Постановка целей — хитрые советы

Хитрости по формулировке целей и осуществлению желаемого

Постановка целей - хитрые советы

Исполнение мечты начинается с постановки цели. Правильно сформулированная цель — 70 процентов успеха. При работе я посвящаю много времени именно правильной постановке целей, а далее дело остается за малым.
Итак, в чем же заключается процесс достижения поставленных целей?

Больше конкретики

Первое, на что следует обратить внимание, — конкретность цели. Не что вы хотите достичь в общем (хочу похудеть), а максимально детально: «я хочу сбросить к лету 10 килограмм».

Если вы пожелаете «хочу много путешествовать в этом году», то рискуете найти работу далеко от дома и каждый день путешествовать от дома до работы и назад. Вас устраивает такой результат? Думаю, нет.
Запрос должен содержать названия стран, куда вы хотели бы поехать в этом году.

Поэтому чем больше деталей, тем лучше. Но все же не переусердствуйте, оставьте немного места для творчества вселенной, а кроме того не придется излишне контролировать процесс исполнения желаемого и избежать разочарований.

Если вы сформулировали запрос «Хочу на следующей неделе купить зеленые сапоги на каблуках с золотыми пряжками», а вам достались зеленые сапоги с золотыми пряжками, но без каблуков, вы, скорее всего, расстроитесь.

Без негативных слов и частицы НЕ

При формулировке цели важно избегать негативных слов.
Слова «похудеть» или даже «сбросить килограммы» довольно негативные по окраске.

Лучше формулировать запрос так: «К лету я хочу иметь такой-то вес и получить такие-то формы». Или «Хочу, чтобы моя фигура позволила мне надеть такое-то платье/костюм к лету».

Запрос «Я не хочу, чтобы меня уволили с работы в следующем месяце» крайне некорректен, так как тут целых два негативных слова.

Обозначаем сроки, количество и прочие числа

К какому сроку вы хотите получить результат? Не обязательно вдаваться в детали и указывать точную дату.

Присутствие в запросе «я»

Необходимо формировать цель от первого лица, то есть ее исполнение должно напрямую зависеть от вас.
Например, вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо учился.

Неправильно обозначенное желание: «Я хочу, чтобы мой ребенок стал отличником». А ему, может быть, это не надо. Как вы на него повлияете? Правильно сформированное желание: «Я мама отличника».

Вы как бы примиряете на себя это состояние.

Цель должна быть реалистична

Если вы вознамерились похудеть за месяц, а вам в этот месяц ехать на отдых, где вас ожидает all inclusive, то желаемое тут будет вряд ли достижимо. Вам придется лишать себя удовольствия, ограничивать.

Или если вы хотите «Бентли» в этом году, а у вас зарплата сорок тысяч в месяц. Проблема.
В данном случае лучше ставить подцели на пути к большой цели.

Например, взяться за похудение после приезда с отдыха и, прежде чем покупать «Бентли», поставить себе цель найти хорошую работу для этого.

Цель должна мотивировать

Очень важно, чтобы при мысли о цели внутри загорался огонек, чтобы вам действительно очень хотелось ее достичь, чтобы каждый день вы вставали с улыбкой, думая о своей цели.

Мечта должна быть вашей

А не ваших родителей, соседей, навязанное родовой программой или обществом. Например, человек думает: «Почти у всех есть машины, это удобно и практично и мне тоже надо». А у него внутри при этом все тихо от подобной мысли, ничто не откликается, не загорается. Значит это не его истинное желание, подсознательно он не хочет машину, но не понимает этого.

Как можно понять, истинно ли ваше желание или нет?
Внутри появляется мотивация на достижение желаемого. Все ваше естество как бы просыпается и бурлит при мысли о получении желаемого.
Бывает и так, что человек загорается даже и с сложной мечтой.

В данном случае уже скорее всего включились очень глубокие родительские или родовые программы, тогда лучше обратиться к психологу.

Цель уже достигнута

По возможности цель можно формировать и в настоящем времени, будто результат уже получен, при условии отсутствия временных рамок и прочих детализирующих факторов.

Последний этап: визуализация

Представляем, что мы достигли результата. Помните, что мысль материальна, поэтому не стесняйтесь и воображайте желаемое во всех красках с теми эмоциями и настроением, в которых бы вы купались достигнув результата.

Только и здесь важно не переусердствовать. Слишком рьяное позитивное отношение к желаемому, постоянное вдохновленное прокручивание в голове «Какое счастье» даст обратный результат.

Во всем важен баланс и золотая середина, даже в таком волшебстве как осуществление своей мечты.

Все в ваших руках!

Источник: https://Professionali.ru/Soobschestva/put_k_sebe/hitrosti-po-formulirovke-tselej-i/

Приводим жизнь в порядок. Полное руководство по постановке правильных целей

Елена КлишинаБизнес-тренер, эксперт в менеджменте, коммуникациях, деловой и личной эффективности. Предприниматель, создатель проекта easy-steps.ru. Практик с многолетним опытом работы в российских и западных компаниях.

Любимое дело — помогать людям жить талантливо, успевать главное, оставаясь в балансе с самим собой и окружающим миром.

  • easy-steps.ru
  • facebook.com/klishina.e
  • vk.

    com/pifiya

  • Начинаем поступательно, шаг за шагом, приводить свои дела и свою жизнь в порядок.

    Первое — наметим карту пути. О важности цели сказано много, вместе с тем, мы не всегда ясно осознаем, чего мы действительно хотим, тем самым лишая себя мощнейшего источника мотивации и жизненной энергии.

    Если я хочу куда-то прийти, мне нужен ориентир, цель. Чтобы действительно управлять своей жизнью, а не плыть по течению, важно четко понимать — чего я действительно хочу, что для меня важно, на чем основана моя система ценностей.

