Отключение мозга, как способ принимать правильные решения — хитрые советы

20 советов о том, как принимать решения

Отключение мозга, как способ принимать правильные решения - хитрые советы

Саморазвитие

20 советов о том, как принимать решения

20 карточек 2 февраля 20 401 просмотр

1

Определитесь со временем

Майкл Бреус в книге «Всегда вовремя» предлагает подойти к вопросу с точки зрения науки о биоритмах. Для каждого человека существует свое, правильное время для принятия решений.

В течение дня у каждого бывают моменты, когда человек неспособен сделать выбор из-за отсутствия ясности мышления,он рискует принять решение под влиянием эмоций.

Для начала определите свой хронотип, потом проанализируйте распорядок дня и постарайтесь действовать в соответствии с рекомендациями, тогда ваши решения будут продуманными, и о них вы не пожалеете впоследствии.

2

Успокойте мозг

Поклонники медитации утверждают, что спокойный и расслабленный мозг лучше соображает, а значит, способен принять оптимальное решение. Для этого в течение нескольких минут дышите осознанно, или воспользуйтесь одной из практик книги «Радость изнутри».

3

Поспите

Если не хотите медитировать, есть более долгий, но не менее эффективный способ успокоить мозг. Ложитесь спать.

4

Посчитайте альтернативную стоимость

Например, мы приглашаем вас на районный праздник хорового пения в тот же вечер, когда состоится финал Чемпионата мира по футболу. Если вы в здравом уме, то откажетесь от приглашения — его альтернативная стоимость слишком высока. Всегда считайте, какую «цену» вы заплатите и какую выгоду получите. Старайтесь получать больше выгоды по цене ниже.

5

Держите дистанцию

Инструмент, который помогает привести в порядок эмоции, называется 10/10/10 (из книги «Ловушки мышления»). Если вы не знаете, как быть, рассмотрите свои решения в трех рамках. Как мы будем к ним относиться через 10 минут? А через 10 месяцев? А через 10 лет? Три временные рамки — элегантный способ заставить нас несколько дистанцироваться и принять верное решение.

6

Сделайте семь вдохов

Самураи принимали решения на протяжении семи вдохов. Если самураю не удавалось принять решение за это время, он переключался на что-то другое, поскольку это означало, что для решения либо не готов он сам, либо нет подходящих обстоятельств.

7

Оттолкнитесь от самого неудачного варианта

Этот способ подходит также для принятия коллективных решений. К примеру, ваши коллеги не могут принять решение, куда пойти пообедать, и никто не предлагает вариантов. Скажите: «Давайте пообедаем в McDonald’s». Сразу после этого все откажутся от вашей идеи и начнут предлагать варианты.

Таким образом, отталкиваясь от заведомо неподходящего предложения, вы начинаете генерировать лучшие варианты. Итак, если вы никак не можете принять решение, выберите самый неудачный, явно неподходящий вариант.

Оттолкнувшись от него, вы сможете избежать ступора и приступить к анализу более удачных альтернатив.

8

Занимайтесь спортом

Соавтор книги «Заряжен на 100%» Ренат Шагабутдинов прошел все стадии занятия любительским спортом: от полного его отсутствия или двух-четырех легких пробежек в неделю и до подготовки к ультрамарафону или Ironman с семью-десятью тренировками в неделю и бегом до 135 км в неделю.

Его наблюдения показывают, что есть sweet spot — золотая середина: идеальное количество занятий, которое позволяет находиться в отличной форме, спать шесть часов, а чувствовать, как будто спал семь, легко просыпаться и отлично соображать.

В свою очередь, три-четыре тренировки в неделю по 30–40 минут дадут вам бодрость, силы, хорошее настроение, возможность держать рабочий темп гораздо дольше, чем раньше. И вы сможете высыпаться даже за меньшее время, чем обычно, а сон станет крепче.

Кроме того, физические упражнения повышают производительность вашего мозга. То, как вы себя чувствуете на протяжении дня, напрямую влияет на качество принятия решений.

9

Не откладывайте

Иногда принять решение мешает прокрастинация. Мы знаем верный ответ, но просто не можем сделать шаг, потому что это не срочно или пока не важно. Говорят, что прокрастинация — чума 21-го века.

Потому что у крестьянина в Средние века, к примеру, не было никакой возможности для откладывания дел. Если не поколешь дрова, не принесешь воду, не покормишь скот — наступит голод, холод, смерть. Современные условия прокрастинацию не делают смертельной.

Вам останется заставить себя поверить в то, что откладывать — смерти подобно. И другого выхода у вас нет.

10

Снимите хороший фильм

Лариса Парфентьева в книге «100 способов изменить жизнь» приводит интересную методику принятия решений. Об этой технике рассказал ей друг. «Каждый раз, когда мне нужно принять решение, я думаю о том фильме, который я сейчас снимаю.

