю, что внутри это может рождать сильное сопротивление , но это важно! Важно то, что мы здорово недоедаем и, как следствие копиться сильнейший физиологический голод.

Мы это делаем из-за тех важных причин, которые есть у нас в голове (например ненависть к себе), но при этом мы банально недоедаем и, голод копиться, копиться, копиться, копиться…. а потом … а потом наступает разрядка, сила воли перестает работать.

Все это время мы не живем, мы ДЕРЖИМСЯ. Там работает не установка на жизнь, а установка — как удержаться от переедания, учитывая то, что голод становиться все сильнее.

Как думаете, что бы сделал обычный человек будь он голодным? Он бы пошел и поел, верно? Но мы себе не разрешаем этого сделать и, как следствие, вот в этот момент мы начинаем «играть» не на своей территории. Мы начинаем воевать с природой, а она сильнее… ну просто потому что сильнее.. это и есть правила игры.

И в правилах природы есть еще один важный момент: мы живем по принципу приоритетов. т. е. Сначала мы должны удовлетворить свои базовые потребности, а только после этого мы можем заниматься чем-то еще. Грубо говоря (очень грубо) наши базовые потребности — это еда, вода, сон.

И только после того, как всего этого мы получаем в достаточном (заметьте, НЕ избыточном) количестве. Только тогда наш мозг может думать о чем-то другом. И если например мы всю неделю сильно недоедали, изматывали себя работой, учебой, поездками в транспорте, спортом и прочим, а  также недосыпали, т. к.

на фоне сильного недоедания и нервного напряжения сон начинает нарушаться. То мы неизбежно попадаем в ловушку того, что сначала нам нужно закрыть все эти «базы», чтобы потом переходить к чему-то более «духовному», «интеллектуальному», «эмоциональному».

То, к чему, например, относиться встреча с друзьями, поход в кино, занятия живописью и многое другое, чем, кажется, мы должны интересоваться, но этого не происходит. В этот момент мы начинаем ругать себя, винить за то, что мы что-то делаем не так. Но нет! Это не мы делаем что-то не так. Это природа «берет свое». Я знаю, как это бывает сложно принять. И не забывайте — это не с Вами «что-то не так»!

Читайте также:  О грызунах: microsoft habu и razer pro | click mobile - хитрые советы

Поэтому отвечая на вопросы:

1. как заставить себя полюбить что-то больше чем еду?

2. как заставить себя выйти развлечься из квартиры, а не сидеть рядом с едой (потому что это вкусно быстро и это зона комфорта)?

3.как перестать считать такой день, как пятница — праздником живота?

Я могу ответить — никак! Заставить себя не получиться! Ну Вы же сами знаете сколько раз Вы пробовали делать это и, как Вы хотите это сделать, верно?!

Ведь Ваше желание настолько сильное, что все те четыре дня Вы ДЕРЖИТЕСЬ, а потом наступает момент чрезмерно накопленного чувства голода, чувства усталости, чувства напряжения и случается булимический приступ. Приступ переедания…

И тут основная работа будет заключаться не в том, чтобы удержаться, а в том, чтобы понять, что ведет вот сюда «когда я голодная, я себе не противна, как только я поем чего-нибудь вредного, все, ненавижу себя» — к ненависти, непринятию, неудовлетворению собой. Ведь там возникает псевдооценка: я не ем — я хороший. Я поел — я плохой. Хотя, на самом деле я всего лишь поел и это никак меня не идентифицирует. Там важно будет провести большую работу над собой (точнее тут сказать не могу, потому что не знаю всей истории человека и тут как раз начинается индивидуальная работа), чтобы понять как зародилось это чувство, как оно развивалось, что его подпитывало, и что можно изменить, чтобы стало легче воспринимать себя вцелом, принимать себя, а в дальнейшем уважать себя и, возможно, даже полюбить.

 как только я поем чего-нибудь вредного, все, ненавижу себя и всех вокруг — ну а ненависть к другим это в первую очередь проекция чувств и эмоций с самого себя.

Мы испытываем настолько сильные чувства по отношению к самим себе, что обычно наша нервная система не выдерживает такого сильного напряжения и ищет способы, как это напряжение, ненависть и гнев «слить» где-то во вне.

Отсюда и возникают такие реакции в этот момент на других.

Плюс потом не могу остановиться на одном кусочке еды, ем, ем, ем — да, обычно нас это волнует больше всего. Нам хочется мало кушать в середине недели, а потом себе разрешить, маааленький кусочек чего-то «запретного».

