Топ-5 домашних вещей, которые помогут вам согреться и расслабиться — хитрые советы

17 хитростей, которые помогут навести порядок в доме и увеличить возможности гардеробной

В новом обзоре вниманию читателей представлено множество невероятно полезных хитростей, которые помогут увеличить возможности его гардероба, а за одно и навести в нем порядок. Взять эти советы на вооружение стоит всем без исключения.

1. Летние майки

Совсем не обязательно выделять отдельную полку в шкафу для хранения летних и бельевых маек. Достаточно купить упаковку самых дешевых колец, на которые обычно вешают шторки в ванной, прикрепить их к вешалке и развесить на ней все свои майки.

2. Бейсболки

Большую коллекцию бейсболок можно разместить на одном или нескольких рейлингах, прикрепленных к стенке шкафа в отсеке с вешалками. Хранить кепки таким образом намного удобней, чем складывать их друг на дружку.

3. Сумки

Вместо того, чтобы хранить сумки в коробках или складировать их на полках, вешайте их на крючки. Если коллекция сумочек достаточно внушительная, лучше обзавестись сразу несколькими крючками, прикрепить которые можно к стенке, торцу или дверце шкафа.

4. Бюстгальтеры

Отдельный шкафчик с бюстгальтерами, сложенными чашка к чашке, выглядит аккуратно только в день уборки, а во все остальные дни там царит полный хаос. Решить эту проблему поможет небольшая вешалка с крючками, прикрепленная к стенке или дверце шкафа. Подобная система хранения позволит легко найти и достать нужный бюстгальтер, не нарушая порядка.

5. Вертикальный ряд

Используйте крупную цепь или обычные ключи от жестяных банок, чтобы скрепить несколько вешалок между собой и получить вертикальный ряд одежды. Такая простая, на первый взгляд, хитрость, позволит увеличить вместительность платяного шкафа как минимум вдвое.

6. Шлепанцы и вьетнамки

Ненужные подставки для журналов можно использовать для хранения пляжных шлепанцев и вьетнамок. Такая хитрость позволит здорово сэкономить место в обувном шкафу, навести там порядок и, наконец, избавиться от тысячи коробок.

7. Вязаные свитера

Вязаные и шерстяные свитера можно хранить в подвешенном виде, обернув их вокруг вешалки так, как показано на картинке. Такая хитрость позволит сохранить форму изделия и значительно сэкономить место на полках.

8. Защита сезонных вещей

Дорогие и сезонные вещи лучше хранить в специальных чехлах или, за не имением таковых, прикрывать их самодельными тканевыми салфетками с отверстиями для вешалки посередине. Такая хитрость позволит защитить вещи, которые временно не носятся, от пыли и грязи.

9. Плечики для одежды

Полоски горячего клея на плечиках, позволят предотвратить соскальзывание с них одежды. Справиться с такой проблемой можно также с помощью резинок для денег, закрепленных по краям вешалок.

10. Дополнительные полки

Вместо того, чтобы хранить сумки для пикника или хозяйственные сумки в сложенном виде, закрепите их на плечиках и используйте, как дополнительные полки для хранения старой одежды, игрушек, зонтов или любых других вещей.

11. Выдвижные полки

Любительницам всевозможных украшений и аксессуаров стоит задуматься о сооружении нескольких выдвижных полок в шкафу. Такие полки не займут много места, и идеально подойдут для хранения бижутерии и ювелирных изделий.

12. Шарфы и галстуки

Чтобы шарфы и галстуки не мялись, не путались и вместе с тем не занимали массу места на полках, храните их на рейлингах, прикрученных к боковой стенке шкафа.

13. Ремни

Чтобы пояса и ремни не терялись в шкафу, не соскальзывали с вешалок и в итоге не оказывались на дне шкафа, храните их в подвешенном состоянии на специальной вешалке-кольце.

Видео-бонус:

14. Домашняя одежда

Спортивную и домашнюю одежду можно хранить на прищепках, прикрепленных к одной из стенок шкафа. Такая оригинальная идея позволит значительно увеличить возможности шкафа и немного разгрузить полки.

15. Аромат свежести

Чтобы одежда всегда пахла свежестью, а в шкафу ненароком не поселился неприятных запах, разложите в шкафу несколько мешочков из тонкой ткани, наполненных порошковым освежителем для белья.

16. Джинсы

Чтобы сэкономить место на полках, хранить сложенные джинсы лучше вертикально, нежели, в привычных для большинства людей, горизонтальных стопках.

17. Носки и колготки

Носки и колготки, скрученные в аккуратные рулончики, можно хранить в чистой жестяной коробке от печенья.

Видео-бонус:

Источник: http://sovet-ok.ru/17-xitrostej-kotorye-pomogut-navesti-poryadok-v-dome-i-uvelichit-vozmozhnosti-garderobnoj/

11 вещей, которые помогут вам расслабиться на работе

Уже устали от работы, а время только едва перевалило за полдень? Эти штуки помогут тебе скоротать время на рабочем месте с выдумкой и комфортом.

В некоторые из них действительно можно залипать часами.

И, главное, не надоест, а то и творческие способности разовьет — это тебе не косынку собирать! Покататься на скейте или посадить петрушку — все это возможно в рамках одного рабочего стола.

Если у тебя в детстве была юла – ты знаешь, какой это крутой уничтожитель времени. Вот тебе волчок в версии 2.0 – латунно-алюминиевый гироскоп, который можно при помощи особого моторчика разогнать до 12 тысяч оборотов в минуту. С гироскопом можно проделывать всякие трюки – например, заставить его вращаться в наклонном положении.

2. Магнитные песочные часы

Считаешь минуты до конца рабочего дня? Ну хотя бы повеселись в процессе. В деревянной подставке этих песочных часов прячется магнит, благодаря которому песок не просто ссыпается вниз кучкой, а принимает совершенно безумные формы. Время натурально летит.

3. Стальные конструкторы Star Wars

Ни клея, ни ножниц, ни грязищщи на рабочем месте, ни потерянных деталек. Только лист с наклеенными на него элементами конструктора, сделанными из тончайшей стали и мысли о захвате власти в далекой, далекой галактике. В наборе – «Тысячелетний сокол», R2-D2 и компания.

4. Ударная установка для пальцев

Подарок для всех, кто любит барабанить пальцами по столу и тем самым сворачивать кровь ближним своим. Эта сенсорная штуковина и правда звучит как ударная установка – железо, бочка, все дела.

5. Настольный аэрохоккей

При помощи этого наборчика можно любую гладкую поверхность превратить в стол для аэрохоккея. В обычном аэрохоккее шайба скользит над столом благодаря воздушному потоку из сотен крохотных отверстий на поверхности стола. А тут шайба сама по себе на воздушной подушке. Сметай документы в сторону, хватай еще одного такого же прокрастинатора и играй до отбоя.

6. Фингерборд

Стол с залежами всяких бумажек? Нет, полоса препятствий! Фингерборд – это маленький скейтборд для пальцев. Встаешь на него указательным и средним пальцами, а дальше – все как в жизни: учишься, падаешь, постепенно матереешь, начинаешь закупать всякие штуки для настольного фингер-парка, крутишь олли и кик-флипы.

7. Карманная кофемашина

Minipresso – это приблуда размером с небольшой термос, но с расширенным функционалом. Что особенно ценно – она работает без электричества.

Наливаешь в резервуар кипяточек, засыпаешь кофе, закручиваешь конструкцию и жмешь на кнопку, нагнетая давление.

Если нажать 13 раз – получишь ристретто убойной крепости, 18 – эспрессо, хватит терпения надавить на кнопку 28 раз – штучка наградит тебя двойным эспрессо. Ловкость рук, никакого мошенства, вечный перерыв на кофеек.

8. Мини-гамак для ног

Если не получается положить в гамак всю себя целиком, положи туда хотя бы ноги. Гамак цепляется за края столешницы, а высота его регулируется. Пока верхи работают, низы прокрастинируют.

9. Галстук-подушка

Вот спасибо большое моде – если б не она, мы бы не могли носить галстуки и не воспользовались бы такой продвинутой моделью, как Nap Tie. Вроде бы обычный галстук менеджерской расцветки, но с хитростью – с изнанки расположен клапан, через который галстух можно надуть и превратить в компактную подушку для мирного сна на рабочем месте. Всем приятной сиесты.

Читайте также:  101 airborne: доброе утро, вьетнам! - хитрые советы

10. Карандаш-растение

Добавим немного жизни в унылый воркспейс. На кончике каждого карандаша Sprout прилеплена капсула с семенами всяких петрушек и розмаринов. Исписанный карандаш достаточно воткнуть в землю капсулой вниз, и он довольно быстро прорастет.

11. Дзен-доска

Почти как настольный сад камней, только еще круче. Поистине буддистская штуковина – маленький мольберт, на котором можно рисовать простой водой.

Макаешь кисточку в стакан и малюешь заснеженные склоны Фудзи или там трехбуквенное слово, на что таланта хватит. Эффект – как от рисунка тушью.

Но как только вода высохнет, рисунок пропадет, как бы намекая, что все суета, подруга, все фигня, кроме пчел. Да и пчелы тоже фигня.

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник: http://prikolno.cc/article/3134/11-veshhejj-kotorye-pomogut-vam-rasslabitsja-na-rabote

3 совета, как согреться холодным утром

Холод в утренние часы вносит дискомфорт в наше существование, побороть его, однако, не так уж и сложно – нужно лишь следовать нескольким элементарным правилам. Используем возможности бытовой техники и оборудования.

К сожалению, лето в нашей полосе длится не круглый год, да и в теплый сезон может быть довольно прохладно. Как согреться холодным утром, и чувствовать себя комфортно как дома, так и покинув помещение? Существует несколько способов.

1 Грейте пол. Перемещение из-под одеяла в реальный мир может оказаться довольно суровым. Чтобы избежать этого, раздеваясь перед сном, кладите халат или другую домашнюю одежду рядом с собой под одеяло, например, в ноги.

Утром вещи будут приятной температуры, согретые теплом вашего тела, и даже вставать за ними не придется.

А для тех, кто утренний холод не приемлет в принципе, существует теплый пол с программируемым термостатом: к вашему пробуждению он согреет поверхность до комфортной температуры (хоть до 30 градусов!)

2 Не грейте тело. Это только кажется, что согреваться нужно под горячим душем. Лучше принимать контрастный и заканчивать водные процедуры холодным обливанием. Тогда тело само будет вырабатывать тепло.
И обязательно перед походом в душ развесьте одежду на горячем полотенцесушителе: после водных процедур вас будет ждать приятно теплое нательное белье.

3 Согревайтесь движением. Первые минуты холода на улице воспринимаются тяжелее всего с психологической точки зрения. Но если вы вышли в утреннюю прохладу и вам жарко, скорее всего уже через пять минут с вас начнет лить ручьями пот – ведь вы двигаетесь, активно согреваетесь.

Лучше одеться чуть легче и согреваться за счет мышечной активности, чем заболеть от перегрева на холодном воздухе.
Опасаетесь холода? Прогладьте свитер, пиджак или даже куртку с внутренней стороны перед выходом из дома. И скорее одевайтесь.

Тепла будет достаточно, чтобы «сгладить» контраст между холодным воздухом улицы и относительно теплым помещением.

Идея и фото с сайта apartmenttherapy.com

домоводство, ванные, советы

Комментировать в FBКомментировать в VK

Чтобы ничего не забыть почистить в ванной комнате, ознакомьтесь с нашим списком.

Приступая к чистке ванны, большинство из нас хватают имеющееся под рукой средство, щедро его наносят, растирают, а затем смывают.

Как разместить все необходимые вещи в маленькой квартире и не превратить ее в склад?

Восковая паста для полировки автомобиля может заполнять крошечные царапины на лакокрасочном покрытии авто.

Если в квартиру поступает недостаточно света, лучше завести растения, которые чувствуют себя комфортно в темных помещениях. Предлагаем 5 интересных вариантов.

В этой статье мы собрали пожелания профессиональных уборщиков для тех, кто намеревается обратиться к их услугам. Примите их во внимание, чтобы получить наилучший результат.

Устали сражаться с постоянно появляющейся пылью? Эти небольшие хитрости помогут свести количество пыли к минимуму, сделав процесс уборки проще и быстрее.

Сколько интересных и приятных занятий мы день за днём откладываем на потом! Вот несколько идей, как превратить унылое безделье в полую приятных открытий и полезную программу.

Куда сложить верхнюю одежду, а куда — бельё, в чём лучше перевозить посуду и как запаковать обширную библиотеку, в какой последовательности осуществлять сборы? Эти вопросы надо решить заранее.

Функциональность интерьера определяется наличием продуманных систем хранения. Но кто сказал, что хранить вещи можно только в шкафу. Мы знаем еще множество интересных мест!

Редко кому из родителей удаётся добиться результатов сразу. Чтобы аккуратность и организованность вошли в привычку, создайте ребенку удобные стартовые условия и учитывайте его индивидуальность.

Бывают в жизни моменты, когда хочется обновить обстановку, а финансов маловато. Но это не повод отказываться от идеи преобразить помещение.

Задумали обновить спальню, но свободного времени в обрез, а организовать полноценное место отдыха хочется как можно быстрее?

Инструкция по быстрому превращению надоевшей спальни в самое красивое и оригинальное место во всей квартире. Просто и эффективно.

Все традиционные способы рассортировать одежду и крупные вещи уже исчерпаны, а порядка по-прежнему мало? Используйте нетривиальные варианты решения проблемы.

Куча одеял, заклеенные окна, обогреватель, колючие шерстяные носки? А как насчет более эстетичных методов? Превращаем обычную квартиру в теплое уютное гнездышко.

Как использовать свежие и сухие розы для украшения дома, чем порадовать себя и друзей – несколько идей от косметологов и дизайнеров.

Даже в ожидании капремонта можно сделать квартиру уютней. Возможно, некоторые временные решения понравятся вам настолько, что вы решите их сохранить и после ремонта.

Современные средства для мытья посуды далеко не столь универсальны, как обещают заманчивые этикетки, вредят здоровью и экологии и весьма недёшевы. Предлагаем альтернативу – проверенные временем и мед

Сушить овощи удобнее и выгоднее, чем консервировать. Можно использовать привычные приборы для приготовления пищи или специальную сушилку.

Перелом ноги – событие пренеприятнейшее, но, к сожалению, широко распространенное. Все бывает. К такому положению вещей можно приспособиться и сделать своё временное положение достаточно комфортным.

Очень важно чувствовать себя «в своей тарелке» там, где живешь. Даже если речь идет о небольшой съемной квартире, попробуйте сделать ее «своей», создав благоприятный для себя психологический климат.

Если шум не дает спать, не спешите пить снотворное. Для начала попробуйте этот шум ликвидировать, действовать при этом нужно системно.

Платяной шкаф в квартире не менее необходим, чем кровать или, скажем, стол. Если по какой-то причине его нет, отчаиваться не стоит. В отличие от той же кровати ему довольно просто найти замену.

Вам достался безрадостный вид из окна? Неприятно, но поправимо. Совсем не обязательно вешать глухие тяжелые портьеры и лишать себя солнца. Есть более интересные решения.

Если приходится снимать квартиру долгое время, вполне естественным будет желание ощущать в ней себя как дома. Преображение жилища можно начать с самого маленького помещения, то есть санузла.

Наличие камина определенно делает квартиру интереснее в архитектурном плане. А если вас занимает только декоративная сторона вопроса, совсем не обязательно устанавливать настоящий камин.

Состояние кухни на съемной квартире, как правило, оставляет желать лучшего. Однако, приложив немного усилий, ситуацию можно исправить, внеся не затратные обратимые изменения.

Какой вариант химчистки выбрать на дому или с вывозом? Что включает в себя каждый процесс и отчего зависит стоимость услуг.

Предлагаем освоить действенные приемы, которые позволяют экономить электроэнергию и деньги. Считаем рубли и киловатты.

Читайте также:  Антикризисная кулинария от переживших депрессию 30-х - хитрые советы

Начать организовывать свой быт лучше с мелочей, тогда и более глобальные задумки будут осуществляться гораздо проще.

Санузел на съемной квартире, как правило, оставляет желать лучшего. Существует несколько нехитрых приемов, как обжить ванную комнату без основательных ремонтных работ и согласований с арендодателем.

Съем квартиры – мера вынужденная, ведь все мы мечтаем о своем собственном жилище. Но если обстоятельства пока не складываются, вполне можно обустроить арендованные апартаменты по-домашнему.

Щетки, веники, пылесосы и прочие домашние помощники предназначены для наведения чистоты в квартире. Но не стоит забывать и об их чистоте!

Все мы немного Плюшкины. Но как понять, где кончается запасливость и домовитость, и начинается откровенное захламление дома или того хуже собирательство? И по каким пунктам себя контролировать?

Чтобы избавиться от стресса и сделать свою жизнь более упорядоченной, начать нужно с дома. Ведь если нет ощущения комфорта и покоя даже в собственной «крепости», его не будет нигде.

Осуществляя уборку дома мы склонны мыслить глобально, не уделяя должного внимания мелочам. Между тем содержание этих мелочей в порядке не займет много времени и сделает жизнь намного «чище».

С приходом весны мы словно просыпаемся от зимней спячки. Но что делать, если зима не кончается, весна никак не приходит. Как заставить организм быть бодрым и активным?

Комнатные растения помимо декоративной функции выполняют множество других: и воздух кислородом насыщают, и аромат приятный источают, и лечат, а некоторые и спать лучше помогают.

Жизнь в такой квартире может быть вполне полноценной, если грамотно подойти к вопросу обустройства помещения. Обобщенный опыт обитателей маленьких квартир.

В маленькой квартире справится с беспорядком бывает очень сложно: вещей много, места мало. С другой стороны, было бы желание, а решения проблемы всегда найдутся.

В среднестатистической семье уборка – перманентная обязанность женщины. И даже болезнь от этой задачи не освобождает. В таком состоянии поддержать в доме порядок, конечно, сложно, но можно.

Плесень – частый гость в ванных, оборудованных неважной системой вентиляции. Как удалить грибок с силиконового уплотнителя?

Живая елка дарит не только атмосферу праздника, но и осыпающиеся иголки в комплекте с липким соком. Чтобы избавиться от последнего, можно его либо высушить, либо растворить.

Если бы в сутках было на пару часов больше, сколько всего мы могли бы успеть! А если правильно организовать свой день, то можно обойтись и 24 часами.

Как возместить ущерб? Составляем порядок действий.

Порядок действий по ликвидации аварии и ее последствий.

Многие профессии подразумевают работу с компьютером. Сидячий образ жизни и постоянная нагрузка на глаза не очень-то полезны, поэтому нужно помогать организму оставаться здоровым в таких условиях.

Болезнь подвергает риску здоровье заболевшего, а если речь идет о вирусе, то и здоровье его родных. В таком случае необходимо принять всевозможные меры для защиты от инфекции всех членов семьи.

Друзья не всегда считают нужным предупредить о своем приходе заранее. Не дайте же застать себя врасплох! Для этого запомните несколько приемов, как быстро привести жилище в презентабельный вид.

Источник: http://www.4living.ru/items/article/tri-soveta-kak-sogretsja-holodnym-utrom/

Как правильно и быстро согреться

Вот и наступили холода. Градусник все чаще показывает отметки ниже нуля. Поэтому стоит задуматься о том, как правильно согреваться. Конечно, у каждого есть свои способы согреться. Но все ли они правильны? Мы же решили собрать для Вас самые быстрые, а главное – безопасные способы согреться в период холодов.

Растирания

Первый совет о том, как Вы можете согреть кого-то. В принципе зная это, Вы можете попросить кого-то согреть Вас. Для этого нужно обнять человека и хорошо растереть его спину в районе лопаток. После этого нужно закутать человека в теплый плед.

Конечно, можно и самому попробовать растереть спину, но это вряд ли удастся. А вот плечи и шею можно растирать и самостоятельно, при этом будут греться еще и руки. После растираний нужно обязательно укутаться.

Чаще всего зимой мерзнут ноги. Для того, чтобы их согреть их, также можно растереть. Главное – не забудьте снять носки, а после растираний надеть читсые. Ведь ноги чаще всего потеют от того, что мерзнут.

Также, чтобы согреть ноги, можно растереть их с согревающим кремом или же положить горчичники в носки. Если Вы решили положить горчичники дома, то лучше всего это делать на ночь. Также можно применять данный способ, когда Вам предстоит долгое пребывание на холоде.

Движение и разминка

Чтобы ноги не мерзли, нужно постоянно их разминать. Делать это очень просто. Для начала встаньте на носки, потом на пятки, а потом – поочередно на каждый бок.

Постоянное движение поможет не замерзнуть, а если уже замерзли – согреться. Помните, что когда Вы стоите, кровообращение замедляется, и соответственно Вы замерзаете. Особенно не стоит долго стоять на асфальте и бетоне. Поэтому если Вам приходится подолгу стоять на одном месте на холоде, подкладывайте под ноги картон или фанеру.

Есть простое упражнение, которое поможет Вам согреется. Для этого всего лишь нужно постараться напрячь все мышцы, досчитать до пяти, а потом расслабиться. Повторить такое упражнение нужно примерно 5-7 раз.

Также есть хорошее дыхательное упражнение. Делать его нужно следующим образом. Сделайте 12 вдохов/выдохов. Вдохи должны быть глубокие, а выдохи – короткие. Только не переусердствуйте, а то голова закружится.

Вода, шерсть и специи

Идеальный вариант для того, чтобы согреется и не простудится – это попарить ноги. Для этого Вы можете использовать как обычную ванночку с горячей водой, так и специальную – с различными добавками. В качестве добавок хорошо использовать морскую соль, мед и различные травы.

Быстро согреться Вам может помочь шерстяная одежда. Также в сильные морозы стоит отдавать предпочтение шерстяным шарфам и перчаткам.

И, конечно же, согреться можно изнутри. Хороший согревающий эффект можно получить от кофе и чая.Усиливают эффект от согревающих напитков такие специи:

  • имбирь;
  • корица;
  • перец;
  • гвоздика;
  • кардамон.

Алкоголь

Распространенный миф о том, что алкоголь согревает, правдив лишь отчасти. Действительно, небольшая доза алкоголя может согреть человека, но только когда он уже находится в тепле.

А вот на улице после употребления алкоголя оказывает обратное действие. Конечно, сразу после принятия человек ощущает приток тепла, но теплопотеря впоследствии только увеличивается. Соответственно, если после того, как выпили, Вы остаетесь на улице, то только больше замерзнете.

И помните, ни в коем случае нельзя растираться алкоголем. Причем это касается как способа согреться, так и способа побороть простуду. Вы только навредите своему организму, ведь спирт сразу всасывается в кожу. И вместо того, чтобы помочь организму согреться или выздороветь, Вы попросту устроите себе еще и алкогольное отравление.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-pravilino-i-bystro-sogretisya

10 лайфхаков, которые помогают похудеть без диет

И тем, на чьей фигуре не сказались новогодние излишества, и тем, кто почувствовал, что любимые джинсы стали тесны, будет полезно знакомство с секретами #недиеты.

Читайте также:  Field trip - ваш персональный экскурсовод в телефоне - хитрые советы

Простые житейские хитрости со сложным заморским названием «лайфхаки» помогают не только эффективнее распоряжаться деньгами и временем, но и поддерживать прекрасную форму.

Мы нашли для вас десять таких секретов – запоминайте и применяйте!

Лайфхак № 1: убавляем отопление

Как это работает? Чем прохладнее окружающая среда, тем больше организм расходует калорий на то, чтобы согреться.

Мы не призываем вас жить в ледяном дворце, как у сказочной Снежной королевы, и не передаем вам эстафету нашумевшего флешмоба Ice Bucket Challenge.

Но если в вашей квартире есть кондиционер или возможность вручную регулировать отопление, вы уже без особых усилий можете встать на путь похудения. Совет остальным – чаще делать проветривание.

А теперь тепловые ориентиры. Оптимальной комнатной и офисной температурой считаются 22–25 градусов Цельсия при относительной влажности воздуха 35–55%. Нижний предел комфорта – 18–20 градусов. Переходим на домашнее закаливание?

Лайфхак № 2: пьем воду правильно

Как это работает? Пресловутые восемь стаканов воды в день, которые рекомендуется выпивать, не каждый без привычки осилит. Начинаем с малой, но тоже эффективной меры – приучаем себя выпивать стакан воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина.

И считаем плюсы: профилактика обезвоженности – раз. Притупление аппетита и уменьшение порции съеденного – два, поскольку вода заполнит часть объема желудка. Упругая, изнутри увлажненная кожа – три.

Детокс-эффект – четыре, следствием которого являются потеря лишнего веса, меньшая выраженность целлюлита и гладкая чистая кожа без несовершенств.

Лайфхак № 3: «выбрасываем» весы

Как это работает? Напольные весы есть почти в каждом доме. У кого-то они месяцами пылятся в кладовке, а кто-то взвешивается по три раза на дню. Выберите золотую середину: чтобы оценить динамику набора или снижения веса, достаточно контролировать его раз в неделю.

А вообще, как утверждают диетологи, правильнее в оценке изменений фигуры доверять сантиметровой ленте, любимым джинсам или юбке, которые сидят на вас идеально, когда вы в лучшей форме, и показателю индекса массы тела (ИМТ).

Калькулятор ИМТ можно найти на нескольких российских и зарубежных сайтах – поисковик вам в помощь.

Почему же весы нас обманывают? Во-первых, килограмм жира и килограмм мышц, естественно, весят одинаково, но имеют существенную разницу в объеме.

Это чувствуется, когда вы в одежде: на развитом мышечном корсете наряды сидят как влитые, на теле той же массы, но с жирком, – с трудом сходятся или идут некрасивыми складками.

Во-вторых, весы показывают общую потерю «лишнего», хотя нередко оказывается, что, условно говоря, три килограмма, с которыми вы расстались, – это вовсе не жир, а вода.

Лайфхак № 4: высыпаемся

Как это работает? Замкнутый круг начинается так: вы не выспались – не чувствуете себя отдохнувшей – снимаете легкий стресс чем-нибудь сладким или другой «вредной» вкусностью. Да-да, недосып не только сказывается на внешности, вынуждая нас по утрам камуфлировать серый цвет лица и круги под глазами, но и приводит к набору веса.

Немного научно доказанных фактов. Исследователи из Чикагского университета (США) выяснили, что нормальная продолжительность сна (7–9 часов) улучшает результаты диеты в полтора раза и препятствует появлению лишних килограммов.

А если проводить в объятиях Морфея меньше положенного, то в крови нарастает содержание особого гормона – грелина, который усиливает чувство голода и способствует накоплению жира.

Кроме того, при недосыпе, даже если вы строго следите за питанием, теряется не жировая ткань, а мышечная (при полноценном сне все наоборот).

Лайфхак № 5: начинаем обед и ужин с овощного салата

Как это работает? Порция салата из свежих овощей и зелени (и ничего кроме!) на растительном масле – ценный источник клетчатки, витаминов и микроэлементов, это во-первых. Основа основ здорового питания! А во-вторых, салат поможет унять аппетит и займет в вашем желудке то место, на которое обычно претендует пища более тяжелая, калорийная, «вредная».

Лайфхак № 6: поощряем себя не вкусненьким, а «модненьким»

Как это работает? И когда нам очень хорошо, и когда очень плохо, мы привыкли баловать себя едой: пирожными, орешками, мороженым, шоколадом и прочими вкусностями.

Чтобы поощрение (а вы его заслужили!) не оседало на талии, облеките его в другую форму: вместо десерта сделайте, например, маску для лица или самомассаж, примите ароматическую ванну, подарите себе шопинг, педикюр или спа-процедуру в салоне.

Пусть бонусы для себя любимой станут бонусами и для вашей фигуры и внешности!

Лайфхак № 7: используем приложение-шагомер

Как это работает? Исследование Международной ассоциации прикладной психологии (Стэнфордский университет, США) показало: люди, которые носят часы с шагомером или пользуются аналогичным приложением в смартфонах, уделяют физической активности (преимущественно обычной ходьбе и подъемам по лестницам) на 27% времени больше, чем те, кто не «держит» шаг. Цифры недостачи километров на дисплее, оказывается, дисциплинируют и стимулируют двигаться больше.

Впрочем, никаких грандиозных нагрузок: обладатели шагомеров «наматывают» ежедневно в среднем чуть больше полутора дополнительных километров (примерно 20 минут ходьбы), чем те, у кого нет столь полезного гаджета или приложения.

За год такое хождение легко и незаметно убавит вам как минимум 4 килограмма. И еще для ориентира: минимум нагрузки для поддержания тонуса и формы – 1 600 шагов в день, или 2 км пешком; а идеальный максимум – 10 000 шагов (8 км).

Лайфхак № 8: пользуемся «хитрыми» тарелками

Как это работает? Хитрость заключается в том, что тарелки меньшего диаметра и холодного, темного цвета помогают контролировать аппетит и насыщаться более легкой порцией, чем вы привыкли. Одно и то же количество еды на разных по величине тарелках выглядит для нашего мозга неодинаково: маленькая кажется более полной, а значит, и более сытной.

Лучший цвет посуды, помогающий похудению, – голубой, синий, салатный, темно-зеленый и даже черный. Эта гамма не возбуждает нервную систему, а значит, не усиливает чувство голода.

Лайфхак № 9: не держим дома стратегический запас вредных вкусностей

Как это работает? Увеличьте расстояние между собой и замороженными пиццей и блинчиками, цукатами и макарунами, шоколадными конфетами и хрустящими круассанами.

Причем в буквальном смысле: если запасов фастфуда, сладостей и полуфабрикатов не будет в шкафах и холодильнике, а номер службы доставки продуктов и пиццы вы случайно «забудете», необходимость выйти из дома ради очередного кулинарного соблазна убавит ваш пыл и аппетит. Пусть хотя бы в чем-то лень будет вашей союзницей!

Лайфхак № 10: едим обнаженными по пояс

Как это работает? Самый провокационный совет мы приберегли напоследок. Еше великая и неподражаемая актриса Фаина Раневская шутила: «Хотите похудеть – ешьте голыми перед зеркалом». А в наши дни ее завет стал основой оригинальной британской диеты под названием «Голый ланч» (Naked Lunch).

Суть новой методики похудения проста: желаешь избавиться от лишнего – раздевайся перед каждым приемом пищи (разумеется, это диета сугубо домашнего применения и одиноких трапез) и ешь перед зеркалом.

Считается, что чувство неловкости, как и вид собственных складочек, «ушек» и животика, угнетает аппетит и тем самым препятствует перееданию. Готовы попробовать диету в стиле ню?

Источник: https://sunmag.me/stil-zhizni/26-01-2015-10-lajfxakov-kotorye-pomogayut-poxudet-bez-diet.html

Ссылка на основную публикацию