Еще раз о пользе йоги — теперь на генетическом уровне — хитрые советы

Что думают йоги о питании человека

А знаете ли вы, что думают йоги о питании, как и чем питаются они? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Завтрак

Вопреки расхожему мнению йоги считают сытный завтрак врагом человека. Это связано с тем, что с полуночи до полудня энергетика человека не настроена на прием пищи.

Если же все-таки есть желание позавтракать, то можно выпить сок, чай их трав или съесть какой-либо фрукт. Поле 12 часов дня можно 2-3 раза поесть.

Йоги не едят позже 18 часов и считают, что между приемами пищи желудок должен отдыхать.

Очень важно, по мнению йогов, в каком эмоциональном состоянии человек готовит и ест пищу. Отрицательные вибрации впитывает пища и вместо пользы принесет вред организму. А блюдо, приготовленное в хорошем настроении и с добрыми мыслями, будет вкусным и полезным.

Йоги рекомендуют заполнять желудок на половину. А проверить это просто. Спросите себя: хочу ли я съесть кусочек черствого хлеба? Когда получите ответ: нет, вставайте из-за стола. 

Мясо

Йоги не едят мясо, потому что считают его вредным продуктом, как с точки зрения влияния его на организм человека, так и по морально-этическим соображениям. Животные вместе с кормом съедают массу токсичных веществ и удобрений.

Еда из мяса вызывает в кишечнике процессы гниения и отравляет весь организм человека. Пуриновые основания, которые появляются после переваривания мяса, делают человека злым и раздражительным.

Кроме этого, мясо приводит к преждевременному старению и проблемам с половой жизнью.

Но йоги — мудрые люди и понимая, что западному человеку очень трудно отказаться от мяса, говорят, что у западных людей имеются причины, по которым они едят мясо. Клетки западного человека, считают йоги, генетически отравлены, потому что на протяжении веков наши предки ели мясо.

Кроме этого, большинство из нас живут в холодном климате, и потерянные калории восполняются потреблением мяса. К тому же западный человек ведет более подвижный образ жизни, что так же требует восполнения калорий за счет потребления мяса.

И, наконец, мясная еда для многих привычка, от которой трудно отказаться. С учетом всего этого, йоги считают, что западному человеку можно не отказываться от мяса, но все-таки сократить его потребление: не чаще одного раза в в неделю.

Включение же в свой рацион питания большого количества мяса неминуемо приведет к серьезным заболеваниям. 

Хлеб

Изделия из муки с использованием дрожжей приносит организму вред. Дрожжи подавляют микрофлору кишечника, и это пагубно влияет на здоровье. Йоги выпекают хлеб дома из муки грубого помола без дрожжей.

Если же покупать хлеб в магазине, то надо помнить:

черный хлеб полезней белого;

лучше употреблять хлеб из муки грубого помола;

ограничить употребление хлеба с применением дрожжей. 

Отличным способом замены хлеба являются проращенные зерна пшеницы, которые чрезвычайно богаты витаминами и микроэлементами. Одна — две столовых ложки зерен обеспечат чувство сытости и суточную норму витаминов, необходимых нашему организму. 

Способ приготовления:

Промыть зерна холодной водой. Положить в глубокую тарелку. Залить холодной водой так, чтобы вода слегка покрывала зерна. Накройте тарелку марлей и оставьте при комнатной температуре на 24 часа. Следует помнить, что ростки не должны быть более 1 мм, именно такая длина ростков гарантирует максимальную пользу от их употребления в пищу. 

Усвоение пищи

Йоги считают, что питание человека должно быть направлено исключительно для поддержания здоровья и высокой физической и умственной активности.

Стремление же людей получить от пищи удовольствие и использование для этого сложных рецептов приготовления блюд приводят к значительному снижению пользы и даже наносят вред организму человека.

Люди забывают, что являются частью природы, которая позаботилась о готовом питании для человека. Растительная пища — естественная, природная еда для человека.

Йоги большое значение придают вопросу усвоения пищи. Они считают, что очень важно длительное, тщательное жевание пищи и не советуют пить во время еды. В питании всухомятку йоги ничего плохого не видят, при условии, что еда хорошо прожевывается. Йоги даже жидкую пищу сначала перемешивают языком во рту, а уже потом глотают. Они считают, что такой способ еды максимально наполнит тело энергией.

У йогов есть девиз в питании: пить твердую пищу (тщательно жевать и доводить ее до консистенции слюны) и жевать жидкую. 

Тип человека и питание

Йоги питаются простой пищей. Во время приема пищи они всегда следуют правилу: в желудке твердая пища должна составлять 2/4, жидкая 1/4, а еще 1/4 должна остаться свободной. Среди продуктов йоги особое предпочтение отдают растительным маслам, которые, по их мнению, способствуют ясному уму и хорошему настроению.

Тело человека йоги сравнивают с растением и чтобы правильно накормить свое внутреннее «растение», нужно знать, к какому типу относится человек.

Существует три типа людей с точки зрения Аюрведы:

Тип ВАТА

Признаки этого типа людей: худощавое тело, узкая грудная клетка, тонкие кости, сухие кожа и волосы. Любят перемены в жизни, думают и действуют быстро, но и быстро устают. Этим людям присуще постоянное чувство голода и резкая смена настроения.

Рекомендации по питанию: принимать пищу часто и понемногу, пища должна быть достаточно горячей и очень питательной. 

Тип ПИТТА

Признаки этого типа людей: обычное телосложение, очень чувствительны к солнцу, волосы, как правило, светлые. Еде придают большое значение, и от этого зависит их настроение. Предпочитают жирную пищу с приправами. По характеру — лидеры, очень требовательны к окружающим. Иногда бывают агрессивны и излишне прямолинейны. Плохо переносят жару.

Рекомендации по питанию: питаться три раза в день, исключить пережаренную пищу, кофе, кислую и соленую еду принимать в небольшом количестве, перед сном выпивать стакан молока.

Тип КАПХА

Признаки этого типа людей: небольшого роста, широкая грудь, жирные волосы, обычно темного цвета, в еде предпочитают сладости. По характеру домоседы, терпимы к окружающим, говорят мало и очень бережливы.

Рекомендации по питанию: есть два раза в день, полезно периодическое голодание, идеальная пища для людей этого типа — фрукты и овощи.

http://www.chasyogi.ru

Источник: http://www.vitamarg.com/health/nutrition/957-yogi-i-pitanie

Разговор с генетиками: передается ли талант на генетическом уровне?