Если мне предлагают участие в каком-нибудь проекте, то я задаюсь вопросом: „Допустим,я соглашусь и этот проект попадет в мой фильм,зрители скажут „Вау! Это мощно!“ или нет?“ Когда я разговариваю с каким-нибудь человеком, я спрашиваю себя: „А этот диалог достоин того, чтобы попасть в фильм? Научил бы он чему-нибудь зрителей? Или смотрели бы этот момент на перемотке?“ А еще это отлично мотивирует к действию — например, в выходной день, когда можно было бы поваляться в кровати или еще как-нибудь убить время. Я понимаю,что для моего легендарного фильма о легендарной жизни это было бы слишком скучно, и придумываю приключения на день грядущий. Этот вопрос очень серьезно повлиял на мое мироощущение. Теперь ничего не поделать: ведь я же главный герой своего собственного фильма. Приходится играть на все сто».

11

Не усложняйте

Спросите любого, кто создал хоть что-то действительно креативное, и он вам честно ответит, что не представляет, откуда приходят правильные решения. Он просто делает свое дело. Каждый день.

12

Откажитесь от перфекционизма

Когда у вас искаженная система ценностей и вы совершенно поглощены мелочами, выполнить работу гораздо сложнее, а уж принять решение тем более. Вы постоянно себя спрашиваете: а правильно ли я делаю? Смотрите на свои способности и приоритеты более трезво. Примите как данность, что в большинстве случаев «достаточно хорошо» — это и есть «идеально» и что ошибки в жизни неминуемы.

13

Заставьте замолчать свою обезьяну

В голове каждого из нас живет тихий голосок, и он пытается убедить вас: то, что вы делаете, — или собираетесь сделать, или только подумываете собраться сделать, — ужасная идея, которая уничтожит вашу жизнь. Он здесь, чтобы предупредить вас, напугать, остановить.

В результате вы начинаете изводить самого себя.

Вы можете, почти приняв решение, вдруг отступиться от него, подумать, что надо бы спросить совета у кого-то еще, можете усомниться в своем выборе, разрушить все, чего достигли, забыть обо всех словах похвалы и поддержки, которые вам говорили, окончательно потерять веру в себя.

14

Не игнорируйте противоречия

Фокусируясь на одном из возможных решений, мы отвергаем все остальные. Воспринимаем только те факты, которые подтверждают наше мнение. Мозг одинаково срабатывает и у умных, образованных людей, и их противоположностей. Отстаивая свою позицию, мы не всегда готовы рассмотреть вопрос с других сторон. Фокусируясь на одной выбранной позиции и отстаивая ее, мы теряем объективность.

15

Принимайте решения для себя

Тренер легендарного пловца Майкла Фелпса Боб Боуман рассказывает, почему его подопечный решил вернуться в спорт после Олимпиады в Лондоне.

На тот момент у него уже было двадцать две олимпийские медали, из них восемнадцать — золотые, дюжина мировых рекордов и миллионы долларов. «Других причин нет. Я хочу вернуться для себя. Я обожаю плавать. Я хочу плавать, — говорил Майкл.

— Мне еще есть к чему стремиться». Принимая решения, вы должны думать прежде всего о себе: что будет наилучшим развитием событий лично для вас?

16

Используйте петлю обучения

Самый простой способ научиться принимать решения в различных жизненных обстоятельствах называется петлей обучения. Это непрекращающийся цикл запросов, мыслей и действий. На его основе мы учимся поступать так, чтобы в любой ситуации получить то, что нам нужно. Со временем этот цикл обратной связи, или петля обучения, формирует стереотипы убеждений и поведения.

17

Разделите эмоции и разум

Причина, по которой мы не можем принимать беспристрастные решения, кроется в нашем мозгу. Все, что мы видим, слышим, обоняем и осязаем, трансформируется в электрические сигналы. Они передаются от клетки к клетке до тех пор, пока не достигнут конечной точки путешествия — мозга.

Там сигналы сначала проходят через лимбическую систему — зону, в которой формируются наши эмоции, и лишь затем попадают в участок мозга, отвечающий за рациональное мышление. Перед тем как в действие вступает разум, мы оцениваем происходящее с эмоциональной точки зрения.

Когда нам необходимо принять трудное решение, наши чувства бурлят. Мы прокручиваем в голове аргументы, мучаемся по поводу известных обстоятельств, ежедневно меняем мнение.

Если бы решение представляло собой таблицу, то ни одно из чисел не изменилось бы (ведь новая информация не поступала), но в наших головах это выглядит по-другому. Откуда тут взяться беспристрастному анализу?

18

Планируйте заранее

Если вы знаете, что склонны здесь и сейчас принимать не самые лучшие решения, запланируйте то, что хотите сделать, заранее. Хотите прочитать интеллектуальную книгу? Назначьте день, когда начнете её читать. Никак не можете пойти в спортзал? Определите дату и приготовьте с вечера спортивный костюм. Примите решение, а затем просто придерживайтесь его.

19

Контролируйте свои мысли

Контроль над мыслями — труднейшая часть пути к успеху. Нет ничего сложнее этого. Это самое большое испытание. И честно говоря, самое важное. Надо признать, что путь к успеху суров и тяжел.

На нем вы обязательно получите синяки и ссадины. Поэтому вам нужно быть психологически устойчивым.

Что вы делаете, как далеко заходите, насколько вам все удается, чего вы достигаете — все это результаты вашей способности контролировать свой ум, свои мысли.

