Как помочь в решении компьютерных проблем windows и не сойти с ума — хитрые советы

Как не сойти с ума

Как помочь в решении компьютерных проблем windows и не сойти с ума - хитрые советы

Как не сойти с ума? Как предупредить психические срывы, которые выводят людей из пограничных состояний, как остановить небольшое психическое или нервное расстройство, перерастающее в хроническое заболевание? Этой проблемой занимаются специалисты многих стран мира, при этом количество «условно больных» постоянно растет из года в год. И это не зависит ни от климата, ни от места жительства, ни от состояния здравоохранения или от уровня благосостояния населения. Данные ЮНЕСКО говорят о том, что, на долю страдающих психическими болезнями во всех развитых странах доводится больше людей, чем на вместе взятых больных сердечно-сосудистыми недугами, онкологией и туберкулезом.

Если взять и суммировать все рекомендации, как не сойти с ума, которые дают своим пациентам психотерапевты, психологи и психоаналитики, то можно сделать некоторые вполне конкретные выводы.

Первый из них гласит о том, что психику можно укреплять практически так же, как и тело, поэтому необходимо быть готовым всегда к неприятностям и при этом не становится пессимистами. Как этому научиться? В этом может помочь следующий психологический прием.

Необходимо представить себе окружность, разделенную на фрагменты. Каждому из фрагментов следует дать название. Например, «моя семья», «мой дом», «моя работа», «деньги», «моя карьера».

В общем, следует подумать и решить человеку, что важно в этой жизни и из чего складывается система его ценностей.

Теперь мысленно следует изъять тот или иной фрагмент. Например, человек потерял крупную сумму денег или лишился работы. Этим «фрагментам» личности причинен непомерный урон, однако осталось ведь все остальное и ради этого всего остального стоит жить.

Если же идти на поводу своих эмоций, то совершенный необдуманный в состоянии аффекта поступок способен навредить в первую очередь самому человеку. Поэтому важно индивиду стараться быть выше неприятностей и не позволять на чем-то одном себе замыкаться.

При этом надо осознавать, что имеется в виду не внешнее спокойствие, а настоящая внутренняя убежденность в личной способности справиться с ситуацией. Этого можно добиться постоянными психологическими тренировками.

Для этого необходимо попытаться мысленно в голове «проиграть» предстоящее событие, определить к нему свое отношение, а также порядок действий. Это позволит избежать многих проблем в будущем и воспитать стойкость к жизненным нелегким коллизиям.

Часто можно услышать от людей, когда в суете и спешке жизненных дел они твердят: «мне кажется, что я схожу с ума». Почему это происходит? Очень часто психику травмирует вынужденная потребность заниматься одновременно разными делами, когда индивид оказывается не способным ни на одном из дел сосредоточиться.

Как не сойти с ума, когда постоянная спешка, неритмичность в работе, отсутствие чувства удовлетворенности от жизни, постоянная напряженность, истощение нервной системы и в результате возникает нервное психическое расстройство.

Как не сойти с ума от проблем — советы психологов

Специалисты в области душевных переживаний советуют людям:

— обращать внимание на разумную организацию труда, а также строгое соблюдение режима дня и отдыха;

— наиболее сложные и утомительные дела выполнять всегда в первую очередь;

— не сойти с ума от проблем поможет прослушивание любимой музыки, желательно, чтобы она была позитивной и жизнеутверждающей;

— для психического здоровья вредна гиподинамия, поэтому физические умеренные нагрузки помогут держать душевное равновесие в норме;

— для неподготовленного человека самой оптимальной физической нагрузкой является обычная ходьба, поэтому пешие прогулки на природе будут весьма полезны;

— большую пользу могут также принести базовые упражнения из комплекса общей физической подготовки: приседания, пресс, отжимания;

— занятия умеренным физическим трудом также позволяют держать психическое здоровье в норме;

— необходимо избегать конфликтных ситуаций, стрессов, ставить перед собой посильные жизненные задачи.

Как не сойти с ума от горя? Психологи на этот счет советуют:

— не оставаться длительное время наедине со своими мыслями;

— поплакать и дать выход своим эмоциям, однако этим лучше не злоупотреблять, поскольку длительные переживания способны свести с ума;

— очень важно найти мотивацию и постараться взять себя в руки, убедив себя, что нужно жить дальше;

— необходимо окружить себя приятными вещами, внести в жизнь позитивные моменты;

— следует чаще выходить на улицу, пусть и не на длительные прогулки возле дома; свежий воздух обязательно улучшит настроение и изменит психический настрой;

— требуется пускать в свою жизнь людей; близкие люди или друзья будут стараться хоть как-то помочь в переживании горя;

— необходимо принимать помощь друзей, не отталкивать их, разговоры на посторонние темы помогут отвлечься от грустных мыслей;

— нужно принимать предложения друзей сходить в театр, кино или на выставку;

— необходимо стараться постепенно выходить из тяжелого психологического состояния, для этого требуется стараться улыбаться и находить положительные моменты в мелочах, читать любимые книги, готовить вкусную еду;

— следует постоянно заставлять себя чем-то заниматься и что-то делать, нельзя лежать круглыми сутками, жалея себя и еще сильнее углубляться в свое горе;

— необходимо исключить из просмотров грустные фильмы и останавливать свой выбор на добрых семейных картинах или комедиях.