Прежде чем дать ответ на вопрос, какие гены отвечают за талант человека, нужно разобраться, что такое «гены» и «как они работают».

На изображении можно увидеть клетку, в которой находится ядро. В ядре размещен генетический материал – хромосомы, которые и являются молекулами ДНК.

Представьте себе, что молекулы ДНК «скрутились» как веревочка в канат. Вот скрученный канат и является хромосомой. У человека в каждой клетки организма находится 46 хромосом, 23 хромосомы мы получили от мамы и 23 от папы.

Во всех живых организмах реализация генетической информации происходит по принципу ДНК-РНК-Белок. Из молекулы ДНК синтезируется молекула РНК, этот процесс происходит в ядре клетки.

Дальше РНК транспортируется — перемещается из ядра. В цитоплазме клетки, происходит синтез аминокислот. На рисунке это изображено в виде цветных «бусинок».

В данном случае «бусинки» являются аминокислотами, которые дальше и создадут белок.

Вот собственно так наши гены и “работают”. После всего этого процесса на выходе получается белок, который потом (в зависимости от гена) выполняет определенные функции.

Например, он может быть ферментом, который переваривает еду, или белком транспортером,  который переносит другие молекулы (например, гемоглобин, который доставляет кислород). Также белок входит в состав мышц и выполняет сократительную и двигательную функции.

Есть белки, входящие в состав иммунитета, которые выполняют защитную функцию организма от вторжения “чужих белков “ (вирусов или бактерий).

Какое отношение имеют гены к таланту?

Все очень просто: в зависимости от того, какой у нас вариант гена, таким и будет синтезироваться определенный белок. Именно от полученного белка на выходе и зависит в определенной мере то, какими талантами будет обладать ребенок конкретных родителей.

Мы приведем несколько примеров.

Гены, которые отвечают за спортивные способности.

1. Ген АСЕ
 

Учеными было доказано, что наследственный вклад в развитие атлетических способностей достигает 66%. На сегодня ген АСЕ является наиболее изученным геном, который имеет отношение к спортивным талантам.

Белок данного гена принимает участие в контроле кровяного давления. Исследователями были определены два варианта данного гена: вариант I, который называют инсерция, т.е. вставка (это означает, что некоторые участки гена имеют вставку определенной последовательности ДНК) и вариант D – делеция (отсутствие определенного фрагмента последовательности ДНК).

На рисунке изображен один из возможных вариантов, который образовывается при передаче генов. В этом случае ребенок получает от матери вариант гена I, а от отца – D. Поэтому генотип человека будет ІD.

Были проведены генетические исследования среди британских альпинистов, которые поднимались на высоту 7 км. У этих спортсменов преобладали формы гена ІІ в сравнении с контрольной группой 1500 здоровых людей не спортсменов. Также было проверено, какой генотип у тех, кто занимается спортом и имеет высокую физическую выносливость. У этой группы людей также преобладал генотип ІІ.

Источник: http://4mama.ua/kids/development/1007-razgovor-s-genetikami-peredaetsya-li-talant-na-geneticheskom-urovne

Пять причин заняться йогой

Йога – это самое лучшее, что каждый человек может подарить самому себе. Это самый простой путь релаксации, дарующий мир телу и духу. Цель йоги – наладить порядок на физическом, эмоциональном, социальном и духовном уровне. Многообещающе, не правда ли? Как именно измениться ваша жизнь, когда вы вступите на путь духовных практик? Вы узнаете в этой статье.

1. Йога заботится о здоровье

Это в полной мере ощутил на себе каждый человек, регулярно посвящающий несколько часов в неделю занятиям йогой в течение хотя бы двух месяцев.

Одним из основных достоинств практики является ее положительное влияние на позвоночник, который, как известно, является залогом здоровья всего тела. Большинство йоговских асан  направлено на поддержание его правильного функционирования, в результате чего нервы активно снабжаются азотом и кислородом, поддерживая работу тканей.

Кроме того, упражнения эффективно помогают избавиться от  хронической боли в нижней части спины, закрытой грудной клетки и искривленного позвоночника.

Йога оказывает благотворное влияние на все системы организма, в том числе сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную. При выполнении асан, действующих на внутренние механизмы всего тела, происходит массаж внутренних органов и желез, отвечающих за здоровое функционирование организма.

Практика бандх (энергетических замков) улучшает кровоснабжение половых желез у представителей обоих полов, что, по сути, является профилактикой и терапией сексуальных расстройств.

Отдельно следует сказать о гибкости. Усердно занимаясь йогой, вы очень скоро заметите, что Ваше тело стало более пластичным и легким.

Кроме очевидных плюсов в виде грациозной походки и плавных движений, увеличение гибкости тела может избавить от некоторых неприятных симптомов, в частности, чрезмерной нагрузки на коленный сустав и плохой осанки. Последняя является причиной дегенеративных процессов и болей.

Безусловная польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Интересно, что ощутимое понижение уровня гормона стресса, которое происходит в результате регулярной практики, помогает увеличить плотность костной ткани, поскольку кортизол провоцирует вымывание кальция. Такие выводы были сделаны Государственным Калифорнийским университетом на основе многочисленных исследований практикующих.

Доказано также, что медитации способствуют нормализации деятельности иммунной
системы и увеличению сопротивляемости болезням.

Сасангасана. Эта асана способствует сохранению гибкости позвоночника, помогает работе ЖКТ, оздоравливает селезенку и печень.

2. Йога помогает бороться с лишним весом

Американские исследователи из Hampton University несколько лет назад убедительно доказали, что занятия йогой и Пранаямой полезны подросткам с лишним весом.

В результате опыта, проводимого 12 недель над старшеклассниками, выяснилось, что регулярная практика способна существенно снизить Индекс Массы Тела.

Ученые заявили, что йога и Пранаяма меняет кровоснабжение и обмен веществ в головном мозге, а также уменьшает объем желудка, что неминуемо приводит к корректировке объемов дневного рациона.

Кроме того доказано, что занятия способствуют выработке в организме гамма-аминомасляной кислоты, ответственной за снижение веса.

Польза йоги еще и в том, что она помогает разобраться с эмоциональными причинами переедания и ожирения, а большинство асан задействует такие глубокие мышцы, которые не «затрагивают» другие виды спорта, но также ответственны за создание стройного силуэта.

