Вот что такое красивый спорт — хитрые советы

Шмяндекс.ру

Вот что такое Красивый Спорт - хитрые советыОктябрь 27th, 2014

На ринге один боксер так сильно размахивал руками , что его противник получил воспаление легких.

*****

Спортом попу не испортишь!

*****

Бег с барьерами был бы гораздо более зрелищным видом спорта, если бы барьеры имели жёсткое крепление.

*****

Пока неудачники тонут в стакане, реальные люди тренируются в спорт зале!

*****

Кувалда, брусья, турники — лекарство против грусти и тоски.

*****

Занимайтесь спортом вместе, и вам будет интересно.

*****

Решил покачать пресс, лёг на пол. Лежал, лежал и уснул…

*****

Если с первого раза не получилось — парашютный спорт не для вас…

*****

Моя первая любовь спорт!

*****

В спортивном зале дети делают упражнение «велосипед», учительница спрашивает у Вовочки: -Вовочка, а ты чего лежишь, ногами не двигая? — Марь Иванна, а я с горы еду!

*****

Сильней не тот кто бьёт,а тот кто удар держит!

*****

Спорт — это секретное оружие, которое всегда с тобой!

*****

Парень в спортзале: — «Я хочу произвести впечатление на красивую девушку, что мне для этого использовать?» Тренер: — «Банкомат.»

*****

Каждый спортсмен имеет того тренера, чьи издевательства над собой согласен выносить…

*****

— Привет, прикинь закачал приложение на телефон для того чтобы я стал спортиком, включается 180 раз в день, по 10 секунд делаю зарядку. — А не проще сходить в спортзал? — Ну ты тупой, я не могу 180 раз в день в спорт — зал ходить!

*****

Тренировка — лекарство против всех болезней!

*****

Два совета для быстрого бега: 1. Красивая девушка у вас впереди. 2. Страшная у вас сзади.

*****

Как же приятно чувствовать боль в мышцах… которая делает тебя сильнее.

*****

Спорта много не бывает! А ты сидишь возле компа и жиром обрастаешь.

*****

Продолжает разгораться олимпийский скандал. Хоккеисты тоже хотят золотые медали по фигурному катанию.

*****

У тебя будет классная фигура, если ты будешь двигаться столько же, сколько и твой рот.

*****

А я начала с мужем футбол смотреть! Уже выучила четыре команды — «Спартак», «Динамо», «сделай громче» и «принеси пиво»…

*****

Слабые скажут: — «Не судьба» Сильные говорят: — «Я еще раз попробую».

*****

Для смягчения последствий падения, обычно используется мат.

*****

Если без парней я еще живу, то без спорта прожить не смогу!

*****

Чтобы вы мне сильно не завидовали, я прячу свой шикарный пресс под слоем жирка.

*****

В России такой вид спорта как бейсбол как-то не прижился особенно, но бейсбольные биты пользуются особой популярностью!

*****

— Мам, можно я пойду в футбол поиграю? — Хорошо, только не покупай никого.

*****

Удар по воротам! Мяч попадает в девятку! А вот и разгневанный водитель «девятки»…

*****

Крутой, когда на тренировках с минералкой, а не в подъезде с пивом.

*****

Спорт — это сила, которая либо ломает человека, либо возносит его до небес.

*****

— Знаете почему сборная России победила сборную Англии во втором периоде? — Нет. — В перерыве к ним заходил тренер «Газмяса»…

*****

Одна девушка пошла в спортзал и за месяц сбросила 5 тысяч рублей.

*****

Смотрела олимпиаду — Есть подозрение, что за китайцев выступает один и тот же спортсмен.

*****

Футбол — это не шахматы, тут думать надо!

*****

Алкоголь развлечение бедных, наркотики – слабых, Спорт для сильных!

*****

— Почему у футболистов трусы короткие, а у хоккеистов до колен? — В хоккей играют настоящие мужчины…

*****

Валуева заподозрили в употреблении допинга, но сказать ему об этом пока никто не решается.

*****

Если во время пробежки вас обгоняет ёжик, то пора бросать пить.

*****

Влюбись в спорт и он ответит тебе взаимностью!

*****

Боль – явление временное. Она может длится минуту, час, день или год, но в конце концов она утихнет и уступит место чуме-нибудь другому… но, если я брошу спорт, боль будем мучить меня вечно!!!

*****

Спорт это не хобби… Это стиль Жизни.

*****

Самые обидные поражения — те, в которых ты отдал все для победы.

*****

Чувства к спорту оказались сильнее нашей любви!

*****

Я для спорта не создан я для него родился!

*****

Наши футболисты научились забивать… и забили на тренера… и вообще на матч.

*****

— У меня сосед любит во сне разговаривать. Сегодня выдал. Спокойно храпел, внезапно как заорёт: «Пинай!». Со всей дури бьёт во сне ногой об стену, и потом, чуть ли не плача: «За что?..»

Ты тренируешься пока другие гуляют, веселятся, бухают и купаются. Недоволен этим. Но страшно горд.

*****

Встать с дивана и пойти на тренировку — уже пол тренировки.

*****

Культуристы мечтают сделать свое тело произведением искусства. Жаль, что у них нет ни вкуса, ни чувства меры.

*****

Брошу пить, курить, ругаться — буду спортом заниматься.

*****

Рыбалка — это такой вид народного спорта, при котором принятие известного всем допинга всегда ну просто обязательно и необходимо!!!

*****

Жизнь как спорт… Что бы достичь хорошего результата, всё должно быть по графику и с повышением нагрузки.

*****

Спорт делает нас красивыми, стройными и уставшими…

*****

Самый плохой противник в драке — это спортсмен-бегун. Если ты сильнее, то его не догонишь, если он сильнее, — от него не убежишь..

*****

Спорт становится средством воспитания тогда, когда он ? любимое занятие каждого!

*****

Борьба — это жизнь! Тренировка и есть то место, где отдыхают душой и телом.

*****

Тренер говорит игрокам: ребята, я кажется. просил вас играть так хорошо, как никогда вы еще не играли. А вы сыграли так, вроде не играли никогда вообще!

Поделиться в соц. сетях:

Источник: http://www.shmyandeks.ru/prikolnye-statusy-pro-sport-2/

Женские хитрости красоты: советы профессионалов

Добавлено 20.09.2013 15:09

Женские хитрости красоты необходимы, чтобы избежать стрессов в нашем быстро меняющемся мире. Ведь у женщин, как обычно, времени мало, забот много.

А выглядеть надо на все сто процентов! Часто несколько простых приемов – это все, что нужно, чтобы выйти из дома и при этом чувствовать себя отлично. О каких именно хитростях идет речь? О, их много. От очищения кожи до использования определенных аксессуаров.

Конечно, каждая женщина знает, как украсить себя в соответствии со своим стилем и образом жизни. А мы расскажем о некоторых секретах, которые вам, возможно, еще не известны.

Итак, послушаем, какие рекомендации в области красоты и стиля дают профессионалы.

Женские хитрости для красоты волос

Не удивляйтесь, рецепты иногда выглядят поразительно, но они действительно работают!

  • Пиво. Тусклые волосы можно «оживить» с помощью него. Смочите волосы пивом, а потом вымойте как обычно. Получите превосходные блестящие локоны!
  • Гребень. Этот почти вытесненный массажными щетками инструмент весьма полезен для тех, у кого волосы секутся. Если использовать гребешок с широкими зубчиками ежедневно, проблема секущихся кончиков будет решена.

Как выбрать такую одежду, чтобы чувствовать себя красивой?

Одежда должна украшать. Звучит банально, но согласитесь, мы ведь видим женщин, которые, кажется, купили платье или юбку такого фасона или размера, чтобы подчеркнуть недостатки, а не достоинства своей фигуры? Итак, несколько хитростей при покупке одежды:

  • Размер. Не обращайте внимания на написанный на этикетке или ярлыке размер при совершении покупки. Ведь фирмы порой отклоняются от стандартов в ту или другую сторону. Конечно, вы примерно знаете, какой размер вам подходит. Но, если вы твердо уверены, что у вас должна быть футболка с маркировкой L, а она на вас болтается или, наоборот, чрезмерно обтягивает, просто примерьте другую. Втиснуться в узкие брючки, которые потом не растянутся, хотя продавец так обещал? Тоже не лучший выход.
  • Полоски. А вот на полоски на одежде внимание как раз надо обращать! Горизонтальные сделают вашу фигуру визуально более объемной, вертикальные, напротив, зрительно уменьшат.

Хитрости для красивой кожи

Вот в этой области полный простор для вашей фантазии. Но мы уверены: о некоторых рецептах вы не знали:

  • Водоросли. Они отлично подходят для кожи: уменьшают акне, делают более бледными родимые пятна. В целом вообще хорошо поддерживают тонус.
  • Грязевые аппликации. Это одна из старейших процедур в мире красоты. Такие аппликации очистят, тонизируют и успокоят вашу кожу.
  • Морская соль. Протирайте ей после душа проблемные зоны. Это прекрасное средство для борьбы с целлюлитом.
  • Оливковое масло. Помогает при излишне сухой коже.
  • Сахар. Наконец-то мы можем извлечь из него пользу! Ближневосточная техника эпиляции: если Вы слишком чувствительны к воску, примените прием «обсахаривания». Нагрейте смесь сахара и воды до густого, почти карамельного состояния, охладите. Нанесите на кожу и быстро удалите с помощью марли.
  • Лед и огурцы. Эту маленькую хитрость мы неоднократно видели в кино и рекламе. Положите на кожу век или под глаза кубики льда или ломтики огурцов. Отечность сократится, а глаза не будут выглядеть усталыми.
  • Овсянка. Так и хочется добавить «сэр»! Она поможет женщинам с жирной кожей. Скраб из растолченной овсянки прекрасно поглощает жир и сужает поры.

Мы рассказали только о некоторых женских хитростях красоты, а ведь их так много! Например, в области макияжа. Профессионалы советуют: чтобы косметика выглядела натурально, следует применить прием смешивания.

То есть края теней, румян и даже айс-лайнера («подводки» для глаз) должны быть чуть смазаны. Наверняка вам понравится и такой совет: не наносите косметику на внутренние уголки глаз, так как можно инфицировать слезные железы.

Будьте красивыми и поделитесь с нами своими хитростями в комментариях!

Источник: http://www.womie.ru/krasota-i-zdorovje/zhenskaja-krasota/zhenskie-khitrosti-krasoty/

12 шагов к отличной физической форме

Мысль о том, чтобы прийти к идеальной физической форме может звучать устрашающе, но  все попытки на пути к заветной цели будут оправданы, когда  в зеркале вы увидите то, о чем недавно только мечтали! Ну же, делаем первый шаг, а потом еще один, и еще. Мы предлагаем 12 шагов, как стать спортивной и приблизиться к здоровому будущему.

Читайте также:  Wibbitz: виджет новостей для вашего сайта - хитрые советы

Мы часто мечтаем о том, что в один прекрасный день мы проснемся рано утром и решим кардинально все поменять: стиль и образ жизни, питание, отношение к спорту и себе. Но ничего не бывает внезапно, и обычно длинный путь начинается с первого маленького шага.  Ваш путь к здоровому и спортивному будущему начинается с 12 шагов, как стать спортивной. Раз-два, начинаем!

Часть первая

Шаг 1. Вырабатывайте правильное отношение

Ваш мозг – это не мускул, но он вырабатывает привычное мнение и отношение к каждой вашей победе и неудаче на пути к спортивной цели.

Быть в хорошей спортивной форме – это марафон, и уж никак не спринтерский забег, поэтому необходимо внедрять изменения во все сферы вашей жизни.

Так что первый совет, как стать спортивной – это двигаться к цели медленно и постепенно, пока все изменения не станут полезной и здоровой привычкой.

Шаг 2. Следите за прогрессом и будьте горды маленькими достижениями

А как стать спортивной и постоянно мотивировать себя? Завести фитнес-журнал и каждый раз делать в нем записи: когда вы занимались, какие упражнения выполняли и как долго. Также вы можете делать пометки на предмет того, что вы кушаете каждый день.

Вы заметите, что каждый раз, когда будете думать о том, перекусывали вы или нет, и что именно записать в фитнес-журнал, чувство голода уже не будет таким острым. Не думайте, что если вы пропустили тренировку раз, можно махнуть рукой и вообще перестать заниматься спортом.

Начинайте снова! Не разочаровывайтесь, если видите, что вес не уходит быстро, а мускулы еще не стали крепче. Помните: главное быть в процессе и видеть траекторию своего движения. Тогда все получится!

Шаг 3. Как стать спортивной? Договоритесь с собой

Мысленно подпишите сами с собой контракт, используйте при этом систему приятных вознаграждений. Сначала поставьте цель, а потом придумайте для себя приз (что-то, что вы давно хотели себе купить!).

К примеру, скажите себе, что если вы каждый день будете бегать в течение 30 минут, то через несколько недель купите себе ту симпатичную кофточку или новый чехол для планшета, о котором мечтаете в последнее время.

Шаг 4. Завербуйте подругу заниматься спортом на компанию

Намного проще двигаться к поставленной цели, если рядом есть кто-то, с кем можно поделиться своими успехами и поражениями. Создайте общий график вместе, и подбадривайте друг друга. А если будет желание, то можно создать целую «фитнес-группу», сплотить вокруг себя единомышленников, знакомых и вместе устроить соревнования на выдержку и наилучший результат.

Часть вторая

Шаг 5. Выполняйте физические упражнения, чтобы быть в форме

Внедряйте больше физических упражнений в вашу жизнь. Если не знаете, как стать спортивной и готовой к изменениям, то постарайтесь понять свою конечную цель: хотите ли вы избавиться от лишних кг или просто привести мышцы в тонус.

  • Ходите больше пешком или пересядьте на велосипед! В буквальном смысле слова заставьте себя припарковать машину в нескольких кварталах от офиса, и прогуливайтесь пешком хотя бы минут 10-15 каждый день. Когда заезжаете за покупками, припаркуйтесь в дальнем углу, а не сразу у входа, так вы приучите себя ходить активнее и больше!
  • Выводите собаку на прогулку в парк чаще – и ваше тело, и ваша собака будут вам благодарны!
  • Убирайте в доме более энергично, двигайтесь, пританцовывайте, подметайте, пылесосьте, подстригайте газоны, вытирайте зеркала, мойте посуду – все это неплохая физическая нагрузка! Уборка дома не только поможет вам и вашим родным наладить более благоприятную атмосферу, но также поможет сжечь калории и обеспечить себе небольшую физическую нагрузку.
  • Занимайтесь в офисе! Да, да, каким бы странным это не казалось на первый взгляд, но сидя за компьютером, можно параллельно делать небольшие упражнения на сжигание калорий. Можете потянуться, поднимать ноги под столом, втягивать живот, сводить-разводить плечи. Это просто.

Шаг 6. Выработайте определенный режим и придерживайтесь его

Ответом на вопрос «как стать спортивной?» может быть режим. Правильная фитнес-программа состоит из пяти компонентов: разминка-разогрев, аэробная тренировка, упражнения для развития силы, растягивание (упражнения на гибкость) и охлаждение-расслабление.

  • Хороший разогрев – это прогулка на улице или на беговой дорожке или неспешное передвижение на велотренажере. Вы двигаетесь не особо интенсивно, ровно настолько, чтобы разогреть мышечную систему. Когда вы начинаете активную тренировку без разогрева, существует опасность того, что вы можете растянуть мышцы.
  • Кардио нагрузка улучшит кровообращение и повысит выносливость. Пробежка, велосипед – в более интенсивном темпе, на этом этапе важно выжать из себя первые капли пота и заставить тело активно работать.
  • Наращивание мышечной массы с помощью упражнений для развития силы не только поможет вам привести мышцы в тонус, но и улучшим метаболизм, поскольку люди с сильными и укрепленными мышцами сжигают калории даже когда они просто сидят и отдыхают. Можно также на этом этапе поработать с гантелями, сделать несколько сетов приседаний, отжиманий, также задействовать другие упражнения. Если вы не любите ходить в спортзал, делайте упражнения дома.
  • Охлаждение – то же, что и разогрев, у него своя особенная роль. Если разогрев готовит тело к активным упражнениям и физической нагрузке, то охлаждение организма нацелено на то, чтобы постепенно сбавить обороты. Поэтому упражнения выполняем медленно, позволяя мышцам расслабиться.

Важно: если у вас проблемы с сердцем, или высокое давление, если вам более чем 60 лет, необходимо проконсультироваться с доктором, прежде чем начинать активные тренировки.

Шаг 7. Переключайтесь и используйте разные упражнения

Любая активность поможет вам быть в хорошей форме, но помним о том, что тело ко всему привыкает, и поэтому важно использовать разные упражнения, чередовать их, чтобы каждый раз тело работало еще активнее!

  • Запишитесь на танцы! Это может быть что угодно – сальса, вальс, кизомба, балет или брейк-данс. Энергичный танец – это тоже фитнес! Вы будете приятно удивлены, как много калорий можно сжечь и при этом получить массу удовольствия.
  • Отправляйтесь в бассейн! Совершенно не важно, плаваете ли вы кролем, брассом или в свободном стиле. Главное, что вы двигаетесь в воде.
  • Попробуйте йогу! Йога – это отличные упражнения для вашего тела и мозга. Йога расслабляет мышцы, отпускает тяжелые мысли и приводит мышцы в тонус. Выберите один или два дня в неделю, проведите время с пользой и получите удовольствие.

Часть третья

Важность правильного питания

Шаг 8. Давайте телу необходимое топливо, в котором оно нуждается

Поскольку вы будете вести более активный способ жизни, вам потребуется больше еды, но не просто еды – а питательной, здоровой пищи. Давайте научимся правильно питаться и пить много воды.

Переходите на цельнозерновой хлеб. Это вкусно и здорово!

Избегайте нездоровых перекусов и вместо этого кушайте больше фруктов и овощей.

Выбирайте продукты, богатые на протеины. Покупайте постное, не слишком жирное мясо, ешьте бобовые, яйца, добавляйте в салат семечки, хотя бы раз в неделю включайте в меню морскую рыбу.

Шаг 9. Следите за тем, чтобы в холодильнике были правильные запасы продуктов

Выбирайте свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, сухофрукты и семечки для перекусов. Выбросите всю нездоровую еду и забудьте о газировке. Возьмите за привычку выпивать 1-2 стакана воды за 30 минут до приема пищи (даже если это перекус).

Вода отлично спасает от острых желаний что-нибудь съесть. Если вам все еще захочется кушать после того, как вы выпьете воды, вперед, не волнуйтесь. Иногда можно разрешать себе кушать то, чего очень сильно хочется.

Главное, помнить о конечной цели – питаться полезно и здорово.

Шаг 10. Каждый день выпивайте до 2 л воды

Вода дарит вашему организму необходимую влагу, а также улучшает процессы метаболизма. Более того, именно вода занимает много места в вашем желудке, таким образом, предотвращает вас от переедания.

Всегда носите с собой бутылочку с водой, регулярно наполняйте ее и активно пейте воду в течение дня.

Пейте воду вместо газированных напитков или соков.

Если вода кажется вам безвкусной,  попробуйте добавлять в нее кусочки лимона, лайма, клубники, листики мяты. Не бойтесь экспериментировать.

Шаг 11. Позволяйте телу отдыхать

Если вы активно заставляет тело двигаться, настанет момент, когда телу надо будет хорошенько отдохнуть, чтобы восстановить свои силы. Здоровый сон – это полезно. Определите то необходимое количество часов, которое вам необходимо для того, чтобы утром вы чувствовали себя бодро и энергично.

Учитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, режим пойдет организму на пользу. Хроническое недосыпание плохо сказывается на иммунной системе. Гораздо больше шансов заболеть, когда вы чувствуете себе уставшими, больше времени вам понадобится и на восстановление после болезни.

Также недостаток сна напрямую связан с перееданием: организм попросту будет компенсировать себе его лишними калориями.

Шаг 12. Регулярно обследуйтесь у доктора

Для того чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным, необходимо обеспечить организму хорошую поддержку, именно для этого важно не пропускать все профилактические походы к доктору. Внимание к собственному здоровью окупиться вам сторицей!

Татьяна Литвинова по материалам wikihow.com

Источник: https://edaifigura.ru/eto-interesno/motivaciya/kak-stat-sportivnoj.html

7 советов от спортсменов-олимпийцев о том, с чего начать здоровый образ жизни

Алена Лепилина

Пока вопрос, сколько медалей у нашей сборной, днем и ночью тревожит умы и сердца (кстати, решила посмотреть: на момент написания статьи у сборной России было 38 медалей. Ура!), выбрала из книг 7 полезных советов от тех, кто эти медали завоевывает. Эти советы помогут начать вести здоровый образ жизни и прийти к успеху.

1. Побеждайте свои пристрастия

Самый главный (и, к сожалению, нередко решающий) фактор, заставляющий людей сохранять вредные привычки, — это непреодолимые пристрастия.

Читайте также:  Необычные способы вернуть вдохновение вашей команде - хитрые советы

Обычно наше увлечение (или даже одержимость) определенным веществом, манерой поведения и даже другим человеком зачастую связана с той или иной формой психологического и химического дисбаланса. Подобные ассоциации все глубже прокладывают тропинки в мозгу, формируя схемы привыкания, которые, как кажется, невозможно разрушить. Хватка крепка, и сила воли не спасает.

Каждый раз, чтобы что-нибудь получить, вы должны принести определенную жертву. Хорошо это или плохо, но за все в этой жизни приходится платить. Однако награда того стоит, — источник.

Когда дело касается еды, поможет… психология.

Попробуйте погрузиться в прошлое, проанализировать, почему вы едите то, что едите, и честно ответить себе, в чем причина пищевых предпочтений. Исследуйте глубины собственной души, препарируйте свои мотивации и свою боль.

Постарайтесь понять эмоции, которые движут вашими вредными пристрастиями.

2. Найдите поддержку у близких

Прежде всего поговорите с близкими и убедитесь, что они разделяют ваши стремления и понимают, сколько времени и сил займет путь к успеху. Это чрезвычайно важный разговор. Прежде чем его начать, создайте реалистичный план и обдумайте, для чего вы начинаете вести здоровый образ жизни, чтобы вы могли ясно донести свою мысль.

источник

3. Начните есть растительные блюда

Многие спортсмены придерживаются такого меню. Вы можете проверить сами и уже через пару недель увидите результаты. Уровень энергии подскочит. Вы ощутите легкость в теле. Повысится концентрация внимания.

У вас будет куда реже портиться настроение. Вы станете крепче спать. Нормализуется давление и уровень холестерина в крови. Вам захочется заняться спортом.

Если вы уже спортсмен, то станете быстрее восстанавливаться после тренировок и улучшите результаты. И да, вы похудеете.

источник

И не надо думать, что это невкусно. Разнообразие здесь огромное. Овощи, фрукты, зерновые, семена, бобовые. Всех цветов, любых размеров, приготовленные просто, почти в натуральном виде.

4. Избегайте центральных полок в супермаркете

Очень легко купить вредную еду, когда она так и манит. Обходите продуктовый магазин по периметру, минуя центральные ряды, где обычно выложены пастеризованные, стерилизованные, рафинированные продукты. Ваша цель — овощи, фрукты, зерновые.

источник

5. Следите за прогрессом

Обязательно отмечайте достижение каждой промежуточной цели и хвалите себя за это. Такая награда, наряду с самим достижением, станет серьезной мотивацией. Награждайте себя чем-то значимым.

Награды можно разделить на материальные и нематериальные. Материальная награда — это подарок, который вы дарите самому себе.

К нематериальным наградам относятся такие чувства, как гордость, осознание собственной состоятельности, высокая самооценка, уверенность в том, что вы достигли чего-то значимого.

источник

6. Тренируйтесь правильно

В нашем теле есть две главные системы сжигания энергии. Первая — это аэробная система, которая в качестве топлива использует кислород и жир. Это механизм, который круглосуточно поддерживает активность нашего организма. Но когда интенсивность усилий превышает то, что именуется «аэробный порог», — включается вторая система, анаэробная.

Анаэробная система, задача которой — обеспечивать экстремальные усилия, например во время спринтерских рывков, просто быстрого бега или поднятия тяжестей, работает на сахаре.

Но использовать эту систему можно не более 90 минут — после этого она выходит из строя.

Если вы хотите стать выносливым и чтобы ваш пульс не подскакивал до заоблачных высот, нужно делать ставку на высокую эффективность «обыденной» аэробной системы.

источник

Типичный начинающий перенапрягается во время аэробных тренировок и в дни активного восстановления. И недонапрягается во время интенсивных тренировок.

Да, кое-чего подобным образом достичь можно, но реализовать свой потенциал полностью — никогда. Чтобы стать выносливым, надо… замедлиться.

И следить, чтобы пульс не превышал аэробного порога (его можно рассчитать по специальным формулам).

7. Не сдавайтесь!

Только 10% людей удается соблюдать диету, и одна из главных причин — относительная легкость потери веса в первые шесть недель.

Этот первый успех приводит к уверенности в том, что вес будет снижаться и дальше без всяких усилий. Как ни печально, но это не так. Мотивация падает тогда, когда процесс потери веса замедляется.

В итоге мотивация исчезает, и затем начинается новое испытание диетой.

источник

Представьте себе мотивацию в виде машинного топлива для путешествия по дороге к успеху. Когда вы начинаете путь к далекой цели, то заполняете бак мотивацией. По мере продвижения вы расходуете топливо, что приводит к снижению мотивации. Это нормальный процесс, и вы можете не волноваться о нем, пока не позволяете показателю топлива опуститься до «красной зоны».

Помните: когда становится труднее двигаться к цели, вы рискуете утратить мотивацию. Именно поэтому нужно продолжать! Чем лучше становишься, тем труднее совершенствоваться. Раз вам тяжело, значит, вы на правильном пути. И все получится.

По материалам книг: «Ультра», «Брось себе вызов»

P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели присылаем 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФа.

Обложка поста: pexels

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/08/19/7-sovetov-ot-sportsmenov-olimpijcev-o-tom-s-chego-nachat-zdorovyj-obraz-zhizni/

Мотивация для тренировок и к спорту

В жизни случается, что начав заниматься спортом, люди бросают это занятие через какое-то время. Оказывается, иметь цель и мотивацию недостаточно. Очень часто нам просто становится скучно в спортзале или на пробежке в парке. Как сделать спорт интересным? Посмотрим, где прячется мотивация для тренировок и к спорту.

Физкультура сама по себе является образом жизни. Начав однажды, очень сложно остановиться, но, иногда, это может наскучить. Конечно, все в реальности можно убить однообразием, но это не повод отчаиваться. Главными стимулами в занятиях спортом,  конечно же должны быть здоровье и красота, а как сделать этот процесс более интересным поговорим ниже.

Музыка для тренировок

Абсолютный лидер среди средств, по насыщению Вашей спортивной жизни. Музыка для тренировок жто мотивация, и ещё какая сильная! Заметьте, практически во всех спортзалах звучит музыка.

Где то придают этому значение, подбирают треки, где то играет просто радио, которое может быстро надоесть.  Но что делать, если Вы не согласны с музыкальной программой или занимаетесь на открытом воздухе? Конечно же возьмите музыку су собой.

 Сегодня это по силам каждому, ведь у всех нас в кармане телефон и интернет, а значит и наша любимая музыка. Осталось лишь одеть удобные для Вас наушники и отправится на Вашу любимую пробежку. Ключевым моментом тут будут именно удобные наушники.

Выберите то, что подойдёт для Вашего вида спорта. К примеру, наушники затычки выпадают у меня при беге и спасением ситуации стали компактные накладные наушники с клипсами.

Компания для спорта

Найдя партнёра для занятий спортом, Вы найдёте человека, который Вас будет вдохновлять, помогать Вам, а также будет Вашим конкурентом. Исследования показали, что эффективность тренировок возрастает на 20%, если Вы занимаетесь с другом или подругой.

Вполне естественно, что не многие из Ваших друзей согласятся заниматься с Вами в силу разных причин. Не обижайтесь на них за это, у всех своя жизнь и её ритм, лучше найдите новых друзей и товарищей. К примеру, это очень просто сделать в спортзале.

Мне удалось завести кучу новых знакомств на лыжной трассе, я всегда встречаю там товарищей. Практически в каждом городе существуют форумы с тематическими ветками, где люди специально заводят знакомства с целью дальнейших занятий спортом.

Найдя партнёра для тренировок, Вы повысите их эффективность и расширите свой круг общения, что всегда может пригодиться и не только в спорте. Находите новых друзей!

Разнообразие в занятиях спортом

Для того, чтобы всегда было интересно вести насыщенную спортивную жизнь, чередуйте виды нагрузок. Чередуйте спортзал и бег, прыгайте на скакалке, стойте в планке, крутите обруч. Надоели пробежки? Не беда, походите месяц в бассейн или покатайтесь на лыжах. Выбор богат и он только за Вами.

  К примеру, я летом бегаю и катаюсь на лыжероллерах. Зимой катаюсь на лыжах, хожу в бассейн и посещаю фитнес центр, скучать мне приходится. Попробуйте суперсеты и круговые тренировки в зале или освойте новую технику.

Бегаете? Включайте интервальные тренировки! Скучно летом? Купите лыжероллеры! Экспериментируйте, кругом много интересного!

Красивая спортивная одежда

Может быть для кого то, это не важно, но исследования показали, что красивая спортивная форма является дополнительной мотивацией к спорту.

Можно бегать и в старом трико, но только представьте, как Вы привлекательно будете выглядеть в специальных беговых тайтсах? Мотивирует к занятиям, правда? Спорт уже давно стал модным! Выглядите красиво, балуйте периодически себя новыми спортивными обновками, и Вы всегда с удовольствие будете их надевать, идя на тренировку.  Ну не в шкафу же лежать хорошим и дорогим кроссовкам? Не забывайте и про удобность одежды, ничего не должно стеснять Ваши движения, должно быть комфортно и в удовльствие!

Правильная нагрузка на тренировках

Начав заниматься, мы частенько хотим всё и сразу. Это неправильно. Выбирайте свою нагрузку, занимайтесь в своём ритме. Не нужно пытаться приударить вот за той красивой девушкой в парке. Скорее всего,  она бегает уже не первый год, а Вы не продержитесь за ней и пяти минут.

Или не стоит навешивать сразу много блинов на штангу, насмотревшись вон на того парня, можно вообще себя травмировать. Кому нужны Ваши рекорды и расстройства поле неудач? Составьте программу и следуйте ей, результаты обязательно придут, будьте уверенны. Во всём нужна разумность и постепенность.

Никому не нужны Ваши травмы и боли в мышцах, Вы не к Олимпиаде готовитесь, а хотите выглядеть красиво, быть здоровым и сильным человеком.

Цели в тренировках

Занятия спортом без цели очень быстро наскучивают. Вы должны знать, к чему идёте. Нет, вроде бы цели у нас есть и они очень благородны, но уж очень они размыты. Пусть Вам всегда будет, к чему конкретно стремиться, пусть это будут маленькие победы в определённый промежуток времени.

Хочу похудеть  — не подойдёт, а вот сбросить 5 килограмм, уже отличная цель. Под неё можно составить определённый план тренировок и выполнить его. Пробежать марафон, начать проезжать больше на лыжах, поднять через 3 месяца на 15 кг больше – всё это стимулы к спортивному развитию. Будут победы — будет азарт.

Главное придерживайтесь предыдущего пункта, про нагрузки и всё будет в порядке.

Используйте технологии

Да-да, именно технологии. Сейчас у всех в кармане гаджет, способный стать личным тренером. Достаточно большой выбор приложений почти под любой вид активности, которые будут направлять, собирать статистику, корректировать Ваши планы. К примеру я, очень люблю лыжи и бег. Одно из лучших приложений для аэробных нагрузок(на мой взгляд) — runkeeper.

В нем богатый бесплатный функционал и есть возможность подключения кардиодатчика. Вы сможете найти софт для любого вида активности. Например о софте для упражнения планка, мы уже писали в одной из наших статей ранее. Также Вам могут помочь фитнес браслеты и умные часы, по сути тот же софт, только в компактном и удобном корпусе, который всегда под рукой.

Читайте также:  Сам себе железный человек: программа тренировок для подготовительного этапа - хитрые советы

Все эти технологии призваны помочь Вам достичь своих дерзайте!

Отдыхайте

Душа и тело должны отдыхать, особенно если спорт не Ваша работа. Да что тут говорить и профессиональные спортсмены имеют выходные. Обязательно пусть будут дни, когда можно хорошенько наестся и лечь на диван. Вы знаете к чему идёте, у Вас есть чёткие цели и Вы отлично с ними справляетесь, а отдых и релакс – часть Вашего плана.

Балуйте себя за то, что хорошо поработали в предыдущие дни, Вы это заслужили. Всегда знайте, что за тяжелым подъёмом, будет лёгкая дорога под горку. Также очень важно восстановление после тренировки. Важно как восстановление мышц после тренировки, так и психологическая разгрузка. Полноценный отдых — это часть Вашего развития и роста.

Ребята не скучают

и так и далее…

На этом всё! Вот такие простые и несложные советы помогут Вам разнообразить Ваш спортивный досуг. Пусть спорт становится образом жизни, пусть всегда будет интересно. Успехов Вам, друзья!

Источник: http://cultureoflife.ru/kak-sdelat-zanyatiya-sportom-bolee-interesnyimi/

Каверзные вопросы для парня: трудные и с подвохом

Приветствуем, всех наших незамужних читательниц! Вы ищите возможности придать ясности отношениям с парнем, полностью сформировав свое мнение о его характере? Это можно сделать, используя хорошо продуманные каверзные вопросы для парня. Эта статья ваша находка, потому что здесь мы подобрали для парней список хорошо продуманных, самых интересных каверзных вопросов о финансах, работе, семье, друзьях также про любовь, отношения.

Прочитайте эти вопросы в которых показано что парни отличаются по своей природе от девушек. Они не выставляют напоказ свой внутренний мир. Они редко делятся с другими своей личной жизнью. Значит, потребуется хитрый подход — продуманные вопросы, которые помогут девушке проникнуть в «сердце» парня и получить представление о его характере.

Каверзные — это вопросы с подвохом, на которые трудно ответить однозначно. Значит, парням придется пораскинуть мозгами, чтобы ответить. Это поможет девушке увидеть его настоящий, непритворный характер. Такие вопросы могут придать разговору с парнем веселости, делая его интересней, чем обычно.

Эти вопросы взяты из наблюдений в жизни, поэтому их следует задать парню. Например, один из них: Будешь тёщу брать в отпуск со своей семьей? Как вам такой вопрос? Другие в списке также прикольные и интересные, которые можно задавать парню даже по переписке.

Назовем эти каверзные вопросы мастер-классом по отшлифовке знаний о мужчинах. Так что определенно я рекомендовал бы девушкам иметь в арсенале своего общения список этих вопросов для своего парня.

Трудные вопросы парню

  1. Ты обманываешь других? Как часто, в каком случае?
  2. В отношениях за кем должно быть главенство — за мужчиной или женщиной?
  3. Что бы ты сделал, имея возможность быть невидимым или женщиной целые сутки?
  4. Какую одну вещь ты постараешься обязательно сохранить, если дом вдруг окажется в огне?
  5. Тебе легко дается общение с девчонками ?
  6. Имея возможность совершить безнаказанно любое преступление, что совершишь?
  7. Что для мужчины лучше — быть умным и уродливым или немым, но красивым?
  8. Имея возможность запереть одного любого человека в психиатрическую больницу, кого бы запер?
  9. Что важнее иметь девушке — привлекательность, ум или красоту? Ты какую предпочитаешь?
  10. Существуют разные мнения, что скажешь, как часто должны принимать ванну мужчина и женщина?
  11. Как часто должны менять свое нижнее белье, носки мужчина и женщина?
  12. Сможешь терпеть запах изо рта, запах пота или грязную одежду? Нужно об этом говорить, если такое случается?
  13. Тебя раздражает, если у человека случается «отрыжка», или «выходят газы»?
  14. У тебя были когда-то психические расстройства?
  15. Мне идет это…?
  16. Ты купишь мне…?

Каверзные вопросы для парня о финансах

  1. Зарабатываемые супругами деньги должны идти в общий «котел» или у каждого должна быть своя касса?
  2. Должна ли жена всегда спрашивать у мужа разрешение на покупку каких-то вещей? Если супруга экономит при этом приличную сумму, например на покупках через интернет, она может считать эти деньги своими?
  3. Должна ли жена, особенно если она не работает, всегда давать мужу отчет о потраченных деньгах?
  4. При покупке недвижимости в браке на кого лучше ее оформлять — на мужа или жену?
  5. Сможешь мне доверить свои деньги?
  6. Рискнул бы сегодня — вложить деньги в какие-то акции, активы?
  1. Должны ли супруги скрывать друг от друга сумму своей зарплаты? Должны иметь каждый свою кассу? Обязаны ли они экономить?
  2. Чтобы ты сделал, будь у тебя много денег?
  3. Будешь отдавать жене зарплату?
  4. Сможешь жене честно сказать, какую зарплату получаешь?

Каверзные вопросы парню о работе и друзьях

  1. Каким человеком считаешь, своего начальника и как относишься к нему?
  2. Когда женишься, сколько времени будешь уделять своим друзьям, работе?
  3. Ради семьи сможешь отказаться от частого общения и встреч с друзьями, или оставить свою работу?
  4. Ты поддержал бы желание супруги уехать на заработки?
  5. Тебе нравятся мои друзья?
  6. Сможешь отказаться от друзей ради любимой девушки?
  7. Смог бы жене отказать в романтическом ужине, ради пива с другом, которого видел очень давно?

Вопросы с подвохом про отношения

  1. Чего ждет девушка от парня каждый месяц?
  2. Будучи мужчиной, твое отношение к женской эмансипации?
  3. Сможешь обмануть свою девушку, зная, что обман не распознают?
  4. У меня большая грудь, красивый бюст? Я толстая? (Узнайте, о чем девушке никогда не стоит говорить парню?)
  5. Танцевать c парнями в клубах, когда тебя нет, это считается изменой?
  6. Если встретишь бывшую подругу, которая предложит тебе возобновить отношения, как поступишь?
  7. Будешь продолжать со мной отношения, если я принципиально не буду рассказывать о своем прошлом?
  8. Допустимо ли открывать без спроса электронную почту друг друга?
  9. Твое отношение к моему стилю одежды, тому, как я одеваюсь? Ты хочешь, чтобы я выглядела по-другому?
  10. Хочешь побыть без меня наедине? Что вызывает у тебя такое желание: мое поведение, слова или что-то другое?
  11. Кто должен первым прекратить «выяснять отношения» друг с другом при разногласиях? Всегда ли нужно «до конца» выяснять отношения? Чье слово должно быть последним в споре?
  12. Как ты отнесешься к сообщению, от твоего предполагаемого брачного спутника, что вам нужно повременить со свадьбой? Может ли это сказаться на ваших отношениях?
  13. Что будешь делать, если тебе запретят встречаться или вступить в брак с твоей девушкой? А если запрет вплоть до лишения отцовского наследства?
  14. Твое отношение к комплиментам жене, как часто их нужно говорить?
  15. Позволишь девушке просматривать свои смс и записную книжку?
  16. Девушке, которая нравится, сможешь сказать о ее недостатках?
  17. Смог бы поменять религию ради женитьбы на девушке?
  18. Когда ты мне сделаешь предложение и мы поженимся?

Каверзно-неудобные вопросы о семье/браке

  1. Кто должен делать первым шаг для примирения, после возникшей семейной ссоры?
  2. Если жена не захочет иметь детей, как ты отреагируешь? Это может быть проблемой для брака?
  3. Сколько жене стоит находиться в декретном отпуске?
  4. Как ты относишься к раздельному отдыху в браке? Отпустил бы жену одну на курорт?
  5. Твое отношение к тому, чтобы жить после свадьбы с родителями? Чтобы теща жила с нами?
  6. Будешь ревновать, если я тесно буду общаться или дружить с мужчинами, например, коллегами по работе? (Вам будет интересно ознакомиться со статьей о мужской ревности).[adsp-pro-5]
  7. Если придется ухаживать за кем-то из родителей, что ты сделаешь: наймешь человека для ухода за ними; будешь ухаживать сам за родителями; или «заботу» поручишь дому престарелых?
  8. Ты согласишься на усыновление приемных детей, если не будет своих?
  9. Если какое-то поведение, слова будут вызывать постоянное недовольство раздражение, стоит ли пытаться, сохранять брак или нет?
  10. Как ты отреагируешь, когда узнаешь, что кто-то ударил или обидел твоего ребенка?
  1. Кто должен ходить на родительское собрание в школу?
  2. Имея собственную семью, сможешь в чём-то отказать своим родителям?
  3. Что будешь делать, если жена охладеет к сексуальным отношениям? (Прочитайте статью о договоре между супругами о сексе).
  4. Позволил бы жене поменять религию?
  5. Кого будешь больше любить — жену ребенка или маму?
  6. Ты бы заключил брачный договор по просьбе невесты?
  7. Тёщу и тестя сможешь называть мамой и папой?
  8. Согласишься, чтобы невеста оставила свою фамилию при заключении брака?
  9. Что тебя раздражает в моих родителях, семье, родственниках?

Советы и предостережения девушкам

  • В начальный период ухаживания проявляйте осторожность, задавая каверзные вопросы, приготовленные вами для парня. Так как неизвестно что может разозлить или смутить его.
  • Думайте о возможных последствиях — обида, смущение, злость.

  • Важно помнить: реакция парня на эти вопросы будет зависеть от его природы и темперамента.
  • Не пытайтесь задать все эти вопросы за несколько недель ухаживаний.
  • Не пытайтесь принципиально выяснить ответ на вопрос, который парень отказывается обсуждать.

  • Вопросы лучше спрашивать не в виде тестирования, а кокетливо заигрывая. Это поможет парню быть более раскрепощенным.

Заключение

Думая, как для парня подобрать сложные вопросы подумайте, почему вы желаете спросить его? Вы спрашиваете просто для удовольствия, чтобы смутить или это кокетливая игра? Очевидно, некоторые вопросы из списка могут показаться неудобными, другие с подвохом, смешные, но без них полного представления об образе мыслей и характере парня не будет. Эти вопросы могут стать забавным началом разговора или интересной головоломкой придающей «специи» вашему общению.

Общение — безусловно, лучший способ узнать парня. Каверзные вопросы для парня — это завуалированный способ узнать его характер. Задавать их при знакомстве девушкам принесет одно удовольствие.

С уважением, Андроник Олег, Анна.

Посмотрите видео, как сложно парням отвечать на каверзно-трудные вопросы.

Источник: https://semyadeti.ru/kaverznye-voprosy-dlya-parnya.htm1

Ссылка на основную публикацию