Практическое руководство к счастливой жизни: ощущение счастья vs удовлетворенность от жизни — хитрые советы

Три хитрости для повышения удовлетворения от жизни и ощущения счастья

Практическое руководство к счастливой жизни: ощущение счастья vs удовлетворенность от жизни - хитрые советы

Впадаете в беспричинную депрессию, чувствуете себя неудовлетворенными жизнью, хотите перемен и ярких впечатлений? Что же вас останавливает? Вашему вниманию три хитрости для повышения удовлетворения от жизни и ощущения счастья.

1. Счастье от полученного опыта

Исследователи верят, что опыт, которым обычно делишься, позволяет людям сближаться с друзьями и семьей.

Исследователи также считают, что опыт насыщает людей энергией, заставляя их «чувствовать себя живыми» — как в сам момент получения опыта, так и вспоминая его.

Ощущение счастья, полученного от опыта, не так быстро проходит.

Те, кто купил новую вещь, потеряли общее ощущение возбуждения спустя пару месяцев после покупки. Но те, кто, например, отправился на семейный пикник, чувствовали удовлетворение дольше.

4,7 5 1

2. Подарить подарокЩедрость может остановить уныние, согласно одному канадскому исследованию, хоть и мало людей это понимают, к сожалению. Исследователи задали 109 студентам университета вопрос, были бы они счастливее, если бы тратили деньги на себя или если бы тратили их на других.

Подавляющее большинство ответили, что, если они потратят деньги на себя, это сделало бы их счастливее. Но исследователи знали лучше.

Они уже дали 46 другим студентам небольшое количество денег, проинструктировав некоторых потратить их на аренду, оплату счетов и подарки для себя, а других – купить презент для кого-то или пожертвовать их. Те, кто отдавали, оказались намного счастливее, чем те, кто использовали деньги для себя.

Команда также исследовала 632 американца, попросив каждого субъекта оценить степень своего общего счастья. Затем команда собрала информацию о доходах и характере расходов субъектов.

Выводы были следующими: те, кто больше тратил на других, — было ли это в форме подарков своим любимым или в форме благотворительных пожертвований — были счастливее, чем те, кто тратился на себя.

Это относилось к людям всех уровней заработка. «Правило здесь в том, чтобы вы делали это искренне», — говорит Ариэль Гор (Ariel Gore), автор книги «Удача: Женщины и новая психология счастья».

Искренняя щедрость – прекрасна и могущественна.

3. Любовь к родине, этническая принадлежность и патриотизмДети, которые принимают свою этническую индивидуальность, являются более счастливыми и обладают большей устойчивостью к стрессу, чем те, кто этого не делает.

Исследователи из Университета Уейк Форест (Wake Forest) изучали важность гордости за принадлежность к этнической группе, когда исследовали 415 девятиклассников мексиканского и китайского происхождения. Подростки сначала отвечали на вопросы о своих отношениях. Затем они провели две недели, подробно конкретизируя свои ежедневные стрессы и эмоциональные состояния на бумаге.

Те, кто гордились своей этнической принадлежностью, любили родную страну, были счастливее и эмоционально более выносливыми, чем те, кто не гордились и мечтали о переезде. Гор верит, что гордость за принадлежность к этнической группе и определенному народу является важной частью чувства собственного достоинства, что делает людей счастливыми.

«Чувство собственного достоинства – это практически фундамент, — говорит она. — Оно не будет гарантировать, что вы будете счастливы, но без этого вы будете в затруднительном положении.»

Отчасти чувство собственного достоинства позволяет людям чувствовать, что они заслуживают счастья. «Мы не можем изменить наше сегодняшнее финансовое положение, и есть много вещей в нашей жизни, которые мы не можем контролировать, но мы можем работать над нашим чувством собственного достоинства», — говорит Гор.

Источник: https://hochu.ua/cat-sekrety-schastya/article-9022-tri-hitrosti-dlya-povyisheniya-udovletvoreniya-ot-zhizni-i-oschuscheniya-schastya/

Что есть у человека, который абсолютно удовлетворен своей жизнью?

Даже в жизни пассивного человека есть цель. Простое и гармоничное сосуществование природой красиво и дает ощущение счастья, но если вы творческий человек и ищете новые пути во взаимодействии с окружающей средой, «растительное» существование, скорее всего, не разбудит вашу кровь, вам будет скучно.

Исследование формирования удовлетворенности трудом, его динамики является одной из значимых проблем социальной психологии коллективов, где удовлетворенность рассматривается в качестве важного показателя социально-психологического климата и эффективности деятельности.

Люди проводят свою жизнь в поисках счастья. Всех волнует вопрос о том, как жить счастливо и постоянно находиться в этом потоке. Но состояние счастья — очень нестабильное состояние. Наше самоощущение может меняться в зависимости от того, с какой ноги мы сегодня встали, что нам снилось и в какой сегодня фазе луна.

Каждый из нас интуитивно нащупывает собственный путь к счастью, но никогда не помешает ознакомиться с удачным опытом других людей и данными исследований.