Желающим обрести точеные формы, следует обратить внимание на такие мощные стили, как Пауэр йога, Бикрам йога и Аштанга Виньяса йога, они в кратчайшие сроки приведут тело в форму, вытянут и укрепят мышцы, не увеличивая их в объеме, что особенно важно для женщин.

Читайте также:  Как поделиться скриншотом экрана в два клика - хитрые советы

Бикрам йога

Йога помогает избавиться от перепадов настроения, она дарит человеку уравновешенность и позволяет сохранять концентрацию внимания, оставаясь при этом абсолютно расслабленным и адекватным.

Йога нидра, практика Шавасаны, медитации и дыхательные упражнения обращают внимание внутрь себя, давая тем самым отдых нервной системе.

Йога – это, пожалуй, лучшее средство от депрессии. Доказано, что она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина. Ученые из Университета Висконсина установили, что медитация повышает активность коры головного мозга, ответственной за ощущение радости и счастья.

Кроме того, регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.

Расслабление в Шавасане (Позе Мертвеца)

4. Йога наполняет энергией

Наша нервная энергия (прана) хранится в области солнечного сплетения. Благодаря Пранаяме она высвобождается, поднимая уровень жизненной энергии, улучшает концентрацию, жизненность и силу, которая заметна даже окружающим людям.

Накоплению энергией способствует также глубокая релаксация, которой практикующий обучается, занимаясь йогой.

Это естественный «инструмент» перезарядки для физической, умственной и духовной составляющей человека, во время которой  прана почти не расходуется.

Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна.

Кроме того, энергетическую и эмоциональную наполненность дает групповое пение мантр.

5. Йога дарит новый взгляд на жизнь

Практикуя йогу, человек учится осознавать себя, свою истинную природу, заново узнает собственное тело и становится ближе к самому себе. Он обретает чувство спокойной уверенности, развивает силу воли и начинает брать ответственность за все происходящее в окружающем мире на себя.

Йогическая практика развивает интуицию, дарует спокойствие духа и, самое главное – осознанность.

Все, что Вы делаете, обретает новый смысл, только вы сами становитесь хозяином своей судьбы и начинаете проявлять инициативу, сознательно вовлекаясь в процесс практики.

Именно эта увлеченность помогает обрести внутреннюю силу, которая способна творить чудеса и в лучшую сторону изменить Вашу жизнь.

Йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяя прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

97

Источник: http://enjoyoga.ru/beginners/polza_yogi/

Йога и долголетие: продлевает ли йога жизнь?

«Того, кто выполняет эту мудру, никогда не беспокоят болезни, смерть, усталость, сонливость, голод, жажда или бессознательность».

«Это три великие тайны, которые разрушают старение и смерть … и даруют сиддхи (сверхъестественные способности)».

«Человек, в совершенстве освоивший мула-бандху, воз¬вращает себе молодость и побеждает старость и смерть». «Выполняя уддияну полгода, человек, несомненно, может одолеть смерть».

Такими комментариями пестрят классические трактаты по хатха йоге.

Практики, «побеждающие старость и смерть», приводятся списками! Гипотетическая способность йоги возвращать молодость и продлевать жизнь активно используется в рекламных агитках фитнесс-клубов и йога-студий.

Но так ли это на самом деле? И, если это правда, как объяснить тот факт, что многие великие учителя йоги покинули этот мир достаточно рано? 

Рассказывает главный редактор сайта medportal.md и газеты «Семейный Доктор», врач, преподаватель йоги Прилепова Ольга Станиславовна.

• Свами Вивекананда умер в возрасте 39 лет от сахарного диабета.

• Его учитель Рамакришна умер в возрасте 50 лет от рака горла.

• Свами Шивананда – гуру йогатерапии — умер в 76 лет, предположительно от сахарного диабета.

• Шри Рамана Махарши умер в 71 год от рака.

• Парамаханса Йогананда умер в 59 лет от сердечного приступа во время своего публичного выступления.

• Лахири Махасаи – 67 лет.

• Йоги Бхаджан – гуру кундалини-йоги – умер в 75 лет.

• Ошо умер в 59 лет.

В то же время:

• Паттабхи Джойс – основатель школы аштанга-йоги умер в 94 года.

• Шри Кришнамачарья умер в возрасте 101 года, не оставляя практику йоги до последних дней жизни.

• Его ученица Индра Деви – 103 года.

• В августе 2014 г. ушел из жизни Б.К.С. Айенгар, немного не дожив до 96 лет.

Ныне здравствующим старейшим учителям йоги сегодня:

• Тао Пашон-Линч – 96 лет.

• Свами Йогананда Бабе – 106 лет и он продолжает проводить классы йоги и сукшма-въяямы для студентов.

Достижение такого возраста с сохранением высокого качества жизни на сегодня, безусловно, значимый результат. Хотя до зарегистрированных рекордов долгожительства – 116 – 117 лет и даже 122 года, далеко.

Более того, если внимательно посмотреть списки документально подтвержденных и неподтвержденных долгожителей, можно заметить, что индусов среди них совсем мало, а преобладают жители высокоразвитых стран с высоким уровнем развития медицины – США, Япония.

Правда, на это можно возразить, что индийские садху, стремящиеся к долгожительству, ведут отшельнический образ жизни и не попадают в поле зрения исследователей.

Так как же йога влияет на продолжительность жизни и влияет ли вообще? Возможно ли, чтобы йога действовала избирательно, помогая одним и не помогая другим? Или, может быть, древние тексты сильно преувеличили потенциал йоги или вообще все эти обещания – лишь иносказания? Попробуем разобраться.

Просветление и упругие ягодицы

Словом «йога» сегодня называют все что угодно. Тренировка в фитнесс-клубе – йога. Религиозно-философская система индуизма, изложенная в «Йога-сутрах» Патанджали – тоже йога. Хотя это две совершенно разные вещи. Потом берутся фрагменты одной и приклеиваются к другой.

Например, восемь ступеней (аштанга) Патанджали прилаживаются к фитнесу. Хотя в «Йога-сутрах» слово «асана» упоминается всего 5 (ПЯТЬ!) раз (без учета комментариев, разумеется).

В результате получается такая конкретная каша, которая должна привести к просветлению, здоровью, личностному росту, паранормальным способностям (сиддхам), бессмертию, духовности, упругим ягодицам и еще неизвестно к чему.

 О здоровье в «Йога сутрах» Патанджали речь идет только в том смысле, что оно необходимо для практики, так как для достижения цели йоги – полного освобождения Духа – кайвальи, тело должно быть пригодным для медитации.