Но, как думаете, возможно ли осуществить этот план, если физиологический голод уже накоплен, плюс, есть еще и накопленное напряжение от запретов? Сможете ли Вы осуществить задуманное и скушать один маленький кусочек? Выдержит ли такое испытание Ваша сила воли? (Если честно, моя сила воли не выдерживала этих испытаний и с каждым таким моментом, как мне тогда казалось, слабела).

И вот тут возникает очередной этап работы над собой (ох и замучила же я Вас этим словосочетанием, но это очень важно!). Здесь предстоит разобраться в том, чего хотите Вы и в том, чего хочет или, на что способен Ваш организм и Ваша нервная система. Важно провести анализ ситуации целиком и полностью. Ведь мы можем хотеть разного.. и не всегда реального…

Например: мы можем хотеть чтобы зимой выпал снег и это довольно реально, а можем хотеть чтобы зимой распустились розы в садах и это уже кажется менее реальным.

Так вот попробуйте разобраться в том, что действительно реально в Вашем желании: остановиться на одном маленьком кусочке еды, после недели практически полного воздержания от нее.

У Вас обязательно получиться в этом разобраться! А разобравшись в более и менее реальных желаниях можно уже будет лучше понимать, что можно сделать для того, чтобы получить то, что хочется и начать действовать!

Здесь я, пожалуй, поставлю точку, ато ответ получается слишком длинным и скучным, но к этой теме мы обязательно вернемся в других статьях и видео уроках!

Пишите! Я обязательно отвечу!

ПЛАН ПИТАНИЯ

Источник: http://emihailova.ru/the-most-interesting-questions-about-eating-disorders/pyatnica-prazdnik-zhivota-nikuda-ne-vyxozhu-posle-pristupa-bulimii-kak-perestat-lyubit-edu.html

Как я полюбила свою работу

Помните гениальную фразу: «Если тебе не нравится место, в котором вы находитесь, смените его — вы же не дерево»?

Я хотела бы поделиться с вами своим опытом и показать, что можно менять не местоположение, а отношение к ситуации — главное, начать с себя, услышать свои внутренние звоночки, понять их, сделать выводы и изменяться.

Я — человек, панически боящийся собеседований, новых людей и ситуаций, когда мне приходится находиться в центре внимания. Видимо, эти страхи — главное, что удерживает меня на моем теплом рабочем месте возле кулера уже четыре с лишним года.

Ктоме того, хоть я и не планирую свою жизнь даже на неделю вперед, я все же начинаю нервничать, теряя стабильность в чем-либо, а смена работы предполагает именно это. Не последнее место в моем списке страхов занимает боязнь не пройти испытательный срок: услышать «Вы нам не подходите», разувериться в себе.

Ну и выход из зоны комфорта меня тоже не слишком радует. А избежать его не удастся, если я решу покинуть свой отдел. Знакомы ли вам такие мысли? Если да, я хотела бы утешить тех, кто вздыхает: «Да, я — офисный планктон», но не решается что-либо изменить.

У вас есть все шансы полюбить то место, где вы находитесь сейчас!

Итак, года полтора-два назад я была переполнена (хорошее слово overwhelmed есть у англичан, отражающее суть) своей работой, которую ненавидела всеми фибрами души. Да, именно ненавидела, не побоюсь силы этого слова.

Утром я обреченно плелась в офис, а вечером с упоением рассказывала любимому человеку, как все плохо, как меня это достало и вообще — почему он не зарабатывает достаточно денег, чтобы я могла не ходить туда, а сидеть дома и духовно развиваться? Я же девочка!..

Понятно, что продолжаться вечно это не могло. Даже незаряженное ружье нет-нет, да стреляет. А тут такой шквал страстей, не утихающий много дней подряд! Мое ружье выстрелило, чему я очень благодарна. И теперь я хочу если не поменять чье-то мировоззрение, то хотя бы рассказать, что можно получать удовольствие и от офисного труда.

Ниже — мои рекомендации (читай — пройденный путь, опробованные методы, лайфхаки), которые помогут справиться с тоской, если в силу каких-то причин вам все же выпала участь работать в офисе, и если вы чувствуете, как рутина вас затягивает.

