Сам себе железный человек: как вести дневник и проводить тестирования — хитрые советы

Дневник как инструмент работы над собой

Сам себе железный человек: Как вести дневник и проводить тестирования - хитрые советы

В мире бытует мнение, что Человек, рождается на этот свет для того, чтобы развиваться. Я не говорю про школу, институты и ПТУ, хотя они тоже дают свою пользу.

Я хочу поговорить про личностное развитие, какие именно характеристики преображаются во мне по мере саморазвития. Насколько я буду более подготовлен и опытен в процессе жизни.

Я хочу поговорить про то самовоспитание, которое делает из меня Человека (именно с большой буквы).

В процессе жизни я нашёл много инструментов для саморазвития: интернет вебинары, видео лекции, книги успешных людей, советы, лайфхаки. Но красной нитью сквозь все советы, книги и видео-лекции проходило упоминание о колоссальной пользе ведения личного дневника.

О ведении личного дневника упоминали большинство успешных людей нашего времени. Личные записи вели великие писатели, что оставили «цветы» на дороге читающих путников. Про ведение дневника упоминают духовные лица. Поэтому я решил копнуть чуть глубже в эту тему и разузнать, почему же так полезно вести эти записи, как их вести и зачем.

Сначала я узнал, что думали об этом великие писатели и публичные деятели, пролистал интернет.

  • Из-за огромного шквала информации и чужих мнений человек может потерять своё собственное мнение об этой жизни, поэтому личный дневник — отличный метод узнать себя и своё собственное отношение к тем или иным темам. (Информация с интернет-форума)
  • Дневник — это, по-моему, просто замечательно, если действительно не ставить его самоцелью. А так — помогает разобраться в каких-то своих тайных страстях, проанализировать что-то, а через несколько лет на самом деле приятно что-то переписать, иногда даже удивительно, как спадает накал страстей. (Форум)
  • Покойный митрополит Иоанн (Снычев) благословлял духовных чад обязательно хотя бы по строчке каждый день записывать дневник. (Православный форум)
  • Личный дневник — это попытка разобраться в себе. Такого мнения придерживались Кафка, Лев Толстой, Кьеркегор.
  • Отслеживать изменения, происходящие в сознании. (Дневники Блока)
  • Зафиксировать какую-то эмоцию. (Записные книжки Цветаевой, Сьюзен Сонтаг)
  • Записать миг, который никогда не повторится и вскоре забудется в «первоначальном», «обрывочном» виде. (Записки Розанова)
  • «Несколько раз принимался я за ежедневные записки и всегда отступался из лености», — писал Александр Сергеевич Пушкин, и в чём в чём, а в такого рода лености многие из нас «солидарны» с великим поэтом!..
  • Вёл дневник и Л. Н. Толстой. В этом дневнике он выработал правила для развития воли. Сначала они были очень краткими: когда вставать и ложиться спать и т. д.; каким нравственным принципам следовать, например, пренебрегать богатством, почестями и общественным мнением, не основанным на рассудке. Позже эти правила дополнились другими, непосредственно связанными с укреплением воли и характера. Главнейшими из них были: «сосредоточивать всё внимание на одном предмете», «делать всё по возможности самому», «исполнять все предписанное», «только в случае необходимости предпринимать другие дела, не закончивши одного», «думать при всяком деянии о цели оного».
  • «Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живёт в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать», — Лев Николаевич Толстой.
  • «Это книга заметок обо всём, что прошло перед моими глазами и волновало моё сердце, я написала в тишине и уединении моего дома, где, как я думала, её никто и никогда не увидит», — родоначальник японского стиля Дзуйхицу (букв. «В след за кистью»), Сэй Сёнагон. Она и не думала что даст начало новому, японскому жанру, любовь к которому не может пройти, ибо разговор с самим собой, с явлениями природы, поражающими воображение, есть свойство японской души.
  • «Вести дневник — это не просто записывать то, что произошло за день, это возможность задуматься над своей жизнью. Кроме того, перечитывая дневник, можно проследить эволюцию своих мыслей и чувств» — считает отец Стефан (заведующий кафедрой вероучительных дисциплин Православного института св. Иоанна Богослова).
  • «Какими прекрасными, какими добрыми были бы люди, если бы они каждый вечер перед сном припоминали события всего дня и решали: что было хорошо, а что плохо! Невольно каждый день они пытались бы стать лучше. Этим способом мог бы воспользоваться каждый. Он ничего не стоит.» (Анна Франк)
  • «Самопознание, — утверждал Томас Манн, — если только предаваться ему с достаточной ответственностью, представляет собой в большинстве случаев первый шаг к внутреннему перерождению. Я понял, что человек, познавая себя, никогда не останется вполне таким же, каким был прежде.»

Выходит, что работа над собой начинается с самопознания, а личный дневник- самый эффективный метод для самонаблюдения. Ведь, единственный человек на всей планете, который может меня понять на 100% — это только я сам. Да и не даром говорили пророки древности, что в человеке таится огромный неизведанный мир и что познав себя самого – тебе откроются грани мира.

Хоть и были наглядные примеры ведения дневника, но начать его мне долгое время не удавалось. Вот примеры доводов что говорил я сам себе:

  • мало времени для ведения дневника (ведь, если вести его конструктивно, то и жить не будешь, только писать);
  • та ладно, запомню, у меня память хорошая;
  • находились более важные дела;
  • устал, голова совсем не «варит», с завтрашнего дня буду писать.

Это были именно те отговорки, которые мне не давали вести дневник первые пару месяцев, после того, как я раскрыл для себя полезность этих «личных записей», или те отговорки, из-за которых я делал существенные перерывы.