Больным шастры йоги рекомендуют сначала вылечиться, только потом приступать к практике. Болезнь однозначно расценивается как препятствие к занятиям йогой, а вовсе не как мотивация этой практикой заняться.  О долголетии и бессмертии вообще речь не идет.

Йога Патанджали с его восемью ступенями, а вернее, частями – раджа-йога – это «фитнесс для ума», а вовсе не для тела.

Патанджали не придумал раджа-йогу. Он собрал и структурировал знания и практики, основанные на авторитете Вед и существовавшие в его время, целью которых было достижение самадхи.

Ведущие направления индийской мысли не были нацелены на физическое бессмертие.

В отличие от китайских традиций (цигун, даосские практики), ориентированных на совершенное здоровье и бесконечное продление жизни физического тела, Индия всегда предпочитала независимость, бессмертие и свободу Духа.

Когда речь заходит о великих учителях человечества, рано оставивших тело, нужно понимать, что никто из них не ставил своей целью достижение бессмертия. Эти люди писали книги, создавали ашрамы, читали публичные лекции, обучали своих учеников и студентов и несли в мир возвышенные идеи, направленные на трансформацию и просветление человеческого менталитета и сознания.

Вселенная внутри человека

Но параллельно со знанием, собранным и структурированным Патанджали, существовало и другое, не ведическое знание, направленное на достижение здоровья и долголетия – кайя-кальпа. Эти практики ближе к тантризму, чем к йоге. Но именно отголоски и фрагменты этих практик сегодня называются «йогой» и популяризируются в фитнесс-клубах и йога-студиях.

Согласно тантрическим воззрениям, также как космос представляет собой совокупность магических сил, материя, человеческое тело, является резервуаром священных энергий, которые могут быть пробуждены и взяты под контроль.

Слияние личного Духа с Абсолютом уже не достигается посредством одного лишь созерцания, как в раджа-йоге, а осуществляется на опыте через космизацию человеческого тела, трансформацию его в тело вселенной. Понятно, что такие процессы могут происходить только в «божественном теле».

Именно эта идея и стала мотивацией к совершенствованию физического тела человека, которое из источника страдания превратилось в инструмент покорения смерти и достижения высших духовных целей.

Тантризм зародился в среде аутохтонных народов Индии доарийской традиции, которые в культурном отношении превосходили индоариев ведических времен, и унаследовал многие аборигенные верования, культы, магию и другие элементы чрезвычайно древней религиозности.

В целях овладения телом и превращения его в божественное использовался огромный арсенал совершенно различных методов.

Это разнообразные магико-религиозные ритуалы, алхимические снадобья, растения и минералы, рецепты древнего искусства расаяны, жесткие аскетические практики, отшельничество и полное отречение от жизни в социуме. Ну и конечно хатха йога с ее асанами, криями, пранаямами и пр.

Так что хатха-йога – это, по сути, ответвление тантризма, и в упражнениях на коврике тантры намного больше, чем в ежедневном совокуплении, даже если оно происходит при свечах.

К сожалению, изучение тантрических и йогических текстов и практик продления жизни наводит на мысль, что знание это утрачено, если не полностью, то в существенной степени, и до нас дошли лишь отголоски, отдельные фрагменты древней традиции.

Хотя не исключено, что где-то, в среде отшельников-аскетов эти практики сохранились и по-прежнему бережно и тайно передаются избранным. Впрочем, в любом случае сверхъестественное продление жизни не совместимо с проживанием в обществе и социальной активностью.

Так что в любом случае пришлось бы выбирать: либо жить долго, либо так, как любят современные люди.

Тем не менее, многие лечебно-профилактические эффекты йоги сегодня уже доказаны, и это дает основания предполагать, что на продолжительность жизни йога может влиять весьма положительно. Однако нужно понимать, что одними асанами в достижении цели продления жизни не обойтись.

Для этого практики  йоги нужно использовать в полном объеме, включая не только медитации и пранаямы, но и значительно менее приятные шаткармы (очистительные процедуры), диетические ограничение, отказ от всех излишеств и вредных привычек, гармонизацию своих биоритмов и режима дня с природными ритмами, перестройку шкалы жизненных приоритетов и трансформацию своего менталитета и сознания.

Что говорит наука

Клетки человеческого организма (за исключением стволовых и половых) могут делиться только определенное количество раз (в большинстве случаев около 50). Это обусловлено тем, что при каждом делении клетки ее ДНК немного укорачивается из-за потери части концевых участков, которые называются теломерами.

Также было установлено, что процесс укорочения ДНК можно остановить с помощью фермента теломеразы. С теломерами и теломеразой связана одна из господствующих сегодня гипотез биологического старения. В частности, в экспериментах введение теломеразы подопытным мышам увеличивало продолжительность их жизни на 30%.

В 2008 году группой американских ученых было проведено исследование, результаты которого показали, что занятия йогой увеличивают выработку теломеразы.

В ходе эксперимента группа из 24 человек в возрасте от 50 до 80 лет практиковала йогу 6 дней в неделю в одному часу в течение 3-х месяцев.

По окончании этого периода у участников эксперимента было выявлено снижение уровня холестерина крови, нормализация артериального давления, уменьшение уровня тревожности и других признаков стресса, а также увеличение уровня теломеразы на 30%!

Другой группе ученых удалось добиться практически таких же результатов в 2011 году. В этом эксперименте участники в течение 3-х месяцев ежедневно посвящали 6 часов медитации, которой их предварительно обучили. По окончании эксперимента было выявлено увеличение активности теломеразы на 30%.

Впрочем, чрезмерно обольщаться результатами этих исследований преждевременно, так как, во-первых, сама теломеразная гипотеза окончательно не доказана, а во-вторых, повышение уровня теломеразы в экспериментах коррелирует с повышением риска развития рака, ведь именно благодаря теломеразе раковые клетки приобретают способность к неограниченному делению. Но пугаться раньше времени тоже не стоит: ведь в экспериментах используется экзогенная теломераза, которая вводится в качестве фармацевтического препарата; а йога повышает уровень эндогенной теломеразы, которая самостоятельно синтезируется внутри организма.

Пока что исследований в этой области совсем мало, а вопросов значительно больше, чем ответов.

Но, к сожалению, как бы нам не хотелось обратного, нужно признать, что достоверных данных, подтверждающих способность йоги (в том виде, в котором она до нас дошла, и в том объеме, в котором она сегодня доступна для изучения) существенно – сверхъестественно — продлевать жизнь на сегодняшний день нет.