Если же ничего не помогает, душевное состояние только ухудшается и, кажется, что жизнь потеряла смысл, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет не сойти с ума от горя и вновь научит радоваться жизни.

Как и почему люди сходят с ума? Психиатры едины во мнении, что до сих пор еще никому не удалось досконально разобраться в причинах, почему люди сходят с ума.

Ни одна из теорий психиатров не может быть проверенной, поскольку по большей части иметь дело приходится уже с больными людьми. Однако во многих теориях некоторые моменты совпадают.

К примеру, это относится к ряду душевных расстройств, которые вызваны не механическим повреждением мозга или каким-либо соматическим заболеванием, а последствием психической травмы, под которой понимаются любые события, не согласующиеся с привычными представлениями и идущими в разрез со сформировавшейся системой ценностей. А она у каждого индивида разная, поэтому столь разнообразны внешние поводы, которые приводят к психическим расстройствам и нервным срывам.

Ощущение неудовлетворенности, тревоги, гнева, досады никогда не проходят бесследно.

У человека со временем к внешним раздражителям появляется повышенная чувствительность и то, что раньше было незамеченным, теперь выступает источником чрезмерной нервозности.

Потихоньку нервная система теряет гибкость, устойчивость. Иногда процесс «сжимается» во времени, и тогда уравновешенный и вполне здоровый человек может сразу сойти с ума.

Похожие случаи происходят при больших, неожиданных несчастьях, например, смерти близких или тяжелой болезни, потере дома или работы, измене любимого человека и прочее. По этим причинам люди способны сойти с ума.

Причиной срыва психики также может послужить быстрый переход от нормального и радостного состояния к тяжелым переживаниям. Такие контрасты иногда непосильны для психики. Сигнализировать о наличии нервно-психического расстройства может неумеренное курение и употребление алкоголя, поэтому не стоит об этом также забывать.

Как люди сходят с ума? Ученые создали для оценки стресса своеобразную шкалу.

Ими была определена в условных баллах интенсивность воздействия на психику того или иного события и подсчитано количество баллов, которое можно «набрать» за год человеку, при этом не рискуя стать пациентом психиатрической клиники.

Но как показывает жизнь, при определенных событиях критическая величина способна быть перекрыта в один миг. Происходит это зачастую в момент узнавания плохой новости.

Плохие новости людям следует сообщать после предварительной подготовки и делать это необходимо правильно. Каждый человек воспринимает плохие вести по-разному, при этом каждый индивид переживает чувство утраты, состоящее из 4-х этапов. Первое, это отрицание, второе, это эмоциональный всплеск, третье, это смирение, четвертое, это восстановление.

В зависимости от личности индивида и конкретной ситуации — эти четыре стадии могут пролететь за пару минут или способны растянуться на годы. Человек, сообщающий плохие новости индивиду, как минимум присутствует при первой стадии, когда происходит отрицание услышанного, и важно в этот момент правильно подойти к этой миссии.

Сильная, неадекватная реакция индивида на психическую травму нередко приводит к реактивным психозам. Выражаются они по-разному и в зависимости от типа личности, характера и темперамента.

Волевые, сильные натуры, привыкшие к независимым действиям, пережив для себя непосильную психическую травму, зачастую становятся неуправляемыми, агрессивными, опасными для окружающих и для себя. Более пассивные и спокойные люди рискуют попасть в другую крайность и замкнуться на своих навязчивых воспоминаниях и переживаниях о случившемся.

Зачастую у них на этом фоне развивается устойчивая депрессия, суицидальные мысли или отмечается «уход в болезнь», когда индивид подчеркивает свою ущербность, неполноценность, стремясь вызвать жалость.

Как не сойти с ума от мыслей – рекомендации.

В предотвращении критических ситуаций большое значение имеет воспитываемое с детства, а также в течение всей жизни умение противостоять невзгодам. Оказавшись в критической ситуации индивиду лучше смотреть в будущее, но не в прошлое. Человек должен понимать, что любую проблему можно решить.

Индивиду необходимо подумать, как он может изменить свою жизнь, ведь пока он бездействует, его проблема не решается, поэтому лучше действовать, чем сидеть и ждать. Большинство людей знают, что им необходимо сделать для изменения своей жизни, но зачастую кроме мыслей об этом ничего за этим не следует.

В результате это сводит их с ума, и люди остаются там, где были первоначально – в своих душевных страданиях.

Источник: http://psihomed.com/kak-ne-soyti-s-uma/

Как не сойти с ума от мыслей и проблем — решение

Сходить с ума – значит находиться в состоянии неопределенности и вынужденности предпринять какое-то действие.

Внешние обстоятельства различных направленностей воздействуют на человека одновременно, отчего он не может определиться, выбрать, совершить действие.

Иногда это является следствием накопления различных проблем, которые человек не решает вовремя. А когда наступает момент их обязательного исполнения, человеку не хватает ни времени, ни сил, ни возможностей.

Чем больше человек откладывает на потом, тем больше дел у него накапливается. Это причина номер один. Второй причиной становится то, что человек вообще заморачивается по поводу наличия у себя проблем или неприятностей.

Специалисты сайта психологической помощи psymedcare.ru предлагают свои услуги, если не удается разобраться со своими проблемами и мыслями самостоятельно, чтобы не сходить с ума. А пока рассмотрим основные подходы в решении данного вопроса.