Но внутренние мотивы всё-таки увлекли моё внимание вслед за ручкой, что вели извилистые линии в моём личном блокноте. Благодаря этим записям я понял, что сам являюсь своим личным тормозом и мотивом в тех или иных ситуациях.

Проследил за собой, что с вечера я даю себе четкую установку на то или иное дело, а на утро меня берёт лень и сомнения. Вчера мне не нравилось, что со мной кто-то нечестно себя ведёт и обманывает, а сегодня сам повторяю подобные действия.

Часто не замечаю тех людей, которые меня окружают, не ценю этот миг, а просто витаю в своих фантазиях по поводу завтра, по поводу отпуска, по поводу того, что, когда я к чему-либо приду — я буду доволен (не замечаю жизни).

При помощи дневника я осознал, что жить мне стало куда интересней, ведь теперь у меня есть увлекательное занятие — изучение себя же самого. Благодаря этой работе над собой мне удалось дисциплинировать себя же самого.

Теперь я чётко понимаю, что во мне кроются и корыстолюбие, и лень, и скрытые манипуляции , которые мне так не нравятся в других людях.
Долгое время я не считал дневник помощником в личном развитии. Было много спорных, неприятных ситуаций и я винил всех, но только не себя. Я был в состоянии аффекта, и многие детали забывались, когда я их не записывал. Хотелось посмотреть на ситуации в состоянии противоположному аффекту, а именно, — добра, любви. Но тут я понимал, что не помню детали ситуации.

Многие люди, которые оценивали меня очень гуманно, говорили, что я был не прав. Я начал записывать, и понял, что во многих ситуациях — я действительно был не прав.

Но я могу смотреть на ситуации с многих сторон и состояний благодаря дневнику. Что-то во мне начало противиться записям, и это что-то, говорило в мыслях: “Не записывай, ты и так всё помнишь”.

Приходили мысли: “Зачем записывать похожие ситуации?”, — а я-то теперь понимаю, что они были разные.

С помощью дневника я выявил в себе ту часть, которая постоянно хочет мною манипулировать, диктует как мне жить, что делать и чем заниматься. Я понял, раз что-то во мне противостоит, значит я двигаюсь в верном направлении.

Оказывается, поговорка: «Измени себя сам и мир вокруг тебя изменится», — приобретает теперь совершенно иные краски. Как я мог сетовать на кого-либо, пока во мне куча недоработок и недостатков. Теперь передо мной открылся огромный горизонт моих же промахов, минуя которые, я подарю миру ещё одного достойного Человека.

Источник: https://allatravesti.com/dnevnik_kak_instrument_raboty_nad_soboy

Советы о том, как правильно вести дневник успеха и благодарности

Дневник успеха и благодарности

Слово «дневник» у многих ассоциируется либо со школьным дневником, либо с дневником, где впечатлительные девушки описывают свои эмоции по поводу любовных переживаний.

Бодо Шеффер — немецкий финансовый консультант, известный еще как «финансовый Моцарт», предлагает вести Дневник успеха. Зачем? Чтобы уже через три месяца существенно увеличить свой доход.

Стоит ли доверять Бодо Шефферу, ведь сейчас есть немало других авторитетных финансовых гуру? Этот Бодо Шеффер, чьим кредо с юных лет были слова: «Победитель едет по жизни первым классом», в 26 лет узнал, что такое полное банкротство. Он задолжал кредиторам 75 тыс. марок.

Однако именно поэтому к его рекомендациям стоит прислушаться. Как говорится в пословице, «За одного битого двух небитых дают».

Допущенные ошибки пошли Бодо Шефферу на пользу: благодаря им он осознал, что ему нужен учитель.

Зачем биться над изобретением велосипеда, на котором другие уже давно ездят? Имеют же тренеров спортсмены, так почему он не может обратиться к такому же тренеру, только в области финансов!

Его наставником стал американский миллионер, оценивший стремление Бодо Шеффера к знаниям и его упорство. В далеком прошлом этот миллионер сам начинал свое дело с какой-то там тысячи долларов и довел свое состояние едва ли не до миллиарда. Он помог Бодо Шефферу основать фирму и консультировал его. Через 2, 5 года способный ученик за 30 дней заработал 100 тыс. марок, а к 30 годам — миллион.

Сейчас Бодо Шеффер живет на проценты от своего капитала, выступает с лекциями, собирающими большое количество желающих у него поучиться, и издает собственные книги. В частности, «Прорыв к финансовому успеху», «Путь к финансовой независимости. Первый миллион», «Законы победителей. Мудрые истины. Стратегии успеха».

Финансовый успех Бодо Шеффера, который не смог в юности получить образование из-за отсутствия денег, кажется сказкой. Но если изучить принципы успеха, которые он разработал, и осознать последовательность, с которой он их придерживался, то в его достижениях не окажется ничего удивительного. Большинству людей, которые тоже мечтали бы разбогатеть, не хватает упорства и твердости характера.

Непременная составляющая успеха — ведение Дневника успеха, считает Бодо Шеффер. «Если вы не станете лениться и будете каждый день делать записи в Дневнике успеха, то уже через 90 дней ваш материальный доход увеличится как минимум на 20%. Это я вам гарантирую!», — говорит он.

Выглядит заманчиво!

Как работает Дневник успеха?

Итак, Дневник успеха — это обычная тетрадь, куда мы отныне каждый день будем записывать свои ежедневные достижения — большие и маленькие. Сюда же включаем «заработанные» за день комплименты, положительные оценки, полученные от других людей, свои позитивные впечатления от происходящих вокруг нас событий.