Но и исключить полностью эту возможность тоже нельзя. Во-первых, потому, что многие утверждения древних трактатов по йоге и тантре подтверждаются на практике и находят научное обоснование, а значит, такая возможность существует и в отношении долголетия. А во-вторых, все же обнадеживают исследования с теломеразой.

Полученные результаты дают основания полагать, что древние книги, возможно, не так уж сильно преувеличили потенциал йоги в плане продления жизни и замедления старения, тем более что люди, регулярно практикующие йогу, действительно выглядят моложе своих лет. 

Читайте также:  Праздники способствуют продажам приложений для ipod touch - хитрые советы

И все же…

Согласно представлениям современной медицины, на продолжительность жизни положительно влияют умеренная физическая активность, отказ от вредных продуктов питания, поддержание веса в пределах нормы и низкий уровень стресса. Все это достигается практикой йоги.

Эти факторы продлевают жизнь на 3 – 5 лет. Если к этому добавить хорошее медицинское обслуживание, включающее профилактические обследования, этот срок можно еще увеличить.

Таким образом, если говорить о каком-то сверхъестественном продлении человеческой жизни методами йоги мы не можем, то предполагать возможность ее продления на 3 – 10 лет вполне оправданно.

А, учитывая темпы развития современной медицины, дополнительные 10 лет жизни вполне могут быть периодом, за который появятся новые фармацевтические средства и технологии, продлевающие жизнь.

И еще: не стоит забывать, что для человека и его близких важна не только продолжительность жизни, но и ее качество, а в улучшении этого показателя йога – надежный помощник!

P.S. Почему великие учителя так рано уходили из жизни?

Для многих адептов, разделяющих мировоззрение йоги с его понятиями кармы, реинкарнации и т.п., объяснения типа «заболел и умер» в отношении великих духовных лидеров не является исчерпывающим. Поэтому существует несколько эзотерических версий, объясняющих этот феномен.

1. Взяли на себя карму своих учеников. Так, в частности, говорят о Рамакришне. Нестыковка в том, что его ученик Вивекананда оставил тело в еще более молодом возрасте, чем сам Рамакришна.

2. Частые опыты растождествления с телом («выходы из тела») и реализация состояния самадхи ослабляют физическое тело, как бы оставляя его без присмотра, что стимулирует неблагоприятные процессы в организме.

Однако встречается  и прямо противоположное мнение, что во время самадхи, вследствие того, что тело «не используется», его резервы, наоборот, не растрачиваются, а любые разрушительные процессы приостанавливаются.

Какая из версий ближе к истине – не известно.

3. Для поддержания хорошего здоровья эго человека должно быть плотно привязано и отождествлено с физическим телом. Для духовного прогресса – наоборот, эго должно быть минимизировано вплоть до полного растворения. Таким образом получается, что духовное и физическое совершенство являются двумя противоположными и взаимоисключающими состояниями. Эта идея высказывается в «Агхоре» Р. Свободы.

4. Когда человек близок к выходу из круга рождений и смертей, почти вся его карма изжита, и реализация духовного освобождения достигается в текущем воплощении, все остатки неизжитой кармы сваливаются на него разом, вызывая тяжелые заболевания и прочие тяготы и невзгоды, но обеспечивая скорейшее достижение конечной цели – выход из колеса рождений и смертей.

Легенда о Тапасвиджи

Существует предание о сикхском радже Тапасвиджи, прожившим, согласно официальным документам его княжества, 186 лет (1770 – 1956). В 50 лет он отрекся от мирских благ и предался отшельничеству и строгой аскезе.

Когда в возрасте около 100 лет тело его износилось, и он приготовился к смерти, Тапасвиджи встретил старика-отшельника, который не говорил ни на одном современном языке, а изъяснялся исключительно на санскрите, на котором говорили жители древней Индии.

По словам старика, его возраст составлял около 5000 (!) лет, чего ему удалось достичь с помощью эликсира бессмертия. Некоторое количество этого эликсира, который нужно было принимать раз в 10 лет, старик передал Тапасвиджи.

(По другой версии Тапасвиджи прошел 90-дневный курс омолаживающих процедур) В результате к Тапасвиджи вернулся облик 30-летнего мужчины: седые волосы вернули прежний цвет, во рту выросли новые зубы, а тело стало гибким и сильным. После смерти Тапасвиджи были проведены тщательные поиски чащи с таинственным эликсиром, однако, они ни к чему не привели. 

Источник: http://medportal.md/detail_news.php?detail_news=1320&id=1320

Советы профессиональных йогов

Йога – широко распространенное увлечение, к которому далеко не все относятся с должной серьезностью. В результате асаны выполняются неправильно, из-за чего страдает тело. Советы йогов помогают не только грамотно выстраивать позы, но и формировать правильный образ жизни.

Ежедневно мы встаем, питаемся, работаем или учимся, занимаемся хобби и ложимся спать, чтобы утром вновь встретить новый день. Такая своеобразная цикличность не всегда приносит нам удовольствие, внутреннюю гармонию. Благодаря советам йогов можно элементарные пробуждение и засыпание совершать так, чтобы чувствовать себя всегда бодро, спокойно, уверенно.

Правильное отношение ко сну и пробуждению, питанию – это часть гигиены йогов, которая требует серьезного и ответственного подхода. Не забывайте, что в любых рекомендациях йогов есть особенный смысл.

Учеными доказано, что эффект от тех или иных упражнений наступает спустя 21 день тренировок при условии, что вы не ленитесь.

Поэтому достаточно в течение 21 дня выполнять все предписания, чтобы самостоятельно убедиться в результате.

Советы йогов по организации сна и пробуждения

Самое лучшее время для сна: с 22:00 до 5:00. Полезный сон продолжается с 22:00 до 24:00, а с 2:00 до 4:00 он необходим организму. За 2 часа до сна, согласно советам йогов, вы можете съесть простую, легкую пищу, например, фрукты, овощи, йогурт или кефир.

Не забывайте, что длительность сна напрямую зависит от того, сколько вы съели в течение дня. Чем больше вы едите, тем больше спите. Перед сном лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх, дышите глубоко и спокойно. Эта поза называется Шавасана.

Вы можете мысленно просмотреть прошедший день, попросить прощения и затем настроиться на сон.

