Обзор небольших веб-приложений для релаксации — хитрые советы

10 лучших приложений для расслабления и здорового сна

О важности полноценного сна уже давно все сказано, но в современном темпе жизни он зачастую становится непозволительной роскошью.

И речь идет не только о продолжительности отдыха: качество сна — начиная от того, как мы готовимся ко сну и до момента пробуждения — влияет на нашу продуктивность и наше настроение в течение дня.

Прежде чем бежать в аптеку за снотворным, загляните в AppStore и Google Play: кроме стандартного Sleep Cycle есть еще масса полезных программ для релаксации. Bazaar.ru выбрал 10 мобильных приложений, которые помогут снять стресс, заснуть как младенец и проснуться наутро в лучшем расположении духа и полными сил.

Headspace

(iOS, Android)

Как правило, сильной усталости не достаточно для спокойного и крепкого сна: мозг нуждается в качественном расслаблении. Лучше всего с лишними мыслями и переживаниями справляется медитация — средство подручное и к тому же, бесплатное.

Если уровень ваших беспокойств зашкаливает, начните с коротких расслабляющих практик: в популярном приложении Headspace заданы 10-минутные сессии медитации.

Программа позволяет вести персональный дневник медитаций и обмениваться впечатлениями с друзьями — то, что нужно для начинающих.

Sleep Bot

(iOS, Android)

Более чем удачная вариация на тему sleep cycle, приложение Sleep Bot, точно знает, сколько вам нужно времени, чтобы выспаться.

Программа снимает и анализирует метрику вашего сна, выявляет качественные и количественные недостатки, а затем дает полезные рекомендации.

О том, что функционал Sleep Bot снабжен «умным» будильником и возможностью аудиозаписи (так вы можете узнать, какие звуки вас тревожат во сне), наверное, не стоит и упоминать.

Sleep Genius

(iOS, Android)

Над Sleep Genius работали экcперты, занимавшиеся улучшением сна для астронавтов NASA, поэтому это приложение без преувеличения можно назвать самой научно обоснованной звуковой программой в мире.

«Белый шум», запрограмированный в Sleep Genius, действительно погружает в безмятежный сон, а специальный цикличный будильник обеспечивает постепенное пробуждение, не нарушающее физического и эмоционального комфорта.

Если стандартного набора звуков будет не достаточно, вы можете загрузить другие, а также установить дополнительные функции отслеживания сна.

Sunriser

(iOS)

Просыпаться бодрым и веселым с восходом солнца и совершать все важные дела до обеда — завидная привычка, но давайте будем честными: много ли вы встречали таких людей? А между тем, одним из главных ориентиров теории биоритмов является солнце: активность человека в течение дня зависит от того, насколько его режим соотносится с режимом светила. Используя приложение Sunriser как альтернативу простому будильнику, можно научиться вставать «с петухами» и чувствовать себя превосходно. Настроить программу на удобные вам часы подъема тоже не возбраняется.

Dreameo

(iOS)

Не всегда нужно углубляться в теорию Фрейда, чтобы понять, что значат наши сны: зачастую они являются отражением самых острых (или скрытых?) переживаний и накопившихся проблем. Приложение Dreameo — многофункциональный карманный толкователь снов: сюда можно записать все подробности сновидений и найти их интерпретации, а также поделиться сокровенным с другими пользователями.

Pacifica

(iOS, Android)

Pacifica — еще один менеджер стресса в нашем списке. Здесь можно найти упражнения для дыхания, мышечного расслабления, снятия тревоги — словом, все антистресс-инструменты. Но самая любопытная функция — это трекер настроения: анализируя записи ваших мыслей, программа выявляет определенные схемы мышления и распознает тревожные «рычаги». Загрустить не даст.

Personal Zen

(iOS)

Обычно игры провоцируют возбуждение мозга, но не в этом случае. Personal Zen — это серия игр для детей и взрослых, направленных на достижение буддистского спокойствия: каждая игра тренирует мозг фокусироваться на позитивных вещах.

Между прочим, приложение было разработано на основе серьезных клинических исследований в области психологии и неврологии.

Вместо того, чтобы проснувшись или засыпая листать ленту в Instagram, попробуйте поиграть — и получаса в день хватит, чтобы заметить положительный эффект.

DigiPill

(iOS, Android)

Красивый игровой интерфейс DigiPill выделяет это приложение среди многих аналогов. Приложение «выписывает» виртуальные таблетки от стресса и усталости, от вредных привычек и даже от лишнего веса — в виде различных программ медитаций. Можно с уверенностью сказать, что в данном случае «передозировка» пойдет вам только на пользу.

Pzizz

(iOS, Android)

Забудьте про снотворное и овец: музыкальное приложение Pzizz обеспечит самое приятное и плавное погружение в сон.

Вы можете составить собственный саундтрек любой продолжительности и громкости, выбирая звуки из встроенной библиотеки.

Миксуйте на свое усмотрение хоть каждый день: Pzizz предоставляет более 10 миллиардов всевозможных аудиокомбинаций, включая полноценные мелодии, вокал и стерео биты.

White Noise

(iOS, Android)

Часто городской шум мешает нам заснуть, но нейтрализовать его можно с помощью другого, белого шума. Для этого вам понадобится приложение White Noise.

Представьте, что вы спите в гамаке на пустынном побережье Индийского океана, и пусть вас окружают только убаюкивающие звуки природы, вроде негромкого завывания ветра, треска костра или океанского прибоя.

А утром из райской неги вас деликатно вытащит «умный» будильник. Вдохновение на целый день обеспечено.