20

Читайте также:  Концентрация внимания в mac os x - хитрые советы

Подумайте о разных вариантах

Даже слабого намека на альтернативу бывает достаточно, чтобы вы приняли правильное решение. Каждый раз, делая выбор, думайте, как можно увеличить количество вариантов. Думаете, где заказать пиццу? Почему бы не приготовить ее дома! Хотите пойти на фильм? На свете есть много других развлечений — театр, музеи, выставки. Думая об одном развитии событий, мы значительно сужаем выбор.

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/02/02/20-sovetov-o-tom-kak-prinimat-resheniya/

Мозг на службе разума: общие правила принятия решений

Автор: Джона Лерер (Jonah Lehrer), магистр неврологии Колумбийского университета (Columbia University), автор журналов The New Yorker и Wired. Материал публикуется в сокращенном переводе с английского.

Наука о принятии решений пока еще очень молода. Исследователи только начинают понимать, как мозг принимает решения. Тем не менее, даже находясь у самых истоков этой новой науки, можно выделить несколько общих принципов, которые помогут вам принимать лучшие решения.

1. Даже простые проблемы требуют размышлений

Для мозга не существует четкой границы, отделяющей простые вопросы от сложных или математические задачи от загадок. Некоторые ученые уверены, что любая задача с более чем четырьмя отдельными переменными требует от мозга напряженной работы.

Другие полагают, что человек в любой конкретный момент может сознательно обрабатывать от пяти до девяти единиц информации. С практикой и опытом этот диапазон может быть немного расширен. Но в целом префронтальная кора является строго ограниченным механизмом.

Если наше эмоциональное мышление — это модный ноутбук, наполненный работающими параллельно микропроцессорами, то рациональное мышление — это старомодный калькулятор.

Вместе с тем калькулятор все еще может быть крайне полезен. Один из недостатков эмоций заключается в том, что они содержат несколько устаревших инстинктов, которые для современной жизни уже не годятся.

Именно поэтому мы легко поддаемся на соблазн игровых автоматов или кредитных карт.

Единственный способ защититься от этих недостатков — тренировать рассудок и проверять свои чувства с помощью небольших арифметических выкладок.

Конечно, не всегда можно легко определить наиболее простое решение. Выбор сортов клубничного варенья или хлопьев для завтрака может показаться простой задачей, хотя на самом деле он на удивление сложен, особенно когда в обычном супермаркете представлены десятки видов каждого их этих продуктов.

Как же определить рациональное решение таких задач? Лучший способ — это спросить себя, можно ли это решение в точности сформулировать с помощью чисел. Например, большинство видов варенья схожи по вкусу, поэтому вы мало потеряете при сортировке их по цене.

В этом случае лучшим выбором при прочих равных условиях может стать наиболее дешевое варенье.

Позвольте рациональному мозгу взять верх (эмоциональный мозг может быть введен в заблуждение стильной упаковкой или другой несущественной деталью).

Эту же стратегию можно применить к любой другой области, где детали продукта не особенно важны. В таких ситуациях не тратьтесь на товары, продающиеся по завышенной цене и не стоящие своих денег.

Если решение не так уж важно, префронтальная кора должна потратить время на тщательную оценку и анализ возможных вариантов.

С другой стороны, когда речь идет о важных решениях, касающихся сложных вещей — например, мебели, машин или квартир — классификация по одной лишь цене исключит множество важной информации.

Возможно, самый дешевый диван на самом деле низкого качества, или, может быть, вам не нравится его внешний вид.

И стоит ли на самом деле выбирать квартиру или машину, основываясь лишь на одной переменной, будь это месячная оплата или число лошадиных сил?

Когда вы просите префронтальную кору принимать решения такого типа, она неизменно ошибается. В результате вы окажетесь с некрасивым диваном в не подходящей вам квартире. Это может показаться вам странным, но в этом есть научный смысл: думайте меньше о тех вещах, которые вас сильно заботят. Не бойтесь позволить своим эмоциям сделать выбор.

2. Новые проблемы также требуют размышлений

Перед тем как доверить решение нового вопроса своему эмоциональному мышлению, спросите себя: как ваш прошлый опыт помогает вам решать эту конкретную проблему? Эти чувства происходят из вашего прежнего опыта или это просто необдуманные эмоциональные порывы?

Если проблема действительно беспрецедентна, эмоциям вас не спасти. Остановитесь, подумайте и позвольте вашей памяти взяться за дело. Единственный выход из уникальных неприятностей — найти творческое решение. Для таких озарений требуются хорошо натренированные нейроны в префронтальной коре.

Однако это не означает, что наш эмоциональный мозг не имеет к этому совсем никакого отношения. Марк Юнг-Биман, изучающий нейробиологию интуиции, доказал, что люди в хорошем настроении лучше решают требующие интуиции сложные задачи, чем те, кто раздражен или расстроен. Веселые люди решают на 20% больше головоломок, чем грустные.

Он предположил, что причина этого в том, что отвечающие за верховный контроль области мозга (префронтальная кора и передняя поясничная кора (ППК)), не заняты управлением эмоциональной жизнью человека. Они не переживают из-за ваших расстройств, а значит могут спокойно решать поставленную перед ними задачу.

В результате рациональный мозг может сосредоточиться на необходимых вам задачах — на поиске решения для беспрецедентной ситуации, в которой вы оказались.

3. Обратите неопределенность себе на пользу

Сложные проблемы редко имеют простые решения. Упрощая ситуацию, мы рискуем попасть в опасную ловушку уверенности: мы так уверены в своей правоте, что не обращаем внимания на те факты, которые противоречат сделанному выводу.

Конечно, не всегда есть время на длительные когнитивные дебаты. Но, если это возможно, необходимо растянуть процесс принятия решения.

Плохие решения принимаются тогда, когда мы резко обрываем свои ментальные дебаты, когда нейронный спор искусственно заканчивают с помощью быстрого согласия.

Существуют два простых способа сделать так, чтобы ложная уверенность никогда не влияла на наше мнение. Во-первых, всегда учитывать конкурирующие гипотезы. Заставляя себя смотреть на факты с другой позиции или точки зрения, часто обнаруживаешь, что наши убеждения основаны на довольно шатком фундаменте. Выступайте в роли собственного адвоката дьявола.

Во-вторых, нужно постоянно напоминать себе о том, чего мы не знаем. Даже лучшие модели и теории могут быть сметены совершенно непредсказуемыми событиями. Забывая, что в наших знаниях существуют пробелы, мы рискуем нарваться на неприятный сюрприз.

Колин Пауэлл совершил ряд ошибок во время подготовки к войне в Ираке, однако его совет сотрудникам разведки был крайне мудрым с психологической точки зрения.

«Расскажите мне, что вы знаете, — сказал он своим советникам, — затем расскажите, чего вы не знаете, и только после этого вы можете мне сказать, что вы думаете. Никогда не смешивайте эти три области».

4. Вам известно больше, чем вы знаете

Один из парадоксов человеческого мозга заключается в том, что он сам себя не очень хорошо знает.

Сознательный мозг несведущ о своих собственных основах и слеп ко всей нервной деятельности, происходящей за пределами префронтальной коры.

Вот почему у людей есть эмоции: это мудрость бессознательного, внутренние представления обо всей той информации, которую мы обрабатываем, но не воспринимаем.

На протяжении большей части человеческой истории значение эмоций недооценивалось, потому что их было сложно анализировать — у них не было причин, оправданий или объяснений. Как предупреждал Ницше, хуже всего мы часто знаем то, что находится к нам ближе всего.

Благодаря инструментам современной нейробиологии, мы смогли увидеть, что у эмоций есть своя собственная логика.

Колебания дофамина помогают следить за реальностью, предупреждая нас обо всех неявных шаблонах, которые мы не в состоянии сознательно обнаружить.

Различные эмоциональные области оценивают различные стороны мира: например, островок Рейля (insula) определяет ценность товара (если мы не платим с помощью кредитной карты).

Эмоциональный мозг особенно полезен, когда мы принимаем сложные решения.

Его огромная вычислительная мощность — способность одновременно обрабатывать миллионы единиц информации — гарантирует, что при оценке разных вариантов вы сможете проанализировать все релевантные данные. Загадки расчленяются на более простые элементы, которыми легче оперировать, а затем они переводятся в практичные чувства.

Эти эмоции так разумны потому что мы научились извлекать опыт из наших ошибок. Вы постоянно извлекаете пользу из своего опыта, даже если вы сознательно не отдаете себе в этом отчета. Неважно, в чем вы специализируетесь — в нардах или Ближнем Востоке, гольфе или программировании: мозг всегда учится одним и тем же способом, накапливая мудрость через ошибки.

Этот кропотливый процесс нельзя сократить или оптимизировать: чтобы стать экспертом, требуются время и практика. Однако как только вы приобрели определенный опыт в какой-то области, совершив необходимые для этого ошибки, важно начать доверять своим эмоциям в процессе принятия решений в этой области.

В конце концов, именно чувства, а не префронтальная кора, овладевают мудростью опыта. Эти тонкие сигналы, которые мы получаем от мозга, свидетельствуют о том, что наш мозг научился понимать данную ситуацию. Он научился анализировать практические аспекты окружающего мира таким образом,что вы понимаете, что нужно делать.

Чрезмерно анализируя эти экспертные решения, вы парализуете свои способности к действию.

Это вовсе не означает, что следует всегда доверять эмоциональному мышлению. Иногда оно бывает импульсивно и близоруко. Иногда оно может быть чрезмерно чувствительно к шаблонам и стереотипам (именно поэтому люди теряют так много денег на игровых автоматах).

Читайте также:  Поставить цель — это просто - хитрые советы

Однако всегда полезно принимать свои эмоции во внимание: думать о том, почему вы чувствуете то, что чувствуете. Другими словами, ведите себя как маркетолог, внимательно анализирующий реакции фокус-группы.

Даже если вы решили проигнорировать свои эмоции, они все равно остаются ценным источником данных.

5. Думайте о мышлении

Какое бы решение вы ни принимали, всегда отдавайте себе отчет в том, к какому типу мышления оно относится и какого мыслительного процесса оно требует.

Здесь не имеет значения, выбираете ли вы между политическими кандидатами, товарами на полке или играете в покер.

Лучший способ убедиться в том, что вы должным образом используете свой мозг — это изучить его методы работы, прислушиваясь к различным аргументам, возникающим у вас в голове.