Согласно наставлениям йогов, спать необходимо на твердой поверхности и при открытой форточке. Конечно, когда речь идет о теплом времени года. Женщинам рекомендуется засыпать на правом боку, мужчинам – на левом. Не стоит растягиваться на спине или переворачиваться на живот. Это негативно повлияет на работу почек и состояние позвоночника.

Полезно рассчитать фазы, чтобы пробуждаться во время быстрого сна. Тогда человек чувствует себя бодрым и активным. Во время пробуждения потянитесь всем телом. Ваша первая мысль должна быть наполнена позитивными эмоциями, радостью. Полежите с запрокинутой головой  попробуйте создать образ молодости внутри себя. Вставайте быстро, это первый шаг к долголетию.

Советы йогов по организации питания

  1. Пейте больше воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Нехватка жидкости в организме вызывает симптомы предварительного старения, кожа становится сухой и теряет эластичность. Старайтесь пить воду чаще, небольшими дозами. Вы сами не заметите, как привыкнете к ее полезному безвкусию.

  2. Кушайте часто, но мало. Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 3,5 часов. Поэтому питайтесь небольшими порциями, что позволит сохранить физическую и умственную активность.
  3. Соблюдайте умеренность.  Умеренность в еде – это основное, чего придерживаются йоги. Необходимо тщательно подходить к вопросу выбора пищи.

    Не стоит увлекаться жирной, соленой, острой пищей. Это перегружает желудок. Наоборот, выбирайте здоровые, питательные продукты, которые содержать все полезные вещества для организма.

Советы йогов потребуются не только начинающим, но и более опытным в этом вопросе людям.

Спите спокойно, пробуждайтесь радостно и питайтесь умеренно – вот три основных совета.

Источник: http://VitaPortal.ru/fitnes-i-sport/sovety-professionalnyh-jogov.html

10 причин, по которым вам не следует заниматься йогой

Многие беспринципные фанатики йоги считают, что огромным плюсом дыхательной гимнастики, пришедшей к нам с Востока, является её популярность. Мода на йогу для одних остаётся всего лишь модой, а для других – это целое искусство, способное кардинально изменить сознание человека и его жизненный уклад. Об этом хочется рассказать всем, что мы сейчас благополучно и делаем.

На самом деле йога имеет и свою тёмную сторону. В силу целого ряда причин новичкам и мастерам такой практики нужно перестать посещать злосчастные занятия . Чтобы уберечь вас от боли и страданий, мы подготовили целый список причин, почему вам не следует практиковать йогу.

1. Это разрушит вашу дружбу с сыром, перцем и картошкой-фри

Занимаясь практикой асан, вам откроется следующее виденье: продукты, которые вы так беспечно употребляете в пищу, отражаются на вашем теле. А значит, для поддержания здоровья организма и фигуры придётся отказаться от некоторых вкусностей.

Так что если вы гурман, — незамедлительно покиньте коврик для йоги.

2. Йога поставит крест на ваших бессонных ночах

Попадая на коврик для йоги после затяжной вечеринки или ночи, наполненной эпизодами из Netflix, вы почувствуете некий дискомфорт. Ощущения примерно следующие: вы, как ранняя пташка, которая то бодрствует, то впадает в спячку. С йогой дни ваших гулянок сочтены.

3. Любовные отношения? Придётся пропустить много занятий йоги

Очень трудно «крутить» шуры-муры, когда приходится регулярно заниматься йогой. Зато, воспитав в себе любовь к ближнему и достигнув гармонии с окружающим миром, вы пробудите желание у прохожих поговорить с вами. Поверьте, вас не оставят в покое. Так что вам придётся открыть себя миру во всей красе.

4. Вы откроете в себе ответственность

Говорят, что коврик для йоги — ваше зеркало. Вы станете замечать множество красивых вещей и мест, окружающих вас, и перестанете перекладывать вину на других. Йога сделает вас ответственными и доброжелательными.

Вы поймёте, что сами управляете собой. Теперь в любой момент ваша нога заступит на путь изменений, которые сделают вас счастливыми. Желая добра остальным, вы обрекаете себя на всё хорошее.

5. Йога лишит вас удовольствия обсуждать людей

Некоторые из нас пытаются отыскать недостатки в других ради забавы, поскольку им просто не о чем говорить.

После занятий йогой вы не будете искать изъяны в окружающих, а начнёте развлекать себя разговорами о множестве удивительных вещей, мест и событий.

Это уж точно станет большим обломом для любителей посплетничать у вас за спиной. Готовы ли вы дать бой всем сплетникам и завистникам? – решать вам.

6. Практика йоги сменит ваш гардероб

Раньше вы получали массу удовольствия от большого количества красивых вещей. Теперь все они вам не нужны, — достаточно обзавестись парой сотен штанов для йоги. Готовы ли вы на такой шаг?

7. Занятия заставят тебя плакать в общественных местах

Если вы не любитель проявлять эмоции в общественных местах, то йога скорее не для вас. Вы не сможете определить тот момент, когда учитель говорит правильные вещи или когда он ранит вас ножом в самое сердце. В таком случае только слёзы вернут вас к жизни.

8. Йога поможет вам ощутить свои чувства

Наладив контакт со своим телом, вы улучшаете сознание, мысли становятся чистыми и ясными. Это в дальнейшем приведёт вас к положительным эмоциям. Если вы постоянно сторонитесь своих чувств, то скорее убегайте и от йоги.

9. Вы приведёте в порядок не только свои бёдра и руки, но и сердце

Ваше тело будет невесомым, лёгким и гибким только тогда, когда вы станете обладателем «мягкого» сердца. Вы откроете для себя жестокость, и, быть может, даже жестокость вашего естества. Йога – это погружение в традиции и духовность. Она делает ваше сердце закалённым, а помыслы чистыми.

10. Вы навсегда избавитесь от саморазрушения

Мы очень часто получаем удовольствие от тех вещей, которые нас убивают. Практикуя йогу, вы начнёте замечать, что многие привычки не идут вам на пользу. Со временем желания пить, курить, ругаться, засиживаться допоздна сходят «на нет». Так что, если вы любите свою настоящую жизнь, не пробуйте постигать искусство йоги.

Надеемся, вы догадались, что статья шуточная. Конечно же, вы сможете встретить йог и йогинь, которые курят, пьют и объедаются нездоровой пищей. Просто им не довелось читать нашу статью.