Читайте также:  Поддерживаем водный баланс в летнюю жару - хитрые советы

Таких достижений должно быть не меньше пяти. Больше — пожалуйста! Слово «достижения» звучит несколько пафосно. Когда мы его слышим, то на ум приходят какие-то глобальные достижения с высокими результатами.

В нашем случае в достижения засчитываем и ранний подъем, который нам никак не удавался, и комплимент, полученный за вкусно сваренный кофе, и удачную покупку, и качественно выполненную работу — все, с чем мы хорошо справились и за что благодарны себе и сегодняшнему дню.

В Дневник успеха можно записывать мотивирующие цитаты, понравившиеся мысли известных людей, собственные мысли и идеи.

Казалось бы, чего проще! К сожалению, многие удачно начинают, но уже через несколько дней благополучно забрасывают любое новое дело, придумывая отговорки: нет времени, неинтересно, глупо, не работает.

Итак, наши действия:

  1. Приобретаем тетрадь, блокнот, ежедневник (дневник лучше вести в бумажной форме);
  2. Вечером, перед сном, посвящаем себе 15 минут, чтобы
  3. Собраться с мыслями и записать все, что у нас сегодня получилось, за что мы остались довольны собой — все, что вызвало положительные эмоции;
  4. Делать это нужно систематически, а не от случая к случаю.

В чем же секрет дневника успеха?

Дело в том, что мы слишком много времени посвящаем негативу. Ежедневно мы заостряем свое внимание на неприятных ситуациях и неудачах, долго помним обиды. Счастливых моментов и всего хорошего, что делается с нами и вокруг нас, мы не замечаем.

И складывается впечатление, будто наша жизнь — цепочка неудач и поражений, позитив в ней отсутствует. Отсюда — пораженческие настроения, неуверенность в себе, низкая самооценка. Мысли же, как известно, материальны.

Сначала мы программируем себя на то, что все плохо, а потом оправдываемся и виним обстоятельства, помешавшие нам реализовать себя.

Брайан Трейси, американский эксперт в области психологии успеха, справедливо заметил, что люди заботятся о своем физическом здоровье, поэтому отдают предпочтение качественным продуктам.

Им не все равно, что они едят.

Но при этом они пренебрегают заботой о духовном здоровье и забивают свои головы низкосортной информацией и негативными мыслями, что в итоге делает их пессимистами и неудачниками.

Человек, у которого ведение Дневника успеха войдет в привычку:

  • Станет более мотивированным. Он научится подмечать положительные моменты, и с каждым днем у него будет находиться все больше поводов хвалить себя;
  • Распрощается с депрессивными мыслями. У него просто не будет поводов для депрессии. Тот же Брайан Трейси писал, что «наше сознание может удерживать в себе одновременно только одну мысли — позитивную или негативную. И какой она будет — выбирать нам». С помощью Дневника успеха мы сделаем этот выбор. Если же вдруг нами овладеют депрессивные мысли, — перелистаем свой Дневник успеха и поймем, что печалиться не о чем;
  • Сможет контролировать свой путь к цели. Большинство людей планируют свой день мысленно: утром они вспоминают, что должны сделать в течение дня, а вечером, перед сном, подводят итоги. Однако некоторые дела так и остаются невыполненными: о них или забывают, или откладывают их на завтра. С помощью Дневника успеха намного проще себя проконтролировать, а значит, и организовать;
  • Станет более уверенным в себе, ведь Дневник успеха наглядно подтвердит, что ему есть чем гордиться.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/7143/

Дневник по саморазвитию: как его вести и эффективней рости ?

Автор: Елена

25.03.2016 в 15:01

Доброго времени суток, дорогие друзья.

В данной статье я поведаю вам о том, как эффективно контролировать свою жизнь.

Знакомо ли вам чувство, будто бы вы упускаете свой шанс, идёте не верной дорогой, получаете меньше, нежели заслуживаете ? Тогда, я смело могу рекомендовать вам эту статью для прочтения, поскольку решение проблемы лежит на поверхности. Вы найдете полезный способ освободить свой разум от ненужных переживаний, прибегнув к качественной коммуникации со своим « я ». А поможет вам в этом — дневник по саморазвитию.

Кто вы — лидер или жертва ?

Самореализация — один из важнейших аспектов в жизни каждого человека.

Жизнь распределена на этапы, обусловленные и воспитанием, и обществом, но все же, как понять кто вы — лидер или жертва ? В наше время, переполненное динамикой, очень сложно четко выделить для себя вектор движения. Мы закончили школу, получили образование и даже нашли работу, а быть может обзавелись семьей и вот с раскрытыми глазами, судорожно пытаемся нащупать тропу, что приведет нас к успеху.

Роль жертвы распространенная и опасная, а также, абсолютно не конструктивная.

Если разобрать на примере, то вы наверняка сталкивались с людьми, которые постоянно жалуются вам на свою нереализованность, на неустройство государства, на головные боли, на мужа или близких, не так ли ? От таких мыслей мгновенно можно заразиться и стать одним из зомби, которые недовольны собой и окружающей реальностью.

Для того, что бы остаться здоровым и счастливым человеком, достаточно осознать одну простую истину — только вы в ответе за свою жизнь и за ее качество. Сильная личность всегда осознает власть над жизнью и с радостью контролирует происходящее, заряжаясь позитивным опытом.

Зачем необходимо вести дневник личностного роста ?

Огромное количество времени мы посвящаем работе, быту, близким или телевизору, который пестрит успешными людьми и успешными старт-апами. Кода же мы найдем время для того, что бы навести порядок в своей голове, выработав привычку уделять больше времени себе любимо -му/ой и участвовать в своей жизни на 100% ?