    Автор иллюстрации Артем РХАДС Чебоха

    Как часто в жизни мы теряем свои ориентиры, из-за чего теряется смысл, а с ним радость жизни.

    Наличие цели является мощнейшим мотивирующим фактором в жизни человека, долговременным источником его сил и энергии.

    Именно цели позволяют нам концентрироваться на результате, вдохновляют и дисциплинируют. Только тогда, когда мы знаем свои цели, мы можем проложить маршрут на карте жизни.

    Как определить свои цели и ценности?

    На этот вопрос не ответишь на бегу, он требует время, которое нужно посвятить себе, и которого у нас нет. Но только ревизия своих ценностей, их переоценка дают понимание дальнейшего пути.

    Так что отнесемся ко времени, потраченному на анализ своих ценностей и целей, как к инвестиции в будущее. Невозможно постоянно скользить по поверхности. Время от времени нужно останавливаться, чтобы уйти глубже, ответить на важные вопросы.

    Выделите себе время, чтобы сосредоточиться на целях. Не торопите себя, заложите основу, подробности придут сами.
    Автор иллюстрации Артем РХАДС Чебоха

    Как понять, что выбранная цель — «ваша»? Индикатором для вас станет появившийся интерес и энергия. Вам тут же захочется предпринять действия для реализации цели.

    Чтобы прийти к своим целям, предлагаю вам несколько различных методик. Попробуйте каждую. Во время работы записывайте абсолютно все свои мысли, слова, идеи, приходящие в голову, целостная картинка вырисуется сама, потом. Главное — доверьтесь себе, дайте себе время.

    Для начала давайте разведем понятия: цели и ценности.

    Шаг № 1. Кристаллизация ценностей

    У каждого человека — свои приоритеты в жизни и своя картина мира, которая основывается на системе ценностей, индивидуальной для каждого человека. Чтобы сформулировать свою глубинную систему ценностей, нужно провести самоидентификацию. Понять, что для вас в жизни действительно важно. Для этого начните с ответов на следующие вопросы:

    1. Выделите три-пять самых значимых событий в вашей жизни. Почему для вас они важны? Проанализируйте ваши ответы. Какие ценности они выражают?
    2. Оглянитесь на предыдущий год (месяц/неделю): какие события вас порадовали? Почему? Что ценного было в этих событиях?
    3. Представьте себе ваш идеальный день через 5 (10, 30,…) лет. С чего начинается этот день? Что вы делаете в течение дня? Каково ваше окружение? Какие эмоции вы испытываете?
    4. Теперь более сложное задание: представьте свой 70-летний юбилей 🙂 Да-да! 🙂 Причем в деталях! Звучат поздравления от родных, близких, коллег. За что они благодарят вас? За что ценят? Что бы вы хотели, чтобы они сказали вам в этот день? Оглянитесь назад с высоты своих 70 лет. Что сделали вы в своей жизни, чтобы сейчас чувствовать себя удовлетворенным и счастливым? Думаю, вам будет, о чем подумать… Запишите все, что нашло отклик в вашей душе.

    На основании этого вы сможете понять, что для вас является глубинными ценностями. Это то, что движет нами. Что помогает сделать осознанный выбор. Это знание во многом поможет вам в жизни. Это те самые корни, которые помогают нам сохранить себя в жизненных штормах.

    Шаг № 2. Дерево целей

    Теперь, когда мы посмотрели на нашу жизнь с высоты птичьего полета, разбираемся дальше и структурируем. Наши ценности — это наша корневая система, которая и питает наше дерево жизни. А ветви дерева — это ключевые области вашей жизни.

    Выпишите все области жизни, которые для вас важны, и расположите их на ветках дерева. Получилась своеобразная карта ключевых областей вашей жизни. Набор может быть таким: Карьера, Профессиональное развитие, Увлечения, Отдых, Друзья, Родители, Семья, Финансы, Здоровье. Добавьте свои ветви.

    Шаг № 3. Цели и их декомпозиция

    Теперь сформулируйте результаты, которых вы хотите добиться в каждой области в долгосрочной перспективе. Например, если мы возьмем ветку «здоровье», то она может выглядеть так:

    Здоровье. Хочу быть в отличной физической форме, прекрасно себя чувствовать, быть полным энергии.

    А теперь разбейте свою долгосрочную цель на подцели. Это будут веточки на основной ветви цели. В стратегическом менеджменте это называется «декомпозиция целей». Т.е. разбиение большой цели на более мелкие. В нашем случае — среднесрочные цели. Например, в примере про здоровье это будет:

    • Похудеть на 5 кг.
    • Пройти медицинское обследование и, при необходимости, предпринять меры по улучшению состояния здоровья.
    • Сделать спорт постоянным элементом своей жизни.

    Шаг № 4. Выработка плана действий

    Дальше дробим наши ветви-подцели на листики-дела.

    Похудеть на 5 кг:

    • записаться в спортзал;
    • найти компаньона;
    • взять персональную тренировку и прописать план занятий;
    • продумать диету;
    • начать выполнять план;
    • назначить себе мотивацию и т.д., и т.п.

    Так вы проходите по каждой важной отрасли вашей жизни и получаете готовый план действий, который теперь важно перенести в свой ежедневник и начать реализовывать. Этим мы займемся в дальнейшем.

    Важно! Проверьте ваши цели на подлинность. Действительно ли это ваши цели, не ваших родителей, супругов, близких и коллег? Это то, чего вы действительно хотите, или этого хотят от вас другие — окружение, социум, реклама?

    Цель становится более мощным источником энергии и мотивации, когда она является «родной», выбрана вами, а не навязана внешним миром.