Источник: https://yogavedi.ru/o-joge/10-prichin-po-kotorym-vam-ne-sleduet-zanimatsya-jogoj.html

Польза йоги [Личный опыт]

Расскажу в чём польза йоги, в чём её вред (которого на самом деле почти нет), ну и вообще поговорим про йогу. Тема, конечно, избитая до ужаса, но как всегда я постараюсь написать необычно и интересно. Говорю только про Хахта-Йогу.

Хахта-Йога это комплекс физических упражнений который по своей сути мало чем отличается от гимнастики и физкультуры. Многие до сих пор думают, что Йога это какая-то стрёмная фигня из Индии, когда Йоги летают над полом, исчезают или медитируют.

Да, есть разные виды йоги, есть всякая теория, есть кундалини-йога и много всего.

Но я тут говорю только про обычную Хахта-Йогу — физические упражнения.

Польза и смысл всех остальных направлений Йоги для меня не всегда понятны, плюс, по Йоге можно сильно упороться, но лично мне это был не надо, а нужны были просто полезные физические упражнения. Вторая причина ходить туда была тоже очень практична, на Йогу ходит 90% девушек, а это значит там можно их клеить.

Да ну нет на самом деле, девушки это приятный бонус, но не самоцель. (Обманул?) Ходил я на Йогу около года и примерно лет 7 назад, уже и не помню. Потом иногда занимался дома, но в итоге забросил и очень зря. Нужно вернутся.

Когда у меня не было девушки мне сказали очень хитрую хитрость, можно ходить на всякую фигню, куда ходят часто именно девушки. Там будет 75% не очень, но кто-то будет иногда крайне кошерный в плане характера, ума и внешности. Правда есть еще один нюанс, ща пойдёт пахабщина.

Если у вас там встанет, то это будет огромная проблема.

Поэтому грязные мысли в сторону! Йога это прежде всего про здоровье.

Что представляет из себя кружок (клуб) по Хатха-Йоге? Это сектанты. Собирается группа людей и учитель / тренер. Всё что вам нужно это спортивная одежда и коврик, но и он не обязателен. В этом огромное преимущество именно Йоги. Например чтобы ходить на хоккей нужно дорогущее и тяжелое оборудование, а на Йогу вы на машине можете приезжать вообще без всего. Конечно-же противопоказано курить или бухать перед тренировкой, хотя некоторые кто йогой занимаются почему-то курят, никак не могут бросить. Учитель начинает вам показывать упражнения — позы, они называются асанами. Вы встаёте в них и повторяете, а он ходит и поправляет если есть ошибки.

Йогой можно заниматься абсолютно где угодно, в любом месте

Прелесть Йоги в том, что это всё базируется на чистой физиологии и медицине, то есть Хатха-Йога это тысячелетний опыт индусов по укреплению здоровья, а когда она пошла на запад, лет 20-30 назад, то врачи давно её проверили и выяснили, что она полезная.

Полезная если делать всё правильно и вначале с учителем.

Некоторые так-же думают что Йога невероятно трудна, что там нужно сгибаться в три погибели и обычный человек так не может делать. Это всё чушь. Как и в любом деле есть разные уровни, а базовые упражнения может делать кто угодно, даже лет в 70, что многие Индусы и делают. Польза йоги есть и после 40 — 50 лет.

Деду 104 года. Сто. Четыре. Карл.

Правда это не совсем показывает что Йога простая, но если уж он в 104 может делать такое, то логично, что более молодые могут легко делать больее простые асаны. Объясняю суть йоги и её пользу.

Йога это статичные положения тела и напряжение всех групп мышц, даже тех, которые в нашей обычной жизни (особенно при постоянном сидении за компом) вообще не используются, но которые нам, сюрприз, таки нужны.

Именно поэтому требуется занимать неудобные позы, это напрягает именно те группы мышц, которые в обычном состоянии редко напрягаются.

Почему йога про статичные положения? Йога это про здоровье, запомните как аксиому.

Почти любой спорт, особенно на профессиональном уровне, это травмы. Так вам скажет любой спортсмен. Они убивают свой организм и доводят его до максимума, а как вы думайте, это полезно или нет для вашего здоровья?

Полезно бегать как лошадь или бить друг-другу ногами в лицо? Не особо. В Йоге нет упражнений который вредят здоровью, вредить может только неверное выполнение каких-то упражнений. Плюс, в любом профессиональном спорте вас постоянно будут заставлять пересиливать себя и перенапрягаться, иначе не будет роста.

В Йоге не нужно заставлять себя от слова вообще, то есть не нужно себя насиловать, это противоестественно. Если у вас что-то болит — не нужно давить дальше! Если не можете больше — не делайте. Совет от Econ Dude. Однако, как мне говорили опытные люди — если на занятии ты не вспотел, то оно прошло даром.

Поэтому некоторое напряжение конечно-же нужно и нужно преодоление себя, но это делается не рывками и не ради рекордов, не ради каких-то цифр что мол я могу в этой позе 3 минуты держаться (хотя и такое есть), а делается до приятной боли.

Польза йоги для фигуры очевидна, у йогов не бывает плохой фигуры

Считается что те, кто занимаются йогой, это немного мазохисты так-как они наслаждаются небольшой болью. Но эта боль идёт почти всегда от небольшого растяжения либо напряжения мышц, а не из-за того, что тебя ударили ногой в лицо. Ты держишь асану или растягиваешься только до того момента, как тебе хочется, сколько сможешь.

Займёт 3 года достижение? Значит оно должно столько занять. 5 лет? Тоже нормально. Вам не нужно гонятся за результатом, не нужно торопиться. Понимая вот такую механику и эти принципы вы отчасти начнёте понимать менталитет Индусов, а это один из самых многочисленных народов в мире. Индусы вот именно такие, не то что ленивые, но они не будут сильно напрягаться.

Поэтому на любой олимпиаде вы увидите ровно ноль Индусов, их там просто нет. Они слабы во всех видах спорта за исключением никому кроме них не нужного крикета. Медалей у них нет, но живут они в довольно счастливо (даже в бедности) и вообще они довольно спокойные мирные люди. Индусы редко когда кого-то завоёвывали, вообще я что-то такого и не вспомню в истории.

Даже Ганди помните как организовывал сопротивление Британцам? Без насилия. И ведь победил! Как начать заниматься йогой? Очень просто. Вы находите хороший клуб или секцию в вашем городе по рекомендации, идёте туда и там вам всё расскажут. Стоит это обычно довольно дешево, но что-то стоит и эти клубы это частные коммерческие предприятия.