Исследования показывают, что погоня за делами — кратчайший путь к несчастью, но, к огромному сожалению всех, мечтающих работать в так называемом «офисе безделья», ученые также говорят, что отсутствие дел тоже наносит удар по cпособности чувствовать себя счастливым.

Подробнее: wowavostok.livejournal.com

Успех приходит с годами. Сильные люди вырабатывают такие привычки, которые только приумножают их достаток и удачу. Вот 10 привычек богатых и успешных людей, которые помогут вам улучшить свою жизнь и приумножить доход. 1. Планируйте каждый свой шаг.

Не давайте и одной секунде пройти без дела. Каждое ваше действие должно быть направлено на будущий успех. План обязан быть четким, строгим и непоколебимым. Никогда не отступайте от намеченных на день, недель и год целей. Нужно искренне спросить себя, а какова вообще конечная цель в жизни.

Каким вы себя видите в своих самых смелых фантазиях.

Подробнее: flytothesky.ru

Депрессию можно прекрасно скрывать от себя. Благо советов много: “Бегай, делай, и она тебя никогда не накроет!” “У того, кто занят, никогда не бывает депрессии.

” – известный шаблон общественного мнения. Но бег во время депрессии  похож на метания человека, который хочет в туалет.

Побегать, конечно, можно и даже забыть о своём желании тоже, но как раз в этот момент и начинаются необратимые изменения в организме.

Понятие удовлетворенности жизнью является комплексным и многослойным. Можно ли его определить как-то более конкретно? Можно ли его количественно измерить и оценить? Если да, то какие результаты получаются для населения России? Что больше всего беспокоит россиян?

Подробнее: kapital-rus.ru

Психологи и бизнес-тренеры в один голос твердят, что необходимо ставить и достигать целей в жизни. Не у всех это получается. Больше того — некоторые не понимают, для чего все это нужно.

Итак, если вы тщетно пытались достичь чего-либо, то сделали ошибку — не выдвинули задачу движения к цели на передний план. Давайте разберемся, зачем нужно иметь цель в жизни.

Мы расскажем про то, что вам это даст и чем опасно бесцельное существование.

Делать зарядку по утрамМногие полагают, что зарядка по утрам — это откуда-то из американских фильмов (или советского детства) и далеко не самая необходимая вещь. А зря.

Выделяйте на это занятие хотя бы 10 минут, и вы увидите результат: физические нагрузки не только разбудят организм, но и повысят количество «гормонов радости» в крови. Да еще и помогут поддерживать себя в подтянутой форме.

Столько пользы при минимуме усилий: как можно отказаться от такого?

Каждый человек достоин иметь полноценную жизнь, но есть люди, которым не достает главного и самого важного составляющего для этого – цели в жизни. Они могут потратить много лет, прежде чем поймут, что до сих пор все делали неверно и поступали неправильно.

 лайков Класс! Мне нравится Нравится«Закон притяжения» — это убеждение, состоящее в том, что «подобное притягивает подобное» и что мы можем добиться положительных результатов, сосредоточившись на позитивных мыслях. Осознав это простое правило и неукоснительно следуя ему, вы получите возможность найти себе партнера на всю жизнь.

Удовлетворенность жизнью как качество личности – способность при осознании своей жизни каждый раз испытывать умиротворение, спокойствие и смирение, проявлять положительные эмоции при мысленном сопоставлении своих целей, желаний, намерений, надежд с фактическими результатами, нынешнего своего состояния с прошлым, взвешивания перспектив на будущее, сравнения своей жизни с жизнью окружения.

Источник: http://www.chsvu.ru/chto-est-u-cheloveka-kotoryj-absolyutno-udovletvoren-svoej-zhiznyu/

Жизнь без офиса

Очень правильная, хотя немного попсовая статья на РБК — «Сколько нужно денег для счастья». Что в ней неправильно, так это то, что в статье не раскрыт главный секрет удовлетворённости жизнью — надо знать, чего ты хочешь, надо знать, что тебе нужно. Без этого невозможно ни от чего получить удовлетворение.

Что в ней очень правильно, так это то, с какой точки зрения в ней рассматриваются деньги. На цифру можно внимания не обращать — она высчитана для Омерики, но сама суть изложена достаточно ясно — помимо денег есть ещё нечто, что нужно принимать во внимание, если вы хотите быть удовлетворённым жизнью.

Разберём статью.

1) Во-первых, очень грамотно уточнено, что счастье — это не спонтанная эйфория, всплески эмоций, а скорее некое долговременное чувство удовлетворённости ходом своей жизни. Поэтому именно к этому состоянию нужно стремиться — к долговременному ощущению удовлетворения.

2) Во-вторых, упомянут вечный парадокс многих людей — денег больше, а счастья нет:

Об этом я слышу чаще всего — среди моих знакомых есть такие люди. Да что там говорить — каждый может сказать, что хоть раз в жизни ловил себя себя на этих мыслях. Раскрываю рецепт как вырваться из этого порочного круга — нужно решить для себя: «сколько мне нужно денег (цифра), какой я представляю свою жизнь (семья, дом, работа)».