Источник: https://bazaar.ru/lifestyle/news/10-luchshikh-prilozheniy-dlya-rasslableniya-i-zdorovogo-sna/

10 игр и приложений для релаксации

Отдыхать нужно уметь. В век информационных технологий мы постоянно имеем дело с ноутбуками, компьютерами и прочими электронными устройствами. И раз уж без планшетов и смартфонов представить свою жизнь крайне трудно, нужно искать пути для релаксации и отдыха с помощью гаджетов. Сегодняшняя подборка посвящена лучшим приложениям для релаксации.<\p>

Noisli

Жанр: Здоровье и фитнес
Издатель: Stefano Merlo
Версия: 1.0.2
iPhone + iPad: 124 руб [Скачать из App Store]

Ничто так не расслабляет нашу нервную систему и сознание, как шелест осенних листьев, дуновение теплого бриза, шум дождя или треск дров в камине. В приложении Noisli вы найдете целую коллекцию самых различных звуков, позволяющих погрузиться в атмосферу спокойствия и умиротворения.

Из предложенных звуков можно формировать собственные миксы. Например, шелест листьев во время проливного дождя или звуки грома в сочетании с сильным штормовым ветром. Подключайте внешнюю акустическую систему, запускайте Noisli, закрывайте глаза и почувствуйте себя вдали от забот и проблем. Вслушайтесь в звуки горной реки, в окружение зеленых деревьев и потрескивание дров в горящем костре.

Deep Relax

Жанр: Здоровье и фитнес
Издатель: Sonotap
Версия: 1.4
iPhone + iPad: Бесплатно [Скачать из App Store]
Стоимость полной коллекция звуков – 242 руб

Отечественное решение Deep Relax предлагает не менее внушительный арсенал самых различных звуков, помогающих бороться со стрессом и депрессией. Использовать приложение можно как с целью медитации, так и для полного расслабления.

Предусмотрен в приложении и будильник. Установив любимую мелодию или самостоятельно созданный микс, вы можете просыпаться под щебетание птиц, шум дождя или бой курантов. Все звуки имеют стереофоническую картинку, поэтому для полного погружения в созданную атмосферу используйте 5-канальную акустическую систему.

Zen Bound 2 Universal

Жанр: Игры
Издатель: Secret Exit Ltd.
Версия: 2.6.0
iPhone + iPad: 186 [Скачать из App Store]

Рубленная топором игрушка, веревка и много краски. Невероятно, но из этого, ничем не связанного комплекта предметов, получилась неординарная и увлекательная головоломка успокаивающая психику и нервы. В Zen Bound 2 нет стремительного экшена, все действия по намотке веревки нужно осуществлять вдумчиво и осторожно.

На прохождение каждого уровня у вас есть строго определенный отрезок. По мере обмотки игрушки, длина веревки сокращается. Каждый участок поверхности при соприкосновении с бечевкой окрашивается. Цель – окрасить всю игрушку.

Let’s Create! Pottery

Жанр: Игры
Издатель: Infinite Dreams Inc.
Версия: 2.6.0
iPhone + iPad: 317 руб.[Скачать из App Store]
Включает встроенные покупки

Гончарное дело – это не только искусство с многовековой историей, но и настоящее лекарство от психических расстройств, переживаний и навязчивых мыслей. Создание глиняного горшка нередко сравнивают с медитацией и в этом есть доля правды. В игре Let’s Create! Pottery вам предстоит собственноручно создать глиняный сосуд, используя несколько жестов пальцами.

Вращающийся кусок глины постепенно начнет приобретать форму. После того как вы решите, что сосуд имеет идеальные формы – смело отправляйте его в печь на обжиг. Покраска и нанесение орнамента позволят вам заработать больше денег на аукционе. За полученные монеты можно приобрести новые цвета, орнаменты и уникальные узоры.

Uzu

Жанр: Развлечения
Издатель: Colordodge Labs
Версия: 3.0.1
iPhone + iPad: 124 руб.[Скачать из App Store]

У приложения Uzu нет какой-либо четко обрисованной цели. В нем нет уровней, рекомендаций и инструкций. Чтобы понять, на что способно Uzu, просто прикоснитесь к экрану пальцем. Затем, еще одним. Водите пальцем по экрану, используйте жест Pitch to Zoom и следите за причудливыми узорами.

Приложение поддерживает до десяти одновременных касаний. Удивительно, но проследив за тем, как по экрану мелькают разноцветные частицы, уже через несколько минут вы почувствуете, что перестали нервничать и забыли о чувстве тревоги.

Flowpaper

Жанр: Развлечения
Издатель: Diatom Studio
Версия: 1.4.4
iPhone + iPad: 62 руб.[Скачать из App Store]
Включает встроенные покупки

Абстракционизм – штука тонкая. Представшая перед глазами картина, на первый взгляд может показаться сумбурной мазней. Стоит посмотреть на нее «под другим углом» и она раскрывает идею, заложенную художником. Такого же принципа придерживается и приложение Flowerpaper, позволяющее рисовать необычные картины по велению вашего пальца.

Flowerpaper – это рисовалка с необычным алгоритмом кистей. Даже после того как вы отпустили палец, кисть продолжает рисовать необычные узоры и вихри. Для того, чтобы картина стала завершенной, можно выбрать одно из предложенных фоновых изображений. Не нужно быть художником – просто рисуйте.

Osmos

Жанр: Игры
Издатель: Hemisphere Games
Версия: 2.3.1
iPhone + iPad: 186 руб.[Скачать из App Store]
Включает встроенные покупки

Игра Osmos несет в себе весь смысл мироздания. Перед вами открываются тысячи планет, а вы – одна из них. Цель игры – поглощать меньшие по размеру окружающие планеты. Множество космических объектов всячески норовят сделать тоже самое и с вами.

Атмосферная расслабляющая музыка, полумрак космоса, разнообразие космических тел и различные цели позволят уйти от окружающих проблем и полностью погрузиться в игровой процесс.