Они есть вообще практически в любом городе России, Украины и другой страны. Не нужно смотреть вначале видео в ютубе про йогу и читать руководства о том, что и как делать. Не делайте так! Хотя я и говорю что Йога в целом про здоровье и безопасна, я говорю про ситуацию когда вы знаете что вы делайте.

Если вы посмотрите в ютубе непонятно что, а потом себе порвёте связки — ваша вина. Учитель вам не позволит такого сделать. А вот когда вы позанимаетесь с учителем хотя-бы 3 месяца и выучите базовый курс упражнений, который довольно простой. Вот тогда можете уже заниматься дома или вообще где угодно. Вам нужно пространство 2 квадратных метра, верное знания асан и всё.

Далее, когда вы сможете делать весь курс базовых упражнений сами на хорошем уровне и почувствуйте что достигли потолка, идёте к мастеру опять, но уже на следующий уровень. Обычно есть примерно 3 уровня, базовый, продвинутый и совсем высокий. На последнем вот как раз всякие дикости, которые почти никому и не нужны на самом деле.

Более того, если кто-то начинает гоняться в Йоге за результатом, то к нему сразу очень странное отношение так-как он не понимает суть. Вообще Эго и стремление к каким-то цифрам это не про йогу. Йога это про счастье, здоровье и спокойствие. А это очень хорошие базовые ценности, особенно в современном мире полным стресса и напряжения.

Йога сочетается с плаваньем и некоторыми другими видами спорта, к примеру с умеренным бегом. Суть всего этого в абсолютной естественности. Как бегали люди тысячи лет — так вы и бегайте. Это не может быть вредно если вы себя не насилуйте. Асан (позиций) в йоге очень много и даже Хатха-Йога, которая про физику, включает в себя некоторые упражнения из других видов.

К примеру части от дыхания вы тоже выучите так-как это нужно для выполнения асан. Без грамотного дыхания вы не сможете выполнять упражнения, ну и обычно все сеансы упражнения заканчиваются короткой медитацией и простым лежанием в позе трупа, уж и не помню как называется.

В чём физическая польза йоги с точки зрения блога econdude.pw?

Вы гоняете кровь и напрягаете мышцы которые у вас чуть-ли не атрофируются в обычной жизни.

Вы делайте растяжку и напрягаете к примеру те мышцы ног, которые как раз и нужно напрягать, но из-за сидения в машине или за компом они у большинства не работают.

Посмотрите на тело людей кто занимается йогой — это самое гармоничное физическое состояние человека из всех возможных:

Весь лишний жир, понятное дело, йога тоже уберёт очень быстро

Ничего не перекачено, никаких куриных ног, прямая спина и хорошая осанка. Крайне важный момент — позвоночник, над ним идёт много работы и йога полезна тем, у кого Сколиоз.

Постоянное внимание на том, что нужно «держать» треугольник (плечи и шея), а так-же на дыхание через живот, чтобы позвоночник был в порядке. Позвоночник это каркас человека и если он кривой, то всё будет криво работать.

В Йоге нет упражнений с резкими движениями, как и не важна скорость выполнения упражнений. Это снижает травмоопасность.

Отчасти Йога замедляет внутренние процессы, что может замедлять старение.

Йога так-же работает с дыханием делая его более размеренным, короче вам достаточно один раз попробовать всё это и вы сами сразу почувствуйте пользу здоровью. Медитация так-то не часть Хатха-Йоги, но и она там немного есть, а она учит смотреть на себя со стороны и более спокойно реагировать.

Может даже и психику поправить, но как минимум йога отвлекает и очищает ум, делая его более ясным. Даже когда вы выполняете асаны у вас уже идёт переключение ума на текущее положение и состояние, а не на проблемы и прочие загоны, хотя так почти с любым другим спортом, в этом-то и польза спорта для психического здоровья. Ходил на йогу примерно 11 месяцев и в целом был доволен.

Потом я бросил туда ходить, но еще примерно год занимался дома, а потом, к сожалению, бросил и это, лишь иногда возвращаясь. Сложно заставить себя начать, но если уже начал — почти сразу понимаешь огромную пользу от Йоги и продолжать легче. Заниматься йогой чтобы прокачать ваше тело и дух достаточно несколько раз в неделю, даже 1-2 раза может хватить.

Чтобы научится вам нужна практика. Лучше заниматься 45 минут или час, если можете, но можно и 30 минут, просто 30 минут не совсем достаточно так-как в Йоге нужна долгая начальная разминка и растяжка.

Есть еще куча всякого бреда типа горячая йога, йога в гамаках, йога в парах, порно йога, но там обычно просто короче создают конторки чтобы доить легковерных людей на бабки, скажу вам честно. Есть только одна обычная древняя нормальная Хатха-Йога, а остальное я считаю крайне сомнительными вещами.

Так-же вижу что многие ищут какая польза Йоги для женщин. Я не знаю так-как я не женщина, но вообще-то физиологически мужчины от женщин почти не отличаются, поэтому всё что я написал выше работает так-же и для женщин.

Зачем вообще задавать такие вопросы? Можно подумать что у женщин пять рук, шесть ног и другой позвоночник. Единственное что, не думаю что стоит заниматься йогой для беременных, но это всё уже спрашивайте врачей чтобы узнать наверняка.

Одно из любимых упражнений

Польза йоги для детей я думаю небольшая так-как дети и так активны и нормально развиваются если не сидят за компом с утра до ночи. Выбор Йоги в качестве основной секции для ребёнка не так уж и плох, просто тут очень важно найти крайне хорошего преподавателя.

Помните, Йога не является каким-то сертифицированным комплексом упражнений и если вдруг кто-то ребёнку что-то там насоветует и его как-то не так согнут (бывают дебильные учителя), то ответственность только на вас.

Почти последний вопрос, в какое время заниматься? Утром или вечером? Утренняя йога поможет вам проснуться и начать день хорошо, но понятное дело что заставить себя утром что-то такое делать это нужна воля и привычка, многие ходят на занятия именно вечером, после работы, что тоже неплохо.

Есть и фанаты йоги кто занимается каждый день по два раза, если это делать верно то тут нет вреда.

Вот такие дела, надеюсь я достаточно рассказал про пользу йоги из своего личного опыта и статья вам помогла. Лично я считаю Йогу отличной физической активностью, даже получше чем многие виды спорта, так-как это чисто про здоровье.

Источник: https://www.econdude.pw/2017/09/yoga.html

Ссылка на основную публикацию