    Шаг № 5. Оттачиваем цели

    Теперь давайте оформим ваши цели, т. е. пропишем критерии эффективности. Отточите ваши цели с помощью следующих вопросов и запишите финальный вариант со всеми подробностями. Это важно! 60 % прописанных целей реализуются. Правильно сформулированная цель — больше половины успеха!

    Конкретность: Что именно нужно сделать?

    Измеримость: Как я пойму, что цель достигнута? Как ее можно измерить? Привяжите конкретный количественный или качественный показатель. (5 кг)

    Достижимость: Реальна ли моя цель? За счет чего я буду ее достигать? Продумайте ресурсы, план достижения.

    Значимость: Действительно ли я этого хочу? Что будет, когда я достигну этой цели?

    Согласованность: Насколько эта цель согласуется с остальными моими целями? Не вступает ли она в противоречиес ними? Если да, как это можно урегулировать?

    Привязка ко времени: Когда мне нужно ее достигнуть? Установите четкий срок.

    В менеджменте эти критерии постановки целей имеют название SMART.

    Таким образом, от видения вашей жизни вы пришли к тому, что именно нужно делать, чтобы это видение стало реальностью.

    Вот он — процесс планирования, который необходимо применять не только к работе, но и к своей жизни.

    Шаг № 6. Визуализируем цели

    Нарисуйте свою карту целей в ежедневнике, блокноте, на стене, айпаде, с помощью майнд-мэп, рисунка, схемы — как вам удобно, и всегда держите ее под рукой. Это карта вашего пути, которую каждый путешественник должен иметь при себе, чтобы не сбиться с цели, и периодически сверяться с ориентирами.

    Дайте вашей карте отлежаться, возвращайтесь к ней, работайте с ней и периодически проводите ревизию целей.

    И помните — вы управляете своей жизнью!

    Я настоятельно рекомендую проделать эти шаги. Так вы заложите твердую основу для своего дальнейшего роста.

    Начало положено. Теперь важно действовать! Для этого каждый день делайте всего один шаг в направлении вашей цели, и результат не заставит себя ждать. Если нужна поддержка и мотивация, пишите мне! Я с радостью помогу вам.

    Как говорили китайские мудрецы, «дорога в 1000 ли начинается с одного шага». Поехали!

    Саморазвитие #Инструменты #Планирование #Цели 

    Источник: http://interesno.co/myself/da33caa3b6ad

    Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство

    В этой статье речь пойдёт о том, как правильно ставить цели, а затем успешно достигать их. Мы сами строим свою жизнь или за нас это делают другие, поэтому важно научиться постановке целей и их достижению.

    Читайте также:  Circuit defenders: еще один dtd - хитрые советы

    Человек по определению не может добиться чего-то существенного в жизни, если у него нет конкретных целей и определённого плана по их достижению. Если мы живём без цели, то такая жизнь лишается осмысленности, и мы теряем к ней вкус.

    Надеюсь, Вы понимаете, что в такой ситуации человек не может быть счастливым, успешным и здоровым. Не зря многие «тренера успеха», лекторы, психологи говорят о важности правильной постановки целей.

    Что собой представляет правильная цель?

    Достигнуть конечной цели можно только, если она чётко и правильно сформулирована. Именно тогда включаются все видимые и невидимые ресурсы человека, которые помогает добиться желаемого.

    Каждому здравомыслящему человеку необходимо иметь цели в жизни. Другими словами, необходимо понимать, а чего же я хочу от жизни, а также к чему следует стремиться с позиции разума и мудрости.

    Важно не просто почувствовать свои желания, но и понять, откуда они возникли. Возможно, я разочарую Вас, но большинство целей и желаний, которые есть у человека, в конечном итоге приносят вред и страдания.

    Многие желания возникают у нас под влиянием окружения: родителей, друзей, телевизора, собственного неидеального жизненного опыта. Но ввиду того, что не мы, не окружающее общество не является идеальным, то и наши цели и желания далеки от совершенства.

    Я рекомендую перед тем, как правильно ставить цели, изучить статью, в которой говорится о приоритетных целях в жизни каждого человека:

    Какие цели должны быть в жизни: список основных целей

    В дополнение к той статье скажу, что правильная цель, как минимум, не несёт вред окружающим, а как максимум, бескорыстна и гармонична с вселенной.

    Человек способен прожить жизнь с энтузиазмом и с пользой для всего мира только тогда, когда у него в жизни есть великие цели.

    Есть ли у Вас цель, которая заставляет Вас вставать каждое утро? Вдохновляет ли Вас она настолько, что многие вещи отходят на второй план?

    Большое счастье и удача иметь такую цель в жизни. Но такая цель в жизни всегда неразрывно связана с тем, что мы меньше думаем о себе и больше о других. Подумайте над этими словами.

    Как правильно ставить цели?

    Допустим, что Вы предварительно определили цели, которые являются действительно Вашими, а также полезными для Вас и окружающих. Теперь нужно это всё оформить максимально правильно и эффективно.

    • Необходимо развить желание достичь определённой цели

    Мы должны страстно чего-то захотеть, именно от этого приходит вдохновение и энтузиазм. Без этого мы ничего не достигнем, и большинство целей будут оставаться просто в мечтах и иллюзиях.

    • Цель должна быть записана на бумаге

    Цели обязательно нужно записывать на бумаге. Именно тогда мечты превращаются в цель.

    Но Вы можете сказать, что цели у Вас в голове и в любой момент Вы можете вспомнить и сформулировать их. Проблема в том, что это не работает.

    За сутки в мозгу человека проносится порядка 50 000 мыслей (по мнению учёных). Когда мы записываем цели на бумаге, то мы выделяем их из десятков тысяч других мыслей, большинство которых мы благополучно забываем.