  1. Всегда помните главное — все болезни от нервов. Доистерила я свои негодования до того уровня, когда мой организм не мог уже меня «заземлить» иначе, кроме как лежанием в больнице. Вот так неожиданно, в момент (хотя это было вполне ожидаемо, как я вижу сейчас) я оказалась под капельницей, получала свои уколы и смотрела в больничный потолок. На самом деле, я еще легко отделалась — врачи поражались, что мой диагноз не вызывал жалоб и болевых симптомов, и я поняла, что кто-то сверху все еще благосклонен ко мне и просто направляет меня — мягко, но непреклонно, туда, куда мне нужно. Кстати, пребывание в больнице здорово понизило мое чувство собственной важности как сотрудника отдела, — я осознала, что все люди на работе заменяемы, а вот свое здоровье ты заменить не сможешь никогда.
  2. Выйдя из больницы, я поняла, что дальше так продолжаться не может. Если я не могу/не хочу менять место работы, мне нужно срочно пересматривать свое отношение к нему, ибо теперешние мои мысли меня просто-таки убивают — это уже доказано. И потому вот уже больше года я не устаю повторять себе, как прекрасно иметь стабильную работу, своевременную зарплату, социальный пакет, квартальные премии и теплый кабинет. Кстати, о кабинете я не просто так уже не впервые упоминаю: это и правда ценно, я не понаслышке знаю, так как мой любимый человек весь свой рабочий день проводит в разъездах, и зимой это ужасный холод, а летом — изнуряющая жара. Я же либо греюсь в тепле, либо нахлаждаюсь прохладой кондиционера. И не забываем о кулере, который стоит рядом.
  3. Отдельной позицией я хочу вынести отношения с коллегами. Раньше я не считала это важным — мне же с ними детей не крестить, в конце концов. Вместе трудимся, общаемся по рабочим моментам — достаточно и этого. Да и вообще мы слишком разные. И опять-таки очень вовремя я услышала прекрасную фразу о том, что все люди в нашей жизни — учителя. Каждый человек в нашей жизни чему-то нас учит, главное — осознать, чему. И давайте не будем забывать о том, что наше окружение — это наши зеркала, и чаще всего нас злит именно то, что характерно для нас самих, но что мы боимся показать. С мыслями «Все в твоих руках, начни с себя» я потихоньку, день за днем, начала налаживать контакт с сотрудницами. Год спустя смело могу сказать: мы все разные, но наши девочки — просто чудо. Они знают, что происходит в моей жизни вне работы, я знаю, что происходит в их. Мы близки, и хотя порой и может возникнуть недопонимание — я даже этому рада. Мы не скучаем, не стоим на месте в отношениях, решаем какие-то вопросы — мы становимся такой рабочей семьей. Все свои. Это не легко. Это даже сложно — но это в то же время вызов мне, владеющей взрывным характером, Это шанс развить в себе понимание, терпимость и принятие, и я пользуюсь этим шансом, радуясь ему от души.
  4. Памятуя свою мантру «Я же девочка», я перенесла ее на рабочее место. Это не значит, что я стала работать хуже — нет, с моей мнительностью и чувством ответственности это вряд ли возможно, я просто стала меньше энергии и сил отдавать работе, при этом пользуясь возможностью получить их извне. Я говорю об элементарном обсуждении чего-то нерабочего с коллегами, о чаепитиях с печеньем, о данном себе разрешении время от времени расслабиться, понимая, что ты имеешь на это полное право.
  5. Как бы вас ни нервировал/выводил из себя начальник, помните — в любом случае, это человек, который принял вас на работу и который, по сути, платит вам деньги, за которые вы покупаете еду и все остальное. Давайте же будем благодарными — хоть это и так сложно.

К слову, о благодарности. Как раз год назад я узнала о такой вещи, как Книга Счастья.

Каждый вечер вы записываете в эту самую книгу (у меня это блокнот с позитивными фразами) минимум пять пунктов того, что было хорошего в вашем дне.

Это может быть что угодно, абсолютно все — от красивого утреннего солнца до свободного места в транспорте, от лишних пяти минут сна до вкусной булочки на завтрак.

Знаете, это невероятно действенная практика. Мало того, что вы получаете единовременный заряд положительных эмоций от сконцентрированных приятных воспоминаний за день, вы еще и понимаете, что все, оказывается, было не так плохо!

Поначалу даже пять пунктов давались с трудом. Всего пять — а я их вымучивала, выдавливала из себя по капле.

Если вдруг у вас та же ситуация и все так же запущенно, как было у меня, вот вам дружеский бонус: ежедневно у вас есть как минимум две позиции для заполнения: во-первых, утром вы встали с постели, а во-вторых, вечером добрались до дому, живы и пишете Книгу Счастья, а значит, имеете на это силы! Есть за что благодарить Вселенную, не так ли?

Саморазвитие #Мотивация #Цели 

Источник: http://interesno.co/myself/1d975d923c72

Ссылка на основную публикацию