Как фотографии делают нас счастливее — хитрые советы

18 простых способов сделать свою жизнь счастливее

Как фотографии делают нас счастливее - хитрые советы

Представь: фармацевты изобрели «таблетку счастья», которая делает нас веселыми, беззаботными и великодушными без всяких побочных эффектов. На Земле воцарился мир и всеобщее благоденствие; улицы пестрят от улыбок, а полки аптек опустели — ведь счастье отражает инфекцию, предотвращает инфаркты, улучшает память, уменьшает боль…

Так вот, до этих светлых времен мы еще не доросли. Но до понимания, что «уровень счастья» в организме можно повысить с помощью нехитрых приемов и знания собственной психики, — да, уже доросли. Вот, почитай — и с тебя по одной улыбке за каждый полезный совет.

01. Фантазируй..

…о себе. Есть такое психотерапевтическое упражнение «Лучшая версия себя». Наметь точку в своем будущем (через год, через пять лет — выбирай сам) и представь себя в тот момент — не таким, как сейчас, а каким хочешь быть (в пределах возможного).

Ты избавился от лишнего, ты добился всего, что наметил, — как тебе там, в твоем новом качестве? Запомни свои впечатления, а лучше запиши.

Эта техника повышает мотивацию, а значит, и уровень довольства жизнью — ведь всегда веселее идти, если знаешь, куда и зачем ты идешь.

02. Не зацикливайся на деньгах

Профессор экономики из Университета Южной Кали­форнии Ричард Истерли­н доказал русскую народную пословицу «Не в деньгах счастье»: действительно, чем больше у человека зарплата, тем меньше удовлетворения приносят вещи, которые можно купить на эти мегарубли.

Если начальство в очередной раз предлагает повысить тебе ставку — откажись. А лучше попроси в награду то, что и правда улучшит твою жизнь. Например, возможность работать по свободному графику, а не каждый день таскаться в контору.

Яйцеголовые сотрудники Стэнфордского университета (США) предъявляют результаты исследований: такой график принесет тебе больше счастья, чем очередные 10 000 рублей.

Мы много раз писали о «кайфе бегуна». Но скрывали, что существует также «кайф человека, взгромоздившегося на велотренажер» (просто это не так красиво звучит).

Итак: ученые из Стэнфордского университета обнаружили, что если крутить педали тренажера в темпе 50 об/мин не менее 15 минут, настроение повысится на 19%.

Пока точно не установлено, какой механизм тут действует: то ли это выброс эндорфинов (помогающий тебе продержаться на тренажере подольше), то ли ускоряется производство в организме полезного белка под названием «нейротропный фактор мозга», то ли все вместе — не забивай голову. Главное, что это работает.

Бессмысленно ждать приливов счастья, если башка переполнена мелкими неприятными мыслями и тревогами — и они копошатся, копошатся…

Чтобы очистить мозг от этого мусора, поклонники медита­тивных практик предлагают упражнение «Осознанное дыхание».

Сядь в тишине, закрой глаза и сосредоточь все внимание на том, как ты вдыхаешь, как воздух проникает в легкие и стремится все ниже, как он возвращается… Забери все закоулки мозга под эту работу, вытеснив все прочие мысли.

10 минут осознанного дыхания значительно эффективнее успокаивают нервную систему и тормозят центры тревоги в мозге, чем «просто полежать в тишине, позволяя мыслям течь свободно», — утверждает научное издание Journal of Research in Personality.

Подышал? Очистил мозг? Глубоко выдохни, подумай о чем-нибудь глубоко приятном и спокойном — океане, любимой женщине, сосисках с горчицей и квашеной капустой. А теперь открывай глаза и ступай дальше делать свой день.

04. Говори спасибо

Еще один эксперимент журнала Emotion: люди, которые писали кому-либо хотя бы одно благодарственное письмо в неделю (спасибо за помощь, за работу, за подарок — неважно), спустя какое-то время такой практики начали говорить, что чувствуют себя более счастливыми — и вообще, жизнь как-то пошла на лад. Представители контрольной группы эксперимента, которые просто описывали на бумаге события прошедшей недели, такого прилива счастья не ощутили (то есть дело не в самом процессе чистописания). А главный фокус — благодарственное письмо даже не нужно отправлять адресату, на эффект опыта это не влияет.

05. Не загоняй себя в рамки

Имеют значение и стоят беспокойства только реальные и окончательные сроки исполнения работ, которые тебе установило начальство. А расписывать день по часам по своей воле значит вводить себя в искусственный ажиотаж.

Journal of Personality & Social Psychology публикует исследование: сотрудники некоего учреждения, которые всегда устанавливали себе жесткие промежуточные дедлайны («Я могу провернуть это через менее чем два часа») в среднем были менее счастливы, чем люди, которые так не делали («Я буду работать над этим проектом, пока не останусь доволен результатом»).

Временные рамки негативно влияют на твою креативность и на способность наслаждаться жизнью, но главное — это как-то глупо: ты Сам назначаешь себе дедлайн, Сам же его срываешь, и Сам от этого сидишь в депрессии.

06. Пробуй новое

Ученые утверждают, что любое удовольствие приедается и любая радость со временем становится не такой острой (для описания этого феномена даже придумали термин hedonic adaptation). По опыту скажем: так и есть. Каждую неделю пробуй что-нибудь новое — продукт, кино. Сойдет даже новое упражнение, которое ты до этого ни разу не делал.

07. Ешь радость

Да, мы много раз об этом писали. Но без этого ингредиента рецепт счастья будет неполон. Итак: в жирной рыбе много омега-3 кис­лот, снижающих стресс; в орехах — повышающий настроение магний; в индейке, горохе и жирной свинине — успокаивающий триптофан. Ты видел когда-нибудь унылого итальянца или греческий фильм ужасов? Нет! А все потому, что средизем­номорская диета творит чудеса.