    Таким образом, мы даём сигнал нашему уму, для которого цели становятся определённым маяком, к которому он начинает стремиться.

    • Цель должна быть максимально конкретная

    Цель нужно ставить максимально конкретную и чёткую. Расплывчатые цели обычно достигаются в 2-5% случаев.

    К примеру, неправильная цель:

    Хочу выучить несколько иностранных языков

    Правильная цель:

    К январю 2020 года я свободно владею английским и немецким языками, мой словарный запас 10000 слов в каждом языке.

    • Наличие ясного и четкого понимания пути к цели

    Прописать цели недостаточно, ещё нужно знать, каким образом мы будем достигать их. Когда у нас есть конкретные шаги, которые нужно совершать для достижения цели, то цель становится яснее и появляется дополнительный энтузиазм, после преодоления каждого промежуточного этапа.

    Если вернуться к примеру с иностранными языками, то можно запланировать следующее:

    1. Выбрать методику достижения цели (с репетитором, в среде носителей языка или самостоятельно);
    2. Какой словарный запас и уровень владения им будет считаться достижением цели;
    3. Сколько времени каждую неделю и сколько дней в неделю нужно этому уделять;
    4. Какие финансовые затраты понадобятся для этого;
    5. Сделать это для каждого языка отдельно.

    Это вкратце. При желании цель можно прописать ещё тщательнее и тем выше вероятность, что она будет достигнута.

    Как достигать поставленных целей?

    Конечно, недостаточно узнать, как правильно ставить цели. Нужно ещё и достигать поставленных целей, иначе, зачем тратить на всё это время.

    К этому моменту у Вас уже должны быть чёткие и конкретные цели во всех четырёх сферах жизни, прописанные на бумаге. Также не забудьте прописать главную цель своей жизни (об этом в статье, ссылка на которую выше).

    Ниже Вы узнаете очень простую и очень эффективную методику достижения целей.

    • Подробно пропишите план достижения конкретной цели

    Об этом уже шла речь выше, но многие люди всё равно упускают этот момент или не придают ему особого значения. Поймите, это действительно важно.

    Я сам на протяжении нескольких лет просто прописывал желаемые цели, но не составлял подробные планы по их достижению. Как результат, многие из них не были достигнуты и благополучно забыты.

    Важно основную цель разбивать на более мелкие цели или промежуточные этапы. Нужно чётко и ясно понимать, чего мы хотим достигнуть в результате. Мы должны ясно видеть себя и реализацию своей цели через  5 лет, 1 год, месяц, неделю, 1 день.

    Постоянно нужно что-то делать, что приближает нас к цели. Хотя бы час в день уделяйте на достижение своей цели.

    К примеру, если Вы хотите иметь красивое накаченное тело, то нужно регулярно делать физические упражнения, изучать литературу и видео по этой теме, правильно питаться, соблюдать режим и многое другое.

    • Найдите пример для подражания

    Найдите того, кто уже достиг подобной цели, кто является лучшим в этой области или сфере деятельности. Почитайте и изучите его опыт, при возможности пообщайтесь с ним лично.

    Как говорится, о ком мы думаем, тем мы и становимся. Поэтому мудрецы рекомендуют  всегда думать о Боге, брать пример с возвышенных личностей. Ну а в более приземлённых целях берите пример с того человека, который уже достиг высочайшего уровня в желаемом Вами.

    • Решительно отказывайтесь от желаний, которые мешают достичь цели

    Умейте отказываться от второстепенных целей и желаний, которые мешают достижению основной цели. На пути к цели всегда возникают какие-то препятствия или соблазны, которых нужно решительно избегать.

    Сфокусируйтесь на основной цели, думайте о том, что Вы будете ощущать при достижении своей цели. Это будет помогать преодолевать преграды на пути к достижению цели.

    • Регулярно проверяйте себя

    Каждый день проверяйте себя. Не забыли ли Вы о своей цели? Не идёте ли Вы не тем путём? Что Вы сделали сегодня для достижения цели?

    Это будет вырывать из иллюзий и сонного состояния, в котором большинство людей проводят всю жизнь. Многие изучают, как правильно ставить цели, но затем ничего не делают и погружаются в повседневную рутину.

    Просто всегда задавайте себе неожиданные вопросы:

    Чего я хочу через 1 год, 5 лет? Что именно нужно делать для того, чтобы достичь этого? Делаю ли я это?

    • Помните, что последнее слово всегда за Богом

    Мы можем много чего запланировать, стремиться достигнуть, но в один момент всё может круто измениться. Поэтому важно жить в гармонии с окружающим миром и довериться потоку жизни и Богу.

    У многих из нас проблемы в жизни только потому, что мы не умеем жить в гармонии с природой и считаем себя разумнее её. Мы маленькая часть Единого целого и нужно принять Его покровительство.

    Разумный человек идёт к намеченной цели, но не привязывается к результату и доверяет Богу, так как знает, что Господь лучше знает, что для нас польза, а что вред.

    Бонус: примерные цели на год, которые сделают Вас лучше

    Вот Вы и изучили очередную статью и узнали о том, как правильно ставить цели, а затем и достигать их. Но это всё теория. Мне хочется, чтобы Вы сделали для своей жизни что-то практичное и значимое. Читать о правильной постановке целей и их достижении недостаточно, нужно ещё что-то делать.

    К примеру, в начале саморазвития важно поставить конкретные цели, которые сделают Вас лучше через некоторое время. А так как главная цель этого блога помочь измениться Вам и стать счастливее, то примите бонус в виде рекомендованных целей по саморазвитию.