и всё! Постоянно сверять реальность с планом (это приятный процесс), а когда цели будут достигнуты, то наступит долговременное (длящееся годами) чувство удовлетворения. При этом вам никто не мешает двигаться дальше — т.е.

Читайте также:  10 дней без интернета: тони шварц о своей полной перезагрузке - хитрые советы

ставить новый, более амбициозный план: вы уже будете иметь долговременное приятное чувство удовлетворённости от того, что достигли предыдущих целей.

3) Совет «Не сравнивайте себя с другими, ибо всегда найдётся кто-то «лучше» и это может причинять вам душевный дискомфорт» хорош, на мой взгляд, только отчасти. Я думаю, что сравнивать себя с остальными нужно, особенно, если вы осознанно участвуете в какой-то гонке — карьерной, денежной и т.д..

Дело в том, что дискомфорт от осознания собственной «хужести» по сравнению с другими — часто необходимое условие развития. Мы часто можем видеть людей, которые удовлетворены своей жизнью бомжа, алкоголика и т.д..

В этом опасность презумции «я хорош любой сам по себе» — можно не заметить, как начнёшь испытывать комфорт от своей никчемности и малозначимости.

Вот здесь, в провинции, очень много людей, которым комфортно в своей жизни. Можно сказать, что они более счастливы? В общем, совет спорный.

4) «Не переставайте учиться» — наверно, самый ценный совет. Если ему следовать даже тупо, то и то можно будет своим умом дойти до выводов 1,2,3.

По моим понятиям, человек, закосневающий в своих мыслях, образе жизни, привычках, — наполовину мертвец. У него уже запущен процесс старения, пока ещё умственного, но со временем это станет проявляться всё сильнее и во всём.

Надо читать в год хотя бы две книги — одну художественную, вторую — научно-популярную.

5) Остальные советы уже отдают эзотерической попсой, которая, как известна, отличается ещё большим догматизмом, чем религиозные истины:

— «Оставайтесь на позитиве». Это невозможно без соответствующих предпосылок, это нереально, т.к. нельзя оценить тепло, не почувствовав холод,  а самое главное — не нужно. Прилагать усилия, чтобы поддерживать дух в состоянии эйфории — это само по себе напряжение.

— «Живите не только для себя». Непонятна причинно-следственная связь между этим и удовлетворением жизнью. Да и разве есть люди, которые полностью живут независимо и отделены от других людей — т.е.

сами создают для себя пищу, сами её потребляют и т.д.. Да нет же, ходим в магазины и т.д.

А если речь идёт о жертвенной любви и самопожертвовании, то вот прекрасный текст (Собчак берёт интервью у Юрия Шевчука):

Сам хочу написать большую заметку на эту тему, попутно раскрыв феномен, на который мне указывали в комментах, что люди в провинции более отзывчивы и готовы прийти на помощь.

— «Цените жизнь». Само собой вытекает из п.1

Ну вот как-то так.

Ну и ещё раз: главное — планы, а в планах главное — конкретика.

Источник: http://www.renegado.ru/?p=1482

Как стать счастливым?

Ну и как стать счастливым человеком? Если вы задаете этот вопрос – значит, чувствуете себя не очень счастливыми. Многие проходят через депрессии, состояния подавленности, апатии. Тогда на помощь приходят советы психологов, добрые книги, позитивные фильмы.

Что такое счастье?

Счастье – индивидуальное и относительное понятие. К состоянию счастья стремятся все, но не каждый знает дорогу к нему. Его нельзя выразить в материальных вещах. Счастье – это результат кропотливой работы над собой, саморазвития, осознания смысла жизни.

Если человек живет в гармонии с собой, то он счастлив всегда, вне зависимости от обстоятельств. Гармоничная личность осознает, что трудности – это временное явление, данное нам для развития. Это состояние позволяет проанализировать общее качество жизни.

Если человек хронически чувствует себя подавленным и опустошенным, значит, есть повод задуматься – не нужно ли что-то менять? Возможно, стоит сменить работу или наладить личную жизнь.

А может, стоит постараться отпустить прошлое и научиться прощать? Самое главное — нужно действовать.

Преграды на пути к счастью

  1. Душевные травмы. В жизни каждого были события, оказавшие сильнейшее негативное воздействие. О них можно забыть, но они все равно будут напоминать о себе, пока человек не решит их устранить.
  2. Обиды. Они могут накапливаться – в результате небольшие обиды превратятся в большое негодование.
  3. Боязнь перемен.

    Психологи обычно предлагают представить, что самое большое желание исполнилось прямо сейчас. Всегда ли человек оказывается к этому готов? Как правило, нет. Рутина засасывает, и в итоге мы просто избегаем положительных перемен.

  4. Вредные привычки. Чрезмерное употребление алкоголя и курение – естественно негативные привычки.

    Но также привычки ругать себя и сомневаться в каждом своем шаге очень негативно влияют на качество жизни.

  5. Стереотипы. В обществе заложены определенные стереотипы, отстраняясь от которых человек слышит упреки и недовольства в свой адрес. В итоге человек ходит на нелюбимую работу, общается с неинтересными для него людьми, живет не в том месте, где мечтает жить.

    Какой в этом смысл? Важно понимать, что упреки и недовольства не будут продолжаться вечно, а счастье и удовлетворение жизнью останутся навсегда.

Пошаговый рецепт счастья

  1. Боритесь со стрессом. От негативных ситуаций нужно отстраняться – стараться поменьше включать телевизор, не общаться с пессимистичными людьми. Также не стоит «прятать голову в песок» и закрываться от проблем. Выговаривайтесь, плачьте, делитесь с проблемами с родственниками и друзьями.

    При необходимости даже можно обратиться к психологу, так как оставаться наедине со своими мыслями опасно. Оцените загруженность на работе, учебе, домашними делами. Каждый должен выделять время на отдых, без него невозможно продуктивно работать. Не бойтесь делегировать полномочия и не жертвуйте сном для выполнения важных дел.

  2. Общайтесь с друзьями.

    Посиделки с близкими людьми делают человека гораздо счастливее. Можно образовать традицию – каждую субботу ходить друг к другу в гости, вместе ходить в кинотеатр, найти любимое уютное кафе.

  3. Принимайте ситуацию. Важно уметь благодарить судьбу за то, что есть.

    Хорошее здоровье, возможность получить образование, родители и любимый человек – это имеет не каждый. Развивайте благодарность – сказать «Спасибо» продавщице, водителю автобуса совсем не сложно.

  4. Решайте проблемы. Если проблем много, быть счастливым достаточно сложно.

    Нужно пошагово находить пути решения, как стать счастливой и любимой, анализировать ситуацию со всех сторон. Если брак не приносит больше счастья, стоит проконсультироваться с психологом, почитать книги или послушать лекции о семейных взаимоотношениях.

Ищите себя

  1. Ищите настоящего себя. В каждом заложены свои способности и таланты. Человек не может быть полностью счастлив, если не реализовывает их. Не стоит носить маски –
    прислушивайтесь к себе, меняйте нелюбимую работу, ищите близкое по жизненным принципам окружение. Как стать богатым и счастливым — найти себя.
  2. Развивайте позитивное мышление.

    Стоит обращать внимание на приятные аспекты жизни, а не только не негативные стороны. В сложных ситуациях относитесь к происходящему с юмором.

  3. Поставьте цель. Без цели существование человека сложно назвать полным. Важно найти дело, которое заставляет двигаться вперед. Если у человека мечта – новый автомобиль, стоит откладывать на него каждый месяц хоть немного.

    Кто-то мечтает всю жизнь путешествовать, значит, пора начать изучать языки и делать загранпаспорт.

  4. Исполняйте свои желания. Часто женщины в браке и имеющие детей забывают о себе, не задумываясь о том, как стать счастливой и жизнерадостной,ограничивают себя в одежде, косметике, вкусной еде и даже затратном хобби. Зачастую это никому не нужная жертва.

    Стать счастливой женой — важнейшая задача. Детям и мужу приятнее видеть женщину счастливой и удовлетворенной, чем загруженной проблемами и несчастной. Это относятся не только к женщинам, которые не могут стать счастливой женой. Многие люди развивают в себе комплекс жертвы. Поверьте, это никто не оценит.

  5. Ищите хобби.

    Социальные сети и телевизор убивают время, вместо этого стоит заняться саморазвитием. Чтение, спорт, рисование, танцы, йога – список бесконечен на каждый вкус.

Самоанализ

Если человек доволен собой, он не будет предъявлять претензии всему миру. Зачастую недовольство другими – это скрытое недовольство собственным поведением.

То, что мы говорим другим Вопросы, которые мы должны себе задать
Мне это надоело! Что мне надоело в себе?
Меня раздражает весь мир! Что меня раздражает в себе?
Ты меня не понимаешь. Что я не понимаю в себе?
Возьми себя в руки. Что мне нужно взять под контроль?
Ты меня не любишь. Что я не люблю в себе?
Как я недоволен кем-то! Чем я недоволен в себе?
Как я устал от жизни! Почему я устал от себя?

По-настоящему гармоничные личности понимают, что ответственность за счастье и отношение к жизни лежит только на них самих.

Книги о счастье

Так повелось, что вопросом о счастье чаще задаются представительницы прекрасного пола. Ведь должен быть способ узнать, как стать счастливой женщиной. И тогда разобраться в себе помогают книги. Художественные или психологические – неважно. Главное, чтобы они нашли отклик в душе и заставили взглянуть на мир по-другому.

Правильные книги помогают обрести внутреннюю гармонию

  1. Ошо — мудрец из Индии, духовный лидер и мистик. Его взгляды на жизнь могут шокировать, но его высказывания о счастье помогли многим зажить полноценной жизнью, сохраняя доброту в сердце. Его книга «Радость. Счастье, которое приходит изнутри» основана на беседах мудреца. Он бросает вызов обществу, мораль которого основана на страдании, показывая иной взгляд на жизнь.
  2. Дейл Карнеги, известный психолог и автор бестселлеров. Его книга «Как перестать беспокоится и начать жить» призывает избавиться от всего, что мешает наслаждаться счастьем.
  3. Дэниела Киза и его книгу «Цветы для Элджернона» в России знают не все, а в Америке книга входит в обязательную школьную программу. Книга позволяет задуматься о том, как важно оставаться собой. Также она затрагивает тему безнравственности экспериментов над людьми.
  4. Элионор Портер написала книгу «Полианна» об оптимистичной маленькой девочке, способной видеть в людях только хорошее. Полианна «играет в радость», обучая игре остальных людей. Смысл ее состоит в том, чтобы в каждой ситуации находить плюсы. Не этому ли обучают нас все психологи мира?
  5. Его Святейшество Далай-Лама совместно с американским психологом Говардом Катлером издали книгу «Искусство быть счастливым. Руководство для жизни». Она создана для тех, кто не имеет предубеждений против восточных техник и буддийского подхода к жизни. Даже если предубеждения имеются – они обязаны исчезнуть после прочтения этой книги.

Заключение

Ответить на вопрос «Что такое счастье? » много лет пытаются философы, психологи, писатели и поэты. Многие сходятся во мнении, что счастливый человек стремится к добродетели. Гармоничный человек не может совершать злые поступки, поэтому есть смысл стремится к счастью.

Стремление к счастью естественно для человека. В этом нам помогают книги, оптимистичные люди вокруг, добрые фильмы, увлечения, самопознание и саморазвитие.

Источник: http://myself-development.ru/kak-stat-schastlivym/

40 советов для счастливой жизни

В данной статье вы найдете перечень из 40 основных советов, которые превратят вашу в жизнь в более счастливую. Вы сможете изменить свои жизнь к лучшему, прочитав эти советы.

1. Научитесь узнавать о себе больше.

Кто больше о себе знает, у того выше потенциал для реализации всех преимуществ. Ваше личностное развитие будет идти только вверх и критические аспекты вы будете обходить стороной.

2. Сделайте то, что вы с удовольствием и со страстью делаете!

Это могут быть профессиональные или личные мероприятия, в которых вы полностью можете утонуть и раствориться. Они сделают вас более счастливым человеком.

3. Инвестируйте в свое партнерство.

Люди, которые в прочных отношениях, как доказано, более счастливы, чем одиночки. Этот фактор проявляет себя в исследованиях неоднократно как наиболее эффективный метод для повышения удовлетворенности своей жизнью. Отношения являются гораздо более важными, чем деньги, работа или хобби.

4. Рассматривайте свою профессию как призвание.

Кто любит свою роботу, тот более счастливый человек. Возникает меньше стресса, переживаний, пропадает нежелание вставать по утрам на роботу!

5. Не забывайте про дружбу.

Положительные социальные контакты оказывают анти стрессовое воздействие и возвращают здоровье. Исследования показывают, что друзья могут положительно влиять на жизнь, поэтому не стоит отказываться от общения.

6. Не в деньгах счастье!

Исследования снова и снова доказывают, что высокий доход или даже выигрыш в лотерейном розыгрыше не приносит большого удовлетворения. Личное счастье имеет большой приоритет в жизни каждого человека, чем деньги.

7. Прощание с прошлым миром.

Совершенно необходимым условием для удовлетворения и счастья в жизни является то, что человек забывает про свою собственную историю и прошлое, делает свой мир новым и закрывает дверь в прошлое.

8. Не сравнивайте себя с другими людьми!

Сравнения с другими людьми, которые в каком-то смысле лучше — это хорошее средство, чтобы сделать себя несчастным человеком. Поскольку сравнения снижают собственную удовлетворенность.

9. Попробуйте интенсивно смотреть моменты счастья.

Чем дольше и интенсивнее вы будете смотреть на моменты счастья или глубокого радоваться, тем глубже роете себе память о них в сознании, а это влияет на общую удовлетворенность жизнью — положительно.

10. Ставьте себе реалистичные промежуточные цели и вознаграждайте себя каждое достижение.

Промежуточные цели легче реализовать и обеспечить. Каждое удачное достижение должно вознаграждаться какими-то приятностями. Например, поход в салон, новая одежда, покупка сладостей, ванна с лепестками роз и многое другое. Система достижений принесет больше счастья в вашу жизнь!

11. Уборка радует и освобождает энергию.

От старого и нелюбимого нужно расстаться. Это придаст много свежих сил, дает бодрость и освобождает место для новых хороших вещей в вашей жизни.

12. Играйте снова и снова с новыми вещами.

Любопытство и готовность дискутировать с неизвестным, являются базовыми строительными блоками счастья. Это удивительный опыт, который активизируется в вашем мозгу.

13. Избавьтесь от вещей, которые нужно сделать оперативно.

Откладывание все на завтрашний день — это иногда удобно, но в долгосрочной перспективе сделает вас несчастным человеком. Гораздо лучше для счастья: выполнить все задачи как можно быстрее и избавить себя от лишних проблем.

14. Развивайте свой характер.

Знаете ли вы, что мужество, человечность, справедливость, умеренность и тактичность — это ключи к счастью в позитивной психологии. Характер добродетелей сделают вас более счастливым человеком.

15. Ищите профессиональную помощь в трудных ситуациях.

Банально, но существенно. С депрессией, травматическими переживаниями или другими серьезными психологическими проблемами, которые связаны с собственным путем к счастью, вы часто будете намного легче справляться, когда вас при этом кто-то будет поддерживать.

16. Проводите время на природе.

Занятия на природе или с растениями, делают вас более уравновешенным человеком, позволяют приезжать на отдых и передают переживания успеха.

17. Наслаждайтесь свой жизнью сознательно и интенсивно.

Сознательное наслаждение делает вас счастливым человеком и может даже предотвратить депрессию и облегчить боль. Это стало возможным благодаря выделению опиоидов из собственного тела.

18. Развивайте свою духовность!

Люди являются живыми существами, которые ищут поиск смысла жизни и духовной опоры. Сейчас традиционные религии могут рассматриваться как свободный дух: любая форма веры доказуемо влияет положительно на личное счастье. Поэтому многие психологи рекомендуют своим клиентам развивать духовность. Это поможет обрести гармонию, счастье…

19. Поиск контактов с животными.

Животные вносят разнообразие, любовь и радость в вашу повседневную жизнь. Они делают вас счастливыми и даже могут использоваться в психотерапии! Животные как психотерапевты: кот, пес на пользу души.

20. Помогите другим.

Помощь другим — сделает вас самих счастливее и счастливее других людей. Добровольная помощь может даже положительно влиять на продолжительность жизни!

21. Непредсказуемость ценится.

Разнообразие предотвращает привыкания и притупления по сравнению с известным. Позволяет получить новые опыты, которые приносят большую гармонию в жизнь.

22. Двигайтесь регулярно!

Движение — это достаточно важный поставщик счастья. Исследования показывают, что регулярные тренировки на выносливость от получаса три раза в неделю, хорошо действуют против уныния, депрессии. Помогают даже лучше, чем лекарства! Движения сделают вас счастливым человеком.

23. Избегайте всех видов наркотических веществ.

Регулярное употребление наркотических веществ может уменьшить рецепторы в головном мозге. Чем меньше их количество, тем труднее становится ощущать радость жизни.

24. Улыбайтесь и смейтесь при каждом удобном случае.

Смех имеет очень много положительных эффектов на организм и душу. Некоторые методы лечения в настоящее время даже целенаправленно вызывают смех, который отлично борется против болезней и депрессий. Улыбка сделает вас счастливым человеком!

25. Будь благодарным человеком.

Снова и снова осознавайте, что в вашей жизни не все так плохо. Будьте благодарны всему тому, что имеете на данный момент. Это повышает удовлетворение личных ощущений — заметно и резко. Хорошим методом для этого является создание дневника счастья. Благодарность делает вас счастливым человеком.

26. Не будьте ленивым человеком.

Безделье делает счастливым лишь на короткое время, но очень быстро может превратить вас в недовольного человека и можно даже заболеть. Поэтому любая деятельность лучше, чем долгое время без трудоустройства.

27. Поиск прикосновений и физического контакта.

Нежное прикосновение успокаивает, избавляет от страхов, снимает стресс. Прикосновения и физический контакт сделает вас более счастливее.

28. Не бойтесь проблем в своей жизни.

Если возникли проблемы, то успешно справляйтесь с ними. Это центральный элемент всего счастья. Некоторые проблемы могут даже сделать вас счастливым человеком. Например, вы избавитесь от ненужных людей или наконец-то решитесь на изменения в своей жизни.

29. Сконцентрируйся на положительных вещах в своей жизни.

Концентрируйте свое внимание на прекрасное в своей жизни. Это сделает вас более счастливым человеком.

30. Не забывайте про сексуальную жизнь.

Секс является одним из самых эффективных и здоровых способов, который дарит приятные эмоции и обеспечивает истинное штормовой прилив гормонов счастья в организм.

31. Будь открытым человеком.

Открытость поможет вам стать более уверенным в себе человеком, обрести новых знакомых или друзей. Вы будете интересны другим людям. Будут появляться неожиданные возможности, которые смогут вас сделать более счастливым человеком.

32. Тренируйте интуицию и доверяйте ей.

Счастливые люди основном те, которые имеют очень хорошую интуицию и уверенное шестое чувство.

33. Будьте оптимистом!

Человек, настроенный оптимистично будет лучше и веселее жить чем, тот который всегда думает плохо. У невезучих людей блокируется способность к счастью. Оба убеждения действуют как сбывающиеся пророчества. Мыслите позитивно и в вашей жизни все будет хорошо!

34. Скажите также раз нет.

Кто постоянно говорит да и не может в чем-то отказать тот в долгосрочной перспективе будет недоволен и несчастлив. Научитесь людям говорить нет, тогда вы сможете обрести настоящее счастье.

35. Обратите внимание на свою осанку.

Психика постоянно получает обратную связь от организма о его деятельности и существования, например, через мышечные движения и напряжения. Прямая осанка выражает оптимизм, счастье и уверенность в себе, отлично поднимает настроение. Тело и душа должны быть в гармонии.

36. Дайте своей жизни смысл.

Кто в долгосрочной перспективе хочет быть счастливым и довольным человеком, должен следить за тем, чтобы в жизни присутствовал смысл.

37. Пейте чай вместо кофе.

Четыре чашки черного чая в день помогают организму во время стресса. Сделают вас более спокойным человеком, а также счастливее.

38. Решайтесь!

Лучше несовершенно выполнять свои обязанности, чем совершенно другие, чужие. Запомните эту фразу и следуйте за ней.

39. Вы должны научиться контролировать свои негативные чувства.

Гнев, печаль или другие негативные эмоции не имеют расслабляющего эффекта. Если вы будете дальше усиливать эти чувства, то увеличите все шансы, чтобы это повторилось.

40. Медитируйте!

Медитация активизирует и тренирует мозг. Чем больше медитации, тем лучше будет ваш мозг справляться с отрицательными переживаниями и вы будете себя чувствовать более счастливым человеком.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/5904-40-sovetov-dlya-schastlivoj-zhizni

10 советов психолога для счастливой жизни

Счастье, как известно, —это вещь очень субъективная. Для кого-то это набор конкретных достижений, для других — конечная цель, третьи называют счастьем все жизненное путешествие. 

И можно ли составить универсальную формулу счастья, если даже определение у каждого свое? Но есть основы основ, универсальные советы, которые призваны помочь ощутить собственную важность, ценность и уникальность и разобраться с личным пониманием счастья.

Заботьтесь о здоровье и следите за питанием

От состояния здоровья во многом зависит уровень счастья человека. Это не значит, что люди, которые болеют, не могут быть счастливыми. Но если есть возможность заботиться о себе, посвящайте этому достаточно времени. Иначе впоследствии лечение запущенных заболеваний доставит множество хлопот, неудобств, приведет к тратам и массе негативных эмоций.

Правильное сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, профилактические осмотры у врача помогут избежать многих проблем со здоровьем, а значит и вредных стрессов.

Важно!

Рацион счастливого человека: яркие овощи и фрукты (помидоры, баклажаны, клубника, морковь, апельсины), жирная рыба, шоколад, сыр, орехи, яйца. Это минимальный набор продуктов, которые нужно обязательно употреблять для выработки «гормонов счастья» — серотонина и эндорфинов.

Ищите плюсы

Начинайте утро с комплиментов себе. Например, можно глядя на себя в зеркало сказать вслух: «Я сегодня очень красивая!» или «У меня все получится!». Это поможет настроиться на позитивную волну и прожить день с удовольствием.

Каждый вечер записывайте положительные моменты, случившиеся с вами за последние 24 часа. Так вы научитесь наслаждаться каждым прожитым днем и мыслить позитивно.

Исследователи из Калифорнийского университета предложили трем группам испытуемых вести еженедельные дневники, описывая в них события прожитых дней. Первая группа писала о наиболее важных событиях, вторая — о негативных моментах, а третья группа записывала в дневник то, за что они больше всего благодарны.

Спустя 10 недель ученые провели исследование субъективного уровня счастья и удовлетворенности жизнью в каждой из групп. Наибольший процент счастливых людей оказалось в третьей группе. Испытуемые, писавшие о благодарности, отмечали также меньше негативных соматических симптомов, по сравнению с другими опрошенными.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Чтобы справиться со стрессом, поддержать тонус и укрепить здоровье, нужно проводить 30 минут каждый день на свежем воздухе. Однако в больших городах это практически невыполнимая задача.

В таком случае обязательно в выходные выезжайте на природу и насыщайте мозг кислородом. Эта полезная привычка поможет снять нервное напряжение и подарит вам здоровый сон.

А это, в свою очередь, залог энергичности и внутренней гармонии.

Развивайтесь

Постарайтесь наслаждаться жизненным путешествием и постоянно двигаться вперед. Не останавливайтесь на достигнутом, и стремитесь получить больше знаний и научиться чему-то новому. Саморазвитие принесет вам множество впечатлений и ощущений.

Американский психолог и писатель Мартин Селигман, основоположник позитивной психологи, вывел универсальную формулу счастья:

Счастье — это индивидуальный диапазон + внешние обстоятельства + волевой контроль.

Индивидуальный диапазон — это уровень счастья, генетически заложенный и остающийся относительно стабильным всю жизнь.

Внешние обстоятельства — это то, что окружает человека и влияет на него — семья, повседневная деятельность, общество.

Волевой контроль — это обстоятельства жизни, на которые человек может влиять сам — отношение к прошлому или оптимистичный взгляд на будущее.

Не бойтесь обращаться за помощью

Если вы чувствуете, что в вашей жизни очень много трудностей, вы не справляетесь или хотите что-то изменить, не бойтесь пойти на прием к психологу. Если вы обращаетесь к специалисту, это не говорит о вашей слабости или никчемности.

Наоборот, человек, способный признаться в своих трудностях и попросить помощи, обладает большим мужеством. Совместно с психологом вы сможете найти выход даже из самых сложных ситуаций и, если захотите, вернуть в вашу жизнь комфорт и гармонию.

Согласно опросу 2016 года ВЦИОМ, 83% россиян считают себя счастливыми. Основными источниками счастья респонденты назвали мир и благополучие в семье, наличие детей и внуков, а также здоровье близких. При этом только 10% опрошенных указали главным источником счастья работу и учебу.

Занимайтесь любимым делом

Ненавистная работа, может быть, и принесет вам финансовое благополучие, но она также способна отнять здоровье и спокойствие. Попробуйте заняться тем, что вам по-настоящему интересно и вкладывайте в это свои силы и энергию.

При этом подходите к выбору своего дела трезво и осознанно, а не полагайтесь лишь на сиюминутные желания. Пусть перед вами будет четкая цель.

Больше узнайте про дело, к которому у вас лежит душа, пообщайтесь с теми, кто уже этим занимается, составьте план на ближайшее время по освоению выбранной профессии.

Одним словом, придумайте собственный сценарий жизни и активно работайте над его реализацией.

Не забывайте про дружбу

Дружеское общение помогает справиться с маленькими стрессами и учит очень важным жизненным принципам. С друзьями можно разделить радость и вместе поплакать, быть собой и научиться принимать других. Эмоциональная привязанность к другому человеку, ощущение нужности играют важную роль в процессе укрепления собственной личности и сохранения психического здоровья.

Группа ученых из Гарвардского и Калифорнийского университетов в своих исследованиях пришли к выводу, что субъективное ощущение счастья зависит от количества счастливых и удовлетворенных жизнью людей в окружении человека. Больше были довольны жизнью те испытуемые, которые общались с доброжелательными, улыбчивыми оптимистичными людьми. Иными словами, скажи мне, счастлив ли твой друг, и я скажу, счастлив ли ты.

Принимайте себя

Не обязательно держать себя в ежовых рукавицах и жестких рамках. Позволяйте себе расслабиться, заплакать, съесть кусочек торта, совершить ошибку. Любите себя всего целиком, со всеми недостатками (которые чаще всего вообще-то достоинства). Это подарит вам внутреннюю свободу и позволит не тратить время на самообвинения и самовредительство, а заняться чем-то очень важным и интересным.

Забудьте об идеалах

Можно прожить жизнь в стремлении к идеальному телу, идеальной работе, идеальному партнеру, и упустить при этом саму жизнь и кучу возможностей. Ведь по-настоящему важны ваши чувства, а не пропорции тела.

К счастью, сейчас все большую популярность приобретает естественность. Благодаря движению «бодипозитив» рушатся стереотипы об идеальных фигурах, и мы начинаем принимать и любить свое тело. А ведь это очень важно для комфортной и счастливой жизни.

То же самое касается других сфер. Важно учиться видеть красоту в многогранности.

Даже герои современных романтичных комедий — не принцы с голливудскими улыбкам и идеальным характерами, а сомневающиеся и ошибающиеся настоящие мужчины, прототипы которых можно встретить в офисе или в метро.

Не зацикливайтесь на неудачах

Даже если у вас что-то не получилось в прошлом, это не значит, что неприятная ситуация повторится. Научитесь искать плюсы во всем. Даже в самой ужасной ситуации могли проявиться значимые качества и навыки. Они помогают вам выходить из трудных ситуаций и вновь вставать на пусть счастья.

Важно!

Как только вы перестанете стремиться к чему-то недостижимому, вы обретете то, что сделает счастливым именно вас!

Екатерина Дулова, психофизиолог, психолог-консультант

«В погоне за счастьем» — так могут чувствовать себя люди. Но куда бежать, как найти и,главное, как удержать счастье? И вот люди в поисках заветного обращаются за помощью к психологу. Некоторые из них имеют очень престижную работу и крепкую семью, но чувствуют, будто что-то не так.

Начинаем разбираться, что же для человека счастье. Распутываем гигантский клубок социальных стереотипов и навязанных представлений и выясняем вдруг, что ему всегда хотелось научиться готовить. Но времени и возможности никогда не было, да и родители были против.

И вот он идет на кулинарные курсы и наконец-то дополняет свою картину счастья радостью от нового хобби.

И пусть не всегда вот так просто обнаруживается недостающая деталь. Но важно, чтобы человек сформировал свой собственный образ счастья, а не использовал готовый, навязанный родственниками, кино или обществом, но совершенно чуждый. 

Источник

Источник: https://sovetchiki.org/1205574368123423633/10-sovetov-psihologa-dlya-schastlivoj-zhizni/

Ссылка на основную публикацию