Утром ты мятый и хмурый? Тебе явно не хватает света, чтобы очистить организм от «сонного гормона» мелатонина. Раскрой шторы, позавтракай у окна. Ты живешь в Москве, и осенью за твоим окном светит только Луна? Поставь в квартире побольше источников света и используй лампы с цветовой температурой 6500 K — это наиболее близкий к оригиналу искусственный аналог полуденного солнечного света.

09. Наслаждайся моментом

Попробуй вот что: в следующий раз, когда выйдешь на улицу, отмечай все приятное вокруг — виды, звуки, запахи (бегущая девушка сойдет за «приятный вид»). Выброси из головы всю рабочую труху и стрессовые моменты — наслаждайся окружающим. Краткосрочные позитивные эмоции повышают настроение и удовлетворение жизнью в целом.

Журнал Emotion провел эксперимент: группа подопытных товарищей пробовала разные (научно обоснованные!) способы повысить свой уровень счастья и ставила им оценки.

Так вот, на первое место в рейтинге (как самый действенный и мощный) вырвался такой метод: восстановление и укрепление связей со старыми друзьями.

Важные детали: оценившие пользу старых связей встречались с приятелями лично (а не в соцсетях), часто (а не раз в год на юбилее школы) и проводили в этой компании много времени (от 40 минут).

11. Танцуй

Два притопа, три прихлопа — и ты уже улыбаешься! Как утверждают британские ученые, люди, которые танцевали всего пять минут, были потом на 16% более счастливы. Сочетание движений и музыки вызывает прилив эндорфинов.

Не можешь пуститься в пляс прямо сейчас? В исследовании также говорится, что настроение можно улучшить простым прослушиванием музыки с быстрым темпом (ну можно еще подергивать плечиками, щелкать пальцами и топать ножкой под столом).

Если твой рабочий день длится от рассвета и до рассвета — плюнь, порви бумаги, запусти компьютер в голову начальнику и отправляйся на пикник. «Все знают, что прогулки за городом или просто в парках — это «очень полезно», — говорит Элизабет Нисбет, доцент психологии в Trent University (Канада).

— Но мало кто пони­мает, что трекинг в лесу или горах реально заменяет антидепрессанты».

А если ты по объективным причинам не можешь вырваться на свободу, хотя бы заведи растительность в офисе и дома — доказано, что окруженные цветами и фикусами сослуживцы (и домочадцы) гораздо милее и спокойнее, чем обитатели голых помещений.

Британские ученые (а кто же еще?) заставили группу испытуемых каждый день есть бананы, яблоки и клементины. Через 10 дней, по результатам теста, подопытные показали рост уровня счастья на 32% — в сравнении с контрольной группой, которая 10 дней пожирала шоколад. Возможно, такой результат объясняется тем, что в указанных фруктах много витамина С, который повышает настроение.

14. Не сравнивай

«Счастливые люди не склонны сравнивать себя и свою жизнь с другими, — говорит Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета.

— И наоборот, каждый раз, когда ты задумываешься, что вот, у соседа дом лучше, а коллега по отделу зарабатывает больше, — ты чувствуешь себя несчастным». Так что забудь о соседях, коллегах и пр.

, ну или сравнивай себя только с теми, у кого дела еще хуже, чем у тебя.

15. Улыбайся

И не важно, если нет повода: все равно улыбайся. В Университете штата Канзас (США) обнаружили, что люди, улыбавшиеся во время сложного теста, были более довольны его результатами. Ну и вообще, давным-давно обнаружена обратная связь между улыбкой и настроением: даже если ты заставишь себя скалиться через силу, через пару-тройку минут настроение мистическим образом улучшится.

Секс — отличное занятие, повышающее и тонус, и настроение.

Но насколько повышающее? Эксперты из Университета Колорадо докладывают результаты исследования: на 44% более вероятно, что люди, которые «делают любовь» хотя бы раз в неделю, будут более счастливы, чем те, кто вынужден обходиться сам собой.

Почему эксперты используют такую сложную формулировку? Потому что не в одном только сексе счастье. И даже самому лихому донжуану тяжелая атмосфера в офисе следующим утром может испортить посткоитальное ликование.

17. Меняй маршруты

Поездки на работу и с работы — ежедневная выматывающая рутина, им не рад никто. Канадские ученые сообщают: любая дорога продолжительностью в час и дольше неумолимо выводит из себя и портит твое настроение.

Если ты не можешь поменять адрес дома или работы — хотя бы время от времени меняй маршрут, по которому ты добираешься до нужного места.

Любые перемены в рутине благо­творно сказываются на нашем восприятии этой рутины (даже если тебе в «день перемен» придется встать чуть пораньше).

18. Ты хочешь работать!

Ничто не способно так быстро и досуха высосать из тебя всю радость, как листок с текстом «17 дел, которые я ДОЛЖЕН сделать сегодня». Дела никуда не денутся, и мы не будем советовать тебе забить на все и уехать в Ленинград.

Читайте также:  Сервисы для pinterest - хитрые советы

Единственная для тебя возможность тут — представить, что ты ХОЧЕШЬ сделать эти дела. Всегда употребляй именно это слово («хочу!»), а также представляй, каким довольным ты будешь, закончив этот список, как много пользы себе и другим принесешь.

Ну а в том самом списке пунктом 18 можешь написать: «Сделаю все дела — объявлю на завтра выходной». Думай о хорошем, короче.