Stereo Pictures

Жанр: Развлечения
Издатель: Roman Okulevich
Версия: 1.2
iPhone + iPad: 130 руб [Скачать из App Store]

Стереокартинки знакомы нам еще с детства. Разноцветная обложка дневника с ярким и непонятным узором, всматриваясь в который, можно было увидеть зашифрованное изображение. Приложение Stereo Pictures – это сборник подобных картинок.

Разглядывание стереокартинок улучшает кровообращение, помогает снять напряжение и отдохнуть глазам. Всего в приложении доступно более сотни картинок.

Magic Window

Жанр: Развлечения
Издатель: Jetson Creative
Версия: 5.0.2
iPhone + iPad: 186 руб [Скачать из App Store]
Включает встроенные покупки

Magic Window – это симбиоз красивых романтичных анимированных картинок с прекрасным звуковым оформлением. Разработчики постарались сделать приложение, которое поможет заснуть под приятную музыку в сопровождении с насыщенными мечтаниями фотографиями.

Всего за несколько секунд у вас есть возможность перенестись на жаркий пляж, понаблюдать за восходом солнца или отправиться к завораживающим горным вершинами. Используя версию для OS X, можно установить анимированные обои-заставку.

Читайте также:  Как успешно сдать сессию без читерства: советы бывалого студента - хитрые советы

Universal Breathing

Жанр: Здоровье и фитнес
Издатель: Saagra
Версия: 2.10
iPhone + iPad: Бесплатно [Скачать из App Store]

Умеете ли вы правильно дышать? Весьма странный вопрос, но именно от дыхания зависит ваше самочувствие и состояние здоровья. Любой стресс или волнение можно преодолеть при помощи правильных аэробных упражнений. Поможет в этом приложение Universal Breathing.

Медленное дыхание, практикуемое приложением Universal Breathing, поможет при мигренях, депрессии, астме, высоком кровяном давлении. Выбирайте стиль тренировки и постарайтесь уделять правильному дыханию хотя бы 10 минут в день. Результат не заставит себя долго ждать.

Источник: https://www.iphones.ru/iNotes/397525

6 приложений для расслабления

Paperama, аудиогид по Эрмитажу, Loop и другие приложения для преодоления стресса

Жизнь в мегаполисах и любых других местах с большим скоплением людей требует выносливости — как физической, так и психической. Особенно если вы наделены развитой способностью к эмпатии и остро переживаете любые конфликты.

Чтобы не стать городским сумасшедшим, можно отгородиться от внешнего мира плотной стеной безразличия, но лучше научиться правильно избавляться от напряжения.

Мы собрали шесть приложений, которые гарантированно помогут расслабиться в большинстве стрессовых ситуаций.

Paperama

Что делать, если начальник идиот, все окружающие хамы, а сценарий рабочей недели неумолимо превращается в европейский артхаус? В таком случае можно на несколько минут поставить внешний мир на паузу и отвлечься на складывание оригами.

Электронные бумажки в приложении Paperama ведут себя почти как настоящие — при желании перфекционисты могут подгонять уголки друг к другу бесконечно долго, и это уже неплохо успокаивает.

К тому же, в отличие от реального оригами, за каждое успешное действие здесь вы получаете звёздочки и другие поощрения, которых никогда не дождётесь в реальной жизни.

IOS

Скачать бесплатно

ANDROID

Скачать бесплатно

Timberman

Если после перепалки с начальником от стресса трясутся руки, а тело переполняет негативная энергия, то лучшим вариантом будет выпустить её на волю.

Чтобы ураган отрицательных эмоций не разрушил окружающий мир и вас вместе с ним, можно, например, взяться за топор и срубить дерево в аркадной игре Timberman. Единственное, что от вас потребуется, — рубить деревья, избегая смертельных столкновений с сучками.

Правда, есть риск, что высокая сложность игры разозлит вас ещё больше. Но зато пострадает при этом только ваш телефон, со свистом вылетающий в окно.

IOS

Скачать бесплатно

ANDROID

Скачать бесплатно

MTN

Вы массивны, вы безмятежны, вы — гора. Наслаждайтесь этим и получайте удовольствие от пребывания в живописном месте. Таков общий посыл игры. Здесь нет ни целей, ни достижений, ни даже кнопок управления как таковых.

Единственное, что вы можете делать, — крутить гору в произвольных направлениях, приближаться и удаляться от неё, а также аккомпанировать её (или своему) существованию странными, но очень приятными звуками.

Одни пользователи будут жаловаться, что здесь не хватает апгрейдов вроде разных пород кустиков и прочей мишуры, другие не смогут в полной мере насладиться минималистским низкополигональным пейзажем.

Но графика здесь такая грубая не потому, что у разработчика не хватило денег на покупку высокотехнологичного движка, а потому, что он — 29-летний ирландско-немецкий художник-провокатор и 3D-аниматор Дэвид О'Рейли, работающий в эстетике необработанного 3D. Поэтому для получения максимального удовольствия советуем не придираться, а сделать звук погромче и отложить все дела как минимум на полчаса — за это время вы успеете стать свидетелем множества удивительных метаморфоз.

IOS

Купить,
33 р

Let's Create! Pottery HD

Одно из самых старых приложений AppStore, развлекавшее владельцев первых iPad задолго до появления Angry Birds и игр про зомби, общее количество которых сейчас, кстати, составляет 80 % всего ассортимента магазина.

Здесь вам предложат заняться гончарным ремеслом, которое отлично успокаивает нервы. Тремя простейшими движениями в игре можно создать настоящее произведение керамического искусства, а потом продать его за внутриигровую валюту, чтобы купить новые узоры и материалы для апгрейда своих кувшинов.

Увлёкшись решением этих вопросов, вы не заметите, как избавитесь от напряжения.

IOS

Купить,
169 р

ANDROID

Купить, 
149,99 р

Loop

Заснуть после очередного столкновения с несправедливостью окружающего мира хорошо помогает шум дождя за окном или музыка ветра. Всё это может обеспечить приложение Loop.

Суть проста: на экране появляются круги, напоминающие следы дождя на водной глади, которые при столкновении друг с другом издают приятные и расслабляющие звуки.

Создавать мелодии можно собственными руками, а включив перед сном Autoplay и оставив телефон с запущенным приложением на ночном столике, вы мгновенно провалитесь в другое измерение и гарантированно забудете о любых проблемах.

IOS

Скачать бесплатно

Аудиогид по Эрмитажу

Самый кардинальный способ отключиться от враждебной реальности — сосредоточиться на приятном голосе, что-то мирно вещающем об искусстве.

Для этого отлично подходят аудиогиды по главным музеям мира, а чтобы далеко не ходить за примерами, можно начать с нового приложения от Эрмитажа. Купив одну из двух доступных сейчас экскурсий («Эрмитаж за час» — 229 рублей или «Эрмитаж.

Большой обзор» — 329 рублей), можно на некоторое время отрешиться от проблем реального мира.

IOS

Скачать бесплатно

Источник: https://www.the-village.ru/village/city/at-a-glance/160083-6-prilozheniy-dlya-rasslableniya

5 лучших приложений для Android и iOS, которые помогут расслабиться

Полноценный сон, правильная музыка и медитация — все это отлично снимает напряжение и борется со стрессом. Мы подобрали мобильные приложения для смартфонов, которые лучше всего подходят для медитации.

Медитация — это психологические упражнения, во время которых человек, чтобы достичь гармонии, погружается в самосозерцание. Практика появилась более 5 000 лет назад в Индии, и сейчас ее используют люди во всем мире. Так, например, к медитации каждый год регулярно прибегают более 18 млн.

взрослых американцев. Существует много разных форм медитации. Одна из самых распространенных — трансцендентальная медитация, при которой человек два раза в день погружается в самосозерцание на 20 минут (обязательное условие — сидеть с закрытыми глазами).

Если раньше медитация использовалась для достижения духовного совершенства, теперь к ней прибегают и для борьбы со стрессом, улучшения здоровья. Она снижает кровяное давление, облегчает некоторые желудочно-кишечные расстройства, избавляет от беспокойства.

Так как с каждым годом увеличивается количество людей со стрессом, то медитация является хорошим способом избавиться от такого состояния. Сейчас владельцы смартфонов могут буквально одним прикосновением пальца установить на свое устройство приложение для медитации, и работать над своим психологическим состоянием.

Существует более 1 000 мобильных приложений для медитации, и, конечно, в них легко потеряться. Мы решили отобрать самые лучшие. Они доступны для Android и iOS.

Headspace

Приложение разработал Энди Паддикомб, бывший буддистский монах. Сегодня это самый популярный сервис для медитации во всем мире.

Функционал прост: вы получаете бесплатную 10-дневную пробную версию (Take 10), которую можно считать базовым уровнем медитации.

Headspace поразил нас своей простотой, универсальностью, отличным вступительным видео. Это великолепное приложение для тех, кто ранее еще никогда не пробовал медитировать.

Доступ ко всему приложению можно получить за $7.99, но только в том случае, если вы прослушали бесплатный 10-дневный курс медитации. Благодаря этому бесплатному тесту человек может определить, нужна ли ему вообще медитация, помогает она ему или нет.

Полная версия Headspace предлагает очень много интересного и полезного. Этот сервис имеет большое количество целевых серий, охватывающих практически все сферы жизни: здоровье, спорт, взаимоотношения, бизнес. У каждой серии есть тематические подборки медитации, продолжительностью 30 минут.

Whil

Создатели приложения Whil Чип и Шэннон Вилсон раньше выпускали популярную одежду для спорта и йоги. Несколько лет назад они придумали сервис для медитации, предназначенный для офисов.

У «белых воротничков» очень мало свободного времени. У многих из них нет времени не только на занятия спортом, но и на непродолжительную медитацию. Поэтому Вилсоны придумали приложение с одноминутными сеансами медитации

Можно устанавливать корпоративный Whil и подобрать индивидуальные учебные программы для каждого сотрудника индивидуально. Всего же Whil содержит четыре программы обучения медитации: «Grow» (для подростков), «Thrive», «Lead» и «Move» (для взрослых). Самая популярная «Move», нацеленная на тренировку ума и тела.

Whil могут использовать все, а не только офисные клерки и школьники. Это эффективный сервис, благодаря которому желающие быстро избавляются от стресса.

Sattva

Мобильное приложение Sattva (оно имеет самоназвание «Meditation Timer & Tracker») предназначено для опытных пользователей. В нем нет специальных сессий или уроков для начинающих. Если вы никогда раньше не занимались медитацией, то этот сервис точно не для вас. Его предпочтут более опытные пользователи. Для них Sattva – это отличный вариант.

Sattva в iOS легко интегрируется с мобильным приложением Health, благодаря чему при медитации можно видеть частоту биения сердца и показатели артериального давления. Сервис также доступен для Apple Watch. Для этого достаточно назвать «Quick start», а потом выбрать «Guided meditation» или «Chant».

Он также измеряет пульс перед началом медитации и после нее.

Большинством сессий в этом приложении можно пользоваться бесплатно. Однако, есть и платные сессии по цене, например, $1.99.

Smiling Mind

Мобильное приложение Smiling Mind рассчитано как на взрослых, так и на подростков и даже на детей. Оно имеет три модуля: «Smiling Mind for Wellbeing» (для взрослых), «Smiling Mind in Education» и «Smiling Mind in the Workplace». Взрослая программа состоит из 10 модулей и 42 сессий, а также сессий «Bite Size», продолжительностью 1-3 минуты.

Большое внимание уделено детям и подросткам. Благодаря этим занятиям они научатся общаться, толерантно относиться к близким и знакомым, получат поддержку в случае возникновения каких-либо проблем. Специальная программа для молодых людей в возрасте 16-18 лет поможет им планировать будущее и легче адаптироваться к взрослой жизни.

Smiling Mind можно пользоваться совершено бесплатно

Stop, Breathe & Think

Приложение Stop, Breathe & Think имеет короткое название «Breathe» и дружественный интерфейс. Оно прекрасно подойдет для тех, кто в медитации делает только первые шаги.

Главное его достоинство – в более эффективном использовании данных о вашем характере. При регистрации можно выбрать до пяти чувств из пяти разных категорий: от очень счастливых до очень грустных. В свою очередь, в каждой из этих категорий можно выбирать 35 разных эмоций.

Читайте также:  Как хорошо получаться на марафонах и других городских стартах - хитрые советы

В результате вы получите сессии медитации, адаптированные под вас.

Для новичков идеально подойдет пакет «Learn to meditate». В нем доступным языком объясняется, что такое медитация, для чего она нужна, какую пользу она приносит, а также даются базовые уроки.

Для того, чтобы пользоваться некоторыми уникальными занятиями этого приложения, нужно купить премиальный доступ. Его стоимость составляет $4.99. За эти деньги вы получите сессии медитации, представляющие собой комбинацию дыхательных упражнений, йоги и даже акупрессуры (точечный массаж на определенные участки тела для лечения и профилактики заболеваний).

Источник: http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/news-79191-5-luchshih-prilozhenij-dlya-android-i-ios-kotorye-pomogut-rasslabitsya/

Сделай паузу: 10 гаджетов для релаксации и хорошего сна

Мы всё чаще говорим, что расслабление и восстановление не менее важны, чем физическая активность — но не всем они легко даются.

Разработчики носимых гаджетов поняли, что с их помощью можно не только измерять параметры активности, но и воздействовать на организм, благодаря приложениям обучая пользователя медитации или дыхательным упражнениям.

Мы выбрали десять устройств, помогающих следить за уровнем стресса и снимать нервное напряжение. 

ELF emmit

$129

Производители заявляют, что ELF улучшает концентрацию и сон, а его действие основано одновременно на современных технологиях и древних традициях.

Устройство представляет собой тоненький белый ободок, который надевается на затылок (от уха до уха) и испускает электромагнитные волны различной частоты, в зависимости от того, на что нужно «настроить» головной мозг: сон, снятие стресса, концентрацию или повышение эффективности обучения.

Смущает, правда, тот факт, что для работы устройство должно быть подключено к смартфону проводом — вряд ли это удобно для ночного сна, а в эпоху беспроводных наушников и вовсе выглядит странно. 

Doppel

£125 (предзаказ)

Эта штука, похожая на часы, передаёт на поверхность запястья пульсацию разной скорости. По сути, Doppel заставляет мозг воспринимать этот искусственный пульс как собственный — и реагировать соответствующим образом.

Эффект сравним с воздействием бодрой или, наоборот, спокойной музыки — только браслет действует беззвучно и не отвлекает. В проведённом у 52 добровольцев исследовании Doppel действительно снижал тревожность перед публичным выступлением.

Сейчас открыт предзаказ (отправку обещают до конца лета), а выбрать можно ширину и цвет — белый или чёрный — браслета. 

Thync Relax

$149 + приложение (от $19 в месяц)

Thync Relax предназначен для снижения тревожности, улучшения настроения и повышения качества сна методом нейростимуляции. Разработка устройства шла около пяти лет, в ходе которых авторы опубликовали несколько научных статей.

В набор входит гаджет, закрепляемый на задней поверхности шеи специальными электродами, и приложение для iOS или Android. Программ всего две: глубокое расслабление и глубокий сон.

В этой версии устройства производители отказались от программ, нацеленных на повышение концентрации: они не пользовались популярностью, когда вышел предыдущий вариант Thync. Устройство рекомендуется использовать перед сном, чтобы погрузиться в расслабленное состояние.  

Muse

€299

Этот гаджет — «персональный ассистент» для медитации. Он позволяет в режиме реального времени следить за тем, что происходит в головном мозге при расслаблении, наблюдать за прогрессом и ставить цели.

Фактически это компактное устройство для электроэнцефалографии — регистрации электрической активности мозга; приложение анализирует данные и помогает расслабиться или сфокусироваться, а вы при этом, закрыв глаза, слушаете звуки природы — тропического леса или берега моря.

Можно создать несколько аккаунтов и использовать Muse всей семьёй — иначе его стоимость остаётся непростительно высокой. 

Pip

€179

Pip определяет уровень стресса, регистрируя электрическую активность кожи кончиков пальцев. Как и другие устройства в этом списке, оно отправляет данные в приложение, где происходит их анализ — а пользователю предлагается пройти сессию расслабления.

Интересно, что для управления стрессом используются не только традиционные успокаивающие пейзажи, но и настоящие компьютерные игры вроде Relax and Raсe — в этой игре скорость персонажа нарастает по мере того, как вы расслабляетесь.

К минусам устройства можно отнести необходимость частой зарядки: батареи хватает всего на восемь часов. 

Bellabeat

$119–199

Bellabeat радикально отличается от других устройств своим «природным» дизайном без кнопок и экрана — и гораздо больше напоминает ювелирное украшение, а не высокотехнологичные часы.

Помимо привычной регистрации активности и параметров сна, этот гаджет помогает медитировать, учит снижать стресс и даже отслеживает менструальный цикл. Bellabeat можно носить как подвеску или браслет или даже фиксировать на одежде.

Устройство синхронизируется с айфоном или андроидом без проводов, а батарейки хватает на полгода.  

WellBe

$149

Сделанный из пробки (а значит, очень лёгкий) браслет определяет уровень стресса на основе сердцебиения — и объединяет результаты с данными календаря. Всё это позволяет понять закономерность: какие дни недели, часы дня или встречи сопровождаются наиболее интенсивным стрессом.

Чтобы научиться справляться с нервным напряжением, система предлагает медитацию, индивидуальные плейлисты, дыхательные упражнения. Можно выбрать и программы с профессиональными менторами продолжительностью от одной до трёх недель.

Кроме натуралистичных моделей «под дерево» есть лаконичная чёрная, с логотипом или без. 

Embrace

$249

Это специфическое устройство, оно создано для улучшения качества жизни людей с эпилепсией и их семей. Embrace, помимо физической активности и параметров сна, мониторирует начало судорог и уведомляет близких о том, что человеку вскоре понадобится помощь.

Разработчики получили множество наград медицинских организаций; сейчас в США проводится клиническое исследование гаджета, чтобы понять, как он помогает снизить риск осложнений эпилепсии. Устройство выпускается самых разных цветов, включая ярко-розовый и бирюзовый, и отлично подходит детям.

Это не гаджет для релаксации в буквальном смысле, но, безусловно, его использование поможет снизить тревожность как пациентов с эпилепсией, так и их близких. 

Sona

$199

Элегантный браслет из белой или чёрной кожи регистрирует число шагов, проходимое расстояние и изменения пульса — и помогает формировать устойчивость к стрессу.

В основе действия этого браслета лежит не сама частота пульса, а его вариативность — считается, что она говорит о способности организма адаптироваться к внешним воздействиям. Для тренировки расслабления используются пятиминутные сессии дыхательных упражнений.

Устройство работает только в паре с айфоном, требует подзарядки раз в три дня — и на сегодняшний день полностью раскуплено. 

Spire

$129,95

Spire похож на гладкий серый камень с металлической прищепкой для фиксации на одежде, а заряжается он от беспроводной подставки. Гаджет предлагается носить на поясе брюк или перепонке бюстгальтера, чтобы он считывал с корпуса частоту дыхания.

Поскольку дыхание, в отличие от пульса, легко поддаётся контролю, создатели Spire выбрали именно этот параметр для регистрации уровня стресса — и для того, чтобы пользователь учился расслабляться.

Устройство выдерживает даже стирку в машине — хорошее качество для тех, кто может забыть снять его с нижнего белья. 

Фотографии: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, The PIP, Bellabeat, The WellBe, Empatica, Caeden, Spire

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/226862-relax-wearable

10 чудесных сайтов для релаксации и снятия усталости

Трудно постоянно быть воодушевленным, жизнерадостным и включаться во все процессы. Чтобы поддерживать необходимый уровень энергии, нам стоит делать перерывы в течение дня, чтобы расслабиться.  Если вам нужно прийти в себя и отвлечься на несколько минут или даже часов, просто зайдите на один из сайтов для релаксации, про которые я сегодня расскажу.

Чтобы жизнь приносила больше радости, нам просто необходимо эффективно расслабляться. Есть множество способов отдохнуть и перезарядиться. Можно прогуляться, выпить успокаивающий чай с травами, зажечь аромалампу с лавандой, заняться йогой. Но если приходиться отдыхать, не отходя от компьютера, можно выбрать один из нижеперечисленных способов. Все названия кликабельны.

Calm

Просто глубоко вдохните и выберите время, которое вы хотите провести в медитации. Это может быть от 2х до 20ти минут. Если вы знаете английский, можете предпочесть управляемую медитацию.

В противном случае, выберите один из будильников, которые вы увидите на странице и релаксируйте, пока он вас не предупредит.

Убедитесь, что ничто не способно вас отвлечь, и наслаждайтесь звуками природы.

Silk

Как вам идея интерактивного онлайн рисования шелком? По-моему, это гениально. Можно часами наблюдать как ваши движения мышкой превращаются в тонкие линии. Вы можете выбрать один из вариантов симметрии, поиграть с цветами, сохранить и поделиться своим шедевром.

Tone Matrix

Создавайте свою музыку для релаксации. Tone Matrix позволяет выбирать звуки в специальной матрице и воспроизводит их в зависимости от выбранных ячеек. Можете послушать, как звучит ваше имя, или подурачиться, щелкая по случайным клеточкам.

Звуки природы онлайн

Это настоящая сокровищница разнообразных звуков природы. От отдыха на пляже до шелеста листьев в лесу, — вы можете выбрать именно те природные звуки, которые расслабят и успокоят именно вас. Всего их 51н в 25ти разных атмосферах. Почувствуйте благотворные мелодии природы, пробудите и усильте приятные воспоминания.

Chill

Создатель и ведущий программы Chill Артем Дмитриев обещает полное погружение в себя под самую прекрасную музыку на свете. Каждую неделю на сайте появляется новый выпуск с подборкой прекрасной расслабляющей музыки в стиле lounge и chillout. Ведущий постоянно экспериментирует с выбором направлений и сопровождением передачи. Новый выпуск ждет вас каждое воскресенье в полночь.

Do nothing for 2 minutes

Просто расслабьтесь и слушайте волны. Главная задача — не дотрагиваться до мышки или клавиатуры, иначе придется начать релаксацию заново. Этот сайт — чудесное напоминание о том, что компьютер нужен нам не только для того, чтобы получать терабайты информации, но и отдыхать.

Line 3D

Этот простой сайт вовлекает вас в игру с 3D канатом. Все достаточно примитивно, но увлекает настолько, что вы не замечаете, как пролетает время.

Rainy Mood

Насладитесь звуками ливня, которые многие находят крайне успокаивающими. Сосредоточьтесь на каплях дождя, укутайтесь теплым пледом и подумайте о чем-то прекрасном.

Тихое место

Этот сайт помогает не только расслабиться, но и кое-что понять. Он пытается донести до нас простые истины, о которых мы так часто забываем.

Piano and Rain

Piano and Rain полностью погружает вас в атмосферу деревянного дома с камином, где за окном барабанит дождь, а кто-то очень милый в это время стучит по клавишам старого коллекционного пианино. Огонь в камине гаснет, но вы настолько погружены в прекрасные светлые звуки, что не можете заставить себя подняться. Вам тепло и уютно.

Читайте также:  Nmap 4.68 - бесплатный сканер безопасности - хитрые советы

Трудно постоянно быть энергичным. Иногда хочется тишины и покоя. Теперь вы знаете, где их найти. Эти сайты помогут вам быстро прийти в себя, их можно использовать дома, или для минутного де-стресса на работе.

Прекрасного расслабления!

С наилучшими,

the A

Источник: http://theazbel.com/10relaxation-websites/

Расслабься: лучшие приложения для релаксации и медитации

Расслабиться и обрести спокойствие необходимо и после ударной фитнес-тренировки, и когда сидишь на диете, да и просто в период стресса на работе или дома. Мне доводилось пользоваться разными мобильными приложениями для релаксации и медитации. Некоторые популярные программы в этой категории оказались полезны, другие, не менее популярные, мне не дали ничего.

Для «ЖИВИ!» я протестировала приложения, которые сегодня скачивают чаще всего. Попробуйте одно из них, и возможно, вы отыщите среди них свое. А если не повезет, продолжайте поиски, пока не найдете то, что действительно вам поможет. Для удобства я разделила приложения на категории и оценила протестированные мною по пятибалльной шкале.

Приложения для релаксации и медитации: музыка для релакса

Лидером по скачиваниям в этой категории оказалась RelaxMelodies: Sleep & Yoga.

Скачав (заметьте, бесплатно!) это приложение, я получила большой набор того, что называется «звуки природы», плюс электронные мелодии наподобие тех, что обычно используют для занятий йогой.

Здесь есть и звуки океана, дождя, костра, ветра, и пение птиц, и мелодии флейты или напольных часов, и абстрактные композиции, которые называются «Город», «Толпа»…  Больше всего мне понравилось, что их можно комбинировать, собрав собственный плей-лист с плавными переходами. Например, для занятий йогой. Или для того чтобы прогнать бессонницу и заснуть.

Проблем с засыпанием у меня нет. А вот чтобы проснуться с утра, нужен плавный переход от сна к бодрствованию. Очень удобно, что можно собрать мелодии и установить таймер, чтобы приложение сработало как будильник.

«На мой взгляд, это отличная штука, — говорит Мария Смирнова, инструктор хатха-йоги сети центров “Федерация Йоги”. —Выбирая приложение, я бы руководствовалась размерами фонотеки, личными музыкальными предпочтениями и наличием разных полезных функций, типа выключения через определенное время».

В означенное приложение введены еще и так называемые бинауральные ритмы — монотонные звуки, которые, согласно некоторым исследованиям, меняют состояние сознания.

В данном случае помогают успокоиться и снимают стресс. Однако в них я разочаровалась: включила себе после работы — занудство, да и только, которое меня не успокоило, а наоборот, разозлило.

Сняла это раздражение вечерняя прогулка с собакой.

Вывод. Бинауральные звуки, возможно, помогут людям другого типа. Тем, кто в отличие от меня, не может сбросить накопившийся стресс на занятиях фитнесом, не получает от этого такого удовольствия, как я. В любом случае, выбор в приложении богатый — и звуки природы, и музыка — так что попробовать стоит.

Оценка: 5-.

Приложения для релаксации и медитации: звуки природы

Категория похожа на предыдущую, с той разницей, что здесь нет ничего искусственно сгенерированного и написанного специально. Лидер среди приложений в данной группе — NatureSoundsDroid.

Здесь я обнаружила огромный выбор звуков! Один только шум дождя представлен чуть ли не в 20 вариантах: стук капель по листьям, по крыше, по траве, по воде… Меня очаровали звуки горящих дров: потрескивание поленьев в костре, в камине — напоминание о зимних вечерах в деревне.

Вообще куча разновидностей есть на каждый звук! Не знаю, надо ли столько, но больше — не меньше.

Из них опять-таки можно формировать собственные миксы и использовать для того, чтобы успокоиться, крепко уснуть, без стресса проснуться или просто послушать во время работы и иных занятий.

«Единственное, я бы не использовала их во время медитации, — комментирует Мария Смирнова. —В этот момент они могут быть вредны. Например, легко внушаемый человек может обмочиться или захлебнуться, слушая звук воды.

Вероятность невелика, конечно, но лучше иметь это в виду. Пение птиц, крики дельфинов и прочие животные голоса направят нашу духовную энергию к нижним чакрам, пробуждая животные инстинкты.

Это может быть полезно лишь в редких случаях и не всем».

Вывод. По-моему в лидеры это приложение вывел даже не огромный набор звуков, а его относительно надежная работа: без сбоев по сравнению с некоторыми аналогичными. Не думаю, что оно принципиально отличается от прочих в своей категории. Но в качестве первого приложения для релаксации — отличный выбор.

Оценка: 5.

Приложения для релаксации и медитации: мантры

Приложение AllGodMantra— одно из самых популярных, ведь оно знакомит с культурно-религиозными традициями Индии.

Проще говоря, поставив его, я получила 14 самых знаменитых в индуистской традиции мантр (Ом, Кришна, Эй Рам, Гайятри и т.п.).

Все это классические мантры: повторение однообразных слогов или звуков, которое помогает сконцентрироваться, очистить ум от всякой ерунды для медитации.

«Мантры — только для тех, кто в них истово верует, — считает Игорь Кудрявцев, врач, преподаватель интегративной медицины Рижского университета им. П.

Страдыня, основатель Медицинского цигуна в Латвии, автор книги “Сила мысли”. — Никакого волшебства без веры не ждите.

Однако мелодии сами по себе приятные, а ритмично повторяющиеся непонятные слова обладают легким гипнотическим воздействием».

Вывод. Соглашусь с экспертом: мне не настолько близка индуистская религия и индийская культура, так что от мантр никакого эффекта концентрации я не заметила.

А вот моя подруга, которая замужем за тамилом и постоянно проживает в Индии, не раз демонстрировала мне эффективность данного вида медитации! Запустит приложение на 15 минут и становится более собранной и работоспособной.

Действительно, стоит использовать лишь тем, кто увлечен Индией.

Оценка: 4.

Приложения для релаксации и медитации: белый шум

Белый шум, как известно, это монотонный звук определенной, довольно низкой частоты. Классический пример его — водопад. Однако сам по себе этот звук не очень популярен, поэтому его в основном включают в приложения со звуками природы или музыкой для релакса.

Я нашла довольно известное приложение «Шумофон», которое генерирует белый шум, а также розовый и красный шумы. Все они не опасны для человека, цветовое обозначение просто указывает на то, что это звук конкретной частоты. Мне все шумы показались просто приятным гулом, повыше или пониже.

Их предлагают использовать, чтобы отвлечься от городского шума, успокоиться, когда сильно встревожен, и опять-таки легче уснуть.

«Подобный гул неплохо изолирует ваши уши от других шумов, но и только, — считает Игорь Кудрявцев. — Вряд ли он будет ощутимо успокаивать, но если в это верить, то возможно. В городе можно для большего эффекта сочетать эти шумы и звуки природы».

Вывод. Это приложение, в первую очередь, позволит отгородиться от посторонних шумов. Например, я им успешно «блокировала» звуки телевизора и компьютерных «стрелялок», которых у меня в доме при наличии мужа и троих детей-мальчиков бывает слишком много.

Оценка: 4.

Приложения для релаксации и медитации: готовые медитации

В этой категории среди лидеров — MindHypnosis, разработанное при участии гипнотерапевта Рэчел Меддоуз. Фактически это приложение для самогипноза, типа аутотренинга: мягкий вкрадчивый голос гипнотерапевта ритмично повторяет одну и ту же фразу.

В приложении множество таких композиций: от бессонницы, для снижения веса (чтобы меньше есть!), чтобы утром проснуться в заданное время без будильника и так далее. Мне особенно понравилось, что каждую медитацию можно выбрать в длинном или коротком варианте.

А повторение задать до 11 раз подряд.

«Любые ритмично повторяющиеся звуки дают гипнотический эффект, — поясняет Игорь Кудрявцев. — Можете напеть на диктофон свою фамилию и номер телефона и сделать повторение — эффект тоже будет».

Вывод. Я не заметила особого эффекта от, например, медитации для снижения веса (аппетит не пропал). А вот по опыту воюющей с бессонницей знакомой, готовая медитация оказалась весьма эффективной.

Впрочем, усыпить, на мой взгляд, может любой занудно повторяющийся звук. Чужие готовые медитации для меня — игры с собственным подсознанием, и никто не гарантирует, что автор-гипнотерапевт безопасен.

В общем, я бы предпочла звуки природы, как не несущие отпечаток какой-то личности.

Оценка: 3.

Приложения для релаксации и медитации: визуальные эффекты

Что-то вроде живых обоев 3D: красивые яркие картинки сменяют друг друга с заданной частотой, иногда под умиротворяющую мелодию. Лидером среди них в последнее время является «Сад» — набор обработанных фотографий различных садов.

Часть картинок бесплатная, часть придется оплатить.

По желанию можно поставить себе на мобильный «Восточный сад» (микс из цветущих растений Китая, Японии и Кореи), «Японские сады дзен» (много зелени и камней), «Сады буддийских храмов», «Оливковый сад», «Сад лаванда», «Сад фиалок» и так далее.

Мне сразу понравились очень яркие цвета и крупные планы фотографий: листики и лепестки можно рассматривать до бесконечности, полностью отключаясь от проблем реальной жизни. Даже на работе: откинешься в кресло, смотришь в смартфон, и через 10 минут ощущение такое, как будто выходила на улицу и любовалась цветочными клумбами. Увы, к вечеру почему-то ощутимо покраснели глаза…

«Ничего удивительного, — разъясняет ситуацию Дмитрий Атарщиков, к. м. н., врач-офтальмолог, заведующий Научно-клиническим центром офтальмологиимедицинского центра “Атлас”.— Если вы трудитесь за компьютером по 6-8 часов в сутки, то расслабляться лучше в движении — занимаясь фитнесом или просто гуляя.

Давно известен компьютерный синдром, при котором глаза начинает резать, они краснеют и перенапрягаются. Эти симптомы могут усилиться при использовании приложений на телефонах, особенно при плохом освещении. Приложения с визуальными эффектами подойдут скорее тем, чья работа связана не с сидением за монитором, а с общением.

С моей точки зрения лучше их использовать на планшете, компьютере или плазменной панели, то есть на относительно большом экране.

Вывод. Получается, для работников компьютерного труда визуальные медитации перед монитором не подходят. Это дополнительная нагрузка на зрение, которая может стать даже критической. Придется нам с вами остановиться на звуковых эффектах!

Оценка: 4.

Источник: https://www.jv.ru/news/zaniatiia/kak_pravil_no/31519-rasslabysya-luchshie-prilozheniya-dlya-relaksatsii.html

Ссылка на основную публикацию