    Если Вы действительно поставите эти цели в своей жизни и начнёте достигать их, то тогда Вы будете очищать себя и своё сердце, возвышать уровень сознания и качество жизни.

    Вот список целей на год по улучшению себя и своей жизни:

    1. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Научитесь в каждом моменте не обвинять других, а искать причины в себе или извлекать пользу из урока, который даёт нам жизнь;
    2. Научитесь вставать рано утром и рано ложиться спать. Оптимально засыпать в 21-22 часа, а вставать в 4-6 утра каждый день вне зависимости от дня недели и календаря;
    3. Занимайтесь духовной практикой (молитесь) или простой медитацией каждый день, начиная с 10 минут в день;
    4. Научитесь делать дыхательные упражнения и делайте их хотя бы по 10 минут в день, это сильно успокаивает и отрезвляет ум;
    5. Развивайте в себе не привязанность к деньгам, комплиментам, результатам деятельности, чужому мнению, машине и другому, это будет делать Вас всё более свободным и умиротворённым;
    6. Учитесь жить в настоящем моменте, а не мечтать о будущем или сожалеть о прошлом;
    7. Следите за своими эмоциями и проживайте их осознанно (к примеру, ловите себя, когда начинаете гневаться и успокаивайтесь, так как это приведёт только к плохому);
    8. Не суетитесь и не спешите жить, будьте спокойны, так Ваша эффективность возрастёт;
    9. Очень тщательно выбирайте общение и фильтруйте своё окружение (в том числе фильмы, музыка, интернет и др.);
    10. Контролируйте свою речь – пустая болтовня отнимает у нас много энергии;
    11. Живите с юмором и больше улыбайтесь, угрюмые люди несчастны сами и не нравятся окружающим;
    12. И конечно же, поставьте конкретные и чёткие цели во всех важных сферах жизни на 1, 5 и 10 лет.
    Читайте также:  Mediachance photo-brush - графический редактор для рисования и ретуширования - хитрые советы

    Внедряйте, ставьте цели правильно и улучшайте свою жизнь! Будьте Счастливы!

    Если данная статья была Вам полезна, то поделитесь её в соцсетях и принесите пользу другим!

    Видео-пример правильной постановки цели

    Посмотрите видео, в котором Вы узнаете правила правильной постановки цели на живом примере:

    Источник: http://sergeiyurev.com/kak-pravilno-stavit-celi/

    8 советов, как поставить цель и добиться ее осуществления

    Цель отличается от мечты тем, что у нее есть не только образ, но и реальные пути достижения. Без средств и конкретных действий, делающих приближение цели возможным, можно только грезить и фантазировать.

    Как поставить цель и ее достичь

    Цель – идеальное, мысленное предвосхищение результата действий человека и путей его достижения с помощью определенных средств.

    Другими словами, цель это возможное, представляемое будущее событие или состояние чего-либо, осуществление которого является желаемым для человека (личный образ будущего). При этом, с целью всегда сообразуются средства и возможные пути, необходимые для ее достижения.

    В противном случае, это желаемое будущее будет лишь заклинанием стихий (отсутствие возможных средств) или же бесплодными мечтаниями (отсутствие путей достижения). Таким образом, цель это всегда то, ради чего осуществляются конкретные действия человека. Нет действий, нет и целей. И наоборот.

    Как правильно ставить цели

    Осуществление наших желаний и воплощение в жизнь мечтаний, во многом зависит от того, как правильно мы ставим цели. Правила постановки целей помогают воплотить наши стремления и желания в реальность. Потому в данной статье подробно рассмотрим вопрос – «Как правильно ставить цели?», и поймем, как свои желания и мечты переводить в разряд реальных и четких целей, которые можно достигать.

    1. Рассчитывайте только на собственные силы

    Перед тем как поставить цель зарубите себе на носу, что вся ответственность по ее реализации ложится целиком на ваши плечи.

     Чтобы не было искушения свалить всю ответственность за свои неудачи на кого-то другого, ставьте перед собой цели, которых вы в состоянии добиться без посторонней помощи.

    Это правило постановки цели убережет вас в дальнейшем (в том случае если вы чего-то не добьетесь) от неправильных выводов при работе над ошибками.

    2. Правильно формулируйте цели

    Во-первых, цели, как и идеи надо записывать на бумагу (блокнот, ежедневник, дневник). У записанной в подробностях цели шансов стать реализованной значительно больше.

     Если вы полагаете, что сможете, не формулируя цели на бумаге удерживать их в голове, то не обольщайтесь по поводу их достижения. Такие цели смело можно отнести к разряду мечтаний.

    Мечты и желания хаотично блуждают в нашей голове, они сумбурны, беспорядочны и до конца нам неясны.

    КПД таких целей-мечтаний крайне мал, в действительности они достигаются очень и очень редко. Даже словами мы часто не можем описать чего же хотим на самом деле. Поэтому формулирование цели обязательно должно проходить с карандашом в руках. Верна поговорка – «Что написано пером, не вырубить топором».

    Постановка и формулирование цели с помощью записи включает в активную работу наше подсознание, сформулированная цель придаёт уверенность и делает каждый следующий шаг осмысленным.

    Во-вторых, правильная постановка цели и ее формулирование предполагают, что цель должна нести позитивный заряд. Поэтому лучше формулировать ее, используя правила аффирмаций – говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите.

     Правильная цель – «быть богатым», «быть трезвым», «быть стройной». Неправильная цель – «избежать нищеты», «не пить», «избавиться от лишнего веса».

     Если в голову не приходит ничего позитивного и постоянно крутится что-то вроде «не хочу того, не хочу сего», попробуйте спросить правильно: «Это то, что я не хочу. Тогда чего же я хочу вместо этого?»