Читайте также:  Внешние аккумуляторы hypermac в разы увеличивают автономную работу i-гаджетов - хитрые советы

Как не сойти с ума?

Бешеный ритм жизни и необходимость постоянно чего-то достигать делают человека «крысой», бегущей в колесе. Множественные проблемы, заботы и мысли начинают человека закручивать в своей колее.

Человек и не замечает, как начинает метаться. Ему нужно сделать то, подумать над тем, решить тот вопрос и оказать помощь где-то. Человек разрывается, не успевая ничего сделать.

А когда дела накапливаются, то создается ощущение, будто сходишь с ума.

Чтобы этого не произошло, следует немного разгрузить себя от тех мыслей, которые крутятся в голове. Ведь еще неизвестно, от каких мыслей вы сходите с ума. Вы можете просто из-за чего-то волноваться и переживать из-за предстоящего, что также сводит с ума.

Большая часть страхов и волнений, которые человек испытывает за всю свою жизнь, являются лишь плодами его воображения. Несомненно, человек сталкивается с реальными пугающими событиями. Но их не так уж и много. Большая же часть всего, чего вы боитесь, происходит в вашем уме, даже порой не имея объективных подтверждений в реальном мире.

Человек сам себя пугает своими же мыслями. Очень много времени человек беспокоится из-за своего будущего, которое никогда не свершится. Часто люди боятся того, чего не будет.

Почему так происходит? Частой причиной того, что люди переживают из-за своего будущего, является то прошлое, которое они уже пережили. Вполне возможно, что вы уже когда-то переживали неприятное для себя событие и теперь боитесь его повторения.

Более того, часто в реальном мире нет объективных подтверждений того, что неприятное событие снова произойдет. Но человек уже заранее боится, что история повторится.

Человек пугается собственных мыслей, а не того, что происходит в реальном мире. Проследите и вы за тем, чего вы боитесь: того, что наблюдаете в реальности, или тех мыслей, которые крутятся у вас в голове?

Проанализируйте, почему вы думаете данную мысль, а не другую. Ведь по одному и тому же вопросу можно думать очень много разных мыслей. Из всего многообразия мыслей, почему вы думаете именно ту мысль, которая вас пугает? У вас есть выбор, что думать.

И если с вами произошла неприятная ситуация, это еще не говорит о том, что она обязательно должна повториться. Обычно то, что пугает, случается редко.

Но почему же жизнь человека так много времени заполнена страхами? Потому что человек сам себя пугает тем, о чем думает.

Каждый страдает в одиночку со своими мыслями. Причем страдать можно как от хорошего, так и от плохого.

Здесь можно дать один-единственный действенный совет: если вы сходите с ума от собственных мыслей, то прекратите их постоянно прокручивать в своей голове.

Перестаньте постоянно обдумывать свои проблемы и пути их решения. Если вы не готовы реализовывать свои мысли на действиях, тогда они вам только мешают нормально жить.

Однако люди не понимают такой простой идеи. Им обычно подавай идеи более сложного характера о том, как избавиться от постоянных мыслей и проблем, чтобы не сходить с ума.

Как обычно говорится: невозможно не думать, то есть человек не собирается даже предпринимать попыток контролировать собственные мысли, поэтому ему подавай советы, которые тоже должны помочь ему избавить себя от головокружительного состояния.

Попробуем рассмотреть их:

  1. Следует тренировать свою психику так же, как и тело. Как это сделать? Смело смотреть на свои неприятности и просто не сходить с ума от их возникновения. Решайте свои проблемы, раз они возникают, и не надо по этому поводу переживать.
  2. Откажитесь от идеи о том, что проблемы – это плохо. На самом деле проблемы – это результат, который вас не устраивает. Вы его сами достигли своими действиями. Если этот результат вам не нравится, тогда совершите другие действия, которые приведут вас к другому итогу.
  3. Поймите, что проблемы случаются со всеми людьми. Нет ни одного человека, у которого никогда не было бы проблем. Абсолютно у всех случаются неприятности, трудности, неурядицы. Это часть человеческой жизни, которая указывает на то, где человек не приспособился к окружающему миру. Он совершил действия, но они привели не к тому, чего хотелось бы. Значит, нужно изменить свои действия, чтобы они привели к желаемому результату.
  4. Контролируйте свои эмоции. А точнее, не поддавайтесь им. Негативные результаты, то есть проблемы, вызывают неприятные ощущения. Вам неприятно, обидно, что-то не нравится. Одно дело – испытывать эмоции, которые указывают на то, что вы не довольны. Другое дело – подчиняться своим эмоциям, погружаться в них, верить в то, что больше ничего не изменить, и пр. Прекратите поддаваться собственным эмоциям, даже если они и появляются внутри вас.

Спешка, необходимость выполнять сразу несколько дел, неудовлетворенность результатами, постоянное накопление новых дел и прочие факторы приводят к ощущению, будто человек сходит с ума. С этим пора что-то делать, если не получается относиться спокойно.

https://www.youtube.com/watch?v=qR-JiVMeXRo

перейти наверх

Как не сойти с ума от мыслей и проблем?