Новые привычки являются прекрасным способом побороть свой страх и выйти из зоны комфорта. Многие задаются вопросом, как их выработать ? Но мы с вами знаем, что ближе и роднее « собственного болотца » комплексов и переживаний ничего нет, поэтому всячески пытаемся из него выкарабкаться, каждый понедельник, каждое завтра или быть может в следующий раз.

Наступает день, когда обманывать себя нет сил и желания и вы осознаете, что пришло время двигаться вперед. Забыть прошлое, не увлекаться будущим, а сосредоточиться на настоящем и взять его под полный контроль !

Основы планирования, с которыми можно познакомиться в умных книгах, говорят об одном:

Организовать и увидеть свой личностный рост наглядно, вам поможет дневник, который проиллюстрирует то, что иногда не помещается в голове.

Мой дневник личностного роста офлайн

Спешу поделиться вариантом ведения дневника, который упростит составление четкого плана действий в работе над вашими изменениями. Вооружитесь ручкой или карандашом, выделите себе блокнот и начните записывать произошедшие события за день, отвечая на важные вопросы:

  • Что хорошего произошло со мной сегодня ?В этом пункте вы в праве описывать все эмоции, события, действия и планы, которые могут относиться к положительным моментам дня. То, что вас порадовало, удивило или быть может то, за что вы испытываете благодарность или гордость.
  • Что я мог(ла) улучшить в сегодняшнем дне ?Прекрасный пункт для самоанализа, позволяющий в дальнейшем отслеживать свои реакции, события или ситуации, а так же эмоции, на которые завтра вы будете обращать внимание для получения более качественного результата.
  • Чего я хочу достичь завтра ?Прекрасный способ планировать свой день, учитывая плюсы прошедшего дня и корректировки для завтрашнего. Ключевой особенностью этого пункта, является факт того, что вы сами планируете свой день, зная на чем концентрировать свое внимание в выполнении обыденных, повседневных дел.

… или онлайн

Осознание себя как личность и понимание своих страхов и комплексов ежедневная, трудоемкая, но очень приятная работа. Заглядывая в глубины своей души, мы всячески пытаемся скрыть «болезненные» моменты, тщательно маскируя их от себя и от близких.

Философия для личного роста строится на трех китах:

  • принятие себя
  • проработка вектора улучшений
  • положительный опыт воздействия

Дневник личностного роста онлайн, что может стать для вас другом и иллюстратором состояний, способен придать силы и мотивацию к дальнейшим действиям. Как совет, предложу его сделать публичным.

Почему так ? Обещая прилюдно что-либо, откровенно заявляя свои намерения, человек не остается один. Его обещание и мысли разделяют тысячи людей одновременно. Это даст возможность чувствовать себя могущественным и сильным, поднимая свою собственную самооценку.

Социальные сети

Источник: http://elenarou.ru/dnevnik-po-lichnostnomu-rostu.html

Психологические ассоциативные тесты

Предлагаю вам очень интересные психологические тесты, которые помогут вам лучше понять себя и других людей. Вы можете протестировать свою вторую половинку или родителей, а также узнать много нового о своих друзьях и коллегах! Несмотря на игровую форму, это вполне серьезные тесты, которые часто используют психологи.

Тем, кто любит «подгонять» в тестах свои ответы под «правильные», здесь не смухлевать, так как эти тесты – ассоциативные, рассчитанные исключительно на подсознание, а оно, как известно, лукавить не умеет.

Даже если какие-то выводы показались вам необоснованными, постарайтесь сразу все не отрицать, а прислушаться к голосу подсознания, в нем скрыто огромное количество полезной нам же информации.

Рекомендации:

  • Тесты лучше проводить в спокойной обстановке и в расслабленном состоянии.
  • Не читайте ключ к тесту до тех пор, пока не пройдете его до конца, иначе ничего не получится — ваше подсознание должно работать независимо от вашего сознания!
  • Чтобы тест дал достоверные результаты, забудьте о реальности — пусть ваше воображение рисует вам любые картины (представьте, что вы в сказке, где может произойти все, что угодно!), и отвечайте первое, что вам приходит в голову; не пытайтесь предугадывать «правильные» ответы.
  • Если вы будете тестировать других, нужно внимательно изучить ключи к тестам и запомнить основные моменты, чтобы ваша интерпретация была интересной. И, конечно же, постарайтесь быть корректными!

Я сама много раз проводила подобные тесты (по образованию я – психолог), и всегда они шли «на ура»: все с удовольствием участвуют, потом с интересом слушают и обсуждают интерпретацию, плюс ко всему хотят продолжения. Надеюсь, вы тоже останетесь довольны.

Ассоциативные тесты

Представьте себя в ситуациях, которые будут вам предложены, а потом опишите «увиденное», отвечая на вопросы тестов. Чтобы было удобнее расшифровывать результаты, записывайте свои ответы на листе бумаги.

Прогулка по лесу

Представьте, что вы идете по лесу. Опишите, какой это лес. Там солнечно или пасмурно, какие деревья там растут, много ли их, как далеко друг от друга они растут? Хорошо ли вам в этом лесу? Какое время года и какое время суток? Вы один (одна)? Что вы делаете в лесу. С какой целью вы сюда отправились?

Вдруг вы видите, что в траве что-то блестит. Наклоняетесь и видите ключ. Какой он? Что вы будет с ним делать — поднимите или пойдете мимо? Обрадовала ли вас находка?

Вдруг вы замечаете медведя. Какой медведь, что он делает? Как он к вам отнесся? Как реагируете на него вы?

Читайте также:  Wormux: почти что worms - хитрые советы

Впереди родник. Вы станете из него пить, умываться?

Вы идете дальше и упираетесь в забор. Какой он: высокий, низкий, из какого материала? Вам надо оказаться с другой его стороны. Как вы станете его преодолевать? Легко ли вам перебраться?

Вы идете дальше и замечаете нору. Она большая или маленькая? Вы в нее заглянете? Вам интересно, какой зверь ее вырыл? Интересует ли вас животное, которое там сидит?

Неожиданно к вам подходит карлик. Он пытается обратить на себя ваше внимание, крутится под ногами. Ваша реакция? Вы сердитесь? Вы жалеете его? Он продолжает к вам приставать – что вы делаете?

Вы выходите на берег реки. Представьте себе реку очень отчетливо: какая там вода, какая скорость течения, какое дно, есть ли камни на дне. Нравится ли вам на берегу?

Вы идете дальше и видите дом. Какой он?

Хочу вас обрадовать: это ваш дом, на дверях — табличка, которая об этом и сообщает. Как выглядит табличка и что конкретно на ней написано?

Вы открыли дверь и вошли в дом. Осмотритесь. Уютно ли вам тут? Кругом чистота или беспорядок? Сколько комнат в этом доме? Какие? Назовите и опишите их.

Загляните в подвал. Что вы видите? Вы туда войдете? Если да, как себя там чувствуете? Хотите остаться или поскорее уйдете?

Вы поднимаетесь на чердак. Как он выглядит? Что там хранится? На чердаке порядок или всюду хлам? Сколько времени вы проведете там?

Вы покидаете дом. С сожалением или с радостью? Хотите ли вы поскорее туда вернуться?

Вы идете дальше, и за холмом открывается вид на море. Опишите море. Спокойное оно или бурное, какая погода, есть ли солнце, ветер?

Над морем летают чайки. Высоко, низко, рядом с вами или далеко? Вы их слышите? Какие чувства вызывают они?

Вы видите корабль. Какой корабль, насколько он далеко от берега? Можете ли вы до него добраться? Станете ли вы это делать?

Ключ к тесту

Лес символически отражает общество, которое вас окружает и ваше отношение к людям.

Чем радостнее вам в лесу, тем более позитивно ваше отношение к людям; чем более пугающую картину нарисовало ваше воображение (мрачные деревья, непроходимая чаща), тем труднее вам проявить себя; вы не очень довольны окружающими и считаете, что они не понимают или недооценивают вас. Если вам кажется, что в лесу слишком тесно, то, скорее всего, вы устали от близкого окружения, скопления народа в метро, офисе или квартире.

Ключ — это ваше отношение ко всему новому, что приносит жизнь. Вашу готовность принимать перемены показывает то, подняли вы ключ или выбросили, обрадовались ему или нет.

Медведь символизирует вашу реакцию на потенциальную опасность. Если вы прячетесь или замираете от страха — скорее всего вы и жизни слишком пассивны, если кидаетесь на медведя — слишком активны.

Ваша готовность напиться из родника показывает вашу готовность идти навстречу любви. Готовы ли вы к тому, чтобы в вашей жизни появилась подлинная, истинная и чистая любовь? Или вы попали к замусоренному канализационному люку?

Море представляет чувственную, эмоциональную сторону любви. По тому, насколько бурным оно представляется вам, модно судить о том, какие отношения вас привлекают.

Забор — символ преград, которые есть на любом жизненном пути. Обратите внимание, какой у вас забор — символическая изгородь или Великая Китайская стена. То, как вы перелезли через забор, показывает, насколько легко вы преодолеваете препятствия.

Если в вашем воображении внезапно появилось что-то или кто-то, кто помог вам в преодолении — значит, вы мало рассчитываете на себя, а к помощи и поддержке привыкли как к чему-то само собой разумеющемуся.

Кстати, напрасно, не всегда в безлюдном лесу будут стоять ваши родственники и друзья в ожидании, когда же вам нужна будет их помощь.

В случае, если вы не смогли перебраться, то, возможно, сейчас перед вами стоит какая-то проблема, которая кажется вам неразрешимой.

Нора — ваше восприятие скрытой опасности. Если вы смело лезли в нору — вы отважный, безрассудный или слишком любознательный человек.

Ваше отношение к карлику покажет, насколько вы милосердны. Есть люди, которые бьют его ногами, а есть те, кто несет его на плечах.

Река — символ течения вашей жизни. Вспомните, насколько стремительным вам представлялся поток, насколько чистая вода. Дно и камни на нем тоже показывают жизненные трудности.

Дом — это вы сами. Насколько вам там нравится, настолько же хорошо вам с самой собой.

Табличка на двери говорит о том, кем вы сами себя считаете (у некоторых написано фамилия-имя-отчество, у некоторых – все регалии и заслуги, а у некоторых фамилия нацарапана сбоку мелом)

Те комнаты, которые вы увидели во время теста – это те аспекты вашей жизни, которые для вас наиболее важны. Там, где вам все нравится – все хорошо, если в какой-то из комнаты непорядок, возможно, есть проблемы в этой сфере жизни.

Подвал – ваше восприятие собственного бессознательного. Если вам плохо в подвале, то возможно, вы не в ладах с ним. Боитесь своих снов, не желаете вспоминать многие моменты прошлого, опасаетесь заглядывать в будущее. И это не очень хорошо, поскольку бессознательные страхи создают тревожность и перенапряжение.

Чердак — метафора всего образования, культуры, интеллекта, всех социальных навыков, привитых вам. Если там бардак, то, возможно, вы и не знаете, зачем столько сил прикладывали когда-то к получению диплома.

Источник: https://super-positive.ru/testy/

Как нужно вести дневник?

Краткое содержание статьи:

Всегда считалось, что личный дневник ведут обычно девочки подростки, но это не так. Конечно, они чаще доверяют свои мысли бумаге, но взрослые мужчины и женщины тоже не отстают.

И это понятно, иногда удобнее выплеснуть эмоции таким образом. Вообще дневник можно использовать очень эффективно, главное начать грамотно это делать.

Не у всех получается сразу, поэтому мы решили рассказать вам, как вести дневник на все случаи жизни.

5 причин, зачем нужно это делать

Личный дневник – самый подходящий вариант для тех, кто излишне эмоционален или рассеян. Кроме этого, есть много иных причин, по которым мы иногда заводим такую тетрадь:

  1. Этот процесс дисциплинирует. Если вы постоянно забываете и опаздываете везде, он всегда подскажет, где и когда, во сколько нужно быть сегодня и завтра;
  2. Он дает вам возможность в любой момент выплеснуть накопившийся негатив никого при этом, не задев и не обидев. Это одна из главных функций, так как она позволяет сохранить хорошие отношения с людьми и собой;
  3. Вы никогда не потеряете важную мысль или идею. Просто запишите их туда, на сегодня или в специальный раздел до лучших времен. Когда они настанут, вернетесь к ним;
  4. Он делает жизнь эффективнее. Составляйте в нем графики и следите за результатами. Исправляйте, переделывайте, корректируйте. Это очень удобно и наглядно.

Дневник – это такой систематизатор, который помогает разложить все по полочкам четко и вовремя.

В данном ролике психолог Рональд Джонсон расскажет, для чего нужно вести дневник, преимущество и недостатки данного предмета:

Как начать вести дневник?

Это самое сложное дело в любом направлении – начать. Кто-то сразу понимает с чего, а некоторые люди делают это за несколько заходов. Это не страшно, вы никому ничего не должны, сядьте за него, когда придет вдохновение.

  • Выберите носитель. Это может быть бумажное изделие: тетрадь, блокнот, специальное издание. Или электронный носитель: смартфон, компьютер;
  • Лучше брать тетрадь на пружинках, кольцах. В общем, такую, из которой при необходимости можно безболезненно вырвать лист;
  • Обложка должна быть твердой. И желательно темной. Может это не очень красиво, но зато практично. Ведь дневник вы будете брать с собой везде;
  • Подумайте, для каких целей он вам нужен. В зависимости от этого выберете формат. Это может быть деловая тетрадь с разлиновкой на каждый день (дата, время, список дел), а может быть просто творческая (с пустыми страничками для записей мыслей и местом для оформления).

Чтобы дневник действительно стал вам помощником, заведите привычку писать аккуратно, понятно и приятно для глаз. Вы должны с удовольствием заглядывать в него и понимать, зачем вы это делаете. В течение дня записывайте в маленьком блокноте, а вечером переносите все в основной ежедневник. Так вы ничего не упустите.

Как вести дневник успеха?

Все же взрослому человеку делать просто заметки в тетради – не интересно. Нужно получать от этого пользу. Есть ряд рекомендаций успешных людей, которые достигли благополучия благодаря своему дневнику, в том числе. Они утверждают, что результаты могут быть удивительными, если грамотно подойти к вопросу.

Для этого необходимо каждый день разбить на три части:

  1. Что нужно сделать? Это модель будущего дня или нескольких дней. Заведите привычку ежедневно вечером вносить в личный блокнот дела, которые необходимо сделать завтра;
  2. Идеи. Здесь описывайте свои идеи и задумки по решению вопросов, поставленных в первом пункте;
  3. Анализ результатов. А этот раздел необходим для того, чтобы оценить свою работу, подвести итоги и увидеть себя со стороны. Благодаря этому вы сможете понять, насколько вы продвинулись, в какой точке пути находитесь. Чего не удалось добиться.

Уже очень скоро вы заметите, что вам стало проще начинать свой день, вы будете больше успевать и меньше лениться. А значит, начнете чувствовать себя более уверенно и осознаете – ничто уже не помешает и не остановит. Именно такие ощущения описывают люди, которым удалось организовать себя именно так.

Оценка и анализ результатов

Мы посвятили этой теме отдельную часть статьи, так как она очень важная. Именно благодаря правильной системе анализа своих действий, ваш дневник станет настоящим коллегой, для каких бы целей вы его не заводили. Это своего рода работа над ошибками, как в школе.

Вот ее программа:

  • Подсчитывайте свои удачи и победы. Таким образом, вы поднимите свою самооценку, мотивация и энтузиазм вырастут. Заведите для этого строку успеха. Можно на каждый день, можно в конце выделить несколько страниц. Удачами считается все, например: «Дочитал книгу, удачно провел переговоры, сделал все намеченные дела». Так вы сможете замечать свои достижения;
  • Научитесь адекватно реагировать на неудачи, ведь именно они – самый сильный мотиватор на пути к успеху. Записывайте свои промахи со знаком минус. А на следующей строке исправляйте их своими идеями. Например: «Не читал сегодня книжку, вместо этого смотрел телевизор». Ниже со знаком «+»: «Включить самоконтроль, хорошо отдохнуть и выспаться, вытащить батарейки из пульта». Неудачи всегда были и будут, важна ваша реакция на них.

На следующий день вы сделаете новые записи, скорректированные анализом дня сегодняшнего.

Дневник для похудения

Теперь перейдем к вопросам бытовым. Тем, кто пытается сбросить лишний вес, очень важно вести дневник. Даже диетологи рекомендуют сделать это своим пациентам. Как правильно это делать:

  1. Обязательно оформите в начале таблицы калорийности продуктов и другие справочные материалы, которыми будете пользоваться.
  2. Далее на каждый день сделайте таблицу. В ней укажите время приема пищи, что ели и вес каждого продукта. Рядом в столбце запишите калорийность. В следующем столбике укажите ожидаемые физические нагрузки (бассейн, шейпинг). Обязательно оставляйте запасное место, чтобы можно было внести изменения. Например, на завтрак вы съели больше бутербродов или занимались фитнесом сегодня дольше;
  3. В последней колонке записывайте свой вес и наблюдайте за ним;
  4. В этой же тетради определите место, где будете формировать свое меню.
Читайте также:  Калькулятор, который поможет расcчитать время отхода ко сну - хитрые советы

Очень трудно представить, как вообще можно контролировать, что происходит с тобой без такой полезной тетрадочки. Правильно анализируя результаты, как мы и писали выше, вы добьетесь успеха, а потом еще и с друзьями поделитесь своими диетами.

Как вести свой личный дневник для девочек?

Ну и конечно, дневники для девочек, которые еще пока не решают серьезных вопросов, но тоже хотят стать дисциплинированными или просто завести надежного друга.

Как оформить детский ежедневник красиво и понятно:

  • В начале можно составить список условных обозначений, которыми иногда вы сможете заменять свои эмоции, настроение. Это очень оригинально, экономит место и время. Например, грусть обозначьте тучкой, а радость солнышком. И так можно поступать с любыми записями;
  • Для оформления подойдет все: наклейки, вырезки из журналов, книг, ленточки, пуговицы, цветная бумага. Буквально все можно пустить в дело;
  • Записывайте свои планы на день, секреты и переживания. Но лучше, если заметки будут подчиняться одному стилю и формату. То есть не будут хаотично разбросаны по тетради, а аккуратно внесены на определенное число или тематическую страничку. Рецепты в рецептах, стихи в стихах.

Ведение ежедневника может превратиться из хорошей привычки в творческий процесс. Некоторые экземпляры похожи на произведения искусства и их с удовольствием потом пересматривают ваши уже дети, и берут оттуда полезное вдохновение.

Итак, мы постарались вам представить ежедневник, как неотъемлемую часть вашей жизни. И в начале статьи неспроста объяснили, почему его нужно оформить. А как вести дневник, решать только вам, мы лишь дали некоторые рекомендации.

Видеоурок: как начать вести личный дневник

В этом ролике Виктория Крошкина даст несколько советов, которые помогут вам начать вести личный дневник:

Источник: http://1-kak.ru/521-kak-vesti-dnevnik.html

Как вести дневник успеха

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Все мы стремимся к успеху и процветанию в жизни. Но как этого достичь? Что нужно поменять в себе? Для программирования себя на благополучие существует специальная методика ведения дневника успеха. Мозг устроен так, что мы склонны больше обращать внимание на отрицательные моменты в жизни.

Негативную информацию человек гораздо дольше прокручивает в голове, нежели положительную. Чтобы достичь положительных жизненных результатов необходимо, в первую очередь, концентрироваться на хороших аспектах жизни. Обычно, радости быстро забываются, а обида, унижение и критика оставляют глубокий след в душе.

Это портит отношения с людьми и нарушает внутреннюю гармонию.

Если спросить сильных мира сего, как они добились успеха, большинство ответит, что они были уверены в победе. Раз за разом получая отказ, все равно шли к цели. Упорство, вера в удачу, и оптимизм позволяет свернуть горы.

Если вам не хватает мотивации, то ведение дневника успеха поможет ее обрести. Возьмите обычную тетрадь и ручку. Каждый день необходимо в нее записывать свои победы и достижения, а вечером осуществлять анализ событий за день.

Не реагируйте на неудачи слишком остро, как правило, в них находится золотое зерно успеха. Только через самосовершенствование можно достичь процветания. Работа над собой – это всегда не просто.

Трудно признавать ошибки и собственные промахи, гораздо легче списать их на кого-нибудь другого.

Но, если вы уже осознаете, что отсутствие положительных изменений – это по большей части ваша вина, то вы находитесь на пути к нему.

Основа методики ведения дневника успеха состоит из четырех базовых пунктов:

Заведите тетрадь, куда вы будете записывать свои достижения за день и основные причины их возникновения, разделите ее на две колонки. Делайте не менее пяти записей в течение суток.

Это поможет концентрироваться на позитиве. Обычно, хорошие радостные моменты и мелкие успехи повседневности мы пропускаем мимо, считая, что это все само собой разумеющееся.

А проблемы, неурядицы и препятствия прокручиваем в своей голове постоянно.

Увидеть хорошие моменты в жизни поможет дневник успеха. В первой колонке записываете результат, а во второй его истоки, например:

  1. вовремя успел на работу – встал в установленное время утром;
  2. сделал расчет без ошибок – ответственно отнесся к заданию.

Через несколько дней сможете почувствовать, что жизнь не такая бессмысленная, какой казалась вам ранее. В ней много позитива. А оптимизм – это основа успеха. Очень сложно справляться с жизненными трудностями, считая себя во всем неудачником.

Можно сказать, что это основа методики. Только просматривая рост своего успеха и достижения поставленных целей в динамике, можно понять, что вас тормозит на жизненном пути, а что помогает.

Работа над ошибками выявляет «узкие места» на пути к достижению цели и позволяет своевременно их устранять. Есть одно правило, если в вашей жизни какая-то негативная ситуация систематически повторяется, например, обманывают в магазине со сдачей, бросает любимый человек и т.п., значит работает какая-то негативная программа.

Если вам что-то не удается, поищите причины промахов в себе. Не следует обвинять всех вокруг, изменись сам, и мир изменится вместе с тобой.

Методично работая для достижения цели, нам кажется, что позитивный результат слишком мал и медленен. Вот для этого и нужна информация из дневника успеха. Только в этом случае ее нужно подкопить, например, в течение нескольких месяцев и составить график положительных результатов.

  • работа по самосовершенствованию

После того как вы выяснили, что мешает достигнуть успеха, нужно предпринять шаги для устранения негатива. Лучше будет, если добавите в тетрадь успеха еще одну колонку, где будете планировать способы решения проблем.

Дополнительная графа поможет стимулировать на дальнейшее развитие и самосовершенствование. Это как в альпинизме, покорил одну вершину, а затем хочется «взобраться на гору» еще выше и круче.

По мере «покорения вершин» растет самооценка, отступают уныние и депрессия, улучшается мотивация. Личность начинает понимать, что жизнь интересна, а вовсе не уныла и бессмысленна.

В любых самых негативных ситуациях можно приобрести для себя бесценный положительный опыт, который поможет в будущем.

Работу по устранению «узких мест» необходимо не только планировать и претворять в жизнь. Это постоянная работа над собой, где промедление обозначает стагнацию. Ведите дневник успеха минимум в течение полугода, поскольку через данный промежуток времени можно увидеть первые положительные результаты.

На пути к успеху всегда необходимо смотреть вперед, и стараться просчитывать дальнейшие шаги и возможный результат тех или иных действий. Например, человек имеет лишний вес, он решает похудеть.

Каждый день в тетрадь необходимо записывать положительные результаты, например, на сколько похудел, от чего в еде воздержался. Какая проводится работа по самосовершенствованию, например, записался в спортзал.

К дальнейшим шагам, например, можно отнести консультацию с лучшим другом о том, где найти профессионального диетолога.

Методика по ведению учета своих успехов, по сути, является прекрасным аутотренингом. Она отлично дисциплинирует (при должной мотивации) и позволяет настроиться на нужный лад.

 Положительные эффекты от методики

Ведение дневника дает следующие положительные результаты уже через месяц:

Когда человек начинает замечать, что жизнь состоит не только из одних промахов и неудач, но и из маленьких побед и достижений, то у него появляется стимул жить и радоваться. Он понимает, что многое получается, просто излишнее самоедство и концентрация на плохом, все это нивелируют.

Негатив, зависть, критика и страхи – все это деструктивная энергия, которая разрушает человека изнутри и крадет успех. Вся жизнь состоит из цепочки достижения тех или иных целей. Дневник успеха позволяет проводить самоанализ, выявлять причины неудач и постоянно ставить перед собой новые цели. Жизнь приобретает смысл, уходят скука и однообразие.

  • уныние и депрессия отступят

Человек, у которого есть определенные жизненные задачи, не будет впадать в уныние и хандрить.

Если вы мать-одиночка, то в заботах о чаде просто не будет времени на тоску, если маленькая зарплата и серые будни, посмотрите на это как на стабильность и уверенность в завтрашнем дне.

Попробуйте предложить что-то новое в работе, начальство оценит. Дневник успеха позволяет ощутить, что вы хозяин своей жизни, и только от вас зависит, будете успешными или нет.

  • повысится самооценка и уверенность в себе

Когда человек ощущает, что он неудачник и ничего хорошего сделать не может, то его уверенность в себе сильно падает. Эта методика позволят взглянуть на свою жизнь под другим углом.

Если вы будете постоянно вести записи, чего смогли достичь и просматривать их, то самооценка увеличится.

Приходит понятие, что каждый человек успешен по-своему, и если не удается что-то получить в одном направлении, то следует найти другие, которые прекрасно подойдут.

  • контроль над собственной жизнью

С помощью дневника успеха можете ощутить, что контролируете жизненный процесс. Избавьтесь от ощущения, что за вас кто-то все решил – правительство, тайное мировое сообщество, масоны, зеленые человечки и т.п. От того, как человек поступит в тот или иной момент, будет зависеть его дальнейшая жизнь.

С помощью дневника успеха индивидуум начинает прекрасно это чувствовать. Также нужно осознавать, что полностью взять под контроль жизненный процесс не получится, оставляете место для случая и прекрасных жизненных подарков.

Таким образом, вы приобретете основную привычку успешных людей – это способность концентрироваться на собственных достижениях.

Полезные советы

Эти полезные рекомендации позволят вести дневник успеха более продуктивно:

  • ежедневно записывайте не менее пяти положительных моментов, которые произошли с вами в течение дня

Это оптимальное число, с психологической точки зрения. Этого количества вполне достаточно, чтобы составить представления об успехах за день, и провести анализ.

  • обязательно делайте записи каждый день

Это дисциплинирует и позволяет повысить мотивацию. Спустя месяц – это войдет в привычку, и не нужно будет себя принуждать.

  • лучше заполнять непосредственно перед сном

Это необходимо для того, чтобы мозг смог за ночь обработать информацию о позитивных моментах за день и сделать конструктивный анализ. Этот способ позволяет хорошо генерировать интересные идеи и находить выход из трудных жизненных ситуаций.

  • используйте ту систему записей, которая вам больше всего нравится

Разработайте свою методику фиксирования записей и дальнейшей их обработки. Это необходимо, чтобы привычка вести дневник успеха понравилась и прижилась. Поскольку очень трудно что-то делать, заставляя себя. Превратить данную методику в игру. До новых встреч!

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-vesti-dnevnik-uspexa/

Ссылка на основную публикацию