Видео: почему стоит попробовать trail running — хитрые советы

Трейловый бег: особенности подготовки к забегу в гору

ВИДЕО: Почему стоит попробовать trail running - хитрые советы

Для того, чтобы разобраться: чем бег по пересечённой местности и на высоте принципиально отличается от городской пробежки, как готовиться к старту и на каких дистанциях в России можно попробовать свои силы, мы отправились на тренировочную базу Adidas Run Base в Лужниках, где встретились и пообщались с тренером беговых программ, мастером спорта по лёгкой атлетике и 3-х кратным чемпионом Росиии Сергеем Хоменко.

— Что такое бег на высоте и как он принципиально отличается от других видов бега?

— Начну, пожалуй, с трейл-ранинга в принципе. Это очень молодой вид лёгкой атлетики, который вошёл в легкоатлетическую семью только в 2015 году в Пекине. В принципе, лёгкая атлетика насчитывает более 100 дисциплин, 25 из них олимпийских и ещё много интересных подвидов, таких, например, как трейл-ранинг.

— Как давно трейловый бег появился в России?

— В России серия забегов по трейл-ранингу среди любителей и профи проводится первый год, но, несмотря на это, получился довольно мощный беговой календарь мероприятий. На мой взгляд, трейл-ранинг — это один из наиболее зрелищных и непредсказуемых видов лёгкой атлетики.

Здесь очень важно рассчитать свои силы, специфика подобных забегов и подготовки к ним очень сильно отличается от обычных беговых тренировок.

При подготовке к трейл-старту одними пробежками в парке не отделаешься, нужно будет подключить и силовые, и функциональные тренировки с целью натренировать силу и выносливость.

— С какой дистанции вы посоветуете начать? Есть ли какие-то уникальные дистанции в специфике трейлового бега?

— В трейл-ране есть разные виды забегов, есть дистанции для новичков — это около 4 километров, например, ближайший старт будет на adidas Run High! (узнать больше) в районе Крылатских Холмов. Это сделано для того, чтобы можно было попробовать, прощупать трассу и понять, насколько близок вам бег в таком стиле.

При этом дистанции доходят до 80 км или, например, 112 км, как это будет в августе на adidas Elbrus World Race. Такой разброс в километраже даёт возможность расти и развиваться в этом направлении.

У меня много ребят в группе, которые тренируются и готовятся к сверхдлинным дистанциям, но, конечно, так просто на 80 или 112 км вам не попасть, организаторы обычно устраивают специальный отбор и выдвигают ряд необходимых критериев.

— Какими обычно бывают эти критерии?

— Например, обязательное участие в марафоне. А так вообще везде ряд требований отличается в зависимости от набора высоты, длины и специфики трассы.

— Насколько сильно отличаются трассы для трейловых забегов?

— Каждая трасса неповторима и непредсказуема. Даже вплоть до того, что покрытия очень сильно отличаются друг от друга. Мы часто тренируемся здесь, в центре Москвы, в Лужниках, здесь очень много разных тропинок, подъёмов, асфальтовых, земляных, каменных покрытий. Но даже при таком разнообразии угадать и спрогнозировать, что будет ждать на дистанции, нельзя. Например, когда приезжаешь на Эльбрус, всё очень сильно отличается, многие даже в шутку называют камни, которые там встречаются, марсианскими. Плюс в горах много сыпучих поверхностей. В этом году, когда я поднимался в Риме на Везувий, столкнулся с удивительным видом горных пород: в большинстве мест покрытие состояло из мелкой вулканической крошки.

— Если вкратце, то что же такое трейл-ран?

— Подытожив, я бы сказал, что трейл-ран — это постоянная борьба с собой и стихией. К тому же это отличная возможность путешествовать. Например, в этом году я поучаствовал в соревнованиях и одновременно посетил Новороссийск и Геленджик, в которых никогда до этого не был.

Расширил свой кругозор. Я считаю, что у трейла в России огромный потенциал. Очень много неизведанных трасс и потенциальных дистанций. В этом году в Красной Поляне прошёл фестиваль бега Rosa Run.

Многие мои друзья сказали, что теперь знают, как будут отмечать майские праздники из года в год.

— Как готовиться к забегам в горах? — Трейл-ран только набирает обороты в России. Всё только начинается. Поэтому очень круто, что мы уже сейчас здесь на базе готовимся и готовим всех желающих к подобным стартам. Сама программа подготовки, которая есть у нас в Run Base, рассчитана на 12 недель.

Мы её называем своеобразным интенсивом. Она рассчитана на людей абсолютно любого уровня, у нас есть определённые ограничения по пульсу и по времени, которые позволяют каждому желающему заниматься и готовиться к своей дистанции.

Наши тренировки и результаты показывают, что, независимо от пола и возраста, люди могут успешно работать над собой и достигать целей.

— С какими сложностями можно столкнуться на дистанции?

— Есть такие забеги, как adidas Elbrus World Race, которые подразумевают не просто преодоление себя, но скорее уверенное и планомерное восхождение к своей цели. На первый взгляд, дистанции могут показаться очень простыми.

Ну вот, например, что значат для обычного человека 11 км? Многие скажут: всего 11 км.

Но это не так то просто, ведь подобные дистанции предполагают набор высоты — на Эльбрусе это 1840 м, да и сама трасса не всегда позволит вам бежать, иногда нужно будет перейти на ходьбу.

— Можно ли рассчитывать, что, пробежав в горах, ты готов к любой дистанции на равнине? — Всё зависит от уровня подготовки, у нас на тренировках всё выстраивается циклически. Многие ребята занимаются около семи месяцев, начинают в марте и заканчивают в сентябре. Поэтому у нас получается обычно выстроить процесс очень грамотно, включить в процесс подготовки забеги и на 5 км, и на 7 км.

— Как часто необходимо тренироваться?

— Я рекомендую делать не более двух трейловых тренировок в неделю, потому что нужно понимать, что это очень большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат. К тому же нельзя заниматься только трейл-ранингом круглый год, обязательно нужно чередовать моменты с бегом по равнине.

— Как подготовиться к забегу в горах, находясь в городе?

— Конечно, здорово родиться и жить в горах, и ещё чтобы хороший тренер был с тобой в горах (улыбается). Но, конечно, далеко не у каждого есть такая возможность. В плане подготовки очень здорово выезжать в горы хотя бы несколько раз в год.

Нужно ценить то, что мы имеем здесь и сейчас: например, сегодня ехал в метро, там есть эскалатор, я по нему принципиально хожу всегда только пешком — вот вам одна из возможностей для силовой нагрузки в течение дня.

Вообще, в Москве очень много классных мест, где можно готовиться к трейл-ранингу: Филёвская набережная, Крылатские холмы.

— Что нужно знать новичку при подборе экипировки для трейлового бега?

— Кроссовки для трейла очень отличаются. Для меня было большим прорывом в производстве обуви, когда появились кроссовки с подошвой Continental. Она идеальна для преодоления скользких и неровных поверхностей. Если вы в правильной обуви, то, по моим личным ощущениям, в горах только кошки будут держаться лучше.

Помимо этого кроссовки должны быть водонепроницаемыми, потому что где-то может понадобиться пробежать по воде, где-то ближе к вершине может лежать снег. Нужно быть ко всему готовым. Начинаем мы, конечно, с обуви, но всё остальное тоже не менее важно, у нас должна быть лёгкая и при этом водонепроницаемая и непродуваемая одежда.

Многие с собой очень часто берут дождевики, потому что погода в горах очень переменчива.

Подборка беговых упражнений от Сергея Хоменко, которые можно включить в свою тренировку уже сегодня:

Лёгкий бег с подскоком

Упражнение «Олений бег»

Бег с высоким подниманием бедра и выпрыгиванием вверх

Ближайший старт — 2.07 adidas Run High! (Крылатские Холмы). Узнать больше.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3311875-trail-run-intervju-s-sergeem-homenko.html

Трейлраннинг что это, особенности и техника трейлраннинга, необходимая экипировка

Беговые дисциплины в последнее время набирают всю большую популярность. В данном материале мы расскажем вам о том, что такое трейлраннинг, в чем его отличие от кроссового бега, как он влияет на здоровье бегуна, а также какова техника трейлраннинга и как должен быть экипирован спортсмен.

Что такое трейлраннинг?

Описание

Трейлраннинг получил свое название от английской фразы trail running. Это спортивная дисциплина, которая подразумевает бег по природному рельефу в свободном темпе, либо в рамках спортивного состязания.

Трейлраннинг включает в себя элементы:

Бегать можно как за городом, на природе, так и в  черте города: по тротуарам, набережным и различным паркам.

Отличие от обычного и кроссового бега

Главным отличием трейлраннинга от кроссового бега является ландшафт, где проходит тренировка. Так, для трейлраннинга, как правило,  выбирают местность в возвышенностями, холмами или горы, а также густые леса, пустыни. Порой на маршруте перепад высот составляет более одной тыс. метров.

Если сравнивать трйлраннинг с обычным бегом, можно провести параллель между обычным велосипедом и горным.

Данный вид бега дарит отличные, мало с чем сравнимые ощущения. В процессе трейлраннинга вы сливаетесь с природой, чувствуете ее и свободу.

Популярность трейлраннинга

Такой вид бега в последнее время становится все более популярным. Поклонники трейлраннинга есть повсеместно, особенно много их в Соединенных штатах Америки и европейских странах.

Принято выделять несколько разновидностей трейлраннинга. Так, некоторые бегуны совершают обычные ежедневные пробежки в городе, другие же для занятия трейлраннингом целенаправленно выезжают за город, где проводят дни и даже недели.

Также многие люди проводят трейлраннинг-походы на природу, взяв с собой минимум вещей.

Вообще, в западных странах большой популярность пользуются подобные тренировки совместно с родственниками, друзьями, коллегами, а также трейраннинг-пробежки собакой. Однако рекомендуется спортсменам-бегунам, занимающимся в одиночку, обязательно брать с собой сотовые средства связи и сообщить близким о своем маршруте.

Как следует из специального отчета по трейлраннингу, который опубликовала в 2010 году Outdoor Industry Foundation, трейлраннингом занимались около пяти миллионов жителей  Америки, в возрасте от шести лет и старше.

Читайте также:  Полифазный сон - хитрые советы

В 1995 году эту спортивную дисциплину официально признала британская атлетическая академия. А в ноябре 2015 года ИААФ ввела его в качестве одной из дисциплин лёгкой атлетики

Влияние трейлраннинга на здоровье человека

Трейлраннинг отлично развивает:

  • координацию,
  • силу,
  • выносливость,
  • умение долгое время сохранять концентрацию.

Бегуну следует быть всегда особо внимательным и на протяжении всей дистанции принимать решения, как правильно поставить ногу, как безопасно сделать следующий шаг, как преодолеть появившееся на пути препятствие.

Все это делает занятие трейраннингом очень насыщенным, разнообразным и интересным. Можно сказать, что трейлраннинг – это своеобразное приключение.

Однако по уровню травматичности это достаточно безопасный вид бега. Главное – быть внимательным и осторожным при условии преодоления участка со скользкими камнями, скалами и так далее.

Техника трейлраннинга

В трейлраннинге техника в некоторых аспектах отличается от техники обычного бега. Так, в частности, руки и локти при таком беге следует разводить более широко. Это необходимо, чтобы лучше контролировать равновесие.

Кромке того, ноги следует поднимать выше, так как на маршруте бегуну встречаются различные препятствия: корни деревьев, камни, скалы. Также порой придется прыгать – вперед, в стороны, к примеру, во время пробежки по зарослям либо во время перепрыгивания с кемня на камень. При этом следует активно работать руками.

Так что техника для каждого конкретного трейлраннинг-бегуна может быть уникальна.

Экипировка

Экипировке трейлраннинг-бегуна следует уделять особое внимание. По сути, это лайт-поход, однако при этом – с минимумом вещей, которые берут с собой.

Кроссовки

Как правило, трейлраннеры надевают для пробежек специально разработанные кроссовки с «рифленой» подошвой. Такая значительно жестче, изготовлена из легкого и гибкого нейлонового пластика. Кроссовки помогут защитить ногу от возможных травм и растяжений, которые можно получить из-за неровной трассы.

Также кроссовки для трейлраннинга имеют специальный устойчивый профиль подошвы – это служит гарантом стабильности при беге по камням, лесным тропинкам и скалам.

Также нередко в такой обуви есть специальная шнуровка, а кроме того — чехлы, которые не дадут различному мусору попасть внутрь кроссовок.

Материалы для кроссовок должны характеризоваться высокой прочностью, крепкими швами. Также эта обувь не должна впитывать воду и гряз. В качестве наиболее подходящих для трейлраннинга кроссовок называют, к примеру, обувь бренда Salomon и Icebug.

Одежда

Для трейлраннингов следует выбирать одежду со следующими характеристиками:

  • ветронепродуваемая,
  • водонепроницаемая,
  • хорошо выводящая влагу наружу,
  • многослойная.

Многослойная одежда позволит бегуну чувствовать себя комфортно, не важно, какая погода его ждет – ветер, дождь, снег.

Желательно одежду иметь трехслойную:

  • нижний слой выполняет функцию отведения влаги, в результате кожа бегуна остается сухой.
  • средний слой препятствует потере тепла,
  • наружный слой защищает от ветра, дождя, а также выводит из внутренних слоев пар.

Кроме того, новые технологии не стоят на месте. Так, она оказывает поддержку мышц, чего можно добиться благодаря специальному облегающему крою и определенным материалам. Мышцы при беге не будут «разбалтываться», что обеспечит их эффективную работу.

Питьевая система

Стоит на этот элемент экипировки участника трейлраннинга обратить особое внимание. Ведь иметь с собой воду и возможность иметь к ней быстрый доступ в любой момент – это очень важно.

Есть несколько вариантов таких питьевых систем:

  • поясные сумки, куда можно привесить обычную флягу,
  • специальные захваты, чтобы носить фляжку или бутылочку в руке,
  • пояса с креплениями для небольших бутылок (она являются наиболее популярными),
  • специальный гидрорюкзак. В нем можно разместить емкость с водой, доступ к которой осуществляется с помощью силиконовой трубки. Кроме того, в таком рюкзаке есть специальные карманы для необходимого: гаджетов, документов, ключей и так далее.

Головной убор

Ему следует уделить особе внимание, ведь нередко бег на природе проходит в условиях жаркого солнца. Кроме того, он отводит пот, появляющийся во время бега.

В качестве головного убора прекрасно подойдут:

  • кепка,
  • бейсболка,
  • повязка,
  • бандана.

Фирмы-производители экипировки

Можно обратить внимание на обувь, одежду и прочую необходимую для трейлраннинга экипировку от следующих фирм-производителей:

  • Solomon,
  • Inov-8,
  • La Sportiva,
  • Skins,
  • Brooks,
  • Compressport
  • The North Face.

Советы начинающим трейраннерам

  1. Следует тщательно разработать маршрут. Или найти компанию единомышленников, особенно – более опытных, которые помогут советами по технике бега, экипировке и так далее.
  2. Не стоит торопиться. В условиях неровностей следует делать более короткие шаги, чтобы соблюдать контроль.

  3. На подъемах можно сменить бег на шаг, чтобы не слишком себя перегружать и рационально расходовать свои силы.
  4. Следует выше поднимать ноги, даже выше, чем это требует находящееся впереди препятствие.
  5. Смотреть нужно только вперед.
  6. Если впереди есть еще один бегун – соблюдайте дистанцию.

  7. Будьте осторожны на влажных поверхностях: камнях,  упавших деревьях.
  8. Лучше попытаться перепрыгнуть препятствие, чем наступить на него. Так как поверхность может оказаться скользкой, и вы можете упасть и травмироваться.

  9. Берите с собой одежду, в которую можно переодеться, ведь в конце тренировки вы можете быть потными и грязными. Также не помешает полотенце.
  10. Если вы бегаете в одиночку — обязательно сообщите близким о своем маршруте. Также рекомендуется брать за занятия средства мобильной связи.

Трейлраннинг – это мини-поход, мини-путешествие, мини-приключение. Недаром популярность этого вида спорта возрастает с каждым годом, тем более, что им можно заниматься как на природе. Так и в условиях города. Главное – соблюдать правила безопасности, грамотно подобрать экипировку и быть внимательным и осторожным.

А лучше всего – заниматься в компании единомышленников, друзей и близких, которые поддержат и помогут советом. Желаем вам хороших и эффективных тренировок!Трейлраннинг — техника, экипировка, советы новичкам Ссылка на основную публикацию

Источник: http://keeprun.ru/types/trejlranning-texnika-ekipirovka-sovety-novichkam.html

ИНТЕРВЬЮ

Франсуа против!

Ответ на вопрос — «Почему François D`haene и Kilian Jornet не участвуют в Чемпионатах мира по трейлраннингу?»

Читать дальше…

Magdalena Boulet — «Вне зоны комфорта»

Как подготовиться и пробежать одну из самых трудных гонок мира Marathon des Sables? Какое снаряжение взять? Как спланировать питание и восстановление? Своими секретами делится победительница MDS-2018 Magdalena Boulet.

Читать дальше…

Видео TestingOurselves by Kilian Jornet

Kilian Jornet и Emelie Forsberg сделали очень интересное видео о скоростной акклиматизации при восхождении на вершину Cho Oyu (8 201 метр) в Гималаях этой весной. Русский синхронный перевод нашего журнала.

Читать дальше…

Kilian поднялся на Эверест за 17 часов!

Kilian Jornet, в ночь с 27 на 28 мая, вновь совершил восхождение на Эверест! В одиночку, без кислорода и использования перил! Стартовав из лагеря Advanced Base Camp на высоте 6 500 метров он достиг вершины Эвереста 8 848 метров за 17 часов!

Читать дальше…

Sébastien Chaigneau

Если бы существовал Зал Славы Трейлраннинга, то имя Sébastien Chaigneau было бы выбито золотыми буквами на его стенах рядом с именами Kilian Jornet, Scott Jurek, Anton Krupicka, Emelie Forsberg и т.д. Если вы до сих пор не знаете кто такой СЕБАСТЬЯН ШЭНЬЁ то мы вам сейчас о нем расскажем.

Читать дальше…

Azara Garcia -«Я бегу сердцем, а не головой!»

Azara Garcia de los Salmones Marcano только что победила в гонке Transgrancanaria 125 km D+ 6 800, показав время 16 часов 25 минут и 18 секунд. Предлагаем вашему вниманию интервью с Azara Garcia взятое журналом irunfar.com на следующий день после победного финиша.

Читать дальше…

«Я подхватила беговой вирус!»

Можно ли стать Чемпионом мира начав бегать лишь несколько лет назад в возрасте 40 лет? Ответ на этот вопрос в интервью с дважды Чемпионкой мира по трейлраннингу, победительницей UTMB® и Diagonal des Fous Nathalie Mauclair.

Читать дальше…

Caroline Chaverot интервью UTWT®

Caroline Chaverot ультра-трейлраннер из Франции.

Первое место на ССС® UTMB® и Endurance Trail des Templiers в 2013 году; первая же на The North Face® Lavaredo Ultra Trail и Eiger Ultra Trail в 2015 году; высшая ступенька подиума на Transgrancanaria, Madeira Island Ultra Trail и Ultra Trail® du Mont-Blanc в этом году! Чемпион мира по трейлраннингу этого года! Победитель Ultra-Trail® World Tour — 2016 года!

Читать дальше…

HOKA ONE ONE В РОССИИ!

Многих любителей бега и поклонников марки HOKA ONE ONE давно волнует вопрос — где и когда можно будет купить кроссовки HOKA в России? Наш журнал связался с Юрием Колобовым, владельцем компании «YUMA» — официального дистрибьютора марки HOKA в России и получил на эти вопросы исчерпывающие ответы.

Читать дальше…

Gediminas Grinius интервью UTWT®

Gediminas Grinius 37-летний (25.07.1979) ультра-трейлраннер из Литвы. Победитель Transgrancanaria и Ultra-Trail Mt.Fuji в 2015 году. Третье место на Ultra-Trail® World Tour — 2014, второе место на UTWT®-2015 и наконец победитель Ultra-Trail® World Tour — 2016 года!

Читать дальше…

XAVIER THÉVENARD ЛЕГЕНДА ULTRA-TRAIL DU MONT-BLANC.

В апреле этого года Ксавье перенес операцию на колене, но тем не менее провел замечательный сезон став третьим на страшном HardRock 100, вторым на Ultra-Trail Mont Fuji (на сокращенной втрое дистанции по погодным условиям) и первым на OCC. Предлагаем вам небольшое интервью данное им канадскому журналу о трейлраннинге Distances+.

Читать дальше…

КТО ТАКАЯ IDA NILSSON?

Ида Нильссон провела чрезвычайно продуктивный трейл-сезон в этом году: начав с победы на Transvulcania; продолжив верхней ступенькой подиума на Marathon du Mont-Blanc (где наша Екатерина Митяева была третьей); и вот в прошедшие выходные первое место в престижнейшем  TNF Endurance Challenge 50 mile.

Так кто же такая Ида Нильссон?

Читать дальше…

БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ С ДМИТРИЕМ МИТЯЕВЫМСамая успешная спортивная пара российского трейлраннинга,  Дмитрий и Екатерина Митяевы, в представлении не нуждается.

Читайте также:  Как индивидуализировать скринсейвер в os x - хитрые советы

В этом году Дмитрий сумел по итогам Skyrunner® World Series показать 4-ый результат в мире в дисциплине ULTRA и защитить титул чемпиона России по скайраннингу в дисциплине “высотный марафон”.Читать дальше…

ИНТЕРВЬЮ С KILIAN JORNET

Предлагаем вашему вниманию совсем свежее интервью с легендой ски-альпинизма, трейлраннинга и скайраннинга, великим испанцем Килиан Жорне, данное им испанскому журналу Mundo Deportivo, в котором Килиан подводит итоги сезона, говорит о планах на следующий год и говорит… о России.

Читать дальше…

JIM WALMSLEY- ПРОРЫВ ГОДА!

Вчера в США на известном забеге JFK 50 Mile 2016 восходящая звезда американского бега Jim Walmsley одержал свою третью победу в этой гонке, пробежав 50 миль (81,8 km D+ 1 350 метров) за 5 часов 21 минуту и 28 секунд. Улучшив рекорд Чемпиона мира в беге на 100 километров Max King на этой гонке от 2012 года (5:34:59) сразу на фантастические 13 минут!

Читать дальше…

UTWT® WINNERS – INTERVIEWS

Мы уже подробно писали о результатах Ultra-Trail® World Tour 2016 года, писали о его истории, гонках входящих в тур и победителях. Сегодня предлагаем вам краткие интервью с победителями UTWT®-2016 — Caroline Chaverot и Gediminas Grinius.

Читать дальше…

Я НИКОГДА НЕ ПРОИГРЫВАЮ

Еще один отчет с прошедшего Чемпионата мира по трейлраннингу Berg Outdoor TransPeneda-Gerês 2016 Trail World Championships, на этот раз от французского атлета Nicolas Martin.

Читать дальше…

ВИШЕНКА НА ТОРТЕ

Рассказ Чемпионки мира по трейлраннингу-2016 CAROLINE CHAVEROT о ее 85-ти километрах к победе, заботливо переведенный для вас журналом Трейлраннинг.

Уникальная возможность увидеть гонку глазами Чемпиона!

Читать дальше…

PATRICK BRINGER — ТРЕНЕР ЧЕМПИОНОВ!

Тренер всегда стоит в тени подиума. Сегодня мы предлагаем вам интервью с тренером Николя Мартан Patrick Bringer. Патрик не только выдающийся тренер, но и сам спортсмен очень высокого уровня. Его index performance ITRA — International Trail Running Association равен 875! На прошлогоднем Чемпионате мира в Анси на Maxi Race он был третьим!

Издание Track & News взяло небольшое интервью у Патрик Бранжер, а мы его для вас перевели.

Читать дальше…

«КТО МОЙ ФАВОРИТ? KILIAN JORNET!»

Менее чем за 72 часа до старта Le Grand Trail des Templiers известный французский журнал о трейлраннинге Trails Endurance Mag взял эксклюзивное интервью у одного из основных фаворитов гонки француза Xavier Thévenard.

Читать дальше…

NICOLAS MARTIN НА ВЕРШИНЕ ФРАНЦУЗСКОГО ТРЕЙЛРАННИНГА

Интересное интервью с одним из TOP мирового трейлраннинга французом Nicolas Martin (Николя Мартан). Среди профессиональных французских трейлраннеров он показал самые стабильные результаты за последние три года. Интервью было опубликовано в журнале Track & News.

Читать дальше…

БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ С ВЯЧЕСЛАВОМ ГЛУХОВЫМ

Открылась регистрация на Марафон Пустынных Степей / Elton Ultra-Trail который состоится 27-28 мая 2017 года в поселке Эльтон. Гонка в 2017 году предлагает две дистанции: MASTER 38 km и ULTIMATE 100 MILLES. Организатор и директор гонки Вячеслав Глухов рассказал нашему журналу, что ждет участников 5th Elton Ultra-Trail®.

Читать дальше…

ИНТЕРВЬЮ ЕКАТЕРИНЫ МИТЯЕВОЙ ГАЗЕТЕ MARCA

Сразу после окончания гонки Ultra Pirineu самое продаваемое издание Испании, ежедневная спортивная газета MARCA взяла обширное интервью у Екатерины и Дмитрия, и сегодня мы представляем перевод первой части этого интервью с ЕКАТЕРИНОЙ МИТЯЕВОЙ.

Читать дальше…

МИХАИЛ ДОЛГИЙ И ЕГО GOLDEN RING

Думаю никому не нужно представлять нашего сегодняшнего собеседника. Это всем известный и всеми уважаемый, а многими и даже любимый — Михаил Долгий. Организатор самого массового на сегодняшний день трейла России Golden Ring Ultra-Trail 100.

Предлагаем вам небольшое интервью с Михаилом о итогах года уходящего и планах на предстоящий год.

Читать дальше…

ТРАНСУРАЛ -2017 ПРИПОЛЯРНЫЙ УРАЛ

Неделю назад организаторы международной многодневной ультра-гонки Transural провели презентацию нового этапа гонки для 2017 года – ПРИПОЛЯРНЫЙ УРАЛ. Конечно, не все желающие смогли присутствовать на этом мероприятии, но всем интересно знать, что же будет представлять из себя новый этап гонки.

Мы связались с Антоном Жигановым и попросили его рассказать о гонке для читателей нашего журнала.

Читать дальше…

TRANSPYRÉNÉA ВЗГЛЯДОМ УЧАСТНИКА

Знакомьтесь, JUHA JUMISKO –финн (index performance ITRA 666), и он ДЕВЯТЫМ пришел к финишу в фантастической гонке ULTRAPYRENEA пройдя 866 км D+ 65 000 метров за 323 часа, 11 минут и 21 секунду или почти 13,5 дней.

Читать дальше…

ЕКАТЕРИНА МИТЯЕВА ТРЕТЬЯ НА MARATHON DU MONT-BLANC!

Российская спортсменка Екатерина Митяева только что заняла 3 место в одной из самых престижнейших гонок мира- Marathon du Mont-Blanc.

Ценность этой победы заключается в том, что за всю 14-летнюю историю проведения гонки россияне впервые поднялись на подиум. Мы созвонились с Екатериной и взяли короткое интервью для нашего журнала.

Читать дальше…

ИНТЕРВЬЮ С ФРАНСУА Д'АЭН. РЕКОРД GR20

François D'Haene только что побил рекорд прохождения тропы G20 на Корсике показав время 31 час и 6 минут. Ранее рекорд принадлежал Guillaume Peretti который в 2014 году побил, в свою очередь, рекорд на это тропе Kilian Jornet (2009 год- 32h54) показав время ровно 32 часа.

Предлагаем вашему вниманию небольшое интервью которое Франсуа дал французскому журналу Trails-Endurance.

Читать дальше…

ИНТЕРВЬЮ С НАТАЛЬЕЙ СЕДЫХ

Думаю никому не нужно представлять Наталью Седых. Но если кто-то в прошедшие три недели был в Полярной экспедиции или на необитаемом острове, то напомню – Наталья Седых победитель одной из самых трудных многодневных гонок мира Marathon des Sables (MDS ).

Читать дальше…

В данном разделе мы собрали для Вас интервью с ведущими трейлраннерами, организаторами российских и зарубежных трейлов, а также другими людьми напрямую связанными с трейлраннингом и скайраннингом.

Хотите больше узнать о таких звёздах трейлраннинга, как  Kilian Jornet, Caroline Chaverot, Gediminas Grinius, Дмитрий и Екатерине Митяевы, тогда Вам в этот раздел.

Хотите больше узнать о популярных трейлах, как, например, ТрансУрал, Эльтон или GRUT тогда читайте наши интервью с их организаторами.

Источник: http://trail-run.ru/intervyu

The Trail — игра про путешествия и торговлю — обзор, скачать на андроид, видео — Stevsky.ru — обзоры смартфонов, игры на андроид и на ПК

07.11.2016 14:56 Олег Денесюк Мобильные игры — Выживание

The Trail — это новое творения знаменитого геймдизайнера Питера Молинье. Игроки могут знать его по таким творениям, как Fable (фантастическая РПГ на ПК) и симулятор Бога на андроид — Godus.

Все проекты данного разработчика отличаются специфическим графическим исполнением и необычным взглядом на геймплей. Его игры часто совмещают в себе несколько механик и вместе превращаются в что-то новое и необычное.

The Trail — история про человека, который приехал в абсолютное новое для него место, его старание выжить и найти своё место в этом незнакомом мире.

Игра получила достаточно много позитивных отзывов, долгое время находится на вершине рейтинга ПлейМаркета, поэтому мы решили подробнее посмотреть на нее и познакомить читателей нашего сайта с игрой The Trail. В этой статье вы найдете описание игры, а также сможете скачать последнюю версию The Trail на андроид.

The Trail обзор, скачать

The Trail сразу встречает пользователя необычными звуками и приятным меню. Мы должны ввести имя своего персонажа, а затем перетянуть картинку человека, который нам больше всего понравился на место, где расположилась ниша под его портрет — сразу видно, что разработчики этой игры уделили много внимания деталям.

Выбрав персонажа, нам показывается небольшой перечень заданий, которые ставит перед собой герой. У каждого персонажа они свои: у кого-то есть рвение разбогатеть, у кого-то стать знаменитым, у кого-то запомниться людям меценатом. Желательно следовать пожеланиям героев, однако это не является нашим прямым обязательством.

Первый уровень The Trail встречает нас прекрасной гаванью, которая раскинулась у лона неизвестного моря. Сразу в глаза бросается две вещи: необычный геймдизайн и управление персонажем. Окружающий мир The Trail напоминает картины Сальвадора Дали — много асимметрии и ярких красок.

Что касается управления, то оно осуществляется с помощью свайпа, а также есть возможность крутить камеру и внимательно осматривать окружающий мир с высоты птичьего полета. Однако долго красотой у вас любоваться не получится, так как вам повстречается очаровательная спутница, которая познакомит вас с основами геймплея.

Вашей основной задачей в The Trail является проход через небольшой лес к городу и зарабатывание денег для того, чтобы выжить. На первый взгляд мир игры дружелюбный, но не стоит обольщаться. На каждом шагу вас могут обмануть, а в лесу водятся опасные звери.

Сохранения в The Trail происходят на кострах, где игрок может отдохнуть, а также поторговаться с другими путниками. Бартерство в этой игре цветет и пахнет — для любителей купить даром, а продать втридорога The Trail подойдет как нельзя кстати. В игре присутствует примитивная модель крафта, однако со своими особенностями.

Крафт в The Trail имеет качественные уровни: из хороших составляющих получаются более долговечные и дорогостоящие предметы. Подобная модель крафта не используется ни в одной из игр этого жанра. Данная особенность добавляет игре глубины.

Хочется похвалить The Trail за «живость» её мира: каждый её уголок дышит, вокруг постоянно происходят какие-то события. В игре есть режим охоты, который реализован в стиле простой казуальной игры «попади с рогатки в цель».

В целом, The Trail — это смелый и амбициозный проект мобильной игры. В нее интересно играть и не хочется удалить после двух часов прохождения, а это, скажем прямо, редкость для современных игр. Поэтому мы настоятельно советуем вам скачать игру The Trail.

Ссылка находится под машущей рукой.

Читайте также:  Как побороть бессонницу без таблеток - хитрые советы

The Trail скачать на андроид

(размер файла 30.6 МБ)

The Trail видео обзор

Новые материалы по этой тематике:

Старые материалы по этой тематике:

Следующая страница >>

Источник: https://www.stevsky.ru/vizhivanie/the-trail-igra-pro-puteshestviya-i-torgovliu-obzor-skachat-na-android-video

Почему вам обязательно стоит попробовать трейловый бег

фото — Alexis Berg

Мы отправляемся в длительное путешествие. Нами движет любопытство и отвага. Покидая просторы офисов и комфортных квартир, не забудьте выключить свет. Мы переносимся в мир гор, бездорожья и пятидесяти оттенков грязи. Это трейловый бег.

Ваш друг раньше регулярно отправлялся на стадион у дома бегать десять кругов, а теперь каждые выходные ездит в горы? Ваша вторая половинка сыплет комбо из аббревиатур UTMB, BCAA, ITRA, а выехав на прогулку в Карпаты, вы видите проносящуюся мимо группу отчаянных с рюкзаками, похожими на элементы гардероба?

На самом деле, всё это части одной весьма захватывающей истории, посвященной трейловому бегу. И в ней найдется место каждому.

Трейлраннинг меняет целые регионы. Например, долина Шамони, в которой ежегодно проводится легендарная гонка Ultra-Trail du Mont-Blanc, во многом обрела свое настоящее лицо благодаря альпинистам и скайраннерам, которые продолжают стекаться в эту Мекку горного бега.

В Украине трейловый бег на протяжении последних лет все больше проникает в стартовые календари бегунов-любителей, туристов, охотников за ощущениями / приключениями / челленджами, вызывая потом все больший резонанс в социальных сетях и разговорах за чашкой кофе.

Вы представляете себе, что в то время, как вы добегаете пятнадцатый круг на стадионе, лавируя между детьми на роликах и колясками мам, вышедших погулять, ваш альтер-эго после длительного подъема в гору с барабанящим в висках пульсом остановился на секунду на вершине.

Он замер в ожидании. Вокруг немыслимые краски и пейзажи, позади дюжина таких же отчаянных медленно двигается к той вершине, на которой для него остановилось время.

Он смотрит вокруг себя на десятки километров, спокойно оценивая масштабы дикой природы, и чувствует себя как дома.

Понемногу он снова начинает слышать барабанную дробь в висках и свободно сбегает вниз, к финишу, где скажет вследствии «там я испытал ту невероятную степень свободы».

Но, предположим, подсознательно вы хотите туда, в то время как попросту не знаете, что для этого делать и как избежать элементарных ошибок.

Вы подходите к шкафу и замираете с вопросом «и какие кроссовки выбрать?», «а как мне подготовиться к первому трейловому забегу?», «как выбрать свой первый старт таким образом, чтобы потом хотелось покорять горы еще и еще, а не оставить беговой рюкзак на полке как реликвию детям».

Мы не пытаемся ответить на вопросы трейлового бега в мировом масштабе, наша задача — открыть пути в мир захватывающих видов, учащенного пульса и честных улыбок. Этот мир еще не изучен до конца, и в нем великое множество деталей, тут все имеет значение и влияет на конечный результат.

В рамках рубрики мы поговорим с опытными людьми из мира трейлового бега — организаторами стартов, спортсменами-любителями и даже легендами, попросим их рассказать о своем пути в трейловом беге и о том как он влияет на их жизнь.

Коснемся того, что происходит с организмом во время длительного бега в горах, изучим вопросы питания, снаряжения, техники. Попробуем найти ответ или хотя бы собрать разностороннюю оценку на вопросы «с палками или без?», «с гелями или с бутербродами?», «как подобрать подходящую поверхности обувь?» и многое другое.

Соберем воедино информацию о популярных соревнованиях чтобы морально подготовить вас к предстоящему приключению. А ещё попробуем приоткрыть завесу мирового трейла и элитных атлетов — чем они живут, как тренируются. Это во многом будет пособием для тех, кто переростает локальные старты и стремится к большему.

Трейловый бег может стать увлечением на всю жизнь, стоит лишь ценить и наслаждаться каждым моментом на пути к вершине. А мы будем рядом.

Источник: https://nogibogi.com/pochemu-vam-stoit-poprobovat-trejlovyj-beg/

Как прошел тренировочный лагерь Trail Running School в Геленджике

В апреле команда Trail Running School отправилась на сбор в Геленджик.  Андрей Барышников  узнал у участников, как прошёл тренировочный лагерь. А также ребята рассказали, почему они выбрали трейлраннинг.

Дмитрий и Екатерина Митяевы, тренеры

Геленджик – отличное место для подготовки к соревнованиям по трейлраннингу: техничные тропы и отличная погода. Основная концепция сбора – это обучение технике бега по пересеченной местности и работе с палками.

Мы считаем, что неправильно начинать свой путь в трейлраннинге без подобных тренировок. Многие совершают массу ошибок, которые сказываются не только на результате, но и на здоровье. Неправильная техника бега – первая причина травм.

Поэтому обязательно нужно сначала укрепить мышцы и связки, затем научиться азам технике бега, а потом уже только соревноваться.

Почти каждый день у нас было по две тренировки. На каждой ребятам приходилось много стоять и слушать, так как пытались разобрать все ошибки на месте.

Первая тренировка была в горах (2-3 часа), вторая – легкая, на ней мы разбирали различные упражнения, работали над балансом и бегали легкие кроссы.

Еще были лекции, где мы попытались кратко осветить всю структуру тренировочного процесса, так как очень важно, чтобы человек не просто выполнял тренировку, а понимал зачем он делает её.

В течение года мы ещё будем проводить сборы. С 30 апреля по 9 мая у нас планируется тренировочный лагерь в Кемере, затем – перед adidas Elbrus World Race в Приэльбрусье с 29 июля по 6 августа, и ещё точно – новогодний лагерь в Кемере с 30 декабря. Все подробности на нашем сайте.

Александр Щелкунов

Спустя два года бега по шоссе задумался, что просто улучшение результатов на полумарафонах и марафонах скоро перестанет мотивировать и находить время для тренировок будет психологически тяжелее. А перспектива тренировок и забегов в красивых местах планеты виделась хорошим мотиватором.

Поэтому полтора года назад решил попробовать с небольших трейлов в Подмосковье. Ну а потом затянуло и сейчас понимаю, что это был правильный выбор. Бегать в городе желания большого нет, хочется быть ближе к природе. Возможно, это помогает восполнить недостаток природы жителю крупного мегаполиса.

К сожалению, на сбор удалось выбраться всего на четыре дня, но грамотно распланированные тренировки с Димой и Катей дали огромный эффект даже за небольшой период.

За это время успели отработать спуски на разных поверхностях, что очень пригодилось во время гонки. Самое сложное – попытка побороть естественный страх скорости на спусках.

Когда входишь в кураж хочется бежать ещё быстрее, но понимаешь, что что-то внутри тебя сдерживает и мешает. Над этим еще нужно работать и работать.

В период сборов удалось попробовать разные техники бега с палками. И главное – получил опыт спусков на разных поверхностях, в Москве такое сложно тренировать. А когда на тренировках видишь, как это делают профи – процесс идет намного эффективнее.

Ринат Латыпов

Трейловые забеги всегда очень увлекательные интересные и необычные. По ходу дистанции приходится преодолевать подъемы и спуски, овраги и водные преграды, заболоченные и каменистые участки, узкие тропки и пыльные дороги. Все эти трудности придают забегам зрелищности и азарта. Ты бросаешь вызов не только себе и своим соперникам, но и самой природе.

Сбор в Геленджике для меня был уже вторым по счёту в этом году: в начале апреля Дмитрий и Екатерина Митяевы предоставили мне недельный сбор на Красной Поляне.

Тренировки в горах отличаются от бега на равнине. Особое внимание на сборах было уделено технике бега вверх и вниз. Тяжелее всего давались спуски, сказывалось отсутствие опыта бега по горам. На тренировках тренеры рассказали и показали нам, как технично и быстро бежать вниз.

Мы многократно отрабатывали технику бега на крутых и пологих участках, поворотах под разным углом. Особенности рельефа позволили нам повысить навыки бега как по земле, так и по камням.

 Помимо беговых тренировок проводились еще и лекционные занятия: Дима и Катя рассказали нам об особенностях тренировочного процесса, питания, восстановления.

Теперь главное не останавливаться на достигнутом и продолжать совершенствовать технику бега!

Маркова Екатерина

Я всегда любила активный отдых на природе и обычно летний отпуск  проводила в походе или в горах. Бегать тоже нравится, поэтому и решила попробовать трейлраннинг.

Сбор прошёл здорово – очень интересно и продуктивно. Я первый раз посещала подобный тренировочный лагерь, поэтому, конечно, были некоторые сомнения, а нужен ли он вообще.

Но в итоге остались только положительные впечатления – проживали в комфортных условиях с трёхразовым питанием, а Геленджик побаловал нас прекрасной весенней погодой и цветущими тюльпанами.

Тренировки были очень продуктивными, да и сама атмосфера в группе позитивная – здорово было познакомиться с другими членами команды TRS.

Самым тяжелым элементом для меня оказался бег с горы, причём и технически и психологически. Я также открыла для себя технику бега с горы, особенности прохождения спусков по разным поверхностям и разные варианты работы с треккинговыми палками.

Помимо тренировок за время сбора Дима с Катей провели несколько полезных лекций про питание бегунов, подводку к стартам и экипировку. Интересно было послушать советы наших тренеров по этим вопросам, систематизировать у себя в голове всю информацию.

И еще был крайне полезный мастер-класс от Кати по самостоятельному тейпированию стопы.

Алексей Богачев

После шоссейных забегов рано или поздно происходит некоторое насыщение. Кто-то уходит в триатлон, кто-то в свимран или в трейлы, как в моем случае. Считаю это эволюционированием, так как природа намного приятнее, чем асфальтовые джунгли.

Сбор прошёл отлично, в эмоциональном плане точно. В физическом сложнее – подобного рода нагрузок сложно добиться на равнине в городе. Я рад, что подобрались отличные компания и место. Однозначно могу сказать, что ещё вернусь в Геленджик.

Сложней всего было править сформировавшиеся механику и стиль бега. Со стороны видны все твои косяки, а когда пытаешься исправить, начинаешь мучиться. Но зато при успешных попытках радуешься, как ребенок.

Однозначно хит сбора – это спуски. Несмотря на малое количество дней, отработали их и узнали много нового. В частности, мне уже не так страшно нестись с горы, зная основные принципы, которыми поделились Дима с Катей. Также не могу не отметить работу с палками. Хотя я и не планирую с ними бегать и первый раз взял их в руки именно на сборе — все равно получил ценные основы работы с ними.

Ещё фотографии и видео можно посмотреть на страницах команды в Instagram и YouTube.

Источник — http://andybary.com/post/160081242740/trs

Источник: https://www.trailrunningschool.com/en-kak-proshel-trenirovochnyj-lager-trail-running-school/

Ссылка на основную публикацию