Почему думать о своих мыслях так важно? Во-первых, это помогает нам не совершать глупых ошибок. Вы сможете принять гораздо более взвешенное решение, если будете помнить о том, что мозг относится к потерям и к выигрышам по-разному.

Количество затраченного на раздумья времени не гарантирует выбора лучшего варианта. Разум полон недостатков, но их можно нейтрализовать. Нет никакого секретного рецепта для принятия лучших решений.

Есть только бдительность и желание избежать тех ошибок, которых можно избежать.

Конечно, даже внимательные и разумные люди все равно могут совершать ошибки. Самые внимательные и точные исследователи также не застрахованы от неточностей. Однако люди, которые принимают наилучшие решения, не позволяют этим несовершенствам парализовать их деятельность.

Вместо этого они учатся на своих ошибках и полны решимости извлечь полезный опыт из того, что пошло не так. Они думают о том, что можно было сделать по-другому, чтобы в следующий раз их нейроны знали, как правильно поступить. Вот это и является наиболее поразительной особенностью человеческого мозга: он способен к самосовершенствованию.

У всех у нас есть возможность завтра принимать лучшие решения, чем сегодня.

Заставьте ваш мозг работать на ваш успех изучив курсы «Валеология» и «Креативность и интеллект: развитие творческих и аналитических способностей»:

Креативность и интеллект: развитие творческих и аналитических способностей: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

Источник: http://www.elitarium.ru/myshlenie-prinjatie-reshenij-jemocii-mozg-opyt-vybor-prefrontalnaja-kora-psihologija/

Как отключить мозги. простой способ находить единственно правильное решение #442

Чтобы получать единственно правильные ответы на важные вопросы, нужно научиться слушать свое сердце.

В момент принятия решения сердцем происходит соединение с самим собой истинным и настоящим и вы начинаете понимать, чего вы на самом деле хотите.

В большинстве случаев для принятия решений, мы используем мозг — наш суперкомпьютер и мощнейший инструмент для поиска решений, анализа информации и причинно-следственных связей. Сложность в принятии решений мозгом заключается в том, что у него всегда есть множество вариантов решения одного и того же вопроса.

Ученые установили, что в сердце, так же как и в мозге, есть клетки — нейроны. Их около 40 тысяч. И так же как и мозг сердце способно принимать решения.

То, что отличает сердце от мозга, — у сердца всегда только один ответ на сложный вопрос. И это, как правило, единственно верный и мудрый ответ.

Большинство людей не умеет слушать свое сердце. Часто вместо того, чтобы прислушаться к нему, люди принимают решения, слушая мозг, и от этого страдают.

Существует специальная медитативная техника, которая поможет вам получить ответы от сердца:

  1. Включите спокойную расслабляющую музыку.
  2. Примите удобное положение тела.
  3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и расслабьтесь.
  4. Теперь, делая вдохи и выдохи, начните представлять, что вы вдыхаете сердцем, а выдыхаете через солнечное сплетение.
  5. Через несколько минут такого упражнения, полностью расслабившись, задайте вопрос своему сердцу: «Сердце, чего ты хочешь в этой ситуации?».

В результате этого упражнения вы обязательно получите ответ от сердца.

Если вы будете прибегать к такому способу в решении жизненно важных вопросов, особенно если это касается отношений с близкими вам людьми, вы обнаружите, что ваши глаза будут становиться влажными, а по щекам потекут слезы. Это индикатор того, что вы соединились с собой и тот ответ, который вы получили, — действительно то, что вам нужно сейчас.

Чтобы в любви и гармонии жить, научитесь со своим сердцем дружить!

Узнать больше о тренинге ПРОРЫВ К УСПЕХУ™: http://www.latansky.com/proryv/

Понравился подкаст — поставьте лайк! Прокомментируйте! И, конечно же, перешлите ссылку на этот подкаст всем своим друзьям, чтобы они тоже знали этот простой способ принятия единственно правильного решения.

Это также будет полезным:

Чтобы ваше окружение состояло из более успешных людей, чем вы, следуйте этим 3 ПРОСТЫМ ПРАВИЛАМ. Главное — научитесь отдавать. Узнайте больше, послушав этот подкаст.

Источник: https://latansky.com/dostizhenie-celey/kak-otkljuchit-mozgi-prostoj-sposob-nahodit-edinstvenno-pravilnoe-reshenie.html

Как мозг ограничивает нашу свободу: объясняет нейроэкономист Василий Ключарев

Как ваш мозг принимает за вас решения, насколько часто вы делаете выбор, исходя из того, как ведут себя окружающие, и сумеете ли вы обмануть полиграф. Беседа с нейроэкономистом Василием Ключаревым состоялась в рамках проекта InLiberty в парке «Музеон».

Василий Ключарев

Кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Центра нейроэкономики и когнитивных исследований, профессор, руководитель департамента психологии НИУ ВШЭ, доцент факультета психологии Университета Базеля

— Что такое нейроэкономика и нейробиология?

— Нейроэкономика — это наука о том, как наш мозг принимает решения, нейробиология принятия решения. Мы с вами поговорим о том, как мы решаем, солгать или не солгать, точнее, как наш мозг решает, солгать или не солгать. Иногда мы делаем это осознанно, а иногда не отдаем себе отчета в том, что обманываем себя и говорим неправду. Посмотрим на эту проблему с точки зрения нейроэкономики.

Нейроэкономика — новое направление науки. Почему оно появилось? Оказалось, что люди принимают очень странные решения и традиционная наука не всегда может их объяснить. Например, все мы знаем, что в Америке много ураганов, порой с большими человеческими жертвами. Статистика показывает, что от ураганов с женским именем страдает и гибнет больше людей, чем от ураганов мужским именем.

Странное наблюдение! Оказывается, люди воспринимают ураган с женским именем как менее опасный. Для ученых, изучающих принятие решений, скажем, традиционных экономистов, такой феномен необъясним.

Поэтому возникла нейроэкономика — область знаний, где экономисты, нейробиологи и психологи пытаются понять, как мы формируем решение, хотят выяснить, можно ли предсказать его по активности мозга.

Нейроэкономисты считают, что, когда мы принимаем решение, на самом деле его формирует наш мозг под воздействием множества факторов. Например, обратите внимание на свою руку: соотношение длины второго и четвертого пальца может предсказать вашу склонность к риску.

Обычно у мужчины пальцы гораздо более асимметричны: один палец короче, чем другой. У женщин они гораздо ближе по длине. Этот феномен связан с гормоном тестостероном. Пока плод развивается в утробе матери, он находится под воздействием тестостерона мамы.

Большой уровень тестостерона матери влияет на развитие мозга и по удивительному совпадению приводит к изменению длины пальцев. Любопытное исследование было проведено учеными на товарной бирже в Лондоне.

У биржевиков, которые больше рисковали в принятии решения, оказалась выше асимметрия пальцев, так как их мамы во время беременности вырабатывали больше тестостерона! Нам порой кажется, что мы поступаем осознанно и свободно, а на самом деле мы находимся под влиянием сильных биологических факторов.

— Может ли нейробиология, и как она это делает, определить, когда человек лжет?

— Вопрос можно переформулировать так: можно ли по активности вашего мозга понять, что вы лжете? Можно, но надо рассказать кое-какие подробности. Я не специалист в детекторах лжи, не занимаюсь каждый день полиграфией, преступников не ловлю. Но в некоторых наших исследованиях мы изучаем, как люди говорят не то, что на самом деле думают.

— Из кинофильмов кажется, что детекторы лжи реагируют на эмоции, на пульс. А есть такой, который считывает активность мозга?

— По вашей зрительной экспрессии можно определить, обманываете вы или нет.

Если вы медленно прокрутите видео с обманывающим вас человеком, вы увидите микродвижения на лице, которые почти невозможно сдержать в обычной ситуации.

Например, внешняя улыбка, которую человек создает, обманывая окружающих, или истинные эмоции — их действительно можно увидеть в виде мимолетных (очень быстрых) выражений лица.

Потом технология пошла дальше. Можно, например, определить ложь по голосу. Тон голоса меняется, когда люди обманывают. Ложь можно в некоторых пределах определить по позе.

Потом стали пользоваться более активно относительно старой идеей, которая возникла еще в Древнем Китае. Существует исторический анекдот, что в Древнем Китае лжеца определяли следующим способом: рот ему набивали рисом. И если человек врет, ему сложнее выплюнуть этот рис.

У человека, который волнуется, пересыхает во рту — рис не выплюнуть, он прилипает. Это основной принцип современной полиграфии и детектора лжи — определить ваше эмоциональное состояние.

Необязательно лезть в сам мозг, можно измерить ваше дыхание, проводимость кожи, сердцебиение и по этому определить (задавая определенные вопросы), что вы волнуетесь и, вероятно, обманываете.

Если вы начинаете выводить мозг из обычного состояния, все технологии определения лжи теряют свою эффективность

С развитием технологий дело пошло дальше. А можно ли заглянуть в мозг, сканировать его и обнаружить, что человек обманывает? Да. Человека кладут в МРТ-сканер и регистрируют активность мозга. Как это делают в лабораториях? Просят человека обмануть. Он может запомнить одну цифру.

Когда его спрашивают, помнит ли он эту цифру, участник исследования говорит, что не помнит. Действительно, по активности мозга можно определить, обманывает он или нет. Есть по крайней мере две области мозга, выдающие обман.

Это инсулярная (островковая) кора, небольшой участок внутри височных областей нашего мозга. Если вы понюхали что-то отвратительное или вас укололи иголкой, инсулярная кора проявляет активность, потому что вы эмоционально переживаете, она сигнализирует остальным областям мозга об этом.

Вторая область — это цингулярная кора, участок коры между нашими полушариями, она тоже реагирует, когда мы обманываем.

Подробности по теме

Как на самом деле работают пропаганда и теории заговора: от масонов до Госдепа

Как на самом деле работают пропаганда и теории заговора: от масонов до Госдепа

Точность определения примерно от 70 до 100% (в некоторых экспериментах в 100% случаев определяли, кто лжет). Но здесь есть несколько важных проблем.

Первая: мы почти все наши исследования проводим на студентах своих факультетов. Исследования показывают, что они обманывают иначе, чем преступники.

Читайте также:  Завтрак за 10 минут: горячий сандвич с сыром и перцем - хитрые советы

Таким образом, на студентов нельзя распространить реальные случаи обмана, связанного с преступлениями, а значит, результаты научных исследований лжи надо принимать с осторожностью.

Вторая проблема: оказалось, что довольно легко можно обмануть эту технологию. На самом деле также вполне можно обмануть традиционный полиграф. Если вы тихонько начинаете двигать пальцем руки или ноги, все эти 100% точности МРТ-сканера уходят в абсолютную безысходность, машина ничего не может сказать о том, лжете вы или нет. Просто зная об этом, вы можете обмануть такую систему.

Ложь и движения влияют на активность схожих областей головного мозга. Если вы начинаете выводить мозг из обычного состояния, все технологии определения лжи теряют свою эффективность.

Более того, в некоторых экспериментах до половины тех людей, которые говорили правду, определялись как лгуны.

Все, что мы сейчас знаем, говорит о том, что детекторы лжи не надо применять на практике, особенно основанные на методе МРТ-сканеров.

Есть компании, которые используют этот подход для отбора персонала, но точно не как доказательство в суде. В США, например, этот метод запрещен для применения в суде.

— А если перейти непосредственно к тому, чем вы занимаетесь, про принятие решений. Существуют ли такие ситуации, когда человек не специально лжет самому себе? На самом деле он хочет эту бутылку воды, но при этом берет другую, неосознанный самообман.

Источник: https://daily.afisha.ru/brain/3085-kak-mozg-ogranichivaet-nashu-svobodu-obyasnyaet-neyroekonomist-vasiliy-klyucharev/

Как мозг мешает нам принимать решения?

Наш мозг работает по определенным алгоритмам. Некоторые из них играют нам на руку, некоторые, напротив, «тормозят». Психологи нашли закономерности, которые приводят нас к неверным решениям. Теперь мы знаем, что нужно делать, когда мозг ставит нам ловушки.

1. Стремление сохранить порядок вещей

Наше сознание стремится к постоянству и тщательно бережет существующий порядок вещей. Мы стараемся действовать по одним и тем же моделям, если не получаем сильного стимула их изменить.

Однажды психологи провели эксперимент: группе людей раздали подарки. Половина группы получила шоколад, половина — кружки. Им сказали, что при желании они могут поменять подарки, — но этой возможностью воспользовались лишь 10% группы. При этом как минимум 50% участников были недовольны своим подарком.

Что с этим делать?

Почаще напоминайте себе о целях: можно ли их достигнуть, ничего не меняя?

Если у вас есть другие варианты, подходите к выбору осознанно.

Не думайте, что на перемены уйдет слишком много сил и энергии — скорее всего, это преувеличение.

2. Ловушка солидарности

В одном эксперименте исследователи задавали студентам простые вопросы. В группе были актеры, намеренно отвечавшие неверно. Вслед за ними студенты, ранее отвечавшие правильно, начали давать неправильные ответы.

Мы неосознанно стараемся быть «как все». Не стыдно потерпеть неудачу вместе с группой, стыдно выделиться. Если мы делаем что-то по-другому, то нам кажется, что группа нас осудит.

Что с этим делать?

Давно пора обрести независимость от мнения других.

Пришло время осознать, что действия группы не всегда верны и не всегда полезны для вас.

Придерживаться своей точки зрения, даже если ее не поддерживают.

3. Защита уже принятых решений

Самый простой пример — вы покупаете билет на концерт на вечер среды. В среду вы задержались на работе, устали, на улице ливень… Но вы заранее решили пойти на концерт, заплатили за билет, поэтому все-таки выходите из дома. Даже если совсем не хочется.

В жизни мы склонны защищать уже принятые решения, особенно если в это были вложены ресурсы. Это неверный путь: потраченные ресурсы уже не вернуть, а исправить ситуацию еще можно.

Что с этим делать?

Не бойтесь ошибаться. Ошибки — это опыт, который нужно использовать в будущем.

Не бойтесь менять решения. Если что-то идет не так, почему бы не выбрать лучший путь?

Спросите совета у людей, которые могут посмотреть на ситуацию не предвзято.

4. Принятие желаемого за действительное

Вы собираетесь продать валюту, потому что ждете колебания курса. На всякий случай вы ищете в интернете мнения экспертов, которые подтверждают ваше предположение. Чтобы точно убедиться, вы звоните другу, который вчера продал то ли доллары, то ли евро. Все, вы в ловушке.

Мы принимаете какое-то решение и неосознанно ищем подтверждения его правильности. При этом мы старательно игнорируем всю информацию, которая может доказать нашу неправоту. В итоге картина сильно искажается.

Что с этим делать?

Изучать любую проблему с разных точек зрения.

Стать «адвокатом дьявола» — встать на противоположную позицию и постараться выявить все недочеты.

Задавать себе общие, а не конкретные вопросы: «Что мне сделать с валютой?» вместо «Продать ли валюту сейчас?»

5. Неполная информированность

Допустим, Анна хорошо разбирается в литературе и любит книги. Вам нужно угадать, кем она работает: продавцом или библиотекарем? «Конечно же, библиотекарем», — думаете вы, и ошибаетесь. На самом деле продавцов гораздо больше, чем библиотекарей, и первый ответ был более логичным.

Мы склонны хвататься за первую мысль, которая показалась логичной, не изучая при этом остальные аспекты проблемы. Продавцов почти в 100 раз больше, чем библиотекарей, но мы об этом не думаем.

Что с этим делать?

Разбираться в причинах каждого предположения и не давать логике вывести вас на ложный путь.

Запомнить, что первый взгляд — не значит правильный.

«Нет» стереотипному мышлению, «да» реальным фактам.

_____________________________________________________________________________________Знание всех перечисленных вещей поможет вам мыслить логично. Это своего рода «брейнхак», настройка мышления на новый лад с извлечением максимальной пользы. Чем больше вы применяете такие советы, тем понятнее для вас становится мир и ваш собственный ум

Источник: https://upages.io/psikhologiya/kak_mozg_meshaet_nam_prinimat_resheniya

6 секретов, как принять решение, если сомневаешься

От наших решений во многом зависит вся наша жизнь. Каждый это понимает, но не всем удаётся сделать правильный выбор.

Временами мы словно находимся на перепутье, и не знаем, как принять нужное решение. В некоторых ситуациях помогает интуиция, но в большинстве случаев приходится руководствоваться холодным рассудком и здравым смыслом.

Несколько простых, но эффективных советов помогут вам научиться принимать решение даже посреди самых сложных и, на первый взгляд, неразрешимых проблем.

Итак, как принять решение, если сомневаешься?

1. Расширьте границы

Одна из основных ошибок, препятствующих сделать выбор в пользу того или иного варианта — собственные ограничения. Мы сами устанавливаем жесткие рамки, и затем стараемся из них выбраться. О чем идёт речь, и как научиться принимать решения?

К примеру, вы живёте вместе с родителями и решили купить отдельную квартиру, но для покупки двухэтажного особняка на текущий момент не хватает средств. В голове сразу же возникают два основных варианта: купить особняк в кредит, или остаться жить с родителями и продолжать собирать необходимую сумму.

Но есть ещё один способ принять решение — возможная альтернатива. Например, купить жильё подешевле, переехать туда и копить на более дорогой вариант. Таким образом, вы избежите проблем, связанных с кредитом и проживанием с родственниками.

Сколько раз мы в спешке делали неправильный выбор, и затем жалели об этом?

Перед тем, как принять нужное решение, максимально успокойтесь и тщательно взвесьте все «за» и «против».

Если ваш телефон буквально разрывается от звонков, а собеседник просто толкает вас в спину совершить тот или иной поступок, будьте осторожны: возможно вы очень скоро пожалеете о необдуманных действиях.

Возьмите таймаут, попросите отсрочку, и не переживайте — в жизни не так много ситуаций, в которых промедление смерти подобно. Вы увидите, что уже спустя малое время вы будете чётко понимать, как решиться сделать тот или иной шаг.

3. Получите максимум информации

Желающим узнать, как правильно делать выбор в той или иной ситуации, не помешает научиться ещё одной истине: не стесняйтесь спрашивать.

Вы сэкономите средства, если перед важной покупкой «вытрясете» из продавца всё, что он только может знать о данном товаре, особенно о его недостатках.

Вы избежите проблем, если перед походом к врачу расспросите знакомых о результатах его работы.

Читая отзывы о товарах, комментарии или хотя бы краткие аннотации к фильмам, вы сэкономите время и нервы и научитесь принимать решение, спрашивая себя, нужно вам это вообще, или нет.

4. Не поддавайтесь эмоциям

Нет ничего хуже, когда в порыве гнева супруги подают на развод, или наоборот, в эйфории или попытке кому-то «насолить», женятся и через неделю жалеют об этом. Сиюминутные чувства — опасный враг для совершения правильного выбора. В самый неподходящий момент, когда здравый смысл говорит одно, эмоции могут увести в сторону и испортить все планы.

Как научиться принимать решения? Не поддаваясь эмоциям.

Есть один хороший способ принять решение, ослабив влияние эмоций — приглушив свет.

Наукой доказано, что освещение влияет на то, как человек реагирует на различные ситуации, и результаты этих экспериментов сегодня умело используются в маркетинге.

Например, в большинстве ювелирных магазинов горит очень яркое освещение не только для того, чтобы покупатель хорошо видел товар, но и для того, чтобы спровоцировать его на совершение быстрой покупки. Поэтому, если вы раздумываете, как решиться сделать важный шаг, включите мягкий, приглушённый свет в комнате и останьтесь наедине со своими мыслями, избавившись от чрезмерных эмоций.

6. Пробуйте и ошибайтесь

Да, это не опечатка. Каждый, кто хочет знать, как принять решение, если сомневаешься, должен быть готов к совершению ошибок. Не будем сейчас цитировать великих классиков, но опыт приходит именно через метод проб и ошибок.

Как правильно делать выбор, не набив при этом ни одной шишки? Никак. У каждого есть свои «грабли», и в этой статье мы лишь попытались предостеречь, как не наступать на чужие.

Источник: https://piter-trening.ru/6-sekretov-kak-prinyat-reshenie-esli-somnevaeshsya/

Ссылка на основную публикацию