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/18-prostyx-sposobov-sdelat-svoyu-zhizn-schastlivee/

20 способов стать счастливее

Татьяна Бурцева

Существует множество способов стать счастливее сию же минуту. И есть миллионы способов радоваться каждый день. Но как превратить счастье из преходящего состояния в постоянное качество, из мимолетного чувства — в продолжительный способ бытия? Быть добрым, жить осознанно, помогать людям, наслаждаться искусством и «делать свое музло»!

1. Откройте в себе источник счастья

Чтобы стать счастливее нужно осознать одну простую вещь: наше счастье зависит только от нас. Не от материальных благ, не от прекрасных поступков других людей.

— Многие редко задумываются о главном источнике счастливой жизни, который находится внутри, а не снаружи. Даже источник физического здоровья стоит искать внутри, — говорит Далай-лама.

2. Проявляйте доброту

Все рождаются добрыми. Доброта — наша точка отсчета. Все остальное — отклонение от нормы, исключение, а не правило. Только любовь и доброта приносят счастье. Только они наделяют нас силой и уверенностью, укрощают страхи, учат доверию.

Человек с добрым сердцем всегда полностью расслаблен. Развивая в себе великодушие и способность сопереживать, мы создаем вокруг более позитивную и дружелюбную атмосферу, начинаем повсюду видеть друзей. И, конечно, чувствуем себя счастливее.

3. Будьте щедрыми

Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде.

Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающих, объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.

4. Будьте благодарными

В благодарном мире живут счастливые люди. Тот, кто благодарен, счастлив. Благодарный мир — счастливый мир Испытывая благодарность, мы избавляемся от страха, а следовательно, перестаем быть агрессивными. Испытывая благодарность, мы не чувствуем недостатка в чем-либо и начинаем руководствоваться щедростью.

Далай-лама не устает напоминать, что все вещи по природе своей непостоянны. Они ускользают от нас ежеминутно, и существует реальная опасность попусту растратить драгоценную жизнь. Благодарность помогает осмыслить каждый день, каждый момент и порадоваться им, прежде чем они ускользнут в воронку опыта, как песок, исчезающий в песочных часах.

Источник

5. Найдите смысл для каждого дня

Учение Будды гласит, что важно желать другим людям добра или хотя бы попытаться уменьшить их страдания. Далай-лама, например, каждое утро обозначает намерение на день грядущий: чтобы он был наполнен смыслом.

Под этим он подразумевает, по возможности, служение и помощь людям. Если же помочь никому не удастся, нужно постараться хотя бы не навредить. Это будет значить, что день прошел не зря.

А наполненные смыслом дни — неизбежно делают нас счастливее.

6. «Просто. Делай. Свое. Музло»

— Чтобы быть счастливым — нужно делать свою «музыку». Следовать своему голосу. Шагать под свои барабаны, — считает Лариса Парфентьева, автор книг «100 способов изменить жизнь». — Возможно, вы не добьетесь «успешного успеха». Возможно, вы не заработаете столько, сколько хотите. Возможно, о вас никто не узнает. Но вы будете счастливы. По-настоящему.

7. Насладитесь искусством

Исследования показали, что созерцание произведений искусства делает нас счастливее. Одно исследование доказало, что рассматривание пейзажей, особенно морских, не только уменьшает стресс, но и ускоряет процесс выздоровления после хирургических операций. Существует прочная связь между творчеством (и в особенности — занятиями каким-либо видом искусства) и счастьем.

Благодаря искусству вы можете прочувствовать и осознать подлинную сущность трех очень важных реальностей. Познание любой из них может сделать вас счастливее. Понимание всех трех, можно сказать, опьяняет, настолько сильно при этом повышается качество жизни и удовольствие от нее. Первая — это реальность этого мира. Вторая — реальность других людей. Третья — реальность самого себя.

Источник

8. Будьте хозяином своей жизни

Постановка цели приносит человеку исключительную пользу. Определение и достижение целей наполняют жизнь смыслом, делают человека счастливее и создают систему координат для принятия решений и определения приоритетов.

Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе.

Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы.

Они уже не хозяева своей жизни»

Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

9. Смотрите на мир шире

Открытость ума делает человека счастливее, помогает видеть хорошее даже в тяжелой ситуации, испытывать новое, которое может принести нам интересные и захватывающие перспективы.

Открытым умом легче воспринимать критику и негативный опыт как предпосылки для развития, когда вы можете поменять некоторые аспекты своей жизни, открывая себе путь к тому, чтобы сделать ее более счастливой и полной. Если вы мыслите открыто, мир тоже открывается вам.

Вам легче увидеть всю картину целиком, жизнь дарит вам больше радости, вы сможете проявить творческий подход и найти удовольствие в неизведанном.

10. Наведите порядок

Научные исследования показывают, что беспорядок в окружающей обстановке мешает сосредоточиться. Он отвлекает наше внимание, утомляет нас и снижает эффективность мыслительной деятельности. Разве можно в такой атмосфере насладиться счастьем?

Беспорядок в мыслях не так очевиден, как беспорядок физический. В голове постоянно крутится огромное количество мыслей. У нас множество планов. Заботы профессионального и личного порядка постоянно занимают наш разум. Это предопределяет ощущение счастья и душевного равновесия.

Устранение беспорядка в мыслях и среде обитания сэкономит вам время и энергию и избавит от лишних расстройств и переживаний. Вы станете счастливее, внимательнее и эффективнее. Не допускайте в свой разум недобрые эмоции: злобу, обиды, чувство вины, тревоги и ревности. Они занимают в нашей голове то место, которое могли бы занимать более полезные и конструктивные мысли.