    Также следуя этому правилу постановки цели при ее формулировании лучше не употреблять слова создающие сопротивление и снижающие эффективность цели – «необходимо», «нужно», «следует», «должен». Эти слова являются антиподами слову «хочу». Как же можно захотеть, используя для побуждения блокирующие слова? Поэтому, замените «надо» на «хочу», «должен на «могу», «следует» на «сделаю».

    Правильная цель – «Я хочу отдохнуть и поеду в отпуск», «Я могу и умею зарабатывать и заработаю много денег». Неправильная цель – «Мне надо отдохнуть и поехать в отпуск», «Чтобы отдать долг я должен заработать денег». Так же лучше всего формулировать цель в терминах результата, а не процесса: то есть «сделать то-то», а не «лучше работать».

    3. Разбивайте большие цели на подцели

    Любая большая цель кажется неподъемной до той поры, пока ее не начинаешь разделять на части. Например, желание купить недвижимость за границей кажется на первый взгляд не осуществимым. Но если двигаться к поставленной цели планомерными шагами, разделив ее на этапы, будет проще ее достигнуть.

    Можно для начала поставить цель зарабатывать 3 тыс. рублей в день, потом 5 тыс. и т. д. Шаг за шагом (цель за целью) вы достигните уровня, когда можно будет задуматься о покупке недвижимости.

     Постановка сложных (глобальных) целей и задач, с дроблением их на более мелкие, оказывает отличный мотивационный эффект. Достигнув одной, пусть и незначительной цели, вы будете испытывать удовлетворение и желание идти дальше.

    Достигая ближних рубежей, вы обретаете силы и уверенность для достижения дальних.

    Постепенно будет меняться и образ мышления. Поймите, нереально зарабатывать 20 тыс. в месяц, а потом за несколько недель увеличить свой доход до 500 тыс. Большие деньги любят подготовленных.

    4. Конкретизация цели

    Часто причиной, по которой поставленная цель бывает недостигнута, является ее неконкретность, а именно:

    • Отсутствие четко сформулированного конкретного результата. Что значит – «Хочу выучить китайский язык», – выучить пару сотен слов или это значит научиться свободно общаться на этом языке, а быть может «выучить китайский» значит изучить все 80 тысяч иероглифов и без словаря читать текст?
    • Отсутствие возможности измерить этот результат. При постановке целей и задач важно учитывать дальнейшую возможность измерить результат. К примеру, если вы хотите сбросить лишний вес, то должны знать, насколько хотите похудеть, на пять, десять или быть может тридцать килограмм.
    • Отсутствие четко определенных сроков. Вот два примера постановки цели: первый – «Я хочу поднять посещаемость своего сайта до тысячи уникальных посетителей в сутки», второй – «Я хочу поднять посещаемость своего сайта до тысячи уникальных посетителей в сутки за три месяца». Первый вариант, без четко определенных сроков, выглядит скорее как желание, нежели как цель. Ну, хочет человек увеличить посещаемость своего ресурса, и что с этого? Он может прийти к этому лишь через пять лет. Иное дело второй вариант – есть установленный срок, который будет стимулировать и всячески подстегивать. Наверняка срок был определен обоснованно, а не взят с потолка, а поэтому придется забыть про лень и продуктивно поработать.

    Больше, больше конкретики!

    5. Корректировка цели

    Будьте гибкими! То, что вы поставили перед собой цель, не значит, что вы не можете вносить в нее необходимые коррективы.

     Случиться может все что угодно, могут возникнуть обстоятельства, способные замедлить или ускорить достижение цели, поэтому нужно быть готовым к корректировке цели.

    Помните, что косность в устремлениях еще никого не делала ни успешным, ни счастливым человеком. Жизнь меняется, и вы должны успевать меняться вместе с ней!

    6. Привлекательность цели

    Цель и последствия, к которым приведет ее достижение, должны вас привлекать! выбирайте цели, которые вас манят, вдохновляют и окрыляют, а иначе «овчинка выделки не стоит».

    7. Верьте в достижимость своей цели

    После формулирования и постановки конкретной цели, необходимо проникнуться ею и закрепить ее в подсознании. Бывает, что сознательно стремясь достигнуть цель, подсознательно мы не готовы ее добиваться. Можно желать цель, но в глубине души не верить в ее осуществимость, не верить в свои способности, либо просто считать себя недостойным.

    Мало правильно сформулировать цель, надо зарядить ее энергией уверенности – это важнейшее условие готовности к достижению поставленной цели.

     Все успешные люди, начиная от звезд телевиденья (Опра Уинфри, Ларри Кинг…) и выдающихся спортсменов (Майкл Джордан, Федор Емельяненко…), заканчивая политиками (Митт Ромни, Сильвио Берлускони, Арнольд Шварценеггер…) и бизнесменами (Ричард Брэнсон, Лакшми Миттал…) добились того что они имеют благодаря умению правильно формулировать и ставить цели.

    8. Корректировка целей и задач

    Если вами когда-то уже были определены ваши основные жизненные цели, то это не означает, что вы не можете частично менять их с течением времени. Корректировка целей и задач может иметь место на каждом этапе вашего жизненного пути.

     Гибкость в наше время является важнейшим качеством, позволяющим подстраиваться к изменившимся условиям. Нужно помнить, что закостенелые взгляды еще никого не приводили к успеху или счастью. Вы должны меняться вместе с окружающим миром.

    Минимум раз в год каждый человек, настроенный на успех, должен посвящать время такому занятию, как корректировка целей. Например, вы можете делать это каждый свой день рождения, поскольку это момент, когда вы взрослеете на один год и понимаете, что стали мудрее. Посвятите этот день анализу тех плодов, которые вам удалось собрать за предыдущий год.

    Сконцентрируйте внимание на ваших победах и не забудьте похвалить себя за них. В то же время не стоит упускать из поля зрения ваши поражения.

    Сделайте максимально правильные выводы и подумайте, над чем вам предстоит поработать в предстоящий период. Обязательно оцените список целей, который составлялся год назад.

    Тщательно проанализируйте каждую из поставленных задач. Подумайте о том, что конкретно за год вы сделали для ее осуществления.

    Оцените, насколько далеко вы продвинулись в своих стремлениях. Задайте себе вопрос, имеет ли конкретная цель для вас то значение, что имела год назад. Возможно, сегодня эта задача покажется вам несущественной или в некотором плане даже наивной. В такой ситуации вы смело можете ее вычеркивать.

    После того, как вы пройдетесь по всем вашим целям, начинайте создавать новый список. Вы можете видоизменять старые задачи, ориентируясь на требования настоящего момента. Если у вас появились новые мысли относительно целей, обязательно фиксируйте их.

     При этом надо следить за тем, чтобы новые задачи не противоречили еще актуальным старым. Надо помнить, что свои возможности необходимо оценивать адекватно.

    Читайте также:  Alex - текстовый редактор с шифрованием и сжатием - хитрые советы

    Старайтесь ставить перед собой достижимые цели, поскольку нереальные задачи, выполнение которых на данном этапе практически невозможно, через год станут предметом вашего разочарования.

    Если ваша жизнь существенно поменялась за последний год, корректировка задач является для вас чуть ли не обязательной. Не нужно устанавливать себе слишком жесткие временные рамки. Вам нет необходимости ждать год для того, чтобы провести корректировку ваших целей. Формируя новые жизненные приоритеты, у вас будет возможность понять и принять все случившиеся перемены в вашей жизни.

    Вероятнее всего, у вас есть множество целей. Попробуйте кратко и понятно записать их на листке бумаги. Скорее всего, с первого раза сделать это быстро не получится, а итоги такой работы могут удивить вас. Не будет лишним сравнить старый и новый список для того, чтобы осознать, от чего вы отказались и куда движетесь.

    Помните, что у вас есть возможность менять и сами цели, и методы их реализации. К примеру, прошлая стратегия достижения определенной цели в настоящий момент может показаться вам вселенской глупостью. Вносите изменения в свою жизнь, иначе существует риск того, что вы долго будете оставаться на том же месте.

    © Constructorus.ru

    Источник: https://BBF.ru/magazine/2/2782/

    10 советов по постановке и достижению целей в покере

    Цели придают направление всему тому, что вы делаете за столом и вне стола. Чем сильнее ваши цели, тем интенсивнее будет ваша энергия, направленная на оптимизацию каждого аспекта вашей игры.

    Когда цели достигнуты, вы можете поставить новые.

    Это освежит игру, поддержит уровень вашей энергии, усилит мотивацию и позволит вам праздновать свои успехи, даже если вы не являетесь игроком номер один в мире.

    Ваши цели не должны быть идеальными сразу со старта. Если вы все еще находитесь в процессе изучения постановки целей, а также всего того, что необходимо для их достижения и оценки прогресса, вполне нормально, что вы почувствуете перегруженность. Следующие подсказки помогут вам улучшить управление этим процессом.

    «У каждого есть план до тех пор,

    пока он не отхватит по физиономии»

    — Майк Тайсон

    10 советов от Джереда Тэндлера

    #1 Обозначьте финал

    Цель нуждается в ясно очерченной конечной точке, в противном случае как вы поймете, достигли ее или нет? Легко определить конечную цель, ориентированную на результат, например, как «выиграть Х количество дeнeг», но как понять, что вы «устранили тильт» или «разработали хороший распорядок»? Для процессуальных или качественных целей, таких как эти, вам необходимо четко определить конечную точку в тот же момент, когда вы поставите перед собой цель. К примеру, вы можете определить, что тильт будет устранен в тот момент, когда вы отыграете три полных месяца и/или переживете, по крайней мере, два жесточайших даунстрика  без совершения каких-либо ошибок, вызванных злостью. Определение конечной точки позволит вам понять, когда вы можете слегка сбавить обороты и насладиться трудно полученными результатами.

    #2 Отслеживайте прогресс

    Когда вы даете подробное определение своей цели, вы сильно упрощаете оценку прогресса. Если ваша цель ориентирована на процесс, например, «играть с большей сосредоточенностью», запишите на бумаге, почему это важно для вас.

    Затем вы можете проверять свой фокус после каждой сессии, чтобы понять, достигли вы какого-либо прогресса или нет.

    Если вы обнаружите, что вас окружает несколько отвлекающих факторов, которые мешают сосредоточиться, отслеживайте частоту их появления в каждой сессии.

    #3 Поставьте перед собой две цели

    Поскольку сложно знать наверняка, чего именно мы можем достичь, поставьте перед собой  как низкую, так и высокую цель. К примеру, если вы нацелитесь на почасовой наигрыш за месяц, вы можете поставить минимальную цель в 100 часов и максимальную 140 часов.

    Сделайте так, чтобы вы были уверены, что сможете достичь минимальной цели, в то время как высокая цель будет тем, что действительно подтолкнет вас к более усердной работе. Благодаря этому, обгоняя свой график, вы всегда сможете нацелиться на более высокие цели.

    Если вы отстанете от графика, то перед вами по-прежнему все еще будет маячить достижимая цель, что может уберечь от разочарования невыполненной работы.

    #4 Анализируйте ваши действия

    Достижение целей это как играть в качественный покер: вы должны принимать множество правильных решений. На всем вашем пути к цели вы будете сталкиваться с сотнями, если не тысячами решений, которые либо приведут вас к цели, либо уведут в сторону от нее.

    И хотя ваша эффективность не может быть всегда идеальной, вы должны усердно работать над минимизацией ошибок и эффективно обучаться на них. Если вы обнаружите, что вам тяжело постоянно принимать грамотные решения, это будет означать, что ваша цель труднодостижима, либо вы провели недостаточную подготовку.

    Проанализируйте причины, которые мешают вашей производительности, после чего сделайте необходимые подстройки.  

    #5 Установите временные рамки

    Установка разумных временных рамок для достижения ваших целей может вызвать чувство безотлагательности и приоритетности, при этом не оказывая на вас психологического давления.

    Если ваша цель заключается в том, чтобы «бить лимит $2/$4», но при этом вы не определили крайний срок ее достижения, то, по сути, вы позволяете себе добиваться этой цели вечно. Временные рамки добавят вашим целям необходимую структуру и помогут избежать откладывания старта и пустой траты времени.

    Однако вам не следует слишком сильно давить на себя или чувствовать чрезмерную спешку, во многом из-за дисперсии. Сделайте хорошую, разумную оценку и ответственно выполняйте работу, необходимую для достижения поставленной цели. Просто помните, чем труднее и долговременнее цель, тем сложнее точно предсказать, как долго вы будете добиваться ее.

    Сроки, которые вы даете себе на достижение цели, не высечены на камне. Убедитесь, что регулярно оцениваете свой прогресс, чтобы вовремя сделать подстройки, не слишком сильно сворачивая в сторону со своего пути.

    #6 Поставьте перед собой личные цели

    Личные цели, такие как покупка дома, повышение уверенности или взятие отпуска, укрепляют вашу связь с покером и позволяют узнать, насколько хорошо он подходит вашему образу жизни. Когда вы найдете взаимосвязь с покером на личном уровне, это усилит вашу сосредоточенность и мотивирует добиться успеха.

    #7 Подберите верное количество целей

    Если вы испытываете проблемы с достижением целей, возможно, вы пытаетесь достичь слишком многого одновременно. Мыслительное пространство вашего мозга ограничено и количество целей, которые вы можете достичь, также ограничено. Так сколько же целей нужно выбрать? Ответ зависит от их размера и сложности.

    Чем меньше или проще цель, тем с большим количеством целей вы сможете справиться. Иными словами, если вы ставите перед собой огромные цели, например, «хочу доминировать в PLO на лимите $5/$10», то вероятно, вам придется ограничить себя лишь одной этой целью.

    Идеальное количество зависит от вашего личного пространства. Большое количество целей вовсе не обязательно создаст вам проблемы, если вы, конечно, понимаете, что прогресс, скорее всего, замедлится.

    Хорошая новость в том, что вы всегда можете добавить целей, если не чувствуете достаточного давления, либо сократить их количество, если считаете, что вам не по силам достичь их.  

    #8 Используйте конструктивный язык

    Избегайте использования негативного языка, вроде «не тильтуй» или «прекрати совершать очевидные ошибки». Понимание того, чего вы не хотите делать, это не то же самое, что понимание того, чего вы хотите. Плюс ко всему, заявление о том, чего вы не хотите делать, не дает вам точной и осязаемой конечной точки.

    В примерах выше вы могли бы использовать другие слова, чтобы фразы читались как «Научись контролировать тильт и, в конце концов, устрани его» или «Выясни, почему продолжаешь совершать ужасные ошибки».

    Это может выглядеть одинаковым, но измененное значение слов более конструктивно ставит перед вами понятные и четкие задачи.

    #9 Проведите тщательное сравнение

    Иногда полезно обращать внимание на достижения других игроков, чтобы определить свои личные цели. Однако вам не стоит этого делать, если у вас недостаточно знаний для проведения точного сравнения. Зачастую игроки ставят перед собой цели, которых, по их мнению, достичь довольно легко, потому что это уже сделал их друг или другой игрок в покер.

    То, что было легким для них, не всегда будет легким для вас. И наоборот. Лучше всего проводить сравнения, не обращая внимания на результат, чтобы понять суть процесса и какие навыки были использованы для достижения цели. Спросите у них. Люди частенько любят поговорить о своих достижениях – вас может удивить, чем они готовы поделиться.

    Если вы не можете добиться от них ответа, постарайтесь вовсе не проводить сравнений.

    #10 Не прекращайте работать перед финишем

    Когда вы столь усердно работаете над достижением цели, вроде выигрыша крупного турнира или закрепления на новом лимите, легко сделать рывок перед самым финишем. Мысли о том, что вы сделаете с выигрышем, когда являетесь чип-лидером в турнире, могут сильно отвлечь вас и привести к поражению.

    Либо вы слишком рано расслабились на новом лимите и теперь прекратили совершать все те действия, которые делали вас плюсовым игроком до сего момента. Спринтеры проносятся через финишную черту, не останавливаясь прямо на ней.

    Так что не прекращайте работать, пока не увидите, что цели полностью достигли своей конечной точки.

    Книга «Покер: Игры разума 2» на русском языке

    Данная статья взята из книги «Покер: Игры разума 2» Джереда Тэндлера с разрешения автора.

    Книга «The Mental Game of Poker 2» переведена на русский язык и полностью посвящена актуальным психологическим проблемам, с которыми регулярно сталкиваются покеристы любого уровня.

    Прямо сейчас вы можете узнать подробнее о книге «Покер: Игры разума 2» на русском языке, а также прочитать отзывы наших пользователей об этой книге.

    Другие статьи Джереда Тэндлера:

    Источник: http://www.pokeroff.ru/10-sovetov-po-postanovke-i-dostizheniyu-tseley-v-pokere-post-2899359

    Ссылка на основную публикацию