Если хотите не сходить с ума от мыслей и проблем, нужно изменить свой образ жизни. Начните со следующего:

  • Пересмотрите свой режим работы и отдыха. Только из-за большого количества дел не следует отказываться от полноценного сна. Отдыхайте, чтобы было много энергии справляться с жизненными проблемами.
  • Совершайте умеренные физические нагрузки. Не нужно себя нагружать, но и не следует постоянно лежать на диване. Спорт освежает голову.
  • Отвлекайтесь от повседневных дел. Не следует им уделять все свое время. Лучше думайте о своих проблемах только в тот момент, когда вы должны их разрешить и совершить нужные действия. Если же вы сейчас отдыхаете, тогда оставьте все мысли на потом.
  • Сначала занимайтесь срочными и важными делами, отложив на потом выполнение остальных забот, которые могут подождать.
  • Ставьте перед собой посильные цели. Не мечтайте о том, к чему не готовы прилагать усилия, иначе ваши желания превратятся в каторгу.
  • Если вас захлестывают переживания, тогда выплесните их. Дайте себе время немного побыть эмоциональными и слабыми, чтобы потом собраться с силами и пойти дальше.
  • Не отказывайтесь от помощи. Если видите, что не справляетесь, попросите о помощи.
  • Окружите себя положительными людьми, которые не только будут вам помогать, но и поддерживать морально в трудной ситуации. То же самое касается и жизни: занимайтесь не только проблемами и заботами, но и чем-нибудь приятным. Окружайте себя приятными вещами и увлечениями, которые будут давать позитив.
  • Исключите из своего образа жизни все грустные песни, фильмы, сериалы и даже людей, которые вас угнетают, заставляют страдать или нагружают своими проблемами. У вас и так жизнь нелегкая, а вы еще больше ее усложняете.
  • Попробуйте отнестись к своим личным проблемам как к возможности проявить себя. Вы сами сотворили свои проблемы, поэтому вы достаточно сильны, чтобы их исправить, что потребует изменений лишь с вашей стороны.

Каждый человек сходит с ума по-своему. Причем заметьте, что сходит он с ума не от того, что мир его «убивает» или угнетает, а потому что в его голове крутятся какие-то мысли. Человек становится жертвой собственных мыслей, которые не желает контролировать и которым позволяет себя угнетать.

Почему люди сходят с ума? Это связано с теми ожиданиями, желаниями и ценностями, которых люди придерживаются и которые не позволяют им достигать удовлетворения и счастья в этом мире.

Следует понимать, что цели, ожидания и ценности – это продукт, который выдумывает сам человек. Природа не предлагает человеку никаких ценностей, кроме самой жизни.

Человек должен ценить свою жизнь и заботиться о том, чтобы ее сохранить. А все остальное второстепенно.

Самой главной проблемой является отношение человека к конфликтам и проблемным ситуациям. Его с детства приучают страдать, если они появляются. Если у него возникают проблемы и он с первого раза не может их устранить, тогда он должен признать собственную никчемность.

Можно сказать, что все страдания являются следствием воспитания, когда людей приучают к определенной модели поведения в конкретной ситуации. И если человека научили страдать, то он обязательно будет это делать, если не заметит, насколько абсурдными являются его поступки.

перейти наверх

Как в итоге не сойти с ума?

Человек должен быть ответственным и объективным, чтобы не сойти с ума. Проблемы случаются со всеми. Однако одни люди страдают из-за их появления и сразу опускают руки, а другие спокойно к ним относятся и приступают к их исправлению.

В итоге человек получает то, к чему прикладывал усилия. И если человек уделил много времени своим мыслям и обдумыванию проблем, тогда неудивительно, что он будет сходить с ума. А как иначе, если человек ничего не решает, а только является жертвой своих ошибочных действий, негативных эмоций и мыслей, бездействия и нежелания исправлять ситуации?

Источник: http://PsyMedCare.ru/kak-soyti-uma-mysley-problem

Как не сойти с ума, работая из дома

Лиана Хазиахметова

Если вы работаете из дома — не важно, есть ли у вас отдельный кабинет или только кофейный столик в гостиной, — самое трудное состоит в том, чтобы выполнить работу и не сойти при этом с ума.

Так как же достичь гармонии, если вы день и ночь находитесь в одном и том же пространстве? Стопроцентного рецепта все еще не существует, но у любимчика творческих личностей Адама Куртца есть несколько идей.

В новой книге, полной вдохновения и идей, «Как не сойти с ума, работая из дома, и еще 103 совета для творческих людей» вы найдете идеальное расписание дня для фрилансеров . Оно поможет настроиться на работу, перестать прокрастинировать и вовремя переключиться на отдых.

Прочитайте то, что написано на картинке ниже.

Расписание дня для фрилансеров от Адама Куртца

А теперь подробнее.

То что вам не обязательно одеваться, вовсе не означает, что одеваться не стоит. Если вы наденете носки, а возможно, даже и ботинки, это докажет вам самому, что вы думаете о деле.

Придумайте какую-то причину, чтобы выйти из дома. Возьмите кофе, купите газету или прогуляйтесь. Это не «переключит» вас, но разграничение должно помочь.

Пришло время приступать. Для разминки ответьте на электронную почту или поделитесь чем-то в социальных сетях. Облегчите себе начало рабочего дня: пусть ваш дом станет для вас офисом.

Время работать. Не в кровати, в офисе. Можно работать на кушетке, но ни в коем случае не на кровати. Поставьте себе разумные рамки, чтобы сохранить рассудок.

Найдите удобное место для работы. Источник

  • Сделайте нормальный перерыв на обед.
Читайте также:  Krank: отдыхаем, играя - хитрые советы

Пообедайте, даже если это на самом деле завтрак, который вы не съели с утренним кофе. Садитесь обедать где угодно, только не на рабочем месте. Можно пообедать с кем-то ещё!

  • Работайте с кем-то вместе.

Если вы не можете работать в кафе в одиночку, пригласите друга. Возможно, если вам придется игнорировать своего приятеля, это послужит дополнительным стимулом! Если у вас есть большая домашняя мастерская (или просто кухонный стол), пригласите друга к себе. Ему тоже может пойти на пользу смена обстановки.

Пусть конец вашего рабочего дня будет особенным. Он может сдвигаться, возможно, вам придется работать дольше, но это мысленное разделение работы и отдыха очень важно.

Шутка! В половине случаев работа из дома — это отстой, что бы вы ни делали. Но что насчёт другой половины случаев? Да вы свободны! Наслаждайтесь тем, что вам не приходится быть милым с самодовольными придурками и что вы можете слушать громкую музыку. Вам в любом случае очень повезло.

В книге «Как не сойти с ума, работая из дома, и еще 103 совета для творческих людей» вы найдете много лайфхаков, идей и слов поддержки от Адама Куртца. Путь к успеху хотя и сложен, но может стать радостным и приятным!

Обложка поста: pexels.com

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/04/11/kak-ne-sojti-s-uma-rabotaya-iz-doma/

Как не сойти с ума? Как выжить с такой жизнью? | Психологический портал nevrotic.net

Схожу с ума от одиночества. Мысли путаются в голове. Жизнь больше похожа на скучную неудачную компьютерную программу, с которыми приходится работать…  Понимаю прекрасно, что в моём древнем возрасте заводить друзей более чем сложно. Да ещё и таким излишне застенчивым людям как я…

Мне уже 27 лет…а чувствую себя на 72 года…виной этому – моё одиночество…

Мужчины обходят меня стороной из – за того, что я склонна к полноте. Но это мой единственный недостаток.

В целом весьма симпатична, хоть и совсем не яркая, больше похожа на образ «серой мышки».

НО если бы не лишний вес (30 кг), то я была бы красавицей. Ведь я не кривая и не косая, без дефектов, с красивым лицом…

Весь мир зациклен на стройных людях. Чем худее женщина, тем больше она нравится, какое бы у неё ни было б лицо и строение тела. Даже с кривыми неправильными пропорциями тела и жутким лицом — краса Таков жестокий закон современных джунглей.

Мне же от природы не дано быть стройной и маленький рост портит вид ещё больше. Я словно колобок с лапками  в  глазах  мужчин, которые мне нравятся.

Но я живой человек, усердно убивающий в себе здоровье, ради стройности… 

      Чувствую, что моя психика на грани сумасшествия. Не знаю, как заставить себя выдержать то, что никто из моих родных не в состоянии поддержать меня морально! Те, кого я считала друзьями, уехали в разные страны, а хорошие знакомые резко изменили свои мнения обо мне после своих свадеб.

Они замужние и женатые, а я одинока, поэтому не общаются со мной из – за своих избранных любимых. Дальние родственники предпочитают только переписываться со мной, да и то, только из – за  того, что раньше я была всем помогающей богатой художницей, но общаться в реальности никто не изъявляет желания.

А время прошло и мне пришлось пережить ужасную аварию, в результате которой все мои сбережения ушли на моё лечение…        Не знаю как жить дальше. Живу с родителями, которые меня люто ненавидят, как будто я им никто…                    Родители воспринимают меня только как служанку, но не как дочь.

Для них существует только их старшая дочь, родившаяся за 7 лет до меня, и её сын. На меня же никогда не обращается внимание. Только если я из – за болезни что – то не уберу (не помою, не постираю) замечают, что я есть и срываются на мне как на виноватой во всём. Хотя я никогда не разочаровывала их до 21 года.

   Потребительское отношение…             Могу понять только одно:  мать слишком часто говорила мне с детства: « –  Мы планировали и хотели  СЫНА, а не существо женского пола! Ты мне не нужна!».

                          Практически каждый раз когда у меня завязываются отношения с мужчинами, родители постоянно – по 100 раз в день приказывают мне «не тратить свою жизнь на иных людей, потому, что меня всё равно бросят, так как я – уродина и никому не нужна».  Это их цитата.  Не считаю себя уродиной и являюсь оптимисткой.

      Но в последние несколько лет они настолько сильно вымотали меня и высосали всю энергию, что я всё чаще и чаще думаю о самоубийстве. Если б было бы куда уйти из дома, то давно ушла б. Да и копеечная зарплата настолько мизерная, что неё даже собачью будку не снять. А я совсем не глупая, хоть и не гений.

Но всегда в пол силы училась на отлично, два высших образования, знаю четыре языка, была успешной художницей… Но в родной Украине искусство почти исчезло и приходится то торговать, то писать программы, то работать администратором в мелких заведениях. Да и то за каждое рабочее место и заплатить и  поунижаться приходиться. Бедой всему не моя неуверенность в себе, а восприятие людей. Работодатели смотрят не в резюме, а на мой внешний вид…      Прошу простить меня за растянутость моей проблемы. Написала для обрисовки ситуации.

      Дайте, пожалуйста, совет:  как мне не сойти с ума от моей неудачно сложившейся жизни? Боюсь сорваться и покончить с жизнью самоубийством, ведь я совсем одна, защитить и поддержать меня абсолютно некому.

Верю в лучшее, но сломана как цветок, по которому жестоко топчутся все кому не лень, зная мою доброту. Вымираю как мамонт в моей берлоге, а хочется почувствовать себя женщиной.

  Хочется не умирать молодой…

Могут советовать: Все пользователи в возрасте от 31 до 45 лет

Источник: http://nevrotic.net/voprosu/3737/kak-ne-sojti-s-umakak-vyzhit-s-takoj-zhiznyu

❶ Как не сойти с ума

Инструкция

Творец, рисующий картину вашей жизни – вы сами. Именно вы определяете ее качество. И только вы можете решить, каким путем пойдете: путем гениального изобретателя, ломающего стереотипы, или же простого счастливого человека, живущего спокойной размеренной жизнью. Оцените свои силы.

В трудные времена человечеству всегда помогала музыка, искусство. Во время войны люди собирались вместе и пели, и это помогало им оставаться людьми. Попробуйте и вы тоже петь, слушать любимую музыку. Желательно, чтобы она была доброй и жизнеутверждающей, а не тяжелой и деструктивной.

Регулярный полноценный сон – залог психического здоровья. Необходимо спать столько, сколько нужно вашему организму. Обычно человеку для восстановления сил требуется 6-8 часов. Мозговая деятельность во сне минимальна, при этом восстанавливается работоспособность. Важен не только сон, но и стабильный суточный режим в целом.

Для здоровья, как физического, так и душевного, вредна гиподинамия. Кстати, она же часто является причиной бессонницы. Если вы целыми днями сидите на стуле, ведете малоподвижный образ жизни, ни к чему хорошему это не приведет. Даже если у вас сидячая работа, во время рабочего дня периодически вставайте и разминайтесь, можете просто ходить по комнате.

Оптимальной физической нагрузкой для неподготовленного человека является обычная ходьба. Так, в день следует проходить не меньше 3 километров. Еще лучше, если это будут прогулки на природе.

Полезны также базовые упражнения из комплекса общей физической подготовки: пресс, приседания, отжимания.

Когда почувствуете, что готовы к большему, отправляйтесь в бассейн, тренажерный зал, на теннисный корт или в любое другое место для занятий спортом.

Многие исследователи считают, что люди сходят с ума от безделья. Поэтому не пренебрегайте умеренным физическим трудом. Выработайте расписание для сна, прогулок и отдыха. Но отдыхом пусть будет не вынужденное уединение со своими мыслями, а смена видов деятельности.

Бывают такие моменты, когда кажется, что жизнь потеряла смысл, и продолжать бороться дальше нет ни сил, ни желания. И вроде бы вы понимаете, что нужно продолжать жить дальше, но не можете заставить себя успокоиться.

Чтобы не сойти с ума от горя, необходима огромная сила характера и часто – помощь других людей.

Вам понадобится

  • — любимые книги,
  • — позитивные фильмы.

Инструкция

Не оставайтесь наедине со своими мыслями длительное время. Поплакать и дать выход эмоциям полезно, но старайтесь не затягивать с этим. Если вы будете слишком долгое время плакать и горевать, то точно сойдете с ума. Поэтому постарайтесь взять себя в руки, пусть это и кажется вам непосильной задачей. Постарайтесь убедить себя, ради чего нужно жить дальше, найдите мотивацию.

Окружите себя приятными вещами, постарайтесь внести в жизнь позитивные моменты. Чаще выходите на улицу. Пусть поначалу это будут получасовые прогулки в парке возле дома. Это окажет положительное влияние не только на настроение, но и на ваше здоровье.

Ведь свежий воздух необходим. Пусть вы испытаете хотя бы пару минут облегчения и нечто похожее на хорошее настроение. Это уже будет признаком того, что ваше психологическое состояние находится не в самой худшей форме. Дышите свежим воздухом регулярно.

Пускайте в свою жизнь людей. Наверняка ваши друзья и близкие люди хотят как-то помочь вам пережить горе, поднять настроение. Не отталкивайте их, принимайте помощь.

За обычными разговорами на посторонние темы и домашними делами вы сможете отвлечься от грустных мыслей. Принимайте предложения друзей сходить в кино или театр.

Конечно, не стоит пытаться резко менять свою жизнь, старайтесь выйти из тяжелого психологического состояния постепенно.

Старайтесь улыбаться. Пусть это тяжело в первое время, но пытайтесь находить положительные моменты даже в мелочах. Читайте любимые книги, готовьте вкусную еду. Постоянно заставляйте себя что-то делать, чем-то заниматься. Не лежите круглыми сутками на диване, жалея себя и еще больше углубляясь в свое горе.

Меньше смотрите грустные фильмы, останавливайте свой выбор на комедиях или просто добрых семейных картинах. Если вы понимаете, что ничего не помогает, и ваше состояние до сих пор оставляет желать лучшего, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Специалист поможет вам не сойти с ума от горя и научит вновь радоваться жизни.

Обратите внимание

Нужны и определенные меры профилактики, которых стоит придерживаться даже тем, кто считает себя застрахованным от “неприятностей с психикой”. Предупреждением психических срывов, выведением людей из пограничных состояний (когда небольшое нервное или психическое расстройство не переросло в хроническое заболевание) занимаются специалисты многих стран мира.

Читайте также:  Несколько советов, которые сделают ваше путешествие лёгким - хитрые советы

Полезный совет

Как не сойти с ума – довольно неадекватный вопрос многих адекватных людей. На самом деле быть самим собой, противостоять ударам извне, хотябы просто выживать в этом безумном мире и при этом не сойти с ума – очень сложная и возможно даже непосильная для некоторых задача.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-129668-kak-ne-soyti-s-uma

Старческое слабоумие: как помочь близкому и самому не сойти с ума

17 октября в рамках кинофестиваля «Никогда не поздно» состоялась лекция «Старческое слабоумие: как помочь близкому и самому не сойти с ума». Организатор лекции: проект «Старость в радость».

Что такое старость – приговор, болезнь, неотвратимое, безрадостное состояние и наше общее будущее? А ведь старческое слабоумие можно в ряде случаев вылечить, а практически всегда – значительно облегчить состояние пожилого человека.

О самых распространённых заблуждениях по отношению к старости в лекции Григория Горшунина, врача геронтопсихиатра.

Цель моего выступления сегодня – рассказать о характерных проблемах, которые возникают у пожилых людей, и показать как они сказываются на нас, ухаживающих лицах.

Сначала определим главное понятие. Деменция – это нажитое слабоумие. То есть когда мозг человека уже сформировался, и потом с ним что-то случилось.

У нас до сих пор еще используется слово «олигофрения».

Олигофрения – это слабоумие, которое возникло на ранних стадиях формирования мозга, а всё, что человек «нажил» потом, называется деменцией. Обычно она бывает после 60–70 лет.

Рейтинг типичных заблуждений. «Что вы хотите, он старый…»

Григорий Горшунин

1. Старость не лечится

14 лет я работал участковым геронтопсихиатром в Королёве в обычном диспансере. Когда-то был, пожалуй, единственным человеком, который регулярно ходил по домам к страдающим деменцией людям.

Конечно, накопилось очень много интересного опыта. Часто родственники пациента сталкиваются, с позицией врачей: «Да что вы хотите? Он же старый…». Самый гениальный ответ, на мой взгляд, дала одна родственница пожилой бабушки, которая сказала: «Что я хочу? Я хочу, чтобы когда она умерла, у меня было меньше чувства вины. Я хочу сделать то, что я могла бы для неё сделать!».

Врач всегда хочет быть эффективным, он хочет вылечить пациента. А старость вылечить невозможно. И создается иллюзия, что со старыми людьми вообще делать нечего. Вот с этой иллюзией мы и должны сегодня бороться.

Нет диагноза «старость», есть болезни, которые нужно лечить, как любые болезни в любом возрасте.

2. Деменцию не нужно лечить, так как она неизлечима

В таком случае любые хронические болезни не нужно лечить, а меж тем около 5% деменций потенциально обратимы. Что значит «потенциально обратимы»? Если на ранней стадии некоторых типов деменций назначить правильное лечение, то деменцию можно вылечить. Даже при необратимых процессах, на ранней стадии, деменция может на время отступить, а симптомы – уменьшиться. Если адекватно лечиться.

5% – это немного? Очень много в общем масштабе, так как по официальным данным в России около 20 миллионов людей, страдающих деменцией. На самом деле, я думаю, эта цифра занижена раза в полтора-два, так как деменцию обычно поздно диагностируют.

3. «Зачем его мучить «химией»?»

Тоже нарушение этики: не нам всё это решать.

Когда вы сами заболеете, вас не надо «мучить» лекарствами? Почему пожилой человек не может получить ту же помощь, что и молодой? Какое-то удивительное лицемерие, родственники говорят: «Давайте мы не будем мучить нашего дедушку химией», а потом.

Когда дедушка выводит их из себя, и доводит до «белого каления», они его могут ударить, связать.
То есть «мучить химией» не надо, а бить можно? Пожилой человек не может сам обратиться к врачу, и мы должны взять на себя эту функцию.

4. «Доктор, только чтобы он спал…!»

Люди неделями, иногда месяцами, терпят ужасные нарушения поведения и нарушения сна на фоне деменции своих родственников, а потом, шатаясь, приходят к психиатру и говорят: «Доктор, нам ничего не надо, пусть он только спит». Конечно, сон очень важен, его необходимо организовать, но сон – это верхушка айсберга, если просто наладить сон, человеку с деменцией это особо не поможет.

Бессонница – это симптом. И поэтому усыпить дедушку можно, но помочь ему от деменции таким образом нельзя.

Почему-то окружение больного – близкие люди, сиделки, средний медицинский персонал, некоторые невропатологи и терапевты – думают, что очень сложно наладить сон, снять агрессию, снять бредовые идеи. На самом деле, это реальная задача. Мы не можем вылечить человека, но сделать так, чтобы в уходе он был удобен для нас и при этом ему самому было более-менее хорошо – реальная задача.

Источник: https://www.pravmir.ru/starcheskoe-slaboumie-kak-pomoch-blizkomu-i-samomu-ne-soyti-s-uma/

Как стать веб-разработчиком и не сойти с ума

Путь веб-разработчика усеян множеством ментальных ловушек. Ступайте осторожно по следам прошедших до вас.

Три с половиной года назад я оставила работу в банке и начала интересную карьеру веб-разработчика. Полученные знания и накопленный опыт я собрала в электронной книге «Как стать веб-разработчиком: руководство по смене карьеры». Если хотите стать веб-разработчиком, то остерегайтесь следующего.

Рассеивание внимания

Вы получите много советов от старших разработчиков. Вам скажут какие языки изучать в первую очередь, какие навыки вам пригодятся и без каких инструментов вы точно не обойдетесь. И их надежные рекомендации будут полностью противоречить тому, что вы слышали вчера. Не заблудитесь в пустыне хороших советов.

Если вы меняете языки программирования и текстовые редакторы каждый месяц и перескакиваете с одного источника информации на другой — ПРЕКРАТИТЕ! Вы просто ходите кругами. Выбор языка и средств разработки в этот момент кажется важным, но на самом деле — это детали. Вам подойдет любой популярный язык программирования.

Что важно, так это последовательность. Выберите один язык и изучите его настолько хорошо, что сможете написать книгу. Выберите один источник информации и исследуйте его от и до. Скачайте простейший текстовый редактор какой только сможете найти и освойте.

Что бы вы ни выбрали, не распыляйтесь на кучу различных технологий.

Здесь только самозванцы

Временами вам будет казаться, что вы не созданы для этой работы. Синдром самозванца — слабость разработчиков.

Вызвать его может что угодно.

Косой взгляд парня с митапа, который поверить не может, что вы не знаете, что такое полиморфизм. Незаконченное приложение, за которое стоит вам приняться — и оно падает.

Возможно ваш твиттер с полными гордости сообщениями о классных проектах. Что угодно может выбить из колеи.

Первый шаг по преодолению синдрома самозванца — признание проблемы. Бонус — если расскажете об этом приятелю-разработчику. Произойдет нечто замечательное. Он скорее всего воскликнет: «Я думал, я такой один!».

Еще один способ избавления от сомнений — доказательство. Записывайте ваши неудачи и достижения.

Нет ничего лучше, чем оглянуться и понять: «Эй! Та штука, над которой я мучился три месяца назад — легче легкого!»

Один в поле не воин

Технические навыки — только один ингредиент в рецепте успешной карьеры разработчика. Остальное — удача, кофе и другие люди. Разработчики часто считают, что не могут найти работу, так как у них недостаточно опыта. В действительности им стоит обратить внимание на навык поиска работы.

Представьте себе двух разработчиков, которые одновременно начинают искать работу, они из одного города и с одинаковым стажем.

Разработчик «А» — вундеркинд. Она (прим. переводчика — не ошибка, написано she) начала изучать программирование в 10 лет и фиксит баги взглядом.

Она составляет резюме и рассылает по сотням сайтов.

Разработчик «Б» — новичок. Многообещающая, но начала программировать не так давно. Она также составляет резюме и получает приглашение на собеседование на митапе, куда приходила на неделе. Она рассказывает всем знакомым, что ищет работу и хочет поговорить с кем-нибудь, кто занимается разработкой. Кто получит работу первым? Ставлю на «Б».

Разработчик «А» может быть ниндзя кода, но это ничего не значит, если о ней никто не знает. Ее резюме вместе с 1000 других отфильтрует алгоритм и его никогда не прочтут. У разработчика «Б», с другой стороны, целая армия тех, кто ищет для нее работу.

Она случайно переговорила с тем, чей брат, кузен или лучший друг работают в компании, где есть открытые вакансии. Этот человек передал из рук в руки ее резюме, которое одобрили, и она получила приглашение на собеседование.

Брат/кузен/лучший друг дадут ей совет как лучше подготовиться к интервью, интервьюер и менеджер по персоналу также будут знать, что у нее есть персональные рекомендации. Она на полпути к получению работы еще до начала собеседования.

Пересекая финишную черту

Разработчики-самоучки часто не уверены когда нужно начинать поиск работы. Очень сложно самостоятельно оценить свой уровень. Нет пособия «Что должен знать джуниор». Как сделать так, чтобы работодатели принимали вас всерьез? Звучит очевидно, но подумайте, что это значит на самом деле.

Это значит, что даже не зная ничего о программировании, вы можете получить работу, потому что понравились нанимателю. И также значит, что вас будут упускать из вида, будь вы хоть ходячей энциклопедией. Разделяйте технические навыки и способность к найму.

Первое впечатление, основанное на вашей уверенности в себе, влияет на дальнейшее общение. Если вы излучаете уверенность, интервьюер предположит, что вы знаете то, о чем говорите. Если вы не уверены в себе — то предположит обратное. Хорошая новость в том, что уверенность можно развить.

Каждый раз выходя из зоны комфорта, вы понимаете, что недооценивали себя. Ваше эго это заметит. Делайте так постоянно и уверенность появится сама по себе. Самое важное — учитывать влияние негативного и позитивного внутреннего диалога.

Они могут повлиять на все — от того, когда вы начнете поиск работы, до того сколько вы будете получать. Итак, вы готовы к поиску работы? Вы готовы ровно с того момента, когда у вас есть уверенность в этом.

КДПВ: Reddit. Python programmer attempting Java.

Источник: https://habr.com/post/349040/

Ссылка на основную публикацию