11. Смените обстановку

Поменяйте окружающую обстановку хотя бы на короткое время. Если ваша среда обитания слишком загромождена и вы ощущаете негативный эффект от этого, поменяйте обстановку. Прогуляйтесь по округе, пойдите в парк, прокатитесь на автомобиле. Если вы на работе, попробуйте переместиться в более спокойное помещение с упорядоченной обстановкой, например в свободную комнату для совещаний.

12. Творите

У каждого из нас есть любимое дело, связанное с «создаванием»: приготовление еды, вышивание крестиком, общение с людьми, написание стихов, аэрография. Спорт тоже может быть таким делом, ведь физические упражнения создают наше тело. Даже уборка — если она делается не автоматически, а осознанно.

Люди обычно не понимают, насколько для них важны эти дела и что именно они делают их счастливыми, поэтому в списке приоритетов такие «хобби» стоят на последнем месте. Попробуйте заниматься своим любимым делом не реже двух-трех раз в неделю.

13. Живите осознанно

Необходимо выделять время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять, помолиться и в очередной раз обновить информацию о том, что мы знаем о себе и что для нас важно.

Люди, которые этого не делают, выглядят потерянными. Ведь человеку для счастливой жизни нужно понимать ее смысл, а точнее, ответить на вопрос: «Ради чего живу именно я?» Для этого нужно постоянно обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах, чтобы чувствовать себя счастливым.

14. Учитесь новому и развивайтесь

Обучение — понятие растяжимое. Речь не обязательно о дипломе хорошего вуза. Скорее, это постоянный рост в тех сферах, которые для вас важны. Читайте книги, ходите на семинары, знакомьтесь с новыми людьми, посещайте кружки по интересам.

Знания — это «пища для ума». Когда ум начинает голодать, то, во‑первых, мы «тянем» в наш мозг всякую грязь; во‑вторых, мы истощаемся и становимся чуть менее счастливыми.

15. Найдите свою стаю

Когда человек находит окружение, которое поддерживает его мечты и ценности, рост происходит сам собой. У вас есть те люди, которых вы могли бы назвать своей поддержкой, примером. Те, которые помогают вам двигаться вперед и вдохновляют вас?

Избавьтесь от общения с токсичными людьми. Именно вы выбираете, рядом с какими людьми проживете жизнь. Если кто-то все время тянет вас вниз — решитесь, отпустите этого человека и двигайтесь дальше. Окружите себя позитивными людьми.

16. Будьте с семьей, что бы не случилось

Независимо от того, как относится ваша семья к вашим увлечениям, это все равно семья. В отличие от «токсичного окружения», которое мы можем бросить, с семьей мы связаны кровью и обязательствами. И, как ни крути, общение с семьей и детьми наполняет нас. Когда человек чувствует себя частью семьи и рода, он счастлив.

Источник

17. ЗОЖ

Доказано: физическая активность почти моментально делает человека чуть более счастливым. Во время физической нагрузки в нашем организме выделяется гормон эндорфин. Эндорфины минимизируют ощущение дискомфорта во время занятий спортом, блокируют боль и способствуют возникновению чувства эйфории. Если правильно подобрать нагрузку, то минусов у этого пункта не будет вообще.

Кроме того, спорт заставляет человека быть более собранным и быстрым и напрямую влияет не только на счастье, но иногда и на… прибыль.

18. Путешествуйте

Чтобы поддерживать состояние счастья, нужно иногда «менять декорации». Путешествия бывают разные. Есть «микропутешествия», когда вы отправляетесь в соседний город или на прогулку в место, где вы еще не были. Такие поездки позволяют нам сохранять детское любопытство и стимулируют вдохновение.

Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома«.

19. Ходите на массаж

Массаж снижает болевые ощущения, потому что окситоцин способствует более активной выработке эндорфинов, оказывающих болеутоляющий эффект.

Массаж также улучшает сон и снимает усталость, увеличивая содержание серотонина и дофамина и уменьшая количество кортизола. И если вы чувствуете какой-то дискомфорт, попробуйте массаж.

Он «запустит» вашу систему выработки нейромедиаторов, которые в конечном счете сделают вас счастливее.

20. Не гоняйтесь за счастьем

Парадокс счастья в том, что осознанное стремление к нему фундаментально несовместимо с самой природой счастья. Истинное счастье приносят действия, которые ценны для вас сами по себе, а не по какой-либо внешней причине — даже такой, казалось бы, достойной, как желание быть счастливым.

Теперь вы знаете несколько способов стать чуточку счастливее. Выйдите на свежий воздух. Вспомните, за что можете быть признательны прошедшему дню. Сделайте растяжку. Сходите на прогулку. Пригласите друзей в гости. Найдите в сложной ситуации новый смысл. Счастье совсем рядом.

По материалам книг: «Книга радости», «Как искусство может сделать вас счастливее», «100 способов изменить жизнь», «Одна привычка в неделю», «Эмоциональная гибкость», «Восходящая спираль».

Обложка поста: pixabay.

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/12/18/20-sposobov-stat-schastlivee/

Простые секреты удачных фотографий

К сожалению, красота не всегда является гарантией удачного снимка. Некоторые люди принадлежат к группе несчастных, неудачно получающихся на большинстве снимков. Испортить снимок – дело нехитрое.

Достаточно неудачного света, невыгодного ракурса, или просто банального неумения скрыть имеющиеся недостатки.

Однако, не нужно отчаиваться, ведь выработаны несколько советов, которые помогут в данной ситуации.

Нос модели на снимке слишком крупный, или длинный? Не стоит делать снимков в профиль, неудачной идеей также станет съемка крупным планом и расположение фотоаппарата в точке выше модели. Полноватое лицо удачно скрывает кокетливые полуповорот в камере, а недостаточно крупные глаза станут широко распахнутыми, если, слегка склонив голову, смотреть прямо в объектив.

Абсолютно противопоказаны светлые или блестящие колготы, придающие как минимум несколько килограмм и сантиметров объема на снимках. Крайне неудачны обычно снимки, на которых солнечные лучи бьют в глаза модели, заставляя ее щуриться.

наилучшим выходом будет сменить положение камеры, найдя оптимальный баланс между освещением и помехами от лучей солнца. Профессиональных моделей перед фотосессией гримирует визажист.

Читайте также:  Tiny tower - экономическая стратегия с основами строительства - хитрые советы

  Если времени или возможности сделать профессиональный макияж  нет, не стоит отчаиваться.

Частой проблемой на снимках является блестящая кожа. Блики с нее поможет убрать матирующая салфетка, после протирания которой на лицо можно нанести пудру. «Синяки» от усталости или недосыпа уберут кубики льда из ромашковой воды и корректирующий карандаш на тон светлее натурального цвета кожи. Положив наверх пудру своего оттенка можно сразу придать лицу более свежий и отдохнувший вид.

Проблема, часто беспокоящая девушек, нос. Длинный нос скроет темная пудра, наложенная на крылья и отсутствие фото в профиль. Слишком широкие нос также корректируется пудрой.

Достаточно провести линию светлой пудры вдоль носа на переносицу, затемнить крылья носа, а границу перехода цветов сделать плавной. готова, нос на фото будет выглядеть аккуратно. Нос с горбинкой спасают затемненные пудрой неровности.

Отвлечь от него внимание поможет и ассиметричная челка в сочетании с не слишком короткой стрижкой.

Макияж  творит чудеса. Возможно визуально скрыть близко посаженные глаза, для чего достаточно нанести светлые тени над внешним уголком глаза, в то же время растушевав тени темного оттенка от внутреннего уголка к вискам.

В случае, если глаза широко посажены, следует сделать наоборот, поместив темный цвет на внешний уголок глаза, а светлый – у внутреннего. Скрыть нависающее верхнее веко поможет светлый оттенок теней у внешнего уголка глаза и аккуратная подводка нижнего века.

Ни в коем случае не стоит использовать перламутровых теней, которые лишь подчеркнут недостаток.

И напоследок, стоит избегать зажатости, главного врага начинающих моделей. Если съемку проводит хороший специалист, то можно позволить себе расслабиться, вести себя естественно, показать свою индивидуальность, яркость, раскрыть характер, предоставив фотографу возможность выбрать наиболее удачный ракурс и сделать запоминающиеся снимки.

Источник: http://www.TakeFoto.ru/articles/teoriya_fotografii/1305_prostyie_sekretyi_udachnyih_fotografiy

12 неожиданных вещей, которые сделают вас счастливее

Духи

Исследование, проведенное Жаннет Хэвиленд- Джонс из Университета Рутгерса в Нью-Джерси, показало, что использование духов или одеколона (особенно цветочных ароматов) увеличивает социальное взаимодействие и может поднять настроение даже в не особо приятной компании.

Старые фотографии

Многие хранят старые семейные фотографии, но при этом мало кто знает, что с их помощью можно поднять градус настроения. По данным исследователей из Открытого университета (Великобритания), фотографии из семейного архива улучшают настроение более эффективно, чем кусок шоколада или бокал вина.

Религия

Исследования качества жизни, проведенные Гарвардским университетом, показали, что люди, которые верят в высшие силы и постоянно посещают религиозные общины, более счастливы, чем люди, которые не являются религиозными.

Фрукты и овощи

В Университете Ковентри (Англия) было проведено необычное исследование, в ходе которого об уровне счастья опросили четыре тысячи взрослых людей. Оказалось, что люди, которые каждый день съедали четыре порции фруктов и овощей, чувствовал себя гораздо лучше эмоционально.

Утренний ceкc 

Если заниматься ceкcoм утром, то вырабатывается гормон окситоцин, который приводит к тому, что пара чувствует себя влюбленной и счастливой целый день. Так что, утренний ceкc может в буквальном смысле сделать весь день.

Музыка

Новые исследования показали, что прослушивание любимой музыки действительно оказывает положительный эффект. Оно делает человека более щедрым, альтруистическим и понимающим. 

Предвкушение

Планы на будущее усиливают уровень счастья, даже если не будут достигнуты намеченные цели. Исследования показали, что самый высокий уровень счастья всегда связан с предвкушением.

Влюбленность

Если влюбиться, то это улучшит общее состояние здоровья. Любовь заставляет вырабатываться гормон окситоцин, который отвечает за регулирование кровяного давления, температуру тела, исцеление и даже облегчение от боли.

Объятия

Объятия действительно полезны для людей. Во время объятий вырабатывается окситоцин, который, как уже было сказано в предыдущем пункте, имеет множество преимуществ для здоровья. А также путем увеличения количества объятий можно снизить кровяное давление, ускорить выздоровление, а также уменьшить тягу к еде.

Улыбка

Слепые люди (которые родились слепыми) улыбаются, даже если они никогда раньше не видели улыбку. Это означает, что улыбка является естественным человеческим выражением.

Преодоление злости

Если кто-то собирается разозлиться, стоит взять себя в руки и постараться сохранять спокойствие. Это не только будет лучше в любой ситуации, но и фактически увеличивает уровень личного счастья.

Сон

Большинство людей знают, что сон помогает организму восстановиться. Однако, как выясняется, сон также имеет важное значение для счастья: те, кто больше спит, менее чувствительны к негативности и враждебности. 

По материалам

Источник: https://4tololo.ru/content/13911

5 советов, как сделать жизнь счастливой!

Все мы хотим сделать нашу жизнь счастливой, поэтому делаем для этого все возможное.

Кто-то считает, что счастье кроется в красивом и большом доме, дорогой машине, престижной работе или модной одежде.

Для всех это понятие трактуется по-разному, но очень часто мы его не замечаем, не ценим и в один момент можем потерять. Существует несколько моментов, которые помогут вам сделать жизнь счастливой.

Советы, как самостоятельно сделать свою жизнь счастливой

1 Всегда мыслите позитивно

Когда в голове человека преобладают негативные мысли, его одолевают страх, тревога и бессилие. Поэтому специалисты рекомендуют научиться избегать грустных и тягостных мыслей, ведь они не дают возможности поселиться счастью в вашей душе. Также установлено, что позитивные мысли продлевают жизнь, на несколько лет больше, чем отказ от вредных привычек.

Научиться мыслить позитивно не всегда быстро удается, как кажется на первый взгляд. Вроде бы ничего сложного нет, но все же негативные мысли иногда преобладают.

Существует несложный способ, который поможет справиться с этой проблемой. Возьмите чистый лист бумаги и изложите на нем свои проблемы и негативные мысли. Затем скомкайте его и сожгите.

Как бумага будет гореть, так и весь негатив уйдет из вашей головы.

2. Приобретайте впечатления

Одним из пяти способов стать счастливым являются радостные впечатления. Исследования показали, что человек быстро привыкает к комфорту и к красивым вещам. При покупке чего-либо нового нас одолевает масса счастливых эмоций, но со временем это все угасает и приедается. Зачастую такая адаптация ничего хорошего в жизнь человека не приносит.

Как оказалось большим и продолжительным счастьем являются впечатления от путешествий и приключений. Вы будете испытывать долгую радость от приобретения билетов к морю, чем при покупке компьютера. Поэтому в следующий раз, как надумаете тратить деньги, задумайтесь, что больше вам принесет счастливых эмоций.

3. Дарите и делайте добро

Благотворительность всегда действовала на человека положительно. Видеть в других глазах радость и благодарность — это приносит в вашу душу покой и удовольствие. Не зря множество людей занимаются различными пожертвованиями и волонтерством. Даже дети в маленьком возрасте испытывают больше радости, когда дают другому малышу игрушку, чем получают сами.

Возможность делать других людей счастливыми и нас приводит к этому чувству, ведь искренняя улыбка на лице не может оставить равнодушным никого.

4. Сосредоточьтесь на главном

Каждому человеку необходимо знать чего он хочет в этой жизни. Разберитесь в себе, поймите, что делает вас счастливым, а что приводит к грусти и тоске. Научитесь проводить самоанализ, это поможет избегать многих ошибок и неприятностей в будущем.

Множество людей всю жизнь делают абсолютно не то, к чему тянется его душа. Он предпочитает зарабатывать большие деньги на ненавистной фирме, чем работать в удовольствие. Общается с человеком, который ему неприятен, лишь потому чтобы не причинить боль. Все это не принесет в вашу жизнь ни минуточки счастья, а наоборот наполнит вашу душу разочарованием.

Чтобы этого избежать в первую очередь выйдите из своей зоны комфорта и сосредоточьтесь на главной своей цели. Не бойтесь перемен в жизни. Существует большое количество людей, которые кардинально меняли всю свою судьбу, начинали все с нуля и становились успешными и счастливыми. Не стоит обращать внимание на мнение окружающих, главное, понять чего вы хотите и двигаться упорно к своей мечте.

5. Правильное окружение

Также настроение и счастье человека зависит от людей, которые его окружают. Негативные, завистливые и злые люди всегда будут портить вам настроение, в отличие от светлых и веселых личностей. С такими вы будете чувствовать легкость, радость, прилив сил и удовольствие.

Негативно настроенные люди будут вас угнетать, забирать жизненную энергию и подсознательно настраивать на неудачи. Поэтому постарайтесь исключить из своего общества таких личностей или же меньше находитесь общайтесь с ними.

Стать счастливым не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Источник: http://tvoya-life.ru/prakticheskaya-psixologiya/kak-sdelat-zhizn-schastlivoj.html

15 секретов, как на фото выглядеть лучше, чем в жизни

К сожалению, не все люди в мире фотогеничны. На самом деле, большинству людей необходимо много и упорно работать над собой, чтобы хорошо получиться на фото. Если вы чувствуете себя одним из таких людей, и вам кажется, что для создания одного приличного фото вам необходимо сделать 10 снимков, то эта информация – для вас.

Здесь вы найдете несколько советов и хитростей, которые помогут вам отлично выглядеть, когда вас снимают. Прочтите и попробуйте повторить эти советы, чтобы почувствовать себя уверенными перед камерой. Итак, начнем:

1. Если вы стоите на одном месте, то ни в коем случае не засовывайте одну руку под другую

Оптимальным решением будет непринужденное скрещивание рук. Попробуйте положить ладони на противоположные руки чуть выше локтя. Кроме того, не забывайте о положении головы. Она не должна быть расслаблена.

Следите, чтобы подбородок был немного приподнят, а шея — вытянута вверх. Эта маленькая хитрость сделает черты вашего лица более утонченными. Главное, не забудьте украсить лицо вашей неповторимой улыбкой.

Получилось? Отлично.

2. Но проблема «куда деть руки» на этом не решена!

И если непринужденное скрещивание совершенно не ваш вариант, то стоит вспомнить о самой удобной уловке – положить ладони на талию.

При этом следует проследить, чтоб это была не агрессивная поза «руки в боки»! Отведите локти в сторону, расслабьте кисти и расправьте пальчики, демонстрируя маникюр.

Но самое главное, увлекшись, не впивайтесь ногтями и не сжимайте талию – так вы только добавите складок на теле и одежде.

3. Никогда не позволяйте вашим рукам свободно висеть вдоль тела. Если в жизни это смотрится естественно, то в кадре просто «неопрятно»

В таком случае пусть одна рука будет расслаблена и опущена вниз, а вторую положите на талию, при этом чуть склонив голову в бок.

4. Одна из самых распространенных ошибок – это касание руками щеки или подбородка

Такую позу тоже необходимо репетировать, иначе на готовых фотографиях будет казаться, что во время съемок у вас болел зуб. Хотите сделать свой образ в кадре притягательным и интригующим? Тогда дотрагивайтесь до щеки или подбородка только кончиками пальцем и то, как бы случайно!

Читайте также:  Как найти uuid вашего mac - хитрые советы

5. Следующий совет очень простой и приятный, потому что вам придется провести много времени перед зеркалом для того, чтобы определить лучший ракурс вашего профиля

Начнем! Подойдите к зеркалу и поворачивайте голову влево и вправо, пока вы не решите, какое отражение в зеркале вам нравится больше всего. Для того чтобы получить отличные фотографии, всегда помните о том, что в момент съемки стоит повернуть голову лучшей стороной вашего лица.

Конечно, мы знаем, что в большей степени красота снимка зависит от мастерства фотографа, но кое в чем мы можем ему помочь:

6. Не позволяйте снимать себя сверху, иначе на фото ваша голова будет непропорционально больше относительно тела

Исключение составляют только новомодные селфи, на которых, вы нарочно создаете образ девочки-анимэ или мимимишный взгляд кота из м/ф «Шрек».

7. Не перебарщивайте с втягиванием щек! А если вам очень хочется немножко их уменьшить, просто дотроньтесь языком до нёба, а голову поверните на ¾

8. Считаете прищур высокомерным? Ну и напрасно – если б модели не пользовались этой уловкой, то на подиуме и рекламных фото их лицо выглядело б удивленным и испуганным. Попробуйте сами!

9. Главная деталь удачного кадра – это улыбка

Кстати, времена, когда перед щелчком камеры фотограф просит сказать «сыыыр» или «чиииз» уже давно канули в Лету.

Доказано, что самой естественной улыбка получается, если говорить слова, заканчивающиеся на «а», вроде «панда», или просто представляя себе того, кого вы любите.

Но, даже улыбаясь своей самой естественной улыбкой, следует знать меру – сияние всех 32-х зубов может подчеркнуть на фото и не существующие морщины!

10. Помните, если вы хотите иметь широко открытый взгляд на фото, немного опустите подбородок вниз и посмотрите вверх. Вуаля!

11. Излишнюю мимику тоже придется взять под контроль. Вы же знаете, что не все люди в мире фотогеничны, поэтому «застывшее» кривляние или поцелуй могут сыграть злую шутку. Лучший совет – улыбайтесь глазами!

12. Найдите «удачную сторону»

Как известно, лицо человека не симметрично. Понаблюдайте, при съемке с какой стороны вы смотритесь удачнее — ею и поворачивайтесь к камере в дальнейшем.

13. Не смотрите в камеру «исподлобья»

Такой взгляд сделает ваш нос длиннее, а лицо — угрожающе неприятным. Лучше смотрите прямо в камеру, не наклоняя голову вниз.

14. Конечно, не стоит забывать и о положении ног. Они должны создавать силуэт тела в виде песочных часов

Ноги должны быть расположены одна впереди другой, как на картинке внизу. В противном случае, вы рискуете выглядеть «бесформенно» или «грушевидно», что сделает вас визуально больше, чем вы есть на самом деле.

15. И еще один совет напоследок: Вы же помните, какими получаются кадры, если фотограф будет снимать вас сверху? Так вот, не позволяйте фотографу снимать вас и снизу – таким образом, вы будете выглядеть толще, даже если это не так!

Источник: https://womanadvice.ru/15-sekretov-kak-na-foto-vyglyadet-luchshe-chem-v-zhizni

Что делает человека счастливым: 11 простых вещей, которые вас осчастливят

Содержание статьи

Здравствуйте, дорогие читатели!

Вы можете назвать себя по настоящему счастливым человеком? Вот, прям, положа руку на сердце, сказать: «да, у меня все есть для полного счастья!». Я могу, например, сказать, что счастлива, но не могу сказать, что полностью, кое-чего, хотелось бы побольше =)

Каждый из нас стремится к счастью, это естественно, это жизнь. Существует даже Международный день счастья. Но что делает человека счастливым? В данной статье собраны 11 вещей, которые отвечают на этот вопрос.

Что делает человека счастливым?

Любовь, семья, наличие цели, успех в карьере, каждый определяет свое личное счастье по-разному, у всех радости жизни разные. Что делает счастливыми одних, совершенно никак не воздействует на других.

Кому-то достаточно провести приятный вечер в компании друзей или с семьей. Кого-то радует и умиротворяет хорошо проведенный отпуск, а кто-то не представляет счастливой жизни без отлично выстроенной карьеры.

Помощь другим

Не все пути к счастью долги и тернисты. Многие люди находят себя в помощи другим, и получают от этого не просто радость и удовлетворение, но и становятся, по-настоящему, счастливыми. И это, действительно, намного лучше, чем постоянно думать только о себе.

Если вы улыбчивый человек, и бескорыстно помогаете другим, то скорее всего, вы счастливы.

Хобби

Увлечения делают многих счастливыми. Причем совершенно не важно, какое у вас хобби: творческое или спортивное, ведь все зависит от того, что доставляет вам удовольствие.

Если у вас есть увлечение, которому вы с удовольствием посвящаете свое свободное время, то вы счастливый человек, потому как, любимое занятие есть не у всех.

Деньги

Те, кто говорят, что для счастья не нужны деньги — врут, причем, в первую очередь, себе. Я сейчас не говорю о том, что чтобы быть счастливыми нам нужно самозабвенно набивать карманы хрустящими купюрами. Нет, тут дело в другом — в уверенности и безопасности.

Согласитесь, что ни о каком счастье и речи быть не может, когда постоянно думаешь о том, чем платить за квартиру или как погасить кредит. Так что деньги могут сделать вас счастливыми, если вы будете использовать их разумно и не станете подходить к вопросу обогащения слишком фанатично.

Вера

Вера в высшие силы многим людям во всем мире дает силу, надежду, конечно, радость и счастье. Любое человеческое бремя можно облегчить верой, не знаю как, но это работает.

Любовь

Конечно, если мы кого-то любим, и нам отвечают взаимностью — то это не только окрыляет, это еще и дает тотальное ощущение счастья!

Дружба

Да, если у вас есть надежное плечо друга — вы счастливый человек. Не у всех есть такие друзья.

Дружба делает нашу жизнь полной, насыщенной и красивой.

Любимая работа

Работа — неотъемлемая часть жизни многих людей. На работе мы иногда проводим большую часть нашей жизни, и конечно, она способна влиять на уровень счастья. Но что происходит, если работа у нас нелюбимая, если каждый раз на нее, как на каторгу? Вот-вот.

Очень желательно выбирать работу так, чтобы впоследствии она не приносила слишком много дискомфорта в жизнь. Ведь не зря же есть поговорка:

Дети

Дети — цветы жизни… и залог счастья для многих на этой планете. Еще какие-то слова, наверное, будут лишними.

Цель в жизни

Цель не только делает людей счастливыми, но и наполняет смыслом всю жизнь. Каждая наша, пусть даже самая маленькая, победа — причина радости. Пока мы заняты достижением своих целей мы становимся сильнее и лучше.

Чертовски приятно осознавать, что еще один день прошел не зря, а сделал заветное достижение целей немножко ближе!

Семья

Люди, в которых мы уверены, которых очень любим и бережем. Они наша надежная опора, они делают окружающий нас мир ярче и поддерживают в трудную минуту. Конечно, когда в нашей жизни есть по-настоящему родные люди — то это истинное счастье.

Здоровье

Без него никуда. Здоровье — это то, чего не купить ни за какие деньги и без чего нельзя нормально существовать. Это последний, но очень важный фактор счастья в этом списке. Берегите свое здоровье и будьте счастливыми!

Как стать счастливыми?

Этот вопрос интересует, наверное, каждого второго. Тут нельзя дать однозначного ответа, рецептов нет, так как все люди разные. Но если хотите с чего-то начинать, то может следующий список вам пригодится. В нем собрано то, что мешает счастью, то, от чего необходимо отказаться.

  • Обида и гнев. Это, сами по себе, разрушительные эмоции, пожирающие нас изнутри. А еще, есть замечательный тезис: «тот, кто злит вас, контролирует вас». Этим, пожалуй, многое сказано. В любом случае, нужно учиться справляться с этими эмоциями.

  • Одобрение других. Вы же помните, что всем не угодить, никогда. Никогда вы не станете милыми и пушистыми для всех, не надо даже тратить на это свое время. Вам важно, что скажут о вас окружающие? Но ведь они могут сказать что угодно, тут не угадаешь, и большинстве случаев это даже не от вас зависит. Не позволяйте другим решать, как вам проживать СВОЮ жизнь.

  • Самооправдания. Отвратительная вещь. Да, вообще, любые оправдания, и, уж тем более, перед собой. Зачем? Чтобы чувствовать себя лучше, когда не делаете того, что делать надо?

  • Идеальные образы. Это относится к образу идеального партнера, идеального тела и, в конце концов, идеальной жизни. Поймите, нет ничего идеального. В погоне за мифическим мы часто теряем все, что имеем, остаемся у разбитого корыта, а потом плачем.

  • Надежда на удачу. Не надо ждать, когда Госпожа Фортуна улыбнется, этого может никогда не произойти. Только мы сами творцы своей судьбы.

  • Прокрастинация. Это, по мне так, наш враг номер один. Не надо откладывать все на завтра, так и жизнь пройдет. А еще, постоянное откладывание на завтра каких-то важных вещей — гарант плохого настроения, чувства вины и стресса.

  • Прошлое. Нельзя жить воспоминаниями. Пока мы живем прошлым, у нас нет будущего.

  • Негатив. Всё, что исходит из вашей головы в виде мыслей и слов, возвращается обратно в виде реальности. Стоит ли самим привносить в собственную жизнь негативные эмоции? Вот именно, нет!

  • Неуверенность. Очень часто из-за собственной неуверенности мы не используем те возможности, что предлагает сама жизнь. Плюс ко всему, прячем свои достоинства, и очень зря. Помните, счастливые люди довольны тем, кто они есть, они излучают уверенность, не боятся показать свои достоинства.

В принципе, список можно было бы продолжить, но это основные моменты, которые мешают нам быть счастливыми.

А в общем и целом, друзья. Есть еще одна замечательная фраза:

Не надо ни на кого оглядываться, надо ЖИТЬ. Сегодня, завтра и послезавтра. День за днем. Важно не бояться менять свою жизнь, если в ней что-то идет не так. Чтобы потом, в старости, не жалеть, о впустую потраченном времени.

На этом все. Будьте счастливыми! Еще увидимся =)

Статьи наших партнеров

Источник: https://pearative.ru/people/chto-delaet-cheloveka-schastlivyim/

Ссылка